Ta' spiss tispara l-għaksa tiegħek? Ejja nitgħallmu aktar dwar dawn il-ligamenti!

Diffiċli ssib lil xi ħadd li ma jkunx għawwiġlu l-għaksa mill-inqas darba f’ħajtu, hux? Huwa dak l-uġigħ li jġiegħlek f’daqqa waħda tgħawweġ sieqek fil-ġenb u tgħajjat ​​“Ajj!” waqt li tkun miexi, titla’ t-taraġ, jew tilgħab l-isports. Ħafna drabi, dan insejħulu “għaksa mgħawwġa.” Imma x’jiġri fil-fatt ġewwa l-għaksa tagħna meta ngħawwġuha? Il-parti ewlenija responsabbli għaliha hija l-ligamenti tal-għaksa. Illum, se nitkellmu dwar dawn il-ligamenti tal-għaġeb li bil-moħbi jgħinuk timxi, tiġri, u taqbeż.

Fi kliem sempliċi, x'inhuma dawn il-ligamenti tal-għaksa?

Aħseb fl-għadam fl-għaksa tiegħek bħallikieku huma l-arbli ta’ tinda. Biex iżżomm dawn l-arbli flimkien u b’saħħithom biżżejjed biex iżżommhom f’posthom, trid torbothom flimkien b’ħbula b’saħħithom, hux? Hekk huma l-ligamenti. Huma bħal faxex jew ħbula b’saħħithom u kemxejn elastiċi. Ix-xogħol ewlieni tagħhom huwa li jgħaqqdu ż-żewġ għadam fir-riġel t’isfel tiegħek (it-tibja u l-fibula) mal-għadam f’sieqek (it-talus u l-kalkanju), u jżommuhom flimkien.

Mingħajr dawn il-ligamenti, ma tkunx tista' toqgħod bilwieqfa, timxi, jew tiġri. Għax l-għadam mhuwiex imwaħħal f'post wieħed. Dawn il-ligamenti jassorbu x-xokk mill-art u jistabbilizzaw il-ġog tal-għaksa meta timxi jew tiġri. Huma wkoll l-aktar protetturi importanti li jipprevjenu l-għaksa tiegħek milli titgħawweġ jew iddur. Għalhekk, jekk tesperjenza uġigħ fl-għaksa, huwa importanti li tara lit-tabib tiegħek minnufih biex issib il-kawża u tikseb kura.

Kemm hemm ligamenti fl-għaksa tagħna? Fejn jinsabu?

Hemm tliet gruppi ewlenin ta' ligamenti fl-għaksa tiegħek. Kull wieħed minn dawn jdawwar partijiet differenti tal-għaksa u jgħin lil ġismek jiċċaqlaq sew. Ejja nanalizzawhom b'mod ċar.

Minn xiex huwa magħmul dan il-ligament?

Dawn mhumiex biss kwalunkwe strixxi. Huma magħmula minn tessut konnettiv b'saħħtu ħafna. Fihom prinċipalment:

• Kollaġen: Din hija proteina li tixbaħ kolla li żżomm it-tessuti ta’ ġisimna flimkien. Dan huwa dak li jagħti s-saħħa kbira tagħhom lill-ligamenti.
• Fibri elastiċi: Dawn jagħtu ftit elastiċità lill-ligamenti, bħal faxxa tal-gomma. Imma jekk jiġu mġebbda żżejjed, jistgħu jiċarrtu.

Jistgħu l-ligamenti tal-għaksa jiġu mħassra? Kif?

Iva, żgur li jista'.Ligament jiġrilu l-ħsara meta jiġi mġebbed, mgħawweġ, jew imċaqlaq fid-direzzjoni żbaljata lil hinn mil-limiti tiegħu. Dan huwa dak li medikament insejħulu "sprain," jew kif insejħulu komunement, "sprain."

Aħseb dwar sitwazzjonijiet bħal dawn. Dawn huma affarijiet li jiġru ħafna fil-ħajja tagħna ta’ kuljum.

• Taqa’ f’ħofra fit-triq: Dan huwa komuni ħafna bil-kundizzjoni tat-toroq f’pajjiżna. F’daqqa waħda, sieq tista’ taqa’ f’ħofra u ddawwar l-għaksa ’l ġewwa jew ’il barra.
• Meta tinżel minn fuq xarabank jew taraġ: Jekk ma tistax tinżel sew, riġlejk tista’ titgħawweġ lejn il-ġenb u tisforza l-ligamenti.
• Meta tilgħab l-isports: Il-ligamenti huma aktar probabbli li jiġrilhom ħsara, speċjalment fi sports li jinvolvu bidliet mgħaġġla fid-direzzjoni, bħall-basketball, is-soccer, u l-volleyball.
• L-ilbies ta’ takkuna għolja: In-nisa li jilbsu takkuna għolja jkollhom inqas stabbiltà fl-għekiesi tagħhom, u dan iżid ir-riskju ta’ sprains.
• Xi ħadd jimxi fuq sieqek: Jekk xi ħadd jimxi fuq sieqek waqt sitwazzjoni bħal meta tkun qed tilgħab sport, l-għaksa tiegħek tista’ titgħawweġ b’mod mhux naturali.

F'dan il-każ, il-fibri tal-ligament jistgħu jkunu mqattgħin xi ftit (sprain ħafif), imqattgħin min-nofs (sprain moderat), jew imqattgħin kompletament (sprain sever). Kultant, jista' jinstema' ħoss ta' "pop" meta l-ligament jinqasam.

Kif jista' tabib ikun jaf eżattament jekk inkunx għamilt ħsara f'ligament?

Jekk għandek uġigħ jew nefħa fl-għaksa tiegħek, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara tabib. Huwa aktar importanti li ssir taf eżattament x’inhu ħażin milli sempliċement tmur għand it-tabib tar-raħal u tapplika xi ingwent. Tabib jeżaminak b’dan il-mod:

1. Huma jistaqsuk dettalji: Kif ġara l-inċident? Meta beda? Kif kien l-uġigħ? Smajt xi ħoss ta’ “klikk”? Huma jieħdu idea ġenerali tal-problema billi jistaqsuk affarijiet bħal dawn.

2. Eżami Fiżiku:

• Se neżaminaw bir-reqqa l-għaksa mweġġgħa tiegħek. Se niċċekkjaw għal nefħa u tbenġil.
• Neżamina l-għekiesi bir-reqqa biex nara eżattament fejn iweġġgħuni l-aktar.
• Dawwar l-għaksa 'l quddiem u lura biex tara liema moviment jikkawża li l-uġigħ jiżdied.
• Qed inqabbilha mal-għaksa l-oħra tiegħek li hija f'saħħitha.

3. X-ray: Tista’ tintalab tieħu X-ray biex jiġi determinat jekk hemmx ħsara f’ligament jew ksur ta’ għadma.

4. Testijiet oħra: Jekk l-uġigħ jippersisti, jew jekk ikun hemm suspett li l-ligament ikun imqatta’ kompletament,Jista’ jkun li tiġi riferut għal xi ħaġa bħal skan tal-MRI . MRI jista’ juri b’mod ċar ħafna l-ħsara fit-tessuti rotob bħal-ligamenti u l-qarquċa.

Kif nistgħu nipproteġu l-ligamenti tal-għaksa tagħna minn inċidenti bħal dawn?

Filwaqt li ma nistgħux nipprevjenu kull korriment, hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu biex inżommu l-ligamenti tal-għaksa tagħna b'saħħithom u nnaqqsu r-riskju ta' korriment. Dan huwa speċjalment importanti jekk int atleta.

• Suq b'attenzjoni: Oqgħod attent għal saqajk meta ssuq fuq toroq irregolari u mimlija ħofor.
• Żid il-Flessibbiltà u l-Bilanċ: Dan huwa importanti ħafna. Jekk il-bilanċ ta' ġismek huwa tajjeb, anke jekk sieqek f'daqqa waħda teħel, ġismek jirrispondi malajr u jnaqqas il-pressjoni fuq l-għaksa tiegħek. Huwa tajjeb li tagħmel eżerċizzji ta' tiġbid regolari u tipprattika li toqgħod fuq sieq waħda.
• Agħmel eżerċizzji għat-tisħiħ tal-għaksa: Eżerċizzji bħal heel raises, squats, u lunges isaħħu l-muskoli madwar l-għaksa, u dan inaqqas il-pressjoni fuq il-ligamenti.
• Ikkontrolla l-piż tiegħek: Hekk kif jiżdied il-piż ta’ ġismek, tiżdied il-pressjoni fuq l-għekiesi tiegħek. Għalhekk, huwa importanti ħafna li żżomm piż tajjeb għas-saħħa.
• Qabel u wara l-eżerċizzju: Saħħan sew qabel kwalunkwe eżerċizzju jew sport. Imbagħad żid gradwalment l-intensità tal-eżerċizzju. Iġġebbed sew wara l-eżerċizzju.
• Ilbes żraben li joqogħdu sew: Ilbes par żraben li joqogħdu sew ma’ saqajk u li jipprovdu appoġġ tajjeb għall-għaksa. Tmurx tiġri jew tilgħab l-isports b’żraben qodma u mikulin.

Normalment ma naħsbux ħafna dwar il-ligamenti tal-għaksa tagħna, imma issa probabbilment tifhem kemm huma importanti għal ġisimna. Għalhekk, huwa d-dmir tagħna li nieħdu ħsiebhom. Jekk għandek uġigħ persistenti, nefħa, jew diffikultà biex timxi fl-għaksa tiegħek, tinjorahiex u ara tabib immedjatament. Hu jew hi se jippreskrivilek il-kura meħtieġa u jgħinek terġa' toqgħod b'saħħtek fuq żewġ saqajk.