Għandek uġigħ fl-irkoppa wkoll? (Uġigħ fl-irkoppa) Ejja nitkellmu dwar kollox!

Tħoss xi kultant ħoss ta’ ‘tfarrik’ meta titla’ taraġ jew tqum wara li tkun ilek bilqiegħda għal xi żmien? Jew tħoss li rkopptejk huma iebsin meta tqum filgħodu? L-uġigħ fl-irkoppa huwa problema li ħafna nies f’pajjiżna għandhom u li taffettwa l-ħajja tagħhom ta’ kuljum. Xi nies jaħsbu li din hija ħaġa normali li tiġri hekk kif jikbru fl-età. Iżda mhux tajjeb li sempliċement tinjora l-uġigħ kollu. Allura llum, ejja nitkellmu sempliċement dwar l-uġigħ fl-irkoppa, il-kawżi tiegħu, u x’jista’ jsir dwaru.

X'inhu eżattament dan l-uġigħ fl-irkoppa?

Fi kliem sempliċi, l-irkoppa hija fejn l-għadma tal-koxxa (femur) ta’ riġelna tikkonnettja mal-għadma prinċipali tar-riġel t’isfel tagħna (tibja). Din hija waħda mill-akbar u l-aktar ġogi kumplessi f’ġisimna. Meta nimxu, niġru, u naqbżu, dawn iż-żewġ irkopptejn iġorru l-piż ta’ ġisimna kollu. Għalhekk hija aktar suxxettibbli għall-korrimenti.

Uġigħ fl-irkoppa huwa kwalunkwe tip ta’ uġigħ jew skumdità li tinħass fil-ġog tal-irkoppa jew madwaru. Jista’ jkun problema temporanja li tiġi u tmur għal xi żmien, jew jista’ jkun kundizzjoni fit-tul (kronika) li teħtieġ kura mingħand tabib.

Fejn tħoss l-uġigħ?

Skont fejn tħoss l-uġigħ, tista' tieħu idea ġenerali ta' liema parti tal-irkoppa hija l-problema. Aħseb dwarha b'dan il-mod,

• Uġigħ 'il fuq jew wara l-irkoppa, qrib il-ġilda: Dan ħafna drabi jkun dovut għal problema fil-muskoli, l-għeruq, jew il-ligamenti madwar l-irkoppa.
• Uġigħ profond minn ġewwa l-irkoppa: Dan it-tip ta’ uġigħ x’aktarx huwa kkawżat minn ħsara lill-għadam jew lill-qarquċa ġewwa l-ġog.
• Uġigħ li jirradja 'l isfel fl-irkoppa jew fir-riġel: Kultant l-uġigħ fl-irkoppa jista' jirradja 'l fuq mill-koxxa jew 'l isfel mir-riġel.

Dan l-uġigħ mhux bilfors irid ikun kostanti. Jista’ jidher biss meta l-irkoppa tkun mgħawġa jew meta tkun qed taħdem, u jista’ jonqos meta tistrieħ. Għal xi nies, l-uġigħ ikun agħar meta jqumu filgħodu. Huwa komuni wkoll li l-uġigħ ikun agħar bil-lejl wara ġurnata iebsa fuq ix-xogħol.

X'inhuma l-kawżi ewlenin ta' uġigħ fl-irkoppa?

Il-kawżi ewlenin ta’ uġigħ fl-irkoppa jistgħu jinqasmu fi tliet kategoriji.

Kif tikkura l-uġigħ fl-irkoppa?

It-tip ta’ kura li teħtieġ tiddependi fuq il-kawża tal-uġigħ u s-severità tiegħu. F’ħafna każijiet, tista’ tibda b’affarijiet sempliċi li tista’ tagħmel id-dar.

Il-metodu RICE li tista’ tagħmel id-dar

Għal uġigħ ikkawżat minn aċċident jew strain żgħir, il-metodu RICE huwa effettiv ħafna.

• Mistrieħ: Żomm 'il bogħod mill-attività li kkawżat l-uġigħ għal ftit żmien. Agħti ftit mistrieħ lil irkopptek.
• Silġ: Kebbeb pakkett tas-silġ jew drapp imxarrab f'ilma kiesaħ f'xugaman u applikah fuq iż-żona bl-uġigħ għal madwar 15-20 minuta. Agħmel dan madwar darba fis-siegħa għall-ewwel jum. Wara dan, 3-4 darbiet kuljum huwa biżżejjed. Qatt m'għandek tpoġġi s-silġ direttament fuq il-ġilda.
• Kompressjoni: Biex tnaqqas in-nefħa, uża faxxa ta' kompressjoni madwar l-irkoppa. Tidħolhiex issikkata żżejjed.
• Elevazzjoni: Kull meta jkun possibbli, żomm irkopptejk ogħla minn qalbek. Poġġi ftit imħaded taħt saqajk meta tkun mimdud.

Analġeżiċi (Mediċini)

Għal uġigħ ħafif, tista' tuża painkillers NSAID bħal Ibuprofen, Naproxen, jew mediċini bħal Paracetamol (Acetaminophen).

Trattamenti oħra

• Ċineg għall-Irkoppa: F'xi każijiet, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda li tuża ċineg għall-irkoppa biex issostni l-irkoppa tiegħek u żżommha fil-pożizzjoni korretta.
• Fiżjoterapija: Dan huwa importanti ħafna għall-artrite u meta tkun qed tirkupra minn xi korriment. Fiżjoterapista jgħallmek eżerċizzji u tiġbid speċifiċi biex isaħħaħ il-muskoli madwar l-irkoppa tiegħek u jżid il-flessibbiltà fil-ġog.
• Kirurġija: Il-biċċa l-kbira tan-nies m’għandhomx bżonn kirurġija. Madankollu, jekk l-uġigħ ikun qawwi, jinterferixxi mal-attivitajiet ta’ kuljum, u trattamenti oħra ma jgħinux, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda kirurġija. L-artroskopija tal-irkoppa hija proċedura minuri li tinvolvi d-dħul ta’ kamera minn ġo ftit inċiżjonijiet żgħar. Is-sostituzzjoni tal-irkoppa qed issir b’suċċess ukoll illum.

Ma jistax jiġi evitat l-uġigħ fl-irkoppa?

Ma nistgħux nipprevjenu ċerti inċidenti, iżda hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu r-riskju.

• Jekk qed tilgħab sport jew tagħmel eżerċizzju, saħħan sew qabel u kessaħ wara.
• Ilbes tagħmir u żraben protettivi xierqa għall-isport jew ix-xogħol li qed tagħmel.
• Jekk tħoss uġigħ, "taħdimx mal-uġigħ" jew "tilgħabx mal-uġigħ." Isma' lil ġismek u agħtih pawża.
• Jekk iżżomm il-muskoli f’saqajk, speċjalment fil-koxox, b’saħħithom, tnaqqas il-pressjoni fuq irkopptejk.
• Fid-dar u fuq ix-xogħol, żomm 'il bogħod minnek oġġetti li jistgħu jikkawżawlek tfixkil.
• Titlax fuq siġġijiet jew imwejjed biex tiġbor oġġetti mill-għoli. Uża tagħmir xieraq għal dan il-għan.

Meta għandek definittivament tara tabib?

Oqgħod attent b'mod speċjali dwar dawn l-affarijiet:

• Jekk l-uġigħ fl-irkoppa jagħmilha diffiċli biex tagħmel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek, jew jekk ikollok tieqaf tagħmel affarijiet li tgawdi (bħal li tmur għal mixjiet jew tilgħab).
• Jekk l-uġigħ ma jonqosx wara ftit jiem ta’ kura fid-dar.
• Jekk tħoss irkopptejk iebsa jew imsakkra .
• Jekk l-irkoppa tkun minfuħa, ħamra, u sħuna .

L-uġigħ fl-irkoppa mhuwiex xi ħaġa li trid tgħix biha għall-bqija ta’ ħajtek. Tassumix li hija parti normali mit-tixjiħ. Bid-dijanjosi u t-trattament it-tajjeb, tista’ terġa’ lura għall-attivitajiet normali tiegħek mingħajr uġigħ.