Jista’ jkun li int xi ħadd li jaħdem f’uffiċċju, iħares lejn kompjuter. Jew forsi int xi ħadd li joqgħod bilwieqfa l-ġurnata kollha, jerfa’ piżijiet tqal, u jagħmel xogħol iebes. Madankollu, jekk għandek kundizzjoni msejħa Ankylosing Spondylitis, probabbilment taf kemm hu diffiċli li tlaħħaq max-xogħol minn filgħodu sa filgħaxija. Li taħdem b’uġigħ u ebusija fid-dahar mhuwiex faċli. Imma tinkwetax, ejja naraw kif nistgħu nagħmlu x-xogħol ftit aktar faċli b’din il-kundizzjoni.
L-ewwelnett, x'inhi l-spondilite ankilożanti (AS)?
Fi kliem sempliċi, Ankylosing Spondylitis (AS) hija tip ta’ artrite. Xi kultant tissejjaħ il-marda ta’ Bechterew. L-aktar ħaġa li tiġri f’din il-kundizzjoni hija li l-vertebri fis-sinsla tiegħek jingħaqdu flimkien u jsiru iebsin. Dan jagħmilha diffiċli biex iżżomm dahrek dritt, tista’ gradwalment titgħawweġ ’il quddiem, u l-flessibbiltà tiegħek tonqos.
Minbarra din il-problema fid-dahar, hemm sintomi oħra.
- Tħossok uġigħ jew skumdità fil-kustilji, fil-ġenbejn, u fil-ġogi tal-ispalla.
- Infjammazzjoni bl-uġigħ tal-għajnejn.
Meta jkollok sintomi bħal dawn, huwa diffiċli timmaġina li tista’ tegħleb l-isfidi tax-xogħol tiegħek biss bil-mediċina li jippreskrivilek it-tabib tiegħek u t-terapija fiżika. Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li tkun proattiv. Hemm affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħin ittaffi l-iskumdità li qed iħoss ġismek. Jista’ jkollok bżonn ukoll titlob lil min iħaddmek għal akkomodazzjonijiet biex jgħinek tagħmel xogħlok sew.
X’jgħidu l-istudji dwar kif din is-sitwazzjoni taffettwa l-impjiegi?
Mhijiex idea tajba li tissaporti dan l-uġigħ u tipprova taħdem bħallikieku ma ġara xejn. Agħti ħarsa lejn din id-dejta:
- Madwar nofs in-nies bl-AS jesperjenzaw xi forma ta’ instabbiltà fuq il-post tax-xogħol.
- Bejn 10% u 20% tal-pazjenti bl-AS jesperjenzaw xi forma ta’ diżabilità relatata max-xogħol , speċjalment f’impjiegi li huma fiżikament impenjattivi.
- Madwar wieħed minn kull seba' pazjenti bl-AS ikollu jibdel l-impjieg tiegħu jew inaqqas l-ammont ta' xogħol tiegħu minħabba l-marda.
- Huwa rrappurtat ukoll li terz ta’ dawk li huma rikoverati l-isptar minħabba sintomi li sejrin għall-agħar huma mġiegħla jitilqu minn xogħolhom qabel l-età tal-irtirar .
Din l-informazzjoni turi li din mhix xi ħaġa li għandha tittieħed ħafif, hux? Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li tisma' lil ġismek.
Bidliet sempliċi li tista’ tagħmel int stess
Studju wieħed sab li n-nies bl-AS infushom setgħu jnaqqsu d-distrazzjonijiet relatati max-xogħol billi inkorporaw b'mod kreattiv soluzzjonijiet fl-ambjent tax-xogħol tagħhom. Irrispettivament minn x'tip ta' xogħol tagħmel, dawn il-pariri jistgħu jgħinuk.
| Ponta | X'għandek tagħmel |
|---|---|
| Aġġustament tas-siġġu | Jekk għandek xogħol fuq l-iskrivanija, aġġusta d-dahar tas-siġġu tiegħek sabiex is-sinsla tiegħek tkun dritta u spallejk ikunu dritti. Aġġusta l-għoli tas-siġġu tiegħek sabiex irkopptejk ikunu fl-istess livell ta' ġenbejk jew ftit 'il fuq minnu meta saqajk ikunu mal-art. Qatt m'għandek titgħawweġ. |
| Serħan għad-dahar | Jekk tħoss li s-siġġu tiegħek mhux qed jipprovdi biżżejjed appoġġ għal dahrek, ikkunsidra li tirrombla xugaman jew tpoġġi mħadda żgħira taħt dahrek. Jekk possibbli, uża mħadda ta' appoġġ lumbari ddisinjata speċifikament għad-dahar. |
| Li tkun miexi | Jekk ix-xogħol tiegħek jirrikjedi li toqgħod bilqiegħda għal perjodi twal ta’ żmien, warrab intervalli żgħar matul il-ġurnata tax-xogħol tiegħek biex tqum u timxi. Qum mill-iskrivanija tiegħek regolarment u ħu pawża qasira. Kun żgur li tagħmel mixja qasira matul il-ħin tal-ikel. |
| Kontroll tal-qagħda | Meta tmur il-kamra tal-banju, iċċekkja dahrek fil-mera biex tiżgura ruħek li hu dritt. Jekk possibbli, għid lil ħabib fl-uffiċċju biex jagħtik sinjal żgħir jekk tara lilek innifsek mgħawweġ waqt laqgħa. |
| It-tħejjija tal-mejda | Meta tkun bilqiegħda, għandek tkun tista' tistrieħ dirgħajk ċatti fuq il-mejda mingħajr ebda tensjoni. Jekk qed tuża kompjuter, il-polzi tiegħek għandhom ikunu dritti, subgħajk rilassati, u għajnejk għandhom ikunu fl-istess livell tal-parti ta' fuq tal-iskrin. |
| Tiġbid | Staqsi lit-terapista fiżiku tiegħek dwar eżerċizzji sempliċi li huma tajbin għalik. Hemm eżerċizzji li tista’ tagħmel anke jekk toqgħod bilqiegħda l-ġurnata kollha, issuq, jew terfa’ l-piżijiet. |
| Meta terfa' l-piżijiet | Uża ż-żewġ idejn meta terfa’ oġġetti tqal. Jekk possibbli, erfa’ biż-żewġ idejn. Żomm l-oġġett qrib ġismek biex tnaqqas l-istress fuq il-ġogi tiegħek. Kull meta jkun possibbli, imbotta minflok ma terfa’. |
Benefiċċji disponibbli mill-post tax-xogħol
Xi ngħidu jekk ma tistax tagħmel dawn il-bidliet waħdek? Imbagħad ikollok tkellem mal-imgħallem tiegħek jew mad-dipartiment tal-HR dwar dan.
Agħmel dawn l-affarijiet qabel ma titkellem.
Għal madwar ġimgħa, żomm ġurnal tal-attivitajiet tiegħek ta’ kuljum. Jiġifieri, ikteb liema attivitajiet iżidulek l-uġigħ u l-iskumdità. Dan jgħinek tidentifika l-problemi tiegħek.
Imbagħad, ibgħat talba bil-miktub għall-akkomodazzjonijiet li għandek bżonn. Huwa importanti ħafna li tinkludi ittra mit-tabib tiegħek li tikkonferma l-istatus AS tiegħek mat-talba.
L-organizzazzjonijiet ġeneralment għandhom id-dmir li jipprovdu "akkomodazzjonijiet raġonevoli" lill-impjegati li jeħtieġu jaħdmu bil-kundizzjonijiet mediċi tagħhom. Pereżempju, jistgħu jitolbu affarijiet bħal stazzjon tax-xogħol ergonomiku jew xi flessibilità fil-ħinijiet tax-xogħol.
Jekk ma tistax taħdem minħabba uġigħ u skumdità tal-AS u l-liv tiegħek skada, iċċekkja mal-organizzazzjoni tiegħek dwar il-liv mediku jew għażliet oħra ta' liv disponibbli għalik.
Xi ngħidu jekk ma tkunx tista' taħdem?
Fl-agħar każ, l-AS tista’ tagħmlek inkapaċi li taħdem. L-AS hija kundizzjoni debilitanti li taqa’ taħt il-kategorija ta’ artrite infjammatorja.
F'din is-sitwazzjoni, kellem lit-tabib tiegħek biex tara jekk tistax tikseb xi serħan jew assistenza mill-gvern jew permezz tal-assigurazzjoni tiegħek.Tista' tikseb parir. Jekk meħtieġ, hija wkoll idea tajba li tfittex parir legali espert dwar kwistjonijiet bħal dawn.
Tinsiex, li tgħix bl-AS hija sfida kbira. Allura tippruvax tkun eroj billi tissaporti l-uġigħ fuq il-post tax-xogħol. Agħmel l-ambjent tax-xogħol tiegħek komdu għalik, u qatt tibżax jew tistħi titlob l-għajnuna. Għandek id-dritt li tgawdi x-xogħol tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-Spondilite Ankilożanti (AS) mhijiex biss uġigħ fid-dahar, hija kundizzjoni li jista' jkollha impatt kbir fuq ix-xogħol u l-ħajja tiegħek.
- Minflok ma tissaporti l-uġigħ, ibda agħmel bidliet sempliċi li tista' tagħmel fil-post tax-xogħol illum.
- Affarijiet żgħar bħall-aġġustament tas-siġġu u l-mejda tiegħek, li tiċċaqlaq ta' spiss, u li tagħti attenzjoni lill-qagħda tiegħek jistgħu jagħmlu differenza kbira.
- Jekk dawn l-affarijiet mhumiex biżżejjed biex tagħmelhom waħdek, toqgħodx lura milli tkellem lill-imgħallem tiegħek jew lid-dipartiment tal-HR u titlobhom l-akkomodazzjonijiet meħtieġa. Ittra mingħand it-tabib tiegħek tista’ tkun ta’ għajnuna kbira f’dan.
- Saħħtek hija l-aktar ħaġa importanti, għalhekk qatt toqgħodx lura milli tikseb l-għajnuna li għandek bżonn.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek