Tbati minn Ankylosing Spondilite? Dan l-appoġġ huwa għalik.

Xi kultant tista’ tħoss ħafna uġigħ jew skumdità f’dahrek, iżda jista’ ma jkunx viżibbli għal xi ħadd li jħares minn barra. Tħossok imdejjaq meta xi ħadd jgħidlek, “M’hemm xejn ħażin fik, int tajjeb”? L-Ankylosing Spondylitis, li nsejħulha AS fil-qosor, hija simili ħafna għal dan. Hija marda li mhix viżibbli minn barra, iżda taffettwak għal għomrok kollu. Għalhekk, jekk irridu nibqgħu fiżikament u mentalment b’saħħitna b’din il-marda, huwa importanti ħafna għalina li nkunu konxji tat-tipi differenti ta’ appoġġ u pariri.

Fi kliem sempliċi, x'inhi l-spondilite ankilożanti (AS)?

Fi kliem sempliċi, l-AS hija tip ta’ artrite. Taffettwa l-aktar is-sinsla tad-dahar tagħna. Maż-żmien, il-vertebri fis-sinsla tad-dahar jingħaqdu flimkien, u b’hekk inaqqsu l-flessibbiltà tas-sinsla tad-dahar. Dan huwa dak li jikkawża sintomi bħal uġigħ fid-dahar u ebusija. Hija kundizzjoni tul il-ħajja.

Xi kultant ikun hemm kundizzjoni oħra msejħa spondiloartrite assjali mhux radjografika (nr-axSpA) . Dan iseħħ meta jkun hemm sintomi iżda l-ħsara fil-ġogi ma tkunx viżibbli b'mod ċar fuq testijiet bħar-raġġi-X. Għalhekk, jista' jkun saħansitra aktar diffiċli li tispjega l-kundizzjoni tiegħek lil ħaddieħor.

Ittratta ġismek bil-mod u bil-mod.

Anke jekk ilha xi żmien minn meta skoprejt li għandek l-AS, xorta tista’ tidher l-istess minn barra. Iżda ġismek jeħtieġ ħafna kura ġentili u bir-reqqa issa.

Hemm diversi trattamenti li jistgħu jgħinu f'dan:

• Fiżjoterapija: Huwa importanti ħafna li ssib lil xi ħadd li għandu għarfien f'dan il-qasam u li jipprovdi trattament ġentili.
• Massaġġi ġentili: Massaġġi ġentili jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-ebusija tal-ġisem.
• Tixrib f'ilma sħun: It-tixrib f'banju sħun jew it-tixrib f'ilma sħun jista' jgħin biex itaffi l-uġigħ.
• Akupuntura: Xi nies isibu wkoll serħan minn dan il-metodu ta’ trattament.

Agħżel l-aħjar ħin għat-trattament

Biex tikseb l-aħjar minn trattamenti bħat-terapija fiżika, għandek tagħmilha meta l-uġigħ u l-infjammazzjoni fil-ġogi tiegħek ikunu fl-aktar livell baxx.Meta l-marda tkun avvanzata u l-uġigħ ikun qawwi, ikun diffiċli li tikseb serħan sinifikanti minn trattamenti bħal dawn.

Hemm tip speċjali ta’ terapija fiżika msejħa terapija fiżika manwali ortopedika. Minflok ma jagħmel eżerċizzji regolari, it-terapista jċaqlaq bil-mod żoni li jistgħu jkunu stretti minħabba l-AS, bħall-gaġġa tas-sider u s-sinsla toraċika relatata. Kellem lit-tabib tiegħek dwar jekk dan it-tip ta’ trattament huwiex tajjeb għalik.

Ejjew nieħdu ħsieb ukoll tan-nutrizzjoni.

Dieta tajba ma tistax tfejjaq l-AS. Madankollu, tista' tgħinek timmaniġġja s-sintomi tiegħek u tħossok aħjar . Huwa importanti li tfittex il-parir ta' nutrizzjonista kwalifikat.

Dietista Reġistrata (RD) hija professjonist b'taħriġ u ċertifikazzjoni speċjali. Jista' jgħinek toħloq pjan ta' dieta personalizzat li jkun imfassal skont il-bżonnijiet tiegħek. Jistgħu jgħinuk ukoll tidentifika ikel li jqanqal is-sintomi tiegħek. Jistgħu jgħallmuk metodi bħal dieti ta' eliminazzjoni, li jinvolvu t-tneħħija ta' ċertu ikel għal perjodu ta' żmien, u ż-żamma ta' ġurnal tal-ikel biex issegwi kif ġismek jirrispondi għal dak li tiekol.

Isma' lil ġismek: agħraf il-limiti tiegħek

Li tgħix bl-AS ifisser li tisma' lil ġismek u tifhem il-limitazzjonijiet tiegħu.

Immaġina, meta tkun qed tagħmel eżerċizzju, taħseb, "Oh, nista' nagħmel dan." Imma wara ftit, tirrealizza li għamiltu żżejjed. Biex inkun preċiż, "Anke jekk jidher li qed tagħmel tajjeb, f'daqqa waħda jista' jsir diffiċli."

Dan jista’ jkun diffiċli għal oħrajn biex jifhmuh. Jistgħu jaħsbu, “Għadek kif ġibt il-basktijiet ġewwa, jew għadek kif imxejt żewġ kilometri, allura kif tista’ tgħid li ma tistax tnaddaf id-dar issa?”

Tieqafx tiċċaqlaq!

Meta niġu għall-AS u l-moviment, l-aqwa qawl huwa "Jekk ma tużahx, ikun spiċċa."

"Ibqa' attiv kemm jista' jkun," jagħtu parir it-tobba. "Jekk ma tużax dahrek, jekk ma ċċaqlaqx għonqok, bil-mod il-mod titlef dik il-mobilità."

Iżda hemm bilanċ fin ħafna li għandu jinżamm hawnhekk. Dan ifisser li tifhem meta tkun attiv u meta tistrieħ.

• Agħmel eżerċizzji u attivitajiet li jġegħluk tħossok tajjeb u tħossok tajjeb.
• Madankollu, jekk tħoss uġigħ waqt li tkun qed tagħmel xi ħaġa, waqqafha immedjatament . Jekk tħoss uġigħ aktar tard, irrealizza li l-attività mhix tajba għalik.

Immaġina li l-familja tiegħek qed tipprepara biex tmur fuq vjaġġ divertenti. Tista’ taħseb, “Ma nistax inħalli din il-marda tħassarli ħajti.” Hekk hu. Imma xi kultant, ikun għaqli li tevita attivitajiet strapazzjużi li huma wisq impenjattivi għal ġismek. Din mhix telfa, hija li turi mħabba u kura lejn ġismek.

Imdawwar lilek innifsek b'nies li jifhmuk.

Meta jkollok marda inviżibbli bħall-AS, huwa importanti li tħoss li m'intix waħdek . Li titkellem ma' nies li jifhmuk u li għandhom esperjenzi simili hija sors kbir ta' saħħa mentali.

Jista’ jkun daqsxejn diffiċli li ssib gruppi ta’ appoġġ speċifikament għal dan fi Sri Lanka. Imma tista’ tistaqsi lit-tabib jew lill-fiżjoterapista tiegħek dwar dan. Tista’ wkoll tfittex gruppi fuq il-midja soċjali jew l-internet fejn jinġabru nies b’kundizzjonijiet simili. Il-qsim ta’ esperjenzi permezz tagħhom se jkun sors kbir ta’ saħħa għalik.