Meta tmur is-supermarket, żgur li rajt jogurt, pakketti tal-ħalib, u xi kultant anke fliexken tal-vitamini bil-kliem "Fih Probijotiċi" stampat fuqhom, hux? Dak il-ħin, taħseb ukoll, "X'inhuma dawn il-Probijotiċi? Huma tassew tajbin għal ġisimna?" Din hija mistoqsija li ħafna nies jistaqsu. Allura llum, ejja nitkellmu dwar dawn il-Probijotiċi, sempliċement daqslikieku qed titkellem ma' ħabib.
Fi kliem sempliċi, x'inhuma l-probijotiċi?
Il-probijotiċi huma tip ta’ batterji li huma ta’ benefiċċju għal ġisimna, jiġifieri, batterji "tajbin" . Aħseb dwar l-imsaren tagħna bħala ġnien sabiħ tal-fjuri. F’dan il-ġnien, flimkien mal-fjuri tajbin, hemm ukoll ħażiż u ħaxix ħażin mhux mixtieq. Il-probijotiċi huma bħal dawk il-fjuri tajbin. Jgħixu b’mod naturali fis-sistema diġestiva tagħna.
Fl-istonku tagħna hemm kemm batterji tajbin kif ukoll batterji ħżiena. Ġisem ta’ persuna b’saħħitha jkollu bilanċ ta’ dawn it-tnejn. Imma xi kultant, minħabba l-mediċini li nieħdu (speċjalment l-antibijotiċi ), id-drawwiet ħżiena tal-ikel tagħna, u l-istress, dawn il-batterji tajbin jistgħu jinqerdu u n-numru ta’ batterji ħżiena jista’ jiżdied. Dak huwa meta jinqalgħu problemi fl-istonku (bħal nefħa, dijarea). Dak li jagħmlu l-probijotiċi huwa li jżidu n-numru ta’ batterji tajbin f’ġisimna u jirrestawraw dak il-bilanċ.
Fi kliem sempliċi, il-probijotiċi huma ħbieb żgħar li jgħixu fl-imsaren tagħna u jgħinuna nibqgħu b'saħħitna.
X'inhuma l-benefiċċji tal-probijotiċi għal ġisimna?
Ir-riċerka wriet li tipi differenti ta’ probijotiċi jipprovdu benefiċċji differenti għas-saħħa. Madankollu, huwa importanti li wieħed jiftakar li mhux il-probijotiċi kollha jipprovdu l-istess benefiċċji . Kull razza ta’ batterji għandha benefiċċji differenti.
Hawn huma xi wħud mill-vantaġġi ewlenin:
- Diġestjoni aktar faċli: Xi nies ikollhom stonku mqalleb wara li jixorbu l-ħalib, hux? Ukoll, il-probijotiċi jistgħu jgħinu b'affarijiet bħal nefħa u gass.
- Il-prevenzjoni tad-dijarea kkawżata mill-antibijotiċi: Tiftakar meta tabib ippreskriva kors ta’ antibijotiċi, u xi kultant kont ikollok dijarea? Ir-raġuni hija li l-antibijotiċi mhux biss joqtlu l-batterji ħżiena li kkawżaw il-marda, iżda wkoll il-batterji tajbin fl-istonku tagħna. It-teħid ta’ probijotiċi jista’ jgħin biex jikkontrolla din il-kundizzjoni.
- Tisħiħ tas-sistema immunitarja: Madwar 70% tal-immunità ta’ ġisimna tiddependi fuq is-saħħa tas-sistema diġestiva tagħna. Għalhekk, meta l-batterji tajbin fl-istonku jiżdiedu, l-immunità tagħna tiżdied ukoll. Dan jgħinna nipproteġuna minn affarijiet bħal irjiħat frekwenti.
- Serħan minn xi kundizzjonijiet intestinali: Instabu xi probijotiċi li jgħinu biex jikkontrollaw is-sintomi ta’ kundizzjonijiet bħas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli (IBS).
Liema tip ta' probijotiku għandi nagħżel?
Din hija l-akbar problema għal ħafna nies. Kif imsemmi qabel, mhux kollox huwa l-istess. Jekk qed tixtri jogurt jew suppliment, agħti ħarsa lejn ir-razza tal-batterji elenkata fuq it-tikketta.
Tista' tieħu idea tajba dwar dan mit-tabella t'hawn taħt.
| Benefiċċju | Razez li għandek tfittex | Punti importanti |
|---|---|---|
| Biex tiżviluppa l-immunità |
| Dawn jinstabu komunement fil-jogurt, prodotti tal-ħalib, u supplimenti. Jgħinu biex isaħħu l-immunità, speċjalment fl-anzjani. |
| Għad-dijarea kkawżata minn antibijotiċi |
| Dawn ġeneralment jiġu f'forma ta' kapsuli jew trab. L-aħjar li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tużahom. |
Għandi bżonn nistaqsi lit-tabib qabel ma nuża dawn?
Iva. Għalkemm il-probijotiċi ġeneralment huma sikuri, huwa għaqli li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tuża xi suppliment ġdid .
B'mod partikolari,
- Jekk għandek sistema immunitarja mdgħajfa (eż., qed tirċievi kura għall-kanċer, infettat bl-HIV)
- Jekk inti tqila jew qed tredda'
- Jekk qed tbati minn marda serja
Dejjem fittex parir mediku, għax it-teħid ta' probijotiċi jista' ma jkunx xieraq f'xi każijiet. Barra minn hekk, tabib biss jista' jirrakkomanda t-tip u d-dożaġġ ta' probijotiċi li huma l-aktar adattati għall-kundizzjoni tiegħek.
Aktar affarijiet li għandek tkun taf dwar il-probijotiċi
- X'inhu CFU?: Jekk tħares lejn flixkun ta' probijotiċi, se tara numru mmarkat "CFU" (Unitajiet li Jiffurmaw Kolonji). Fi kliem sempliċi, ifisser kemm hemm batterji ħajjin f'doża waħda. Ġeneralment, bejn biljun u 10 biljuni huwa kkunsidrat tajjeb. Madankollu, dan ivarja wkoll skont il-kundizzjoni.
- Kif taħżen: Xi probijotiċi jeħtieġ li jitpoġġew fil-friġġ għax fihom organiżmi ħajjin. Aqra t-tikketta bir-reqqa u aħżinhom kif indikat. Inkella, il-batterji tajbin fihom jistgħu jmutu.
- Data ta' skadenza: Din hija importanti ħafna. Probijotiku skadut ikollu livelli baxxi ħafna ta' batterji ħajjin, għalhekk mhux se jipprovdi l-benefiċċji mistennija.
Il-probijotiċi huma xi ħaġa li tista’ tgħin ħafna lil saħħitna. Iżda mhumiex "pillola maġika." Dieta bilanċjata sew, eżerċizzju adegwat, irqad tajjeb, u għarfien ta’ dawn l-affarijiet huma wkoll importanti ħafna għal ħajja sana.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-probijotiċi huma tip ta’ batterji “tajbin” li jgħixu fl-imsaren tagħna u jgħinu fid-diġestjoni u l-immunità tagħna.
- Razez differenti ta’ batterji probijotiċi għandhom benefiċċji differenti. Razza waħda tista’ tkun tajba għad-dijarea, filwaqt li razza oħra tista’ tkun tajba għall-immunità.
- Aqra t-tikketta tal-prodott li qed tikkonsma u kun konxju tat-tip ta’ batterji (eż. Lactobacillus, Bifidobacterium) u l-ammont (CFU) li fih.
- Kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża suppliment probijotiku, speċjalment jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra.
- Ikel tal-ħalib iffermentat bħall-jogurt u l-ħalib xkumat huma modi naturali tajbin biex tikseb probijotiċi.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek