Taħseb mitt darba qabel tibda xi ħaġa, 'X'jiġri jekk nagħmel żball żgħir?' Jew tqatta' jiem tinkwieta dwar l-iċken difett fix-xogħol tiegħek? Tħoss li kollox irid ikun 100% perfett, inkella int falliment? Huwa diffiċli ħafna li tgħix b'dan it-tip ta' sentiment. Illum se nitkellmu dwar din il-biża' estrema, jew it-terminu mediku għaliha huwa Atelofobija .
Fi kliem sempliċi, x'inhi l-Atelofobija?
L-atelofobija hija biża’ eċċessiva u inkontrollabbli li tagħmel żbalji, li jkollok tkun perfetta . Nies b’din il-biża’ jiġġudikaw lilhom infushom b’mod aħrax. Huma jistabbilixxu miri għoljin għalihom infushom li qatt ma jistgħu jilħqu. Huma jinkwetaw dwar żbalji tal-passat, jew jibżgħu kontinwament li jagħmlu żbalji fil-futur.
Din il-kundizzjoni tista' twassal għal ansjetà eċċessiva, dipressjoni , stima personali baxxa, u anke attakki ta' paniku .
Dan huwa differenti mill-Perfezzjoniżmu?
Iva. Hemm differenza żgħira bejn it-tnejn.
- Il-perfezzjoniżmu huwa karatteristika tal-personalità. Ifisser li tipprova tagħmel kollox b'livell għoli ħafna, tipprova tlesti x-xogħol mingħajr ebda difett.
- L-atelofobija hija xi ħaġa lil hinn minn hekk. Hija biża’ (fobija) reali li tagħmel żbalji. Persuna b’din il-biża’ tipprova tevita kwalunkwe sitwazzjoni fejn taħseb li tista’ tagħmel żball. Huma jipperċepixxu opportunità bħal din bħala theddida kbira.
Din il-biża’ tista’ taffettwa kull aspett ta’ ħajjithom. Tista’ taffettwa x-xogħol tal-iskola, ix-xogħol, il-ħajja tal-familja, u r-relazzjonijiet soċjali.
X'inhuma l-kawżi tal-atelofobija?
Huwa diffiċli li tiġi identifikata raġuni speċifika waħda għaliex tiżviluppa dan it-tip ta' fobija fil-biċċa l-kbira tal-każijiet. Madankollu, hemm diversi fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta' din il-kundizzjoni.
- Avvenimenti trawmatiċi fil-passat: Immaġina li ġejt ikkastigat jew insultat severament għal żball żgħir li għamilt meta kont tifel. Imbagħad, is-subkonxju tiegħek jista’ jirreġistra l-messaġġ li ‘li tagħmel żbalji hija ħaġa perikoluża’.
- Storja tal-familja: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu kundizzjonijiet tas-saħħa mentali bħal fobiji u disturbi ta' ansjetà, tista' tkun f'riskju li tiżviluppa din il-kundizzjoni wkoll.
- Kundizzjonijiet mentali oħra: Jekk diġà għandek fobija jew disturb ta' ansjetà ieħor, din il-kundizzjoni hija wkoll aktar probabbli li sseħħ.
- Ambjent tat-trobbija: Xi djar għandhom twemmin qawwi bħal 'ma tistax tagħmel żbalji' u 'trid tagħmel kollox sew mill-ewwel darba'. Persuna li tikber f'ambjent li jġegħelha tħoss li 'tkun x'tkun tagħmel, mhux biżżejjed' hija aktar probabbli li tiżviluppa din il-biża'.
X'inhuma s-sintomi tal-atelofobija?
Din il-kundizzjoni tista' tikkawża ħafna sintomi mentali u fiżiċi. Ejja nagħtu ħarsa lejn it-tabella t'hawn taħt biex nifhmuhom b'mod ċar.
| Tip ta' karatteristika | Affarijiet x'tara |
|---|---|
| Karatteristiċi mentali u ta' mġiba |
|
| Sintomi fiżiċi li jistgħu jseħħu waqt attakk ta' paniku |
Kif jagħraf dan it-tabib?
M'hemm l-ebda test tad-demm jew sken speċifiku biex jiġi djanjostikat l-atelofobija. It-tabib tiegħek se jagħmel eżami bir-reqqa tas-sintomi tiegħek u jistaqsik mistoqsija dettaljata dwar il-biża' tiegħek. Huwa importanti li tgħid lit-tabib tiegħek kemm jista' jkun dwar is-sentimenti u l-fatturi li jqanqluk.
Ġeneralment, jekk il-punti li ġejjin japplikaw għalik, it-tabib tiegħek jista' jikkonkludi li għandek Atelofobija.
- Jekk tevita apposta sitwazzjonijiet fejn taħseb li tista' tagħmel żball.
- Jekk ilek kellek dawn is-sintomi għal sitt xhur jew aktar.
- Jekk tesperjenza ansjetà qawwija mal-ħsieb li tagħmel żball.
- Jekk din il-biża’ affettwat il-prestazzjoni tiegħek id-dar, ix-xogħol, jew l-iskola.
Importanti, din il-kundizzjoni tista' teżisti flimkien ma' diversi problemi oħra ta' saħħa mentali. Pereżempju , id-Disturb Obsessiv-Kompulsiv (OCD) , id-Disturb ta' Stress Post-Trawmatiku (PTSD) , u disturbi oħra ta' ansjetà jistgħu jseħħu flimkien.
X'inhuma t-trattamenti għal din il-kundizzjoni?
L-aħbar it-tajba hija li jeżistu trattamenti effettivi biex timmaniġġja u tfejjaq din il-kundizzjoni. It-tabib tiegħek se jgħinek tagħżel it-trattament li huwa l-aħjar għalik.
| Metodu ta' trattament | Fi kliem sempliċi... |
|---|---|
| Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) | Din hija tip ta’ terapija bħall-konsulenza. Tgħinek tbiddel il-mod kif tħares lejn l-iżbalji. Tgħinek tifhem li l-iżbalji mhumiex fallimenti, iżda esperjenzi ta’ tagħlim. Tgħinek ukoll tidentifika x’inhu li jqanqal il-biżgħat tiegħek. |
| Terapija ta' Espożizzjoni | Dak li tagħmel hawnhekk hu li tesponi lilek innifsek gradwalment għall-affarijiet li tibża' minnhom f'ambjent sigur u kkontrollat. Imbagħad titgħallem kif tiffaċċja dawk il-biżgħat minflok ma tiġġieled kontrihom. |
| Bidliet fl-istil tal-ħajja | Dieta bilanċjata u eżerċizzju regolari jistgħu jgħinu ħafna biex itejbu s-saħħa mentali tiegħek. Barra minn hekk, eżerċizzji tan-nifs fil-fond, il-yoga, u l-meditazzjoni jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw l-ansjetà. |
| Medikazzjoni | Il-mediċini mhux se jeliminaw il-kawża sottostanti tal-biża’ tiegħek. Iżda jistgħu jgħinu biex timmaniġġja sintomi bħad-dipressjoni u l-ansjetà li jiġu mal-atelofobija. L-antidipressanti jew il-mediċini kontra l-ansjetà jistgħu jittieħdu biss b’riċetta tat-tabib . |
Meta għandi mmur għand tabib?
Jekk qed tħossok hekk, tistħix jew tibżax. Huwa importanti li titlob l-għajnuna. Speċjalment jekk qed tesperjenza xi waħda minn dawn li ġejjin, żgur għandek tara tabib.
- Jekk tħossok tant skomdu li ma tistax tagħmel il-kompiti ta' kuljum tiegħek minħabba l-biża' li tagħmel żbalji.
- Jekk qed tesperjenza sintomi ta’ attakk ta’ paniku (bħal uġigħ mgħaġġel fis-sider, diffikultà biex tieħu n-nifs, għaraq).
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-atelofobija mhijiex xi ħaġa li immaġinajt. Hija kundizzjoni medika rikonoxxuta. Allura tistħix li tħossok hekk.
- Din il-kundizzjoni hija ħafna aktar serja milli sempliċement tkun "perfezzjonista." Jista' jkollha impatt kbir fuq ħajtek.
- Li nagħmlu żbalji huwa parti mill-ħajja għalina lkoll bħala bnedmin. Huwa minn dawk l-iżbalji li nitgħallmu ħafna.
- Din hija kundizzjoni li tista' tiġi kkurata kompletament bit-trattament. Għalhekk tbatix waħdek, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek u fittex l-għajnuna.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek