Ħafna minna naħsbu li nitilfu l-piż biss biex nidhru u nħossuna tajjeb, hux? Imma kont taf li t-telf tal-piż fil-fatt jagħmel affarijiet tajbin lil ġismek, speċjalment lill -vini tad-demm tiegħek? It-telf tal-piż huwa rigal kbir għal qalbek. Dwar dan qed nitkellmu llum.
X'jiġri ġewwa l-vini tad-demm (aterosklerożi) u x-xaħam tal-ġisem
L-ewwel, ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma dawn il-vini tad-demm (Arterji). Aħseb fihom bħala sistema ta' pajpijiet tal-ilma madwar ġismek. Dawn il-pajpijiet iġorru demm nadif mill-qalb għall-ġisem kollu. Sadanittant, l-arterji koronarji, li jipprovdu d-demm lill- muskoli tal-qalb, huma speċjali ħafna u importanti ħafna.
Biex jagħmlu dan ix-xogħol sew, il-vini tad-demm jeħtieġ li jkunu b'saħħithom u nodfa. Iżda maż-żmien, minħabba affarijiet bħall-ikel li nieklu u l-istil ta' ħajja tagħna, ix-xaħmijiet jibdew jakkumulaw fuq il-ħitan ta' dawn il-vini tad-demm. Huwa bħal ħażiż li jikber ġewwa pajp tal-ilma. Aħna nsejħu dan plakka. Dawn il-plakki jakkumulaw u jnaqqsu l-ispazju ġewwa l-vini tad-demm, il-vini gradwalment jiċkienu, u jitilfu l-flessibbiltà tagħhom. Dan huwa dak li x-xjenza medika ssejjaħ aterosklerożi .
Din hija sitwazzjoni perikoluża ħafna għaliex jekk il-fluss tad-demm jiġi mblukkat b'dan il-mod , jista' jwassal għal kundizzjoni f'daqqa u serja bħal attakk tal-qalb jew puplesija .
Mhux biss il-piż li jimporta, iżda wkoll fejn jinsab ix-xaħam!
Dan ir-riskju mhux biss affettwat min-numru ta’ kili li tara fuq l-iskala. Fejn jinħażen ix-xaħam tal-ġisem tiegħek huwa wkoll importanti ħafna.
Ħu tejp tal-kejl u kejjel minn sidrek sa qaddek.
- Jekk inti mara u ċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek hija aktar minn 35 pulzier...
- Jekk inti raġel u ċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek hija aktar minn 40 pulzier...
...Int f'riskju ogħla li tiżviluppa aterosklerożi minn oħrajn.
Ġisimna fil-fatt jeħtieġ xi xaħam biex jibqa’ b’saħħtu. Imma meta jkollna wisq xaħam, speċjalment madwar żaqqna, il-kisja delikata tal-vini tad-demm tagħna ma tistax taħdem sew. Barra minn hekk, wisq xaħam jista’ jżid ir-riskju ta’ emboli tad-demm.) Ir-riskju jiżdied ukoll. Issa tista’ timmaġina x’jiġri kieku dan l-embolu tad-demm jivvjaġġa u jimblokka arterja fil-qalb jew fil-moħħ.
Ejjew nitilfu l-piż, innaqqsu r-riskju!
Il-benefiċċji tat-telf ta’ piż żejjed minn ġismek huma bla tmiem. Dan inaqqas b’mod sinifikanti r-riskju ta’ attakki tal-qalb, puplesiji, u ħafna problemi taċ-ċirkolazzjoni.
L-affarijiet li tagħmel biex titlef il-piż, bħal li teżerċita b'mod attiv u tiekol b'mod san, għandhom riżultati sorprendentament tajbin għal qalbek u l-vini tad-demm tiegħek.
| Il-benefiċċji tat-telf tal-piż | X'jagħmel dan lill-ġisem? |
|---|---|
| Vini tad-demm b'saħħithom u flessibbli | Il-ħitan tal-vini tad-demm isiru inqas riġidi u aktar flessibbli, u b'hekk ikun aktar faċli biex iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tkun aktar faċli. |
| Pressjoni tad-demm baxxa | Il-pressjoni għolja tad-demm tiġi kkontrollata billi jitnaqqas l-isforz li l-qalb tagħmel biex tippompja d-demm. |
| Żieda fil-kolesterol "tajjeb" | Iżid il-livell ta' kolesterol HDL, li huwa tajjeb għall-ġisem. Dan jgħin biex jitneħħew ix-xaħmijiet ta' ħsara li jinġabru fl-arterji. |
| Tnaqqis tal-kolesterol "ħażin" | Il-livell ta' kolesterol LDL ta' ħsara, li jiddepożita fil-vini tad-demm bħala plakka, jonqos. |
| Riskju mnaqqas ta' dijabete | Il-piż żejjed huwa kawża ewlenija tad-Dijabete tat-Tip 2. It-telf tal-piż jista' jnaqqas dak ir-riskju. |
X'qed tagħmel issa?
Mela, wara li qrajt dan, forsi qed taħseb li għandek bżonn titlef il-piż ukoll. L-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tara lit-tabib tiegħek u titkellem dwarha.
- X'inhu piż tajjeb għas-saħħa (piż fil-mira) għat-tul tiegħek?
- X'għandu jkun speċifikament limitat fl-ikel u x-xorb (bħal melħ, żejt, zokkor)?
- Liema eżerċizzji huma adattati għal ġismek u saħħtek?
- Kemm nistgħu nistennew riżultati ladarba nibdew nagħmlu dawn l-affarijiet?
Staqsi lit-tabib tiegħek dwar dan kollu u skopri żgur. Hu jew hi jagħtik pjan li jaqblilek l-aktar.
Importanti ħafna: Jekk tpejjep, agħmel dak kollu li tista’ biex tieqaf. It-tipjip huwa fattur ta’ riskju ewlieni għall-aterosklerożi. Jekk diġà għandek, it-tipjip jista’ jaggravaha. Evita wkoll li tieħu n-nifs tad-duħħan passiv.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-aterosklerożi hija l-akkumulazzjoni ta’ depożiti tax-xaħam fil-ħitan tal-vini tad-demm, u b’hekk dawn jiċkienu. Din hija kawża ewlenija ta’ attakki tal-qalb u puplesiji.
- Iż-żieda fil-piż, speċjalment l-akkumulazzjoni tax-xaħam madwar il-qadd, hija fattur ta' riskju ewlieni għal din il-kundizzjoni.
- It-telf ta’ piż żejjed jista’ jnaqqas il-pressjoni tad-demm, il-kolesterol ħażin (LDL), u r-riskju tad-dijabete.
- It-tipjip jaggrava din il-kundizzjoni, għalhekk huwa essenzjali li tieqaf tpejjep kompletament.
- Dejjem fittex parir mingħand it-tabib tiegħek dwar kif timmaniġġja l-piż tiegħek u żżomm stil ta’ ħajja sana.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek