Inti omm futura? Jew għadek kif ilqajt tarbija f’idejk? Il-ferħ li tħoss f’dan il-mument ma jistax jiġi espress bil-kliem, hux? Imma problema waħda li tiġi ma’ dan il-ferħ, waħda li ma nitkellmux ħafna dwarha, imma li ħafna nies ikollhom, hija l-uġigħ fid-dahar . It-tgħawwiġ kostanti waqt it-treddigħ, l-għawm, il-logħob fuq l-art, u ż-żamma ta’ tarbija, dan kollu jżid gradwalment l-uġigħ f’dahrek u fl-ispallejn. Kultant, uġigħ fid-dahar li jibda waqt it-tqala jista’ jdum għal xhur wara li titwieled it-tarbija. Din mhix problema li taffettwa lilek biss. Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall.
Għaliex l-uġigħ fid-dahar huwa daqshekk komuni waqt it-tqala?
Fil-fatt huwa pjuttost komuni. Stħarriġiet juru li bejn 40% u 50% tan-nisa tqal jesperjenzaw uġigħ fid-dahar f'xi punt matul it-tqala tagħhom. Dan ifisser li madwar omm waħda minn kull żewġ tesperjenzah.
L-aktar ħaġa importanti hija li ma tinjorax dan l-uġigħ u tkellem lit-tabib tiegħek. Ħafna nies jaħsbu li dan huwa normali u li għandek sempliċement tittollerah. Imma mhux bilfors irid ikun hekk.
Hemm ukoll fatturi ta' riskju li jaffettwaw dan.
- Jekk kellek uġigħ fid-dahar qabel it-tqala: Jekk kellek uġigħ fid-dahar qabel it-tqala, aktarx li dan jiggrava waqt it-tqala.
- Jekk kellek uġigħ fid-dahar waqt tqala preċedenti: Jekk kellek uġigħ fid-dahar matul l-ewwel tqala tiegħek, tista' terġa' tesperjenzah matul it-tieni tqala tiegħek.
Imma mhux kulħadd ikollu dan matul it-tqala tiegħu . Xi nies iħossuh l-aktar fl-ewwel trimestru, imbagħad jonqos. Għal oħrajn, l-uġigħ ikun l-aktar intens fl-aħħar ftit xhur.
X'inhuma l-kawżi ewlenin ta' uġigħ fid-dahar?
Fi kliem sempliċi, hemm tliet mekkaniżmi ewlenin li jikkontribwixxu għal dan. Dawn jistgħu jikkawżaw uġigħ individwalment jew flimkien. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.
| Tip ta' uġigħ | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar (Uġigħ Lumbari) | Dan huwa l-aktar komuni. Hekk kif il-piż tiegħek jiżdied u żaqqek joħroġ 'il quddiem, iċ-ċentru tal-gravità ta' ġismek jiċċaqlaq. Dan ipoġġi aktar pressjoni fuq id-diski vertebrali fis-sinsla tad-dahar tiegħek. Dan il-piż żejjed jista' jikkawża uġigħ fin-naħa t'isfel ta' dahrek. |
| Uġigħ Sakroiljaku | Matul it-tqala, ġismek jipproduċi ormon imsejjaħ Relaxin . Ix-xogħol tiegħu hu li jirrilassa l-ġogi u l-ligamenti fil-qiegħ tal-pelvi tiegħek (iż-żona madwar l-għadam tal-ġenbejn tiegħek) biex ikun aktar faċli li twelled. Dan ir-rilaxx jista' jikkawża xi instabbiltà u uġigħ fil-ġogi f'dik iż-żona. |
| Uġigħ bil-lejl | Waqt it-tqala, il-volum tad-demm f’ġismek jiżdied. Meta toqgħod bilwieqfa u timxi l-ġurnata kollha, aktar minn dan id-demm jinġabar f’riġlejk (u huwa għalhekk li riġlejk jintefħu). Meta timtedd biex torqod bil-lejl, dan id-demm akkumulat jerġa’ lura fil-qiegħ tal-pelvi u jpoġġi pressjoni fuq it-tessuti f’dik iż-żona. Dan huwa dak li jikkawża l-uġigħ bil-lejl. |
Tajjeb, allura x'tagħmel dwar dan?
M'hemm l-ebda soluzzjoni waħda għal kulħadd għal dan. Iżda hemm ħafna affarijiet li tista' tipprova. Ikun tajjeb ħafna kieku tista' tkellem lit-tabib tiegħek u tara fiżjoterapista.
Huwa importanti ħafna li żżomm qagħda xierqa.
Ħafna nisa tqal ikollhom qagħda mxaqilba lura. Iż-żamma ta’ qagħda xierqa hija essenzjali biex tnaqqas dan.
- Poġġi t-takkuna għolja fil-ġenb u ilbes żraben komdi u ċatti.
- Meta tkun qed terfa' oġġett tqil, speċjalment tifel żgħir , liwi minn irkopptejn, mhux minn qaddek .
- Meta tkun bilqiegħda, tiddendelx saqajk, iżda poġġihom mal-art jew fuq banketta żgħira. Evita li toqgħod fuq siġġijiet li huma fondi jew baxxi wisq.
- Il-pożizzjoni tal-irqad hija wkoll importanti ħafna. Li torqod b'dahrek dritt mhuwiex tajjeb, għax jista' jnaqqas il-fluss tad-demm lit-tarbija. Orqod fuq ġenbek b'imħadda bejn irkopptejk. Huwa ħafna aktar faċli li tuża mħadda twila (imħadda tal-ġisem) li tipprovdi appoġġ għall-ġisem kollu.
Appoġġ u għajnuna
L-appoġġ mentali u fiżiku huwa siewi ħafna f'dan il-mument.
- Ħwejjeġ li jsostnu l-istonku:It-tobba jagħtu parir biex jużaw ħwejjeġ speċjali ta’ appoġġ addominali hekk kif jibdew jesperjenzaw uġigħ fid-dahar. Dawn jipprovdu xi appoġġ lill-addome, u b’hekk inaqqsu l-pressjoni fuq id-dahar.
- Appoġġ emozzjonali : Jekk m'għandekx lil ħadd biex jgħinek, tista' tħossok aktar megħlub mill-uġigħ meta tkun waħdek. Kellem lis-sieħeb/sieħba tiegħek, lill-familja u lill-ħbieb tiegħek dwar dan. Itlob l-għajnuna fix-xogħol tad-dar.
Eżerċizzju u trattamenti oħra
- Eżerċizzju: Eżerċizzju ħafif u tiġbid huma importanti ħafna. Tajjeb jekk tista' tattendi klassijiet speċjali ta' "yoga prenatali" għal nisa tqal. Il-yoga ssaħħaħ il-muskoli tad-dahar u tal-addome u tipprovdi serħan kbir lill-moħħ.
- Trattamenti oħra: It-tixrib f'ilma sħun, massaġġi ġentili, u ż-żamma ta' flixkun tal-ilma sħun jistgħu jipprovdu serħan temporanju.
- Analġeżiċi: Qatt m'għandek tieħu xi mediċina mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Ħu biss analġeżiku sikur bħal `(Acetaminophen)` jekk jirrakkomandahulek.
- Kura kiroprattika: Dan jista' jkun ta' għajnuna wkoll għal xi nies. Madankollu, huwa importanti li tikkonsulta ma' tabib kwalifikat li għandu esperjenza fil-kura ta' nisa tqal . Huwa importanti wkoll li tkellem mal-ġinekologu tiegħek qabel ma tagħmel dan it-tip ta' trattament.
L-uġigħ fid-dahar se jgħaddi wara li jkollok tarbija?
Ħafna nies jaħsbu li l-uġigħ fid-dahar se jgħaddi wara li jkollhom tarbija. Iżda għal xi wħud, dan ma jiġrix. L-uġigħ antik jista’ jippersisti għal xhur sħaħ, u xi kultant uġigħ ġdid jista’ jiżviluppa f’żoni bħall-ispallejn u l-għonq.
Ir-raġuni għal dan hija li l-effett tal-ormon "Relaxin" li tkellimna dwaru qabel, speċjalment jekk qed tredda', jista' jibqa' fil-ġisem għal madwar 8 xhur wara t-twelid. Għalhekk, il-ligamenti għadhom laxki.
Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li ommijiet ġodda jkunu konxji tal-qagħda xierqa. Ikun ta’ għajnuna kbira jekk tkun tista’ titgħallem il-modi korretti kif terfa’, iżżomm, u tgħannaq lit-tarbija tiegħek minn fiżjoterapista.
Xi pariri oħra għal ommijiet ġodda:
- Timliex il-borża tat-tarbija tiegħek b'oġġetti żejda. Tġorrhiex fuq spalla waħda. Jekk possibbli, uża push stroller.
- Meta tredda' , titmejjelx wisq 'il quddiem, żomm dahrek dritt, u uża mħaded biex iżżomm lit-tarbija tiegħek qribek.
- Agħmel eżerċizzji sempliċi li jsaħħu l-muskoli bejn l-għonq u l-ispallejn . Il-yoga wara t-twelid hija tajba għal dan.
Ma’ dan kollu, trid taħseb ukoll fik innifsek. Sib ftit ħin biex tirrilassa u tikkalma. Huwa importanti ħafna għas-saħħa fiżika tiegħek kif ukoll għas-saħħa mentali tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-uġigħ fid-dahar huwa komuni ħafna waqt it-tqala u wara t-twelid. Tittrattahx bħala xi ħaġa li trid tissaporti.
- Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar l-uġigħ tiegħek.
- Huwa importanti ħafna li żżomm qagħda korretta meta tkun bilqiegħda, timxi, terfa' l-piżijiet, u torqod.
- Li tagħmel eżerċizzji ħfief u yoga, kif rakkomandat mit-tabib, jista' jgħin biex timmaniġġja l-uġigħ.
- Ikseb għajnuna bix-xogħol tad-dar u appoġġ emozzjonali mingħand is-sieħeb/sieħba tiegħek, il-familja u l-ħbieb.
- Anke wara t-twelid, oqgħod attent għall-qagħda korretta meta żżomm u tieħu ħsieb it-tarbija tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek