Meta niltaqgħu mal-ħbieb tagħna, f'xi festa, jew biex nirrilassaw wara ġurnata twila, xi nies jixorbu l-birra. Allura din il-birra hija tassew tajba għall-ġisem? Xi wħud jgħidu li x-xorb ta' ftit huwa tajjeb, li għandu benefiċċji. Oħrajn jgħidu li mhu tajjeb xejn. Allura llum, ejja nħarsu lejn dan, jiġifieri, il-verità jew le, il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tax-xorb tal-birra, minn perspettiva medika.
X'inhuma n-nutrijenti fil-birra?
L-ewwel, ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhi l-birra. Fi kliem sempliċi, il-birra hija xarba magħmula billi l-qmuħ jiġu fermentati f'alkoħol. Hija waħda mill-eqdem xorb fid-dinja.
Mela ejja nagħtu ħarsa lejn il-kontenut nutrittiv ta' bott birra tipiku (madwar 355 ml).
| Taqsima tan-Nutrijenti | Ammont li jinsab (skont il-piż ) |
|---|---|
| Kaloriji | Madwar 153 |
| Proteina | 2 grammi |
| Karboidrati | 13-il gramma |
| Xaħam | Inqas minn gramma waħda |
| Fibra | Inqas minn gramma waħda |
| Zokkor | Inqas minn gramma waħda |
Barra minn hekk, il-birra fiha wkoll ammonti żgħar ta’ xi vitamini u minerali li ġisimna jeħtieġ.
- Potassju
- Manjesju
- Kalċju
- Fosfru
- Niaċina
- Folat
Ħaġa oħra importanti hija li xi birer huma rikki fl- antiossidanti . Fi kliem sempliċi, dawn l-antiossidanti huma komposti li jiġġieldu r-radikali ħielsa, li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli f’ġisimna. Dan jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta’ kanċer u mard kroniku. Ġeneralment, iktar ma jkun skur il-kulur tal-birra , iktar ikun għoli l-ammont ta’ antiossidanti li fiha.
X'inhuma l-benefiċċji supposti tal-birra għas-saħħa?
Tajjeb, issa ejja nagħtu ħarsa lejn dawn il-benefiċċji għas-saħħa. Imma hekk kif taqra din it-taqsima, trid iżżomm ħaġa waħda f'moħħok. Dawn il-benefiċċji kollha huma biss għax-xorb tal-birra fi kwantitajiet limitati ħafna . Jiġifieri, birra waħda jew tnejn kuljum l-aktar.
L-aktar ħaġa importanti hija li huwa assolutament inaċċettabbli li tibda tixrob l-alkoħol billi taħseb li għandu dawn il-benefiċċji. Hemm ħafna modi aktar sikuri biex tikseb dawn il-benefiċċji għas-saħħa.
Jista' jitnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb?
Diversi studji sabu li x-xorb ta’ ammont moderat ta’ birra, bħal waħda jew tnejn kuljum, jista’ jgħin biex inaqqas ir-riskju ta’ mard tal-qalb. Fil-fatt, xi studji jissuġġerixxu li l-birra jista’ jkollha l-istess benefiċċji għas-saħħa tal-qalb bħall-inbid, meta mqabbla mal-alkoħol.
Jgħin biex jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm?
Xi studji juru li l-konsum moderat tal-alkoħol jista’ jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete sa 50%. Iżda l-aktar ħaġa importanti hawnhekk hija t-tip ta’ birra li tixrob . Dan l-effett huwa l-aktar notevoli fil-birer b’livell baxx ta’ zokkor, bħal birer "ħfief". Għalhekk, jekk qed taħseb dwar dan il-benefiċċju, għandek toqgħod attent ukoll għat-tip ta’ birra li tixrob.
Huwa minnu li jsaħħaħ l-għadam?
Dan huwa studju preliminari. Jissuġġerixxi li x-xorb tal-birra b'moderazzjoni jista' jgħin biex isaħħaħ l-għadam fl-irġiel u fin-nisa wara l-menopawża. Madankollu, dan il-benefiċċju jintilef kompletament meta wieħed jixrob aktar minn żewġ birer kuljum , u jsir żvantaġġ. Għalhekk, għal darb'oħra, il-moderazzjoni hija essenzjali.
Iżda, kun żgur li tkun konxju ta' dawn ir-riskji.
Flimkien ma’ xi wħud mill-benefiċċji tal-birra, l-ingredjenti tagħha jistgħu wkoll joħolqu riskji serji għas-saħħa. Speċjalment jekk tixrob aktar minn żewġ birer kuljum, jiġifieri, jekk tixrob b’mod eċċessiv, il-benefiċċji kollha msemmija qabel jintilfu u dawn ir-riskji kollha jitfaċċaw.
| Riskju | Kif jiġri u xi jfisser |
|---|---|
| Dipendenza | L-alkoħol huwa sustanza li toħloq vizzju. Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu storja ta’ vizzju għall-alkoħol, inti f’riskju akbar. Ladarba tkun dipendenti, il-birra ma tipprovdi l-ebda benefiċċju għas-saħħa, iżda biss ħsara. |
| Tqassir tal-ħajja | Ix-xorb qawwi jżid b'mod sinifikanti r-riskju ta' mewt minn kwalunkwe kawża. Skont xi studji, ix-xorb qawwi jista' jqassar l-istennija tal-ħajja sa 28 sena. |
| Mard tal-Fwied | Ix-xorb ta' aktar minn żewġ birer kuljum iżid ħafna r-riskju li tiżviluppa mard serju tal-fwied bħal mard tal-fwied xaħmi u ċirrożi . |
| Żieda fil-piż ("żaqq tal-birra") | Ħafna birer huma għoljin f'kaloriji. Ix-xorb tal-birra ta' spiss u fi kwantitajiet kbar jista' jwassal għal żieda sinifikanti fil-piż. Dan huwa dak li lkoll nafu bħala l-"żaqq tal-birra". Ir-riċerka wriet li x-xorb tal-birra jżid il-qadd tiegħek. |
Ftakar, jekk għandek xi tħassib jew biża’ dwar ix-xorb tiegħek, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tal-familja tiegħek dwar dan. Din tista’ tkun l-aħjar deċiżjoni li tista’ tieħu għall-futur tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Għalkemm il-birra fiha xi nutrijenti (vitamini, minerali), hija wkoll għolja f'kaloriji vojta.
- Għalkemm hemm riċerka li tissuġġerixxi li x-xorb tal-birra b'moderazzjoni (waħda jew tnejn kuljum) jista' *jista'* jkollu xi benefiċċji għall-qalb, l-għadam, u r-riskju tad-dijabete, dik m'għandhiex tkun raġuni biex tibda tixrob il-birra.
- Ix-xorb żejjed ta' birra (aktar minn tnejn kuljum) huwa perikoluż ħafna. Iwassal direttament għal vizzju, mard tal-fwied, żieda fil-piż ("żaqq tal-birra"), u ħajja mqassra.
- Il-benefiċċji allegati għas-saħħa tal-birra jistgħu jinkisbu faċilment permezz ta ' metodi aktar sikuri u aktar effettivi, bħal dieta bilanċjata u eżerċizzju.
- Jekk għandek xi tħassib dwar id-drawwiet tax-xorb tiegħek, huwa importanti ħafna li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek