Tħoss ukoll sensazzjoni stramba u tqila fl-istonku tiegħek dawn il-jiem? Tħossok qisek ilek ma tmur it-tojlit jumejn jew tlett ijiem? Iħossok skomdu ħafna fl-istonku tiegħek, bħallikieku mimli? Imbagħad jista' jkun li qed tbati minn din il-kundizzjoni msejħa stitikezza. Din hija fil-fatt komuni ħafna, allura tibżax. Ejja nitkellmu dwar dan b'mod sempliċi u ċar illum.
X'inhi eżattament il-kostippazzjoni?
Fi kliem sempliċi, stitikezza tfisser li l-movimenti tal-imsaren tiegħek ikunu diffiċli jew iseħħu inqas ta’ spiss mis-soltu. Bħala medja, xi ħadd jista’ jmur il-kamra tal-banju tliet darbiet kuljum. Persuna oħra tista’ tmur biss ftit drabi fil-ġimgħa. Dan ivarja minn persuna għal oħra.
Imma jekk ma tkunx ilek tmur għall-imsaren għal aktar minn tlett ijiem, aħna nqisu dan bħala żmien twil. Għax wara tlett ijiem, l-ippurgar isir aktar niexef, eħxen, u aktar diffiċli biex tgħaddih.
Għandek int ukoll dawn il-karatteristiċi?
Persuna b'stitikezza jista' jkollha wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi. Ara jekk għandekx xi wieħed minn dawn ukoll.
| Sintomu | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Tnaqqis fl-użu tat-tojlit | Defekazzjoni inqas minn tliet darbiet fil-ġimgħa. |
| Il-ħtieġa għall-ittestjar | Ikollok bżonn aktar sforz jew tensjoni mis-soltu biex tgħaddi l-ippurgar. |
| In-natura tal-ippurgar | L-ippurgar jista’ jkun b’għoqod, biċċiet żgħar, jew niexef ħafna u iebes . |
| Skumdità fl-istonku | Nefħa, uġigħ fl-istonku, jew bugħawwieġ. |
| Tħossok mhux komplut | Anke wara li tmur it-tojlit, is-sensazzjoni li l-istonku ma jkunx tbattal kompletament tippersisti. |
| Għandi bżonn l-għajnuna | Xi nies jistgħu jħossu li għandhom bżonn l-għajnuna, bħal li jagħfsu żaqqhom jew jużaw subgħajhom, biex ippurgar. |
X'inhuma l-kawżi tal-istitikezza?
M'hemm l-ebda kawża waħda ta' stitikezza, iżda ħafna fatturi jistgħu jikkontribwixxu għaliha. Ejja naqsmuhom f'diversi kategoriji.
1. L-istil ta’ ħajja u d-drawwiet tal-ikel
Dawn huma r-raġunijiet ewlenin li ħafna drabi jaffettwaw.
- Tixrob inqas ilma: Jekk ma tixrobx biżżejjed ilma matul il-ġurnata jista' jikkawża ippurgar niexef.
- Dieta baxxa fil-fibra: Il-konsum ta' ikel inqas rikk fil-fibra bħal ħaxix, frott, legumi, u ħbub sħaħ.
- Konsum ta’ wisq prodotti tal-ħalib: Xi nies jistgħu jesperjenzaw stitikezza jekk jikkunsmaw wisq prodotti tal-ħalib bħal ħalib u ġobon.
- Nuqqas ta' eżerċizzju: Meta l-attività fiżika tonqos, il-funzjoni intestinali tonqos ukoll.
- Li tevita l-ħtieġa li tmur il-kamra tal-banju: Mhijiex drawwa tajba lanqas li tikkontrolla x-xewqa li tmur il-kamra tal-banju.
- Stress: Tistagħġibx, l-istress f'moħħok jaffettwa wkoll il-funzjonament tal-istonku tiegħek.
- Bidliet f'daqqa fl-istil ta' ħajja: Affarijiet bħall-ivvjaġġar u l-bidla fil-ħinijiet tal-ikel u x-xorb jistgħu wkoll ikollhom impatt.
2. Xi kundizzjonijiet mediċi
Xi mard jista' wkoll jikkawża stitikezza.
- Mard tal-musrana: Kundizzjonijiet bħas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli (IBS), Divertikulite, jew Kanċer tal-kolon.
- Problemi ormonali: Kundizzjonijiet bħal tirojde mhux attiva biżżejjed (Ipotirojdiżmu) jew livelli għoljin ta' kalċju fid-demm (Iperkalċemija).
- Mard tas-sistema nervuża: Mard newroloġiku bħall-marda ta' Parkinson u l-isklerożi multipla.
- Tqala: Il-kostippazzjoni hija komuni waqt it-tqala minħabba bidliet ormonali u l-pressjoni tat-tarbija li qed tikber fuq l-imsaren.
3. Xi mediċini li qed tieħu
Jekk qed tieħu mediċini għal kundizzjoni medika, xi wħud minn dawk il-mediċini jistgħu wkoll jikkawżaw stitikezza.
- Analġeżiċi: Xi analġeżiċi qawwija (speċjalment opjojdi).
- Antidipressanti.
- Xi mediċini għall-pressjoni għolja tad-demm.
- Pilloli tal-ħadid.
- Antaċidi li fihom kalċju jew aluminju jintużaw għall-gastrite.
Liema rimedji jistgħu jsiru fid-dar?
Ħafna drabi, il-kostippazzjoni hija xi ħaġa li tista' tiġi kkurata b'bidliet żgħar fl-istil ta' ħajja u fid-drawwiet tal-ikel tagħna.
- Ixrob ħafna ilma: Ixrob mill-inqas 8-10 tazzi ilma kuljum. Tajjeb ħafna li tixrob tazza ilma sħun hekk kif tqum filgħodu.
- Ikel rikk fil-fibra: Inkludi ħodor bil-weraq bħal kale, spinaċi, u collard greens, ħaxix, frott bħal banana, papajja, u mango, ħbub sħaħ, u ross bin-nuħħala fid-dieta tiegħek.
- Eżerċizzju: Imxi, ġiri, jew agħmel kwalunkwe eżerċizzju li tixtieq għal mill-inqas 30 minuta kuljum. Il-moviment ta’ ġismek itejjeb ukoll il-funzjoni tal-imsaren.
- Żid id-drawwa li tmur il-kamra tal-banju: Ipprova mur il-kamra tal-banju fl-istess ħin kuljum, speċjalment wara l-kolazzjon.
- Jekk tħoss il-bżonn li tmur il-kamra tal-banju, toqgħodx lura: mur il-kamra tal-banju minnufih.
- Naqqas l-ikel ipproċessat, l-ikel moqli, il-ħobż, u n-noodles.
- Pożizzjoni bilqiegħda fuq it-tojlit: Li toqgħod b’saqajk fuq xi ħaġa bħal siġġu u rkopptejk ftit ogħla mill-ġenbejn tiegħek jista’ jagħmilha aktar faċli biex tagħmel il-bżonnijiet tiegħek.
L-aktar ħaġa importanti hija li ma tkomplix tuża lassattivi waħdek. Jekk tagħmel dan, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek u agħmel dan biss fuq il-parir tiegħu jew tagħha.
Meta żgur għandek tara tabib
Il-kostippazzjoni ġeneralment mhijiex serja, imma jekk għandek dawn is-sintomi, kun żgur li tara tabib mingħajr dewmien.
| Sinjali ta’ twissija li għandek toqgħod attent għalihom | |
|---|---|
| 🔴 | Demm fl -ippurgar. |
| 🔴 | Nitilfu l-piż mingħajr ma tipprova. |
| 🔴 | Uġigħ qawwi waqt il-movimenti tal-musrana. |
| 🔴 | Stitikezza akkumpanjata minn uġigħ addominali qawwi jew bugħawwieġ u inkapaċità li wieħed jgħaddi l-arja (dan jista' jkun sinjal ta' ostruzzjoni intestinali u għandu jiġi rrappurtat lid-dipartiment tal-emerġenza tal-isptar (ETU) immedjatament). |
| 🔴 | Kundizzjoni fejn ma kienx hemm stitikezza preċedenti, li hija ġdida u ma titjiebx b'bidliet fl-istil tal-ħajja. |
| 🔴 | Stitikezza li ddum aktar minn ġimgħatejn . |
Meta tara tabib, jistaqsik dwar is-sintomi, id-dieta, u l-mediċini tiegħek. Jekk ikun meħtieġ, jistgħu jirrakkomandawlek testijiet tad-demm, testijiet tal-ippurgar, jew saħansitra kolonoskopija biex jeżaminaw il-kolon tiegħek. Dan jgħinhom jiddeterminaw il-kawża eżatta tal-istitikezza tiegħek u jipprovdulek it-trattament meħtieġ.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-kostippazzjoni hija kundizzjoni komuni ħafna. M'hemmx għalfejn tistħi jew tibża' minnha.
- Ħafna drabi, dan jista' jiġi kkurat b'bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja bħax-xorb ta' ħafna ilma, dieta b'ħafna fibra, u eżerċizzju.
- Taqbiżx milli tmur il-kamra tal-banju meta tħoss il-bżonn. Tagħmilhiex drawwa.
- Jekk għandek sinjali ta’ twissija bħal demm fl-ippurgar tiegħek, telf ta’ piż, jew uġigħ qawwi fl-istonku, toqgħodx lura u ara lit-tabib tiegħek immedjatament.
- Evita li tuża lassattivi għal żmien twil mingħajr parir mediku.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment