Il-verità dwar il-BMI (Indiċi tal-Massa tal-Ġisem): Huwa tassew importanti għas-saħħa tagħna?

Probabbilment smajt bil-kelma BMI, hux? Ħafna nies jużaw dan il-valur tal-BMI biex isiru jafu jekk għandhomx piż adattat għat-tul tagħhom, humiex obeżi, taħt il-piż, jew normali. Imma jekk dan in-numru waħdu jgħidx il-verità kollha dwar saħħitna hija mistoqsija kbira. Għax hemm ħafna affarijiet li l-valur tal-BMI ma jistax jgħid. Allura ejja nitkellmu dwar dan eżattament illum.

Il-BMI hija kejl 'utli' iżda 'imperfett'

Fi kliem sempliċi, il-BMI, jew l-indiċi tal-massa tal-ġisem, huwa kalkolu sempliċi li juża t-tul u l-piż tiegħek. Dan jaqsam persuna f'erba' kategoriji ewlenin.

Issa, kemm hu utli dan il-valur? Fil-fatt, hemm perċezzjoni fost it-tobba li "l-BMI mhuwiex kejl perfett." Iżda peress li huwa daqshekk faċli biex jiġi kkalkulat, huwa diffiċli li wieħed jimmaġina li qatt se jieqaf jintuża.

Aħseb dwarha b'dan il-mod. Il-BMI ta' persuna jista' jkun fil-medda ta' obeżita', iżda meta jiġu ċċekkjati l-kolesterol, il-pressjoni tad-demm , u l-livelli taz-zokkor tagħha, jistgħu jkunu kollha fil-medda normali. Dan ifisser li anke jekk għandhom piż żejjed, bħalissa m'għandhomx ir-riskji għas-saħħa assoċjati miegħu.

Imma l-ħaġa hi din. Jekk tiċċekkja l-BMI tiegħek b'kalkulatur online u jurik li jew għandek 'piż żejjed' jew 'obeż', tiħux ħafif . Huwa sinjal ta' twissija. L-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek dwar x'tista' tagħmel biex tipproteġi lilek innifsek minn mard metaboliku bħad-dijabete u l-mard tal-qalb li jistgħu jkunu kkawżati mill-piż tiegħek.

Dak li l-BMI ma jurix: Fejn jinsabu l-muskoli u x-xaħam

Meta tikkalkula l-BMI tiegħek, ma tikkunsidrax l-ammont ta' massa muskolari li għandek jew fejn jinħażen ix-xaħam tiegħek. Dawn iż-żewġ affarijiet huma importanti ħafna.

L-ammont ta’ muskolu li għandek f’ġismek

Aħseb f’xi ħadd li jeżerċita sew u huwa f’forma tajba. Pereżempju, atleta. Għandu aktar muskolu milli xaħam f’ġismu. Il-muskolu jiżen aktar. Għalhekk, meta tikkalkula l-BMI tiegħu/tagħha, dan jista’ juri li huwa/hija ‘piż żejjed’. Iżda fir-realtà, għandu/għandha ftit ħafna xaħam fil-ġisem, u huwa/hija b’saħħtu/a ħafna.

U n-naħa l-oħra ta’ dan tista’ tkun vera. Persuna jista’ jkollha BMI ‘normali’, iżda jista’ jkollha inqas massa muskolari u aktar xaħam fil-ġisem. Dan huwa speċjalment minnu fost persuni anzjani li ma jagħmlux eżerċizzju. Għalhekk, anke jekk il-BMI tagħhom huwa normali, jista’ jkollhom aktar xaħam fil-ġisem, li jista’ jpoġġihom fl-istess riskju bħal xi ħadd li għandu piż żejjed.

Fejn jinħażen ix-xaħam: fit-tuffieħ? fil-lanġas?

Ir-riskji għas-saħħa jvarjaw skont fejn ikun maħżun ix-xaħam tal-ġisem tiegħek. Fi kliem sempliċi, għandek forma ta’ tuffieħa jew ta’ lanġasa?

• Forma ta' Tuffieħa: Dan jirreferi għax-xaħam li jiġi depożitat madwar il-qadd, jiġifieri, fiż-żona addominali. Aħna nsejħu x-xaħam fil-fond li jiġi depożitat madwar l-organi interni b'dan il-mod `(xaħam vixxerali)`. Dan huwa l-aktar perikoluż. Meta x-xaħam taż-żaqq jiżdied b'dan il-mod, ir-riskju li tiżviluppa mard tal-qalb u dijabete tat-tip 2 jiżdied b'mod sinifikanti.

• Forma ta' Lanġasa: Dan jirreferi għax-xaħam maħżun fil-ġenbejn u l-koxox. Dan it-tip ta' xaħam maħżun taħt il-ġilda huwa inqas ta' ħsara għas-saħħa mix-xaħam maħżun fl-addome.

Ir-relazzjoni bejn il-BMI, l-età, u r-razza

M'hemm l-ebda 'BMI tajjeb għas-saħħa' wieħed li jaqbel lil kulħadd. Dan jista' jvarja skont l-età u l-etniċità tiegħek.

Bidla bl-età

BMI kemxejn aktar baxx (piż żejjed) f'persuna anzjana jista' jkun sinjal ta' fraġilità. Hemm benefiċċji jekk tkun kemxejn żejjed hekk kif tixjieħ, billi dan inaqqas ir-riskju ta' waqgħat u infezzjonijiet.

Differenza skont ir-razza

Din hija kwistjoni importanti ħafna għal pajjiżna. Il-valuri tal-BMI ġew introdotti għall-ewwel darba bbażati fuq dejta għal nies bojod. Iżda dawn il-valuri jeħtieġ li jinbidlu għal razez oħra.

• Il-medda ta' BMI b'saħħitha għall-Asjatiċi hija minn 18.5 sa 23.9 (il-medda normali hija 24.9).
• Persuna Asjatika b'BMI ta' 27 jew ogħla tista' titqies bħala 'obeż' (il-livell normali huwa 30).
• Għalhekk, jekk inti Asjatiku u l-BMI tiegħek huwa aktar minn 23, huwa għaqli li tagħmel test għad-dijabete. Ikkonsulta mat-tabib tiegħek dwar dan.

Metodi oħra li jistgħu jintużaw flimkien mal-BMI

Peress li l-BMI ma jgħidx l-istorja kollha, hija idea tajba li tuża tejp tal-kejl flimkien mal-iskala tal-piż tiegħek.

1. Ċirkonferenza tal-Qadd

Ħu t-tejp u kejjel madwar qaddek fil-livell tal-ġenbejn tiegħek.

2. Proporzjon tal-Qadd għall-Għoli

Din hija wkoll kejl tajjeb. L-għan hawnhekk huwa li żżomm iċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek inqas minn nofs it-tul tiegħek .

3. Proporzjon tal-Qadd għall-Ġenbejn

Kejjel iċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek, imbagħad kejjel il-ġenbejn tiegħek. Aqsam iċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek bil-ġenbejn tiegħek. Skont l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, dan il-proporzjon għandu jkun inqas minn 0.90 għall-irġiel u inqas minn 0.85 għan-nisa.

Tekniki oħra

Minbarra dawn, testijiet bħall-ħxuna tal-ġilda, skan DXA, MRI, jew ultrasound jistgħu jipprovdu informazzjoni aktar dettaljata dwar il-kompożizzjoni tal-ġisem. Madankollu, dawn ġeneralment mhumiex neċessarji għal kulħadd.