Qatt taħseb dwar il-piż tiegħek? "Jien xaħmi wisq?", "Jien irqiq wisq?", "Dan il-piż huwa tajjeb għat-tul tiegħi?" Mistoqsijiet bħal dawn jiġu għandna lkoll. Għalhekk, hemm mod sempliċi biex inkunu nafu jekk il-piż tagħna huwiex f'livell tajjeb għas-saħħa. Dan il-metodu, li anke t-tobba jużaw l-ewwel, jissejjaħ BMI.
Fi kliem sempliċi, x'inhu l-BMI?
L-isem sħiħ tal-BMI huwa l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem . Fi kliem sempliċi, dan huwa mod sempliċi biex tkejjel jekk għandekx piż adattat għat-tul tiegħek. Dan jista’ jagħtik idea ġenerali tal-ammont ta’ xaħam f’ġismek. Meta tabib jiċċekkja saħħtek, dan il-valur tal-BMI jintuża wkoll bħala kejl.
Il-BMI jiġi kkalkulat billi tieħu l-piż tiegħek (f'kilogrammi) u taqsamha bil-kwadru tat-tul tiegħek (f'metri). Jiġifieri (piż f'kg) / (tul f'm). Jekk dan jidher daqsxejn ikkumplikat, tinkwetax. Hemm ħafna kalkolaturi tal-BMI online li jgħinuk issib il-valur tiegħek faċilment billi ddaħħal it-tul u l-piż tiegħek.
Imma l-aktar ħaġa importanti li rridu nifhmu hawnhekk hija li l-BMI waħdu ma jistax jgħidlek 100% jekk intix b'saħħtek jew le . Dan huwa biss test. Għalkemm dan il-valur huwa relatat mal-ammont ta' xaħam fil-ġisem tal-biċċa l-kbira tan-nies, xi kultant jista' jkun żbaljat. It-tabib jivvaluta l-istat tas-saħħa tiegħek billi jikkombina l-BMI ma' ħafna testijiet u informazzjoni oħra.
Xi jfissru l-valuri tal-BMI?
Normalment, adult jiġi kklassifikat f'kategoriji ta' piż differenti bbażati fuq il-BMI tiegħu/tagħha. Dan jista' jagħtik idea ta' fejn jaqa' l-piż tiegħek.
| Valur tal-BMI (kg/m²) | Kategorija tal-Piż |
|---|---|
| Jekk inqas minn 18.5 | Piż baxx wisq |
| Jekk bejn 18.5 u 24.9 | Piż tajjeb għas-saħħa (Firxa ottimali) |
| Jekk bejn 25 u 29.9 | Piż żejjed |
| Jekk bejn 30 u 34.9 | Obeżità - Obeżità tal-Klassi I |
| Jekk bejn 35 u 39.9 | Obeżità - Obeżità tal-Klassi II |
| Jekk aktar minn 40 | Obeżità - Obeżità tal-Klassi III |
Importanti: Din il-klassifikazzjoni ma tapplikax għal trabi u tfal żgħar. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar il-medda ta’ piż tajjeb għas-saħħa għall-età u t-tul tagħhom.
X'inhuma r-riskji għas-saħħa li jkollok BMI baxx jew għoli?
Huwa importanti ħafna li jkollna l-ammont it-tajjeb ta’ xaħam f’ġisimna. Ix-xaħam jgħin lill-ġisem jassorbi l-vitamini u l-minerali, jipprovdi l-enerġija, jirregola t-temperatura tal-ġisem, u jipproteġi l-organi. Madankollu, wisq jew ftit wisq xaħam jista’ jikkawża numru ta’ problemi ta’ saħħa.
Jekk il-BMI tiegħek huwa inqas minn 18.5 (piż baxx wisq)
Jekk il-BMI tiegħek huwa inqas minn 18.5, ifisser li għandek piż baxx. Dan jista' jżid ir-riskju li tiżviluppa ċerti problemi ta' saħħa.
- Malnutrizzjoni: Teħid insuffiċjenti ta' nutrijenti meħtieġa mill-ġisem.
- Anemija: Nuqqas ta’ demm fil-ġisem, għeja frekwenti, sfurija.
- Sistema immunitarja mdgħajfa: Riskju akbar li tiżviluppa mard malajr.
- Osteoporożi: Kundizzjoni fejn l-għadam jiddgħajjef u jinkiser faċilment.
- Infertilità: Diffikultà biex ikollok it-tfal.
Jekk it-tabib tiegħek jiddetermina li int taħt il-piż, jista' jirrakkomanda affarijiet bħal testijiet tad-demm biex jiċċekkja saħħtek b'mod ġenerali.
Jekk il-BMI tiegħek huwa aktar minn 25 (piż żejjed jew obeżità)
B'mod ġenerali, hekk kif jiżdied il-BMI, jiġifieri hekk kif jiżdied ix-xaħam tal-ġisem, jiżdied ir-riskju li tiżviluppa l-mard li ġej.
- Mard tal-qalb
- Pressjoni għolja tad-demm (Ipertensjoni)
- Dijabete tat-tip 2
- Ġebel fil-marrara
- Osteoartrite: Infjammazzjoni tal-ġogi , speċjalment l-irkopptejn u l-ġenbejn.
- Apnea tal-irqad
- Xi tipi ta’ kanċer: kanċer tal-kolon, tas-sider, tal-utru, u tal-marrara.
- Depressjoni u problemi oħra ta’ saħħa mentali.
Imma ftakar, BMI għoli mhux bilfors ifisser li dawn il-mard kollu se jiżviluppa. Ukoll, anke jekk il-BMI tiegħek huwa normali, xorta tista' tiżviluppa dawn il-mard. Fatturi oħra, bħall -ġeni tagħna, it-tipjip, u l-konsum tal-alkoħol, għandhom ukoll rwol ewlieni f'dan.
X'inhuma l-limitazzjonijiet tal-BMI? Għaliex mhuwiex 100% preċiż?
Għalkemm il-BMI huwa kejl utli ħafna u veloċi, għandu wkoll xi limitazzjonijiet kbar. Għalhekk tinkwetax wisq dwar il-BMI tiegħek.
Aħseb f'atleta li ħadem ħafna u bena l-muskoli. Iż-żieda fil-piż tiegħu tista' ma tkunx dovuta għax-xaħam, iżda għall-muskoli. Imma jekk tħares lejn il-BMI tiegħu, huwa possibbli li jaqa' fil-kategorija ta' "Piż żejjed". Imma fir-realtà, għandu ftit li xejn xaħam fil-ġisem. Mhux żbaljat dan?
Għal dawn ir-raġunijiet, il-BMI mhux l-istess għal kulħadd.
- Differenza bejn il-massa tal-muskoli u x-xaħam: Il-BMI ma jistax jiddistingwi bejn il-massa tal-ġisem dgħif u l-massa tax-xaħam.
- Sess: In-nisa ġeneralment ikollhom aktar xaħam fil-ġisem mill-irġiel, iżda l-istess tabella tal-BMI tintuża għat-tnejn.
- Fejn jinħażen ix-xaħam tal-ġisem: Il-BMI ma jistax jgħid fejn jinħażen ix-xaħam. Pereżempju, ix-xaħam maħżun fiż-żona taż-żaqq (xaħam taż-żaqq) joħloq riskju akbar għas-saħħa mix-xaħam maħżun fiż-żona tal-koxxa.
Il-BMI mhuwiex il-kejl it-tajjeb għal dawn in-nies!
Mhuwiex xieraq li tintuża t-tabella standard tal-BMI biex titkejjel ix-xaħam tal-ġisem għal nies fil-kategoriji li ġejjin:
- Atleti u bodybuilders
- Tfal u adoloxxenti
- Nisa tqal
- Persuni li għandhom aktar minn 65 sena
- Nies li għandhom atrofija tal-muskoli minħabba kundizzjoni medika
Mela, kif tistgħu taraw, il-BMI huwa biss parti mill-istampa, mhux l-istampa kollha. Biex tikseb l-aħjar fehim tal-piż u s-saħħa tiegħek, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek. Hu jew hi se jqis kollox mill-BMI tiegħek, iċ-ċirkonferenza tal-qadd, l-istil ta' ħajja, u l-istorja medika tal-familja biex jagħtik il-parir li għandek bżonn.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-BMI hija għodda ta' skrining tas-saħħa:Dan huwa mod rapidu biex tara jekk intix f'piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħek, iżda waħdu ma jistax jieħu deċiżjoni finali dwar jekk intix b'saħħtek jew le.
- Mhux adattat għal kulħadd: It-tabella standard tal-BMI ma tagħtix stampa preċiża għal nies bħal atleti, nisa tqal, u tfal.
- Is-saħħa ġenerali hija importanti: Minbarra li żżomm piż tajjeb għas-saħħa, huwa importanti wkoll li tiekol dieta bilanċjata, tagħmel eżerċizzju regolarment , u tevita t-tipjip u l-alkoħol.
- Kellem lit-tabib tiegħek: Jekk għandek xi tħassib jew dubji dwar il-piż, il-BMI tiegħek, jew riskji relatati mas-saħħa, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tara lit-tabib tiegħek u titkellem dwar dan.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek