Min jixtieq iqatta’ jiem fis-sodda jbati minn riħ komuni jew influwenza? Li tħossok dgħajjef, sturdut, u ma tridx tiekol hija ħaġa tedjanti ħafna. Għalhekk ilkoll nippruvaw infiqu malajr kemm jista’ jkun. Imma xi kultant, xi wħud mill-affarijiet li nagħmlu bit-tama li nfiqu malajr jistgħu bla ma nkunu nafu jaggravaw il-marda tagħna. Illum, ejja nitkellmu dwar xi żbalji komuni li ġeneralment nagħmlu meta nieħdu riħ komuni jew influwenza. Jekk tevita dawn, tista’ tirkupra malajr.
X'inhuma dawn l-iżbalji li nagħmlu bla ma nkunu nafu meta nkunu morda?
Ilkoll nagħmlu wieħed jew aktar minn dawn l-iżbalji. Aħseb dwar kemm tagħmel minnhom. Tista’ tissorprendi ruħek. Biex ikun aktar faċli biex tifhem, ejja nħarsu lejn dan f’tabella.
| Żbalji komuni li nagħmlu | Dan huwa dak li verament għandek bżonn tagħmel. |
|---|---|
| 1. Qawwa 'l Quddiem | Ġismek jeħtieġ l-enerġija biex jiġġieled il-marda. Għalhekk, warrab l-attivitajiet tas-soltu tiegħek u agħti prijorità lill-mistrieħ. Insieh ix-xogħol tal-uffiċċju, il-homework, u x-xogħol tal-iskola u ibqa' fis-sodda. Dan jgħin lil ġismek ifiq aktar malajr u jipprevjeni wkoll milli xxerred il-marda lil ħaddieħor. |
| 2. L-injorar tas-sintomi tal-influwenza | Irjiħat komuni mhux bilfors jirrikjedi żjara għand it-tabib. Imma jekk għandek sintomi tal-influwenza, bħal deni għoli, uġigħ fil-ġisem , u għeja estrema , ara tabib minnufih. Hu jew hi jista’ jippreskrivi mediċina antivirali, bħal Oseltamivir (Tamiflu). Dawn jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sintomi u jgħinuk tirkupra fi żmien ġurnata jew tnejn jekk jittieħdu fl-ewwel 48 siegħa tas-sintomi tiegħek. |
| 3. Ma torqodx sew | Meta ma torqodx biżżejjed, is-sistema immunitarja tiegħek tiddgħajjef. Jiġifieri, l-armata tal-ġisem li tiġġieled il-mikrobi tiddgħajjef. Studju wieħed sab li n-nies li jorqdu inqas minn 6 sigħat kuljum għandhom erba’ darbiet aktar ċans li jimirdu minn dawk li jorqdu mill-inqas 7 sigħat. Għalhekk, mur torqod aktar kmieni bil-lejl u ħu nap matul il-ġurnata. Jekk qed ikollok problemi biex torqod bil-lejl minħabba sogħla, ipprova poġġi ftit għasel f’gerżumtek. Tista’ wkoll tuża umidifikatur fil-kamra tiegħek jekk ikollok diffikultà biex tieħu n-nifs. |
| 4. Li tisforza lit-tabib biex jippreskrivi antibijotiċi | Dan huwa żball kbir li ħafna nies jagħmlu. L-irjiħat u l-influwenza huma kkawżati minn viruses. L-antibijotiċi jaħdmu biss billi joqtlu l-batterji. Għalhekk, l-antibijotiċi ma jfejqux virus. L-użu tagħhom bla bżonn jista' jikkawża effetti sekondarji bħal dijarea u allerġiji. Barra minn hekk, iwassal għal reżistenza għall-antibijotiċi, problema ewlenija tas-saħħa madwar id-dinja. |
| 5. Ma tixrobx biżżejjed ilma | Huwa t-tentazzjoni li tixrob l-ilma meta jkollok uġigħ fil-gerżuma. Imma meta tixrob ħafna fluwidi, il-mukus tiegħek se jirqaq u sidrek se jħossu inqas issikkat. Dan jipprevjeni wkoll l-uġigħ ta’ ras. Għalhekk ixrob ħafna ilma. Barra minn hekk, ix -xorb ta’ xarba sħuna bħal cilantro, te tal-ġinġer, jew brodu tat-tiġieġ se jgħin lil ġismek iħossu tajjeb. |
| 6. Ma tiekolx | Huwa normali li tħoss li m'intix qed tiekol meta tkun marid. Iżda huwa importanti li tiekol xi ħaġa. Il-kaloriji u n-nutrijenti fl-ikel li tiekol jagħtu l-enerġija liċ-ċelloli immuni tiegħek. Dik l-enerġija hija dik li tgħinhom jiġġieldu l-viruses. Ir-riżultat? Tħossok aħjar aktar malajr. Li tixrob tazza soppa tat-tiġieġ hija ħaġa tajba. Anke r-riċerka wriet dan. |
| 7. It-tipjip | It-tipjip jagħmel ħsara lill-pulmuni tiegħek u jżid ir-riskju ta' infezzjonijiet fil-gerżuma. Dan jista' jaggrava s-sintomi tal-irjiħat tiegħek. Għalhekk, żomm 'il bogħod mis-sigaretti, il-vape pens, u affarijiet oħra bħal dawn. Id-duħħan passiv huwa wkoll ħażin għalik. |
| 8. Li tkun taħt stress | Meta tkun stressat, l-ormoni prodotti f’ġismek mhumiex tajbin għas-sistema immunitarja tiegħek. Huma jżidu wkoll l-infjammazzjoni f’ġismek. Dan jista’ jaggrava l-konġestjoni nażali tiegħek. Għalhekk, ipprova żomm il-kalma u strieħ . Imbagħad tkun tista’ tqum malajr. |
Ejjew nitgħallmu ftit aktar dwar l-antibijotiċi.
Dan huwa suġġett importanti ħafna, allura ejja nitkellmu ftit aktar fil-fond. Hija prattika komuni f'pajjiżna li tmur l-ispiżerija u titlob "pillola blu" jew xi antibijotiku ieħor hekk kif tieħu riħ .
L-aktar ħaġa importanti hija: L-irjiħat u l-influwenza komuni huma kkawżati minn viruses. L-antibijotiċi ma jistgħux joqtlu l-viruses.
Allura għaliex tabib xi kultant jippreskrivi antibijotiċi għal riħ komuni? Hemm raġuni għal dan. Xi kultant, meta l-ġisem ikun imdgħajjef minn infezzjoni virali, tista’ tiżviluppa infezzjoni batterjali sekondarja. Pereżempju, il-mukus isir isfar, li huwa simili għal infezzjoni fis-sider. F’każijiet bħal dawn biss, fuq il-parir ta’ tabib, għandhom jintużaw l-antibijotiċi.
Dak li jiġri meta nieħdu antibijotiċi bla bżonn huwa li l-batterji f’ġisimna jidraw il-mediċini. Imbagħad, meta fil-fatt ikollna infezzjoni batterjali u nieħdu l-mediċina, din tieqaf taħdem. Dan huwa dak li nsejħu reżistenza għall-antibijotiċi . Din hija problema serja mad-dinja kollha. Għalhekk, qatt m’għandek tieħu antibijotiċi waħdek.Dejjem segwi l-parir mediku.
Ftit pariri sempliċi oħra għal irkupru rapidu
- Gargara bl-ilma mielaħ: Dewweb kuċċarina melħ f’tazza ilma sħun u gargara b’dak l-ilma diversi drabi kuljum biex tipprovdi serħan kbir minn uġigħ fil-griżmejn.
- Żomm ventilazzjoni tajba: Żomm it-twieqi fil-kamra tiegħek miftuħa u żgura ventilazzjoni tajba. Dan inaqqas l-akkumulazzjoni ta’ mikrobi .
- Kul ikel nutrittiv: Kul ammonti żgħar ta’ ikel faċilment diġeribbli u rikk fin-nutrijenti bħal frott, ħaxix, u ħbub sħaħ. Dawn jagħtu lil ġismek l-enerġija li jeħtieġ biex jiġġieled il-marda.
Li tkun marid huwa ta’ dwejjaq. Imma, bi ftit paċenzja, mistrieħ xieraq, u billi tagħti lil ġismek dak li jeħtieġ, tista’ tirkupra malajr u terġa’ lura għall-ħajja normali tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ewwel u l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel meta tkun marid hija li tistrieħ . Agħti ħin lil ġismek biex ifiq.
- Kun af id-differenza bejn riħ komuni u l-influwenza. Jekk għandek sintomi bħal deni għoli u uġigħ fil-ġisem, ara tabib immedjatament .
- L-antibijotiċi ma jaħdmux għal infezzjonijiet virali. Qatt m'għandek tieħuhom mingħajr riċetta tat-tabib.
- Ixrob ħafna ilma u fluwidi. Kul ukoll xi ikel nutrittiv, anke jekk ma tħossokx li qed tiekol.
- Evita t-tipjip u l-istress. Dawn se jdewmu l-proċess tal-fejqan tiegħek.
irjiħat komuni, influwenza, antibijotiċi, irkupru, benessri, Sri Lanka
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek