Qatt ħsibt dwar dak l-organu żgħir iżda inkredibilment vitali f'ġismek: qalbek ? Aħseb fih bħala l-magna bla heda ta' ġismek, bejn wieħed u ieħor id-daqs ta' ponn magħluq tiegħek. Jaħdem bla waqfien matul il-ġurnata, anke waqt li tkun rieqed. Ejja nidħlu fil-fond dwar kif jaħdem dan l-organu tal-għaġeb, il-problemi ta' saħħa li jista' jiffaċċja, u l-passi li tista' tieħu biex iżżommu b'saħħtu u b'saħħtu ma' Nirogi Lanka.
X'inhu t-Tipjip?
Fi kliem sempliċi, it-tipjip jinvolvi l-ħruq ta’ sustanza veġetali—tipikament tabakk imgeżwer fil-karta—biex tieħu n-nifs tad-duħħan tagħha f’ħalqek u fil-pulmuni tiegħek. Hekk kif tieħu n-nifs, id-duħħan jivvjaġġa mill -passaġġi tan-nifs tiegħek lejn il-pulmuni tiegħek, fejn jidħol fid-demm tiegħek u jivvjaġġa lejn moħħok u kull organu ieħor f’ġismek.
Filwaqt li dan l-artiklu jiffoka fuq is-sigaretti tat-tabakk, ħafna nies jużaw ukoll sigarri, pipi, marijuana (ħaxixa/pot), jew saħansitra sigaretti tal-ħxejjex.
X'hemm ġewwa sigarett?
Sigarett tipiku mixtri mill-ħanut fih tliet komponenti ewlenin:
- Materja tal-pjanti: Fis-sigaretti tat-tabakk, din tikkonsisti minn weraq u zkuk imnixxfa u pproċessati tal-pjanta Nicotiana tabacum .
- Karta tar-romblu: Il-karta rqiqa li żżomm il-materja tal-pjanti flimkien.
- Filtru: Iddisinjat biex jaqbad partiċelli akbar mit-tabakk li jkun qed jinħaraq, għalkemm ma jipprevjenix id-duħħan, il-gassijiet u l-kimiċi fini milli jilħqu l-pulmuni tiegħek.
Għaliex in-nies ipejpu?
In-nies spiss jibdew ipejpu jfittxu l-pjaċir jew l-eċċitament, iżda malajr isir diffiċli biex jieqfu. Ir-raġuni primarja hija dipendenza fiżika fuq in- nikotina li tinsab fit-tabakk. Meta moħħok ikun imċaħħad min-nikotina, tesperjenza sintomi ta’ astinenza li jġiegħluk tħossok skomdu u bla kwiet.
Ladarba n-nikotina tilħaq moħħok, din twassal għar-rilaxx ta’ kimiċi li jipprovdu “premju” temporanju. Huwa għalhekk li tista’ tħoss:
- Rilassat u kalm.
- Stimulat u attent.
- Aktar iffukat fuq kompitu.
Għal ħafna, it-tipjip isir ritwal soċjali, bħal meta tieħu kafè ta’ filgħodu. Tista’ tpejjep biex tirrilassa f’ambjenti soċjali, iżżid il-konċentrazzjoni tiegħek waqt ix-xogħol, jew sempliċement għax tgawdi d-drawwa jew is-sensazzjoni fiżika li żżomm sigarett.
X'jagħmel it-tipjip lil ġismek?
It-tipjip jaffettwa kollox mill-ġilda u d-dwiefer tiegħek sat-tessuti, l-organi tiegħek, u anke l-mod kif id-DNA tiegħekfunzjonijiet. Il-ħsara tibda fil-mument li tixgħel sigarett. Eluf ta’ kimiċi rilaxxati mill-ħruq tat-tabakk jibdew il-vjaġġ ta’ ħsara tagħhom fil-mument li tieħu l-ewwel nifs tiegħek.
Meta tixgħel…
Is-sħana tirrilaxxa n-nikotina u toħloq il-qatran . Hekk kif tressaq is-sigarett lejn xufftejk, il-qatran itebba’ dwiefrek. Id-duħħan jiddeidrata l-ġilda tiegħek u jikkawża infjammazzjoni, li twassal għal tikmix prematur . Meta tieħu n-nifs minn imnieħrek tagħmel ħsara lit-truf tan-nervituri, u eventwalment tnaqqas is-sens tax-xamm tiegħek .
Hekk kif tieħu n-nifs tad-duħħan…
Għalkemm il-filtru jaqbad partiċelli akbar, il-qatran, in-nikotina, u tossini oħra xorta jidħlu f'ħalqek. Il-qatran itebba' snienek, il-ħanek, u l-ilsien tiegħek . Dan jilbes l-enamel tas-snien, u jagħmlek suxxettibbli għat-taħsir u l-mard tal-ħanek , filwaqt li jnaqqas ukoll il-ħila tiegħek li togħma l-ikel favorit tiegħek.
Hekk kif id-duħħan jgħaddi mill-passaġġi tan-nifs tiegħek…
Il-qatran jiksi l-gerżuma u l-kordi vokali tiegħek, u ħafna drabi jikkawża sogħla kronika . Agħar minn hekk, il-qatran u ċ-ċjanur tal-idroġenu (gass velenuż) jipparalizzaw iċ-ċilja tiegħek — l-istrutturi żgħar bħal xagħar fil-passaġġi tan-nifs tiegħek. Iċ-ċilja huma maħsuba biex ineħħu t-trab u l-mikrobi, u meta jkunu bil-ħsara, issir suxxettibbli ħafna għal infezzjonijiet respiratorji .
Ladarba d-duħħan jilħaq il-pulmuni u d-demm tiegħek…
Id-duħħan jagħmel ħsara lill-alveoli tiegħek (il-boroż żgħar tal-arja fil-pulmuni tiegħek), u dan jista' jwassal għal enfisema , kundizzjoni fl-ispettru tas-COPD . Barra minn hekk, il-monossidu tal-karbonju mid-duħħan jidħol fid-demm tiegħek, jingħaqad maċ-ċelluli ħomor tad-demm tiegħek u jipprevjenihom milli jġorru l-ossiġnu għat-tessuti tiegħek. Din in-nuqqas ta' ossiġnu jwassal għal qtugħ ta' nifs u infjammazzjoni kronika. Sadanittant, in-nikotina tagħmel ħsara lill-kisja tal-vini tad-demm tiegħek, u tikkawża li dawn jeħxienu u jiċkienu , u dan iżid b'mod sinifikanti r-riskju ta' emboli tad-demm, attakki tal-qalb u puplesiji . Fl-irġiel, din iċ-ċirkolazzjoni mnaqqsa tista' twassal ukoll għal disfunzjoni erettili .
Meta l-kimiċi jiċċirkolaw ma’ ġismek kollu…
Ladarba dawn it-tossini jidħlu fid-demm tiegħek, jivvjaġġaw kullimkien. Jekk tħoss uġigħ f'daqqa u qawwi fis-sider jew qtugħ ta' nifs, jekk jogħġbok ikkuntattja s-servizzi lokali ta' emerġenza immedjatament. Huma jagħmlu ħsara lill-organi tiegħek sistemikament, inkluż:
- Għadam: In-nikotina tnaqqas l-assorbiment tal-kalċju u tinibixxi l-produzzjoni taċ-ċelloli li jibnu l-għadam. B'riżultat ta' dan, l-għadam tiegħek isir irqaq u aktar fraġli , u b'hekk jiżdied ir-riskju ta' ksur.
- Għajnejn: Il -kimiċi fis-sigaretti flimkien ma’ provvista mnaqqsa ta’ ossiġnu jistgħu jagħmlu ħsara serja lil għajnejk. Dan iżid b’mod sinifikanti r-riskju ta’ katarretti, deġenerazzjoni makulari, u anke telf permanenti tal-vista .
- Sistema Immunitarja : It-tipjip iqanqal infjammazzjoni kostanti, li ddgħajjef is-sistema immunitarja tiegħek. Dan iħallik aktar suxxettibbli għall-infezzjonijiet u jista' jżid ir-riskju li tiżviluppa mard awtoimmuni .
- Ormoni: In-nikotina tista' tfixkel il-bilanċ ormonali tiegħek, u dan jista' jaffettwa direttament il-fertilità tiegħek .
- DNA: Sustanzi tossiċi bħall-arseniku, in-nikil, u l-polonju radjuattiv jagħmlu ħsara lid-DNA tiegħek u jimblokkaw il-mekkaniżmi naturali ta' tiswija ta' ġismek.Din il-ħsara fid-DNA hija mutur primarju tal-iżvilupp tal-kanċer u tista' wkoll tikkawża problemi ta' fertilità billi tagħmel ħsara liċ-ċelloli tal-isperma.
Kif in-nikotina taffettwa moħħok…
Ladarba n-nikotina tidħol fid-demm tiegħek, tivvjaġġa direttament lejn moħħok. Hemmhekk, tattiva riċetturi speċifiċi li jqanqlu r-rilaxx ta’ kimiċi li “jġiegħluk tħossok tajjeb” bħad -dopamina, l-adrenalina, l-endorfini, u s-serotonin . Dan huwa dak li joħloq in-“nikotina buzz.” Din taġixxi bħal swiċċ li temporanjament iġiegħlek tħossok rilassat, kuntent, jew stimulat—kollox fi ftit sekondi mill-ewwel nifs tiegħek.
Nittrattaw l-irtirar...
Il-fwied tiegħek jimmetabolizza n-nikotina, u tipikament tneħħiha permezz tal-awrina fi ftit sigħat mill-aħħar sigarett tiegħek. Ladarba l-'buzz' jisparixxi, ġismek jixtieq aktar, u jinkoraġġik biex tipprova sigarett ieħor. Jekk ma tagħmilx dan, x'aktarx tesperjenza sintomi ta' astinenza, inkluż irrekwitezza, ansjetà, dipressjoni, irritabilità, rabja, u insomnja . Maż-żmien, ġismek jiżviluppa tolleranza, li jfisser li għandek bżonn aktar nikotina biex tikseb dik l-istess sensazzjoni, li fl-aħħar mill-aħħar twassal għal dipendenza fuq in-nikotina .
Jekk inti tqila, it-tarbija tiegħek hija affettwata wkoll...
It-tipjip jikkawża li l-vini tad-demm fil-plaċenta u l-kurdun umbilikali jiċkienu, u dan jillimita l-provvista tad-demm li tasal għand it-tarbija tiegħek . Dan id-demm fih monossidu tal-karbonju, nikotina, u kimiċi oħra ta’ ħsara. Konsegwentement, it-tarbija tiegħek tista’ ma tirċevix biżżejjed ossiġnu, u d-DNA tagħha li qed tiżviluppa tista’ ssirilha l-ħsara. Nisa tqal li jpejpu jiffaċċjaw riskju ogħla ta’ korriment . Trabi mwielda minn persuni li jpejpu ħafna drabi jkunu f’riskju ta’ piż baxx mat-twelid, kumplikazzjonijiet tal-qalb u tal-pulmun, u dewmien fl-iżvilupp .
X'inhuma l-effetti fuq is-saħħa tat-tipjip?
Filwaqt li ħafna nies jassoċjaw it-tipjip biss mal-kanċer tal-pulmun, il-verità hi li jista' jaffettwa kważi kull parti ta' ġismek, u b'hekk iżid ir-riskju ta' bosta kundizzjonijiet serji tas-saħħa .
It-tipjip iżid ir-riskju ta’ mard tal-pulmun, mard tal-qalb, mard tal-għajnejn, dijabete, artrite rewmatojde, disfunzjoni erettili, u diversi tipi ta’ kanċer.
Jistgħu l-pulmuni tiegħek jirkupraw wara li tieqaf tpejjep?
Iva, jekk tieqaf tpejjep, il-pulmuni u l-passaġġi tan-nifs tiegħek jistgħu jibdew ifiequ. Fi żmien ġimgħat minn meta tieqaf, l-infjammazzjoni u l-produzzjoni tal-mukus jonqsu, u wara ftit xhur, iċ-ċilia tiegħek (l-istrutturi żgħar bħal xagħar fil-passaġġi tan-nifs tiegħek) jibdew jerġgħu jikbru. Filwaqt li xi ħsara (bħas-COPD) tista’ tkun permanenti, ġismek jibda proċess vitali ta’ rkupru, u r-riskju tiegħek għal ħafna mard li jhedded il-ħajja jonqos b’mod sinifikanti maż-żmien.
Kif nieqaf inpejjep?
Hemm ħafna modi ppruvati biex jgħinuk tieqaf tpejjep. Jista’ jkun hemm bżonn ta’ xi provi u żbalji biex issib il-metodu li jaħdem l-aħjar għalik.
| Metodu | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Turkija kiesħa | Tieqaf f'daqqa mingħajr għajnuna. Dan jista' jkun diffiċli minħabba sintomi intensi ta' astinenza. |
| Terapija ta' Sostituzzjoni tan-Nikotina (NRT) | L-użu ta’ chewing gum, garżi, jew lozenges biex timmaniġġja l-kilba għan-nikotina. |
| Mediċina bir-Riċetta | Mediċini bħal bupropion jew varenicline jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw is-sintomi tal-astinenza b'mod effettiv. |
| Bidliet fl-Istil ta' Ħajja | L-inkorporazzjoni ta' eżerċizzju, tibdil fir-rutini, u konsulenza professjonali jistgħu jgħinu biex jinkiser iċ-ċiklu tal-vizzju. |
Ħsieb Finali Għalik…
Lil hinn mill-għodod prattiċi biex jgħinuk tieqaf tpejjep, huwa ta’ għajnuna kbira li żżomm f’moħħok il-benefiċċji fit-tul li se tesperjenza. Se tkun tista’ terġa’ tiskopri l-passatempi li darba kont tħobb, terġa’ tikseb is-sens sħiħ tat-togħma u x-xamm, tipproteġi s-saħħa tal-maħbubin tiegħek, u x’aktarx tiffranka ammont sinifikanti ta’ flus. Toqgħodx lura milli tikkuntattja lill-ħbieb, lill-familja u lill-fornituri tal-kura tas-saħħa tiegħek għall-appoġġ — għarrafhom dwar il-bidla pożittiva li qed tagħmel u kif jistgħu jappoġġjawk l-aħjar matul dan iż-żmien. Ftakar, b’Nirogi Lanka maġenbek, m’għandekx għalfejn tagħmel dan il-vjaġġ waħdek.
