Tmur għax-xogħol kuljum. Tqatta’ ħin mal-ħbieb u l-familja fi tmiem il-ġimgħa. Imma tagħmel dan kollu mhux b’entużjażmu kbir, imma sempliċement għax trid? Ma tħossokx ferħan b’xejn? Tħares ’il quddiem biex taqa’ fis-sodda fi tmiem il-ġurnata u torqod? Din l-istorja tinstema’ familjari għalik? Forsi qed tbati minn stat ta’ dwejjaq, bħal dipressjoni, imma tkompli bl-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek b’mod normali mingħajr ma turih minn barra?
X'inhi din is-sitwazzjoni li tidher 'tajba' imma hija ta' wġigħ għar-ruħ?
Fi kliem sempliċi, dan huwa dak li nsejħulu "Depressjoni b'Funzjonament Għoli." Dan ifisser li anke jekk persuna għandha sintomi ta' depressjoni, hija kapaċi tgħaddi l-ħajja ta' kuljum tagħha b'mod bla ħajja. Iħossok qisek qed taħdem bħal robot, mingħajr ebda interess jew ferħ.
Normalment, xi ħadd b'dipressjoni severa jsibha diffiċli anke biex iqum mis-sodda. Jirtiraw mis-soċjetà u l-ħbieb. Jistgħu saħansitra jibdew jaħsbu dwar il-mewt. Iżda din il-kundizzjoni ma sseħħx mil-lum għal għada.
Ħafna nies jaħdmu, ikollhom ħajja familjari, u jżommu ħbiberiji għal żmien twil bid-dipressjoni. Iżda f'punt wieħed, issir insopportabbli. Allura kif tkun ċert jekk għandekx sintomi ta' dipressjoni? L-ewwel u l-aktar ħaġa importanti hija li tkellem lit-tabib tiegħek dwarha u tikseb il-parir u t-trattament meħtieġa.
X'inhuma s-sintomi komuni tad-dipressjoni?
Id-dipressjoni mhix biss sentiment ta’ dwejjaq. Tista’ taffettwana wkoll fiżikament. Iċċekkja t-tabella t’hawn taħt biex tara jekk għandekx xi wieħed minn dawn is-sintomi.
| Tip ta' sintomu | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Problemi ta' rqad | Inkapaċità li torqod bil-lejl, jew irqad żejjed. |
| Uġigħ fiżiku | Affarijiet bħal uġigħ ta’ ras u wġigħ fid-dahar li jiġu mingħajr ebda raġuni partikolari. |
| Dgħufija | Tħossok għajjien il-ħin kollu, tħossok għażżien anke meta tagħmel kompiti żgħar. |
| Diffikultà biex tikkonċentra | Diffikultà biex iżżomm moħħok iffukat fuq xi ħaġa, bħax-xogħol jew il-qari ta’ ktieb. |
| Sentimenti ta’ ħtija | Tħossok bla valur u kontinwament jiddispjaċik għall-iżbalji tiegħek. |
| Telf ta' interess f'passatempi preċedenti | Affarijiet li kont nieħu gost ħafna (eż. nara films, nisma' l-mużika, niltaqa' mal-ħbieb) issa huma ħaġa tal-passat. |
| Bidliet fid-dieta | Telf f'daqqa ta' aptit jew tiekol żejjed. |
Taħseb li dan se jitjieb waħdu?
Huwa faċli li tinsa dawn is-sentimenti, u taħseb, "Din in-niket se jgħaddi maż-żmien." Imma dan mhux verament il-każ. Jekk tinjora din is-sitwazzjoni, aktarx li tmur għall-agħar milli għall-aħjar.
L-ewwel pass hu li taċċetta dak li qed jiġrilek. Imbagħad ħu passi proattivi biex tegħleb din is-sitwazzjoni.
Xi nies jaħsbu li m’hemm xejn li jistgħu jagħmlu dwarha, li sempliċement iridu jgħixu biha. Din hija attitudni żbaljata. Hemm ħafna modi kif tista’ tgħin.
Allura x'jista' jsir?
Mela, il-pass li jmiss hu li żżid ftit bidla fl-istil ta' ħajja tiegħek. Ipprova ibdel ftit ir-rutina ta' kuljum tiegħek.
Huwa veru, huwa diffiċli li tagħmel dawn l-affarijiet meta tħossok imdejjaq. Kemm hu aktar faċli li sempliċement toqgħod bilqiegħda fuq is-sufan u tara t-TV il-ġurnata kollha milli toħroġ tagħmel eżerċizzju? Imma trid tagħti spinta żgħira lilek innifsek.
Immaġina li tirreġistra ma' ħabib biex tmur il-ġinnasju. Imbagħad tħoss sens ta' obbligu li tmur. U wara li tkun għamilt dik id-drawwa l-ġdida, agħti lilek innifsek premju żgħir. Agħmel xi ħaġa li tħobb.
Erġa’ qabbad il-ħajja. Forsi tista’ terġa’ tibda tagħmel xi ħaġa li kont tħobb meta kont żgħir/a. Dan jgħinek tagħti nifs ġdid lil ħajtek.
Kun ftit kreattiv. Aħseb dwar l-affarijiet li ħadt gost tagħmel f'ħinijiet differenti f'ħajtek. Din is-sitwazzjoni ma ġratx mil-lum għal għada, allura se tieħu ftit żmien biex terġa' lura għan-normal. Trid tkun paċenzjuż magħha.
Mur lil hinn mis-sempliċi 'azzjoni' biex tikseb l-għajnuna.
Filwaqt li l-bidliet fl-istil ta’ ħajja u passatempi ġodda jistgħu jgħinu ħafna, xi kultant ma jkunux biżżejjed. Il-medikazzjoni u l-konsulenza huma wkoll soluzzjonijiet qawwija.
Jekk diġà sejjer għal konsultazzjoni, iżda l-kundizzjoni tiegħek qed tiggrava jum b'jum, dan huwa sinjal tajjeb li għandek tikkunsidra trattament farmakoloġiku. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan bil-miftuħ.
Huwa importanti ħafna li tikseb appoġġ.
Jista’ jkun li diġà qed tieħu mediċini, imma jekk xorta tħossok ma tiflaħx jew tħoss li l-pjan ta’ kura attwali tiegħek mhux biżżejjed, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Tibżax jew tistħi.
Xi kultant, flimkien mal-medikazzjoni, jistgħu jkunu meħtieġa trattamenti oħra. Hawn huma xi modi oħra biex ngħinuk tegħleb din is-sitwazzjoni:
- Ingħaqad ma’ grupp ta’ appoġġ ma’ nies li kellhom esperjenzi simili. Li titkellem ma’ nies li għaddejjin mill-istess problemi bħalek huwa sors kbir ta’ saħħa.
- Qatta’ ħin mal-ħbieb minflok ma tkun waħdek. Aqsam is-sentimenti tiegħek ma’ xi ħadd li tafda.
- Ikteb dwar is-sentimenti tiegħek f’djarju. Dan jagħmilha aktar faċli biex tifhem kif jinbidlu l-burdati tiegħek u tispjegahom lit-tabib tiegħek.
- Kun attiv. Jekk ma tħossokx li tmur il-ġinnasju, għall-inqas mur għal mixja fil-park jew ħu klassi tal-yoga. Meta nagħmlu eżerċizzju, ġisimna jirrilaxxa kimiċi msejħa endorphins, li naturalment iġegħluna nħossuna kuntenti.
Meta tħossok imdejjaq, m'għandekx għalfejn tippretendi li int tajjeb. Tbatix waħdek. Li titkellem b'onestà mat-tabib tiegħek dwar kif qed tħossok u kif qed tagħmel l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek se jgħinek ħafna biex tħossok aħjar fit-tul.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa possibbli li tidher normali minn barra anke meta tkun dipress. Dan jissejjaħ "dipressjoni ta' funzjonament għoli".
- Tinjorax sintomi bħal problemi fl-irqad, uġigħ fil-ġisem, u telf ta' interess.
- Din is-sitwazzjoni mhux se titjieb waħedha. Jekk tinjoraha, tista’ tiggrava.
- Bidliet fl-istil ta' ħajja, eżerċizzju, u passatempi jistgħu jipprovdu serħan.
- L-aktar ħaġa importanti hija li tikseb għajnuna professjonali. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan bil-miftuħ.Fittex parir mediku jew mediċina.
- M'intix waħdek. Ikkuntattja gruppi ta' appoġġ, ħbieb, u familja għall-għajnuna.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment