Is-sogħla hija fil-fatt mekkaniżmu ta’ difiża naturali f’ġisimna. Huwa l-mod kif il-ġisem jipprova jeħles minn affarijiet ta’ ħsara bħall-mukus, id-duħħan, u t-trab fil-passaġġ respiratorju tagħna. Imma meta jkollok sogħla kontinwa u bla waqfien, tista’ tkun tedjanti ħafna, hux hekk? Ma tistax torqod sew bil-lejl, ma tistax tagħmel xi xogħol, u xi kultant uġigħ f’sidrek. Allura llum, ejja nitkellmu dwar xi modi kif tikseb serħan minn din is-sogħla tedjanti.
L-ewwel, ejja nagħtu ħarsa lejn x'jista' jsir għas-sogħla b'mod ġenerali.
Il-kawża tas-sogħla tiegħek tista’ tkun riħ komuni, allerġija, jew gastrite (rifluss tal-aċidu). L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hija li tikkura l-kawża. Iżda sadanittant, dawn l-affarijiet sempliċi jistgħu jgħinuk tikkontrolla s-sogħla tiegħek.
- Ixrob ħafna fluwidi bħal ilma, soppa, u poriġ: Meta tkun marid, il-mukus jista’ jiċċirkola minn imnieħrek għal gerżumtek. Meta nixorbu ħafna fluwidi, dan il-mukus jirqaq u l-gerżuma tħossha inqas imblukkata. Dan inaqqas is-sogħla. Jagħmilha wkoll aktar faċli għall-pulmuni biex ineħħu l-mukus.
- L-għasel huwa mediċina tajba ħafna: Kuċċarina għasel tista’ tnaqqas ħafna l-irritazzjoni u l-ħakk fil-gerżuma. Xi studji sabu li l-għasel huwa effettiv daqs xi mediċini għas-sogħla bil-lejl. Tista’ tixrob kuċċarina għasel waħedha jew tħalltu ma’ tè sħun. Imma ftakar ħaġa waħda: mhux tajjeb li tagħti l-għasel lit-trabi taħt is-sena.
- Xorb sħun jista’ jgħin: Li tixrob tazza te tal-ġinġer bi ftit kosbor jista’ jgħin biex itaffi s-sogħla li tiġi ma’ riħ. Il-ġinġer jista’ jirrilassa l-muskoli fil-passaġġi tan-nifs tagħna. Is-sħana tgħin ukoll biex tnaqqas il-mukus.
- Neħħi sustanzi ta’ ħsara mid-dar tiegħek: Xi nies huma sensittivi ħafna għal affarijiet bħal fwejjaħ, air fresheners, u deterġenti tal-ħasil tal-ħwejjeġ. Dawn jistgħu wkoll jikkawżaw produzzjoni ta’ mukus u sogħla. Jekk għandek allerġiji għal affarijiet bħat-trab u l-moffa, żomm darek nadifa. Aħsel il-friex f’ilma sħun u uża l-vacuum cleaner sew.
- Żomm rasek ftit mgħollija waqt l-irqad: Meta timtedd fis-sodda, il-mukus jista’ jakkumula f’gerżumtek u jaggrava s-sogħla. L-aħjar soluzzjoni għal dan hija li torqod b’rasek ftit mgħollija fuq żewġ imħaded.
- Gargara bl-ilma mielaħ: It-tagara b'nofs kuċċarina melħ f'tazza ilma sħun tista' tgħin biex ittaffi l-uġigħ fil-gerżuma u tħoll il-mukus oħxon li jkun imwaħħal fil-gerżuma.
- Ieqaf tpejjep kompletament: Meta npejpu, ix-xagħar fin (ċilia) fil-pulmuni tagħna jsir inattiv. Dan ix-xagħar huwa dak li jnaddaf il-mukus fil-pulmuni. Din hija waħda mir-raġunijiet għaliex dawk li jpejpu jkollhom sogħla kronika. Għalhekk , jekk tpejjep, żgur waqqafha.Ukoll, li tkun madwar dawk li jpejpu (tipjip passiv) mhux tajjeb.
- Fwar: Li tisħon sew bil-fwar, kemm jekk billi tmur il-kamra tal-banju u tieħu doċċa sħuna, jew billi tuża umidifikatur, jista' jgħin biex itaffi l-mukus u jipprovdi serħan kbir.
Mhux is-sogħla kollha huma l-istess, hux? Ejja nagħtu ħarsa lejn rimedji bbażati fuq it-tip.
Hemm tipi differenti ta’ sogħla. Hemm sogħla xotta u sogħla bil-fleħma. Ladarba tkun taf x’tip ta’ sogħla għandek, ikun aktar faċli li ssib ir-rimedju t-tajjeb għaliha.
Fi kliem sempliċi, mhijiex idea tajba li tipprova twaqqaf sogħla produttiva. Għax din biss iġġib il-mukus 'il fuq mill-ġisem. Dak li għandek bżonn tagħmel f'dak il-ħin huwa li tgħin lill-mukus joħroġ aktar faċilment. Hija sogħla xotta li għandna nippruvaw inwaqqfu.
| Tip ta’ sogħla | Kawżi komuni | L-aħjar ħaġa li tista' tagħmel |
|---|---|---|
| Sogħla Niexfa | Irjiħat, influwenza, infezzjonijiet fil-gerżuma, allerġiji, ażma | Ixrob fluwidi biex iżżomm gerżumtek niedja. Uża għasel, te tal-ġinġer, u lozenges għas-sogħla. Ħu suppressanti tas-sogħla kif ordnat mit-tabib tiegħek. |
| Sogħla Produttiva/Imxarrba | Infezzjonijiet respiratorji bħal bronkite u pulmonite | Ixrob ħafna fluwidi. Inalja l-fwar. Uża espettoranti kif ordnat mit-tabib tiegħek. Tippruvax twaqqaf din is-sogħla. |
| Sogħla minħabba l-Allerġija | Allerġiji għal affarijiet bħat-trab, il-polline, u l-qxur tal-annimali | Żomm 'il bogħod minn affarijiet li jikkawżaw allerġiji. Uża mediċini bħal anti-istaminiċi preskritti mit-tabib tiegħek. |
Ejjew nitgħallmu ftit dwar il-mediċini.
Hemm żewġ tipi ta’ mediċini għas-sogħla li tista’ tixtri mill-ispiżerija.
1. Soppressanti tas-Sogħla: Dawn jaħdmu billi jimblokkaw is-sinjal li jgħid lil moħħna biex jisgħol. Dawn għandhom jintużaw biss għal sogħla xotta u tedjanti . Dawn huma utli jekk għandek sogħla li żżommok imqajjem bil-lejl.
2. Espettoranti: Dawn jaħdmu billi jraqqu l-mukus fil-pulmuni u jgħinuh jisgħol aktar faċilment. Dawn għandhom jittieħdu għal sogħla bil-mukus .
L-aktar ħaġa importanti hija li tikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe mediċina li tieħu u ħudha eżattament kif indikat. Xi mediċini għas-sogħla jistgħu ma jkunux kompatibbli ma' mediċini għal kundizzjonijiet oħra.
Mistoqsijiet li jista' jkollok dwar is-sogħla (FAQ)
Għaliex dejjem inħossni sturdut anke jekk m'għandi l-ebda problema fiżika?
Hemm diversi raġunijiet għal dan. Waħda hija t-taqtir postnasali . L-oħra hija l-marda tar-rifluss gastroesofaġeali (GERD) . Din hija kundizzjoni li ħafna nies isejħulha gastrite. Barra minn hekk, xi nies jistgħu jiżviluppaw sogħla niexfa bħala effett sekondarju ta’ mediċini bħal inibituri ACE għal pressjoni għolja. Biex issir taf eżattament x’inhi l-kawża, l-aħjar li tara tabib.
Għaliex tweġġagħni rasi meta nsogħol?
Dan jissejjaħ 'uġigħ ta' ras minħabba s-sogħla'. Meta nsogħlu bil-qawwa, il-pressjoni fis-sider u fl-addome tagħna tiżdied. Din il-pressjoni żżid ukoll il-pressjoni ġewwa l-moħħ, li tista' tikkawża uġigħ ta' ras. Dan ġeneralment mhu xejn għalfejn tinkwieta. Madankollu, jekk l-uġigħ jippersisti jew ikun qawwi, fittex parir mediku.
X'tagħmel jekk ikollok sogħla li ma titwaqqafx?
Li tixrob ftit ilma jew kuċċarina għasel minnufih jista’ jipprovdi serħan immedjat. Madankollu, jekk is-sogħla tippersisti, tkun akkumpanjata minn diffikultà biex tieħu n-nifs, jew tagħfis fis-sider, mur immedjatament fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar. Tittardjax.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Is-sogħla hija mekkaniżmu protettiv tal-ġisem, iżda sogħla persistenti hija skomda.
- Li tixrob ħafna fluwidi bħall-ilma u l-porridge jgħin ħafna bis-sogħla.
- L-għasel huwa rimedju tajjeb tad-dar għal uġigħ fil-griżmejn u sogħla xotta (imma tagħtihx lit-trabi taħt is-sena).
- Identifika t-tip ta’ sogħla tiegħek (niexfa? bil-fleħma?) u agħżel ir-rimedju t-tajjeb għaliha.
- L-aktar importanti: Jekk is-sogħla tiegħek tippersisti għal aktar minn ġimagħtejn jew tliet ġimgħat, u tkun akkumpanjata minn sintomi bħal deni, diffikultà biex tieħu n-nifs, uġigħ fis-sider, jew sogħla bid-demm, titlifx ħin u żgur ara lit-tabib tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek