Għandek ukoll sogħla persistenti? Ma torqodx sew bil-lejl? Iweġġgħek sidrek minħabba s-sogħla tant li ma tista’ tagħmel xejn utli? Fil-fatt, is-sogħla hija proċess protettiv ta’ ġisimna. Aħna nsogħlu biex neħilsu minn sustanzi ta’ ħsara bħall-mukus u d-duħħan fil-passaġġ respiratorju tagħna. Iżda sogħla persistenti hija tedjanti ħafna.
L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li ssib il-kawża tas-sogħla tiegħek u tikkuraha. Tista’ tkun riħ komuni, allerġija , rifluss tal-aċidu, jew saħansitra mediċina li tieħu għall -pressjoni tad-demm tiegħek. Tkun xi tkun il-kawża, illum se nitkellmu dwar ftit affarijiet li tista’ tagħmel id-dar biex tikseb xi serħan minn dik is-sogħla tedjanti.
Modi sempliċi biex tikkontrolla s-sogħla
Ixrob ħafna ilma u fluwidi.
Meta tkun marid, il-mukus jista’ joħroġ minn imnieħrek għal ġo gerżumtek . Aħna nsejħu dan “ qattar postnasali .” Meta tixrob ħafna ilma, dan il-mukus isir irqaq u anqas probabbli li jeħel ma’ gerżumtek. Dan ifisser li gerżumtek anqas probabbli li jinstadd u tisgħol inqas. Jagħmilha wkoll aktar faċli għall-pulmuni tiegħek biex ineħħu dan il-mukus.
Ħaġa oħra hija li meta l-ġisem ikun deidratat , is-sistema immunitarja tagħna għandha t-tendenza li tipproduċi aktar kimiċi msejħa "istamini". Dan jikkawża li l-imnieħer jintefaħ, jipproduċi aktar mukus, u b'hekk iżid is-sogħla. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tixrob ħafna ilma u meraq tal-frott .
L-għasel huwa mediċina tajba ħafna.
L-għasel huwa soluzzjoni tajba għal gerżuma li tħakkek u tħakkek. Studju wieħed sab li l-għasel huwa effettiv daqs xi mediċini kontra s-sogħla li jinxtraw mingħajr riċetta għas-sogħla bil-lejl. Ixrob kuċċarina għasel direttament meta jkollok bżonnha, jew żidha ma’ tè sħun. Imma ftakar ħaġa waħda: qatt tagħti għasel lil trabi taħt is-sena.
Bħall-għasel, ħxejjex aromatiċi bħall-aloe u l-mentol jistgħu wkoll jgħinu biex inaqqsu n-nefħa fil-gerżuma u fl-imnieħer u jipprovdu serħan mis-sogħla.
Ixrob xarba sħuna.
Ir-riċerka saħansitra wriet li x-xorb ta’ xorb sħun jista’ jgħin biex itaffi s-sintomi ta’ riħ komuni u sogħla. Dawn il-likwidi sħan mhux biss jipprovdu lill-ġisem bl-idratazzjoni meħtieġa, iżda s-sħana tnaqqas ukoll il-konġestjoni nażali.
- Te tal-kamomilla: Te tajjeb li jikkalma l-moħħ u jserraħ il-gerżuma.
- Te tal-ġinġer:Il-ġinġer huwa sustanza li tgħin biex tirrilassa l-muskoli lixxi fil-passaġġi tan-nifs tagħna. Għalhekk, jista' jnaqqas is-sogħla. Poġġi ftit biċċiet ġinġer f'tazza ilma jagħli, għattiha għal 5-10 minuti, saffi u ixrob.
Neħħi l-affarijiet li jagħmlu l-ħsara mid-dar tiegħek.
Xi nies ma jħobbux il-fwejjaħ fid-deterġenti tal-ħasil tal-ħwejjeġ u l-air fresheners. Dawn jistgħu jikkawżaw imblukkar fl-imnieħer u fis-sinus, iżidu l-produzzjoni tal-mukus, u jikkawżaw sogħla.
Jekk għandek allerġiji, huwa importanti li tneħħi t-trab, il-moffa, u l-polline mid-dar tiegħek. Dawn l-allerġeni jistgħu jikkawżaw sogħla. Tista' tagħmel dan billi taħsel il-friex tiegħek b'ilma sħun, tgħaddi l-vacuum cleaner b'filtru HEPA, u tnaddaf it-twieqi bil-bliċ.
Żomm rasek kemxejn mgħollija meta tkun rieqed.
Jekk qed tisgħol minħabba riħ komuni jew allerġiji, ipprova żomm rasek ftit mgħollija waqt li tkun rieqed. Meta timtedd fis-sodda, il-mukus jista’ jinġabar f’gerżumtek u jaggrava s-sogħla. Għalhekk tista’ tikkontrolla dan billi tuża mħadda żejda jew billi tgħolli ftit ir-ras tas-sodda b’xi ħaġa bħal ktieb.
Gargara bl-ilma mielaħ.
It-tgargarizzazzjoni bl-ilma mielaħ tista’ tgħin biex ittaffi l-uġigħ fil-griżmejn u tħoll il-mukus. Tista’ wkoll tgħin biex tneħħi l-allerġeni u l-batterji. Dewweb nofs kuċċarina melħ f’tazza ilma sħun, agħmel gargarizza sew, u mbagħad obżoqha.
Ieqaf tpejjep kompletament. It-tipjip jagħmel ħsara lill-istrutturi fini bħal xagħar (cilia) fil-pulmuni tagħna li jgħinu biex ineħħu l-mukus u l-fdalijiet. Huwa għalhekk li dawk li jpejpu jkollhom sogħla kronika. Skont l-aħħar riċerka, il-vaping, jew is-sigaretti elettroniċi, jistgħu jikkawżaw l-istess ħsara.
Tipi differenti ta’ sogħla u s-serħan tagħhom
Mhux is-sogħla kollha huma l-istess. Xi wħud jiġu bil-mukus, oħrajn huma niexfa. Is-sogħla tvarja skont il-kawża. Ejja naraw kif issib serħan għal ftit mit-tipi ewlenin ta’ sogħla.
| Tip ta’ sogħla | Affarijiet li tista' tagħmel |
|---|---|
| Bronkite Sogħla Dan huwa kkawżat minn nefħa tal-passaġġi tan-nifs fil-pulmuni. |
|
| Sogħla minħabba l-Allerġija Ikkawżat mill-inalazzjoni ta' affarijiet bħat-trab u l-polline. | |
| Sogħla Niexfa Sogħla li ma tipproduċix mukus u tħalli l-gerżuma ħakk. |
Importanti: Għalkemm tista' tixtri mediċini mingħajr riċetta mill-ispiżerija, mhux magħruf jekk dawn jinteraġixxux ma' kundizzjonijiet mediċi oħra li jista' jkollok. Għalhekk, l-aħjar li tkellem lit-tabib tal-familja tiegħek qabel ma tuża xi mediċina.
Mistoqsijiet Frekwenti (FAQs)
Għaliex nibqa' nsogħol anke jekk m'iniex marid?
Jekk għandek sogħla persistenti anke meta ma tkunx marid, jista' jkun hemm numru ta' raġunijiet għaliha. Jista' jkun minħabba t-tipjip, mediċini għall-pressjoni għolja bħal inibituri tal-ACE, taqtir postnasali, marda ta' rifluss gastroesofageali (GERD), jew espożizzjoni frekwenti għal sustanzi ta' ħsara fl-arja.
Għaliex tweġġagħni rasi meta nsogħol?
Jekk ikollok uġigħ ta’ ras meta tisgħol, dan jissejjaħ ‘uġigħ ta’ ras minħabba s-sogħla.’ Għalkemm il-kawża eżatta għadha mhix magħrufa, ix-xjentisti jemmnu li l-pressjoni fis-sider u fl-addome tiegħek meta tisgħol iżżid il-pressjoni f’moħħok, u tikkawża uġigħ.
Kif twaqqaf sogħla persistenti immedjatament?
Li tixrob ftit ilma jew tieħu kuċċarina għasel jista’ jipprovdi xi serħan immedjat mis-sogħla. Madankollu, jekk is-sogħla tippersisti, fittex parir mediku immedjatament. Jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni serja.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Is-sogħla hija mekkaniżmu ta’ difiża ta’ ġisimna, iżda sogħla persistenti tista’ tkun tedjanti.
- Tista' tikseb serħan billi tixrob ħafna ilma u fluwidi, tuża għasel, xorb sħun, u tagħmel gargara bl-ilma mielaħ.
- Is-sogħla tiegħek tista’ tkun ikkawżata minn allerġiji, bronkite, jew xi ħaġa oħra. Agħżel it-trattament it-tajjeb għall-kawża.
- L-aħjar u l-aktar sikur huwa li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tixtri mediċina mill-ispiżerija.
- Jekk is-sogħla tiegħek ma tonqosx wara ftit jiem jew ġimgħa ta’ trattamenti fid-dar, jew jekk is-sogħla tiegħek tkun akkumpanjata minn sintomi bħal diffikultà biex tieħu n-nifs, uġigħ fis-sider, jew deni għoli, żgur li għandek tara tabib.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek