Għandek ukoll sogħla persistenti? Ma torqodx sew bil-lejl? Iweġġgħek sidrek minħabba s-sogħla tant li ma tista’ tagħmel xejn utli? Fil-fatt, is-sogħla hija proċess protettiv ta’ ġisimna. Aħna nsogħlu biex neħilsu minn sustanzi ta’ ħsara bħall-mukus u d-duħħan fil-passaġġ respiratorju tagħna. Iżda sogħla persistenti hija tedjanti ħafna.
L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li ssib il-kawża tas-sogħla tiegħek u tikkuraha. Tista’ tkun riħ komuni, allerġija , rifluss tal-aċidu, jew saħansitra mediċina li tieħu għall -pressjoni tad-demm tiegħek. Tkun xi tkun il-kawża, illum se nitkellmu dwar ftit affarijiet li tista’ tagħmel id-dar biex tikseb xi serħan minn dik is-sogħla tedjanti.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Modi sempliċi biex tikkontrolla s-sogħla
Ixrob ħafna ilma u fluwidi.
Meta tkun marid, il-mukus jista’ joħroġ minn imnieħrek għal ġo gerżumtek . Aħna nsejħu dan “ qattar postnasali .” Meta tixrob ħafna ilma, dan il-mukus isir irqaq u anqas probabbli li jeħel ma’ gerżumtek. Dan ifisser li gerżumtek anqas probabbli li jinstadd u tisgħol inqas. Jagħmilha wkoll aktar faċli għall-pulmuni tiegħek biex ineħħu dan il-mukus.
Ħaġa oħra hija li meta l-ġisem ikun deidratat , is-sistema immunitarja tagħna għandha t-tendenza li tipproduċi aktar kimiċi msejħa "istamini". Dan jikkawża li l-imnieħer jintefaħ, jipproduċi aktar mukus, u b'hekk iżid is-sogħla. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tixrob ħafna ilma u meraq tal-frott .
L-għasel huwa mediċina tajba ħafna.
L-għasel huwa soluzzjoni tajba għal gerżuma li tħakkek u tħakkek. Studju wieħed sab li l-għasel huwa effettiv daqs xi mediċini kontra s-sogħla li jinxtraw mingħajr riċetta għas-sogħla bil-lejl. Ixrob kuċċarina għasel direttament meta jkollok bżonnha, jew żidha ma’ tè sħun. Imma ftakar ħaġa waħda: qatt tagħti għasel lil trabi taħt is-sena.
Bħall-għasel, ħxejjex aromatiċi bħall-aloe u l-mentol jistgħu wkoll jgħinu biex inaqqsu n-nefħa fil-gerżuma u fl-imnieħer u jipprovdu serħan mis-sogħla.
Ixrob xarba sħuna.
Ir-riċerka saħansitra wriet li x-xorb ta’ xorb sħun jista’ jgħin biex itaffi s-sintomi ta’ riħ komuni u sogħla. Dawn il-likwidi sħan mhux biss jipprovdu lill-ġisem bl-idratazzjoni meħtieġa, iżda s-sħana tnaqqas ukoll il-konġestjoni nażali.
- Te tal-kamomilla: Te tajjeb li jikkalma l-moħħ u jserraħ il-gerżuma.
- Te tal-ġinġer:Il-ġinġer huwa sustanza li tgħin biex tirrilassa l-muskoli lixxi fil-passaġġi tan-nifs tagħna. Għalhekk, jista' jnaqqas is-sogħla. Poġġi ftit biċċiet ġinġer f'tazza ilma jagħli, għattiha għal 5-10 minuti, saffi u ixrob.
Neħħi l-affarijiet li jagħmlu l-ħsara mid-dar tiegħek.
Xi nies ma jħobbux il-fwejjaħ fid-deterġenti tal-ħasil tal-ħwejjeġ u l-air fresheners. Dawn jistgħu jikkawżaw imblukkar fl-imnieħer u fis-sinus, iżidu l-produzzjoni tal-mukus, u jikkawżaw sogħla.
Jekk għandek allerġiji, huwa importanti li tneħħi t-trab, il-moffa, u l-polline mid-dar tiegħek. Dawn l-allerġeni jistgħu jikkawżaw sogħla. Tista' tagħmel dan billi taħsel il-friex tiegħek b'ilma sħun, tgħaddi l-vacuum cleaner b'filtru HEPA, u tnaddaf it-twieqi bil-bliċ.
Żomm rasek kemxejn mgħollija meta tkun rieqed.
Jekk qed tisgħol minħabba riħ komuni jew allerġiji, ipprova żomm rasek ftit mgħollija waqt li tkun rieqed. Meta timtedd fis-sodda, il-mukus jista’ jinġabar f’gerżumtek u jaggrava s-sogħla. Għalhekk tista’ tikkontrolla dan billi tuża mħadda żejda jew billi tgħolli ftit ir-ras tas-sodda b’xi ħaġa bħal ktieb.
Gargara bl-ilma mielaħ.
It-tgargarizzazzjoni bl-ilma mielaħ tista’ tgħin biex ittaffi l-uġigħ fil-griżmejn u tħoll il-mukus. Tista’ wkoll tgħin biex tneħħi l-allerġeni u l-batterji. Dewweb nofs kuċċarina melħ f’tazza ilma sħun, agħmel gargarizza sew, u mbagħad obżoqha.
Ieqaf tpejjep kompletament. It-tipjip jagħmel ħsara lill-istrutturi fini bħal xagħar (cilia) fil-pulmuni tagħna li jgħinu biex ineħħu l-mukus u l-fdalijiet. Huwa għalhekk li dawk li jpejpu jkollhom sogħla kronika. Skont l-aħħar riċerka, il-vaping, jew is-sigaretti elettroniċi, jistgħu jikkawżaw l-istess ħsara.
Tipi differenti ta’ sogħla u s-serħan tagħhom
Mhux is-sogħla kollha huma l-istess. Xi wħud jiġu bil-mukus, oħrajn huma niexfa. Is-sogħla tvarja skont il-kawża. Ejja naraw kif issib serħan għal ftit mit-tipi ewlenin ta’ sogħla.
| Tip ta’ sogħla | Affarijiet li tista' tagħmel |
|---|---|
| Bronkite Sogħla Dan huwa kkawżat minn nefħa tal-passaġġi tan-nifs fil-pulmuni. |
|
| Sogħla minħabba l-Allerġija Ikkawżat mill-inalazzjoni ta' affarijiet bħat-trab u l-polline. | |
| Sogħla Niexfa Sogħla li ma tipproduċix mukus u tħalli l-gerżuma ħakk. |
Importanti: Għalkemm tista' tixtri mediċini mingħajr riċetta mill-ispiżerija, mhux magħruf jekk dawn jinteraġixxux ma' kundizzjonijiet mediċi oħra li jista' jkollok. Għalhekk, l-aħjar li tkellem lit-tabib tal-familja tiegħek qabel ma tuża xi mediċina.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Mistoqsijiet Frekwenti (FAQs)
Għaliex nibqa' nsogħol anke jekk m'iniex marid?
Jekk għandek sogħla persistenti anke meta ma tkunx marid, jista' jkun hemm numru ta' raġunijiet għaliha. Jista' jkun minħabba t-tipjip, mediċini għall-pressjoni għolja bħal inibituri tal-ACE, taqtir postnasali, marda ta' rifluss gastroesofageali (GERD), jew espożizzjoni frekwenti għal sustanzi ta' ħsara fl-arja.
Għaliex tweġġagħni rasi meta nsogħol?
Jekk ikollok uġigħ ta’ ras meta tisgħol, dan jissejjaħ ‘uġigħ ta’ ras minħabba s-sogħla.’ Għalkemm il-kawża eżatta għadha mhix magħrufa, ix-xjentisti jemmnu li l-pressjoni fis-sider u fl-addome tiegħek meta tisgħol iżżid il-pressjoni f’moħħok, u tikkawża uġigħ.
Kif twaqqaf sogħla persistenti immedjatament?
Li tixrob ftit ilma jew tieħu kuċċarina għasel jista’ jipprovdi xi serħan immedjat mis-sogħla. Madankollu, jekk is-sogħla tippersisti, fittex parir mediku immedjatament. Jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni serja.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Is-sogħla hija mekkaniżmu ta’ difiża ta’ ġisimna, iżda sogħla persistenti tista’ tkun tedjanti.
- Tista' tikseb serħan billi tixrob ħafna ilma u fluwidi, tuża għasel, xorb sħun, u tagħmel gargara bl-ilma mielaħ.
- Is-sogħla tiegħek tista’ tkun ikkawżata minn allerġiji, bronkite, jew xi ħaġa oħra. Agħżel it-trattament it-tajjeb għall-kawża.
- L-aħjar u l-aktar sikur huwa li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tixtri mediċina mill-ispiżerija.
- Jekk is-sogħla tiegħek ma tonqosx wara ftit jiem jew ġimgħa ta’ trattamenti fid-dar, jew jekk is-sogħla tiegħek tkun akkumpanjata minn sintomi bħal diffikultà biex tieħu n-nifs, uġigħ fis-sider, jew deni għoli, żgur li għandek tara tabib.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.