Tbati wkoll minn uġigħ kroniku u dipressjoni? (Uġigħ Kroniku u Dipressjoni)

Li tgħix b'uġigħ kroniku huwa diffiċli. Huwa saħansitra aktar diffiċli meta jkollok dipressjoni, kundizzjoni li tista' tagħmilha diffiċli biex tiffunzjona sew u tħossok imdejjaq b'ħajtek. Imma tinkwetax. Hemm modi kif tgħin b'dawn iż-żewġ kundizzjonijiet.

X'inhu Uġigħ Kroniku?

Fi kliem sempliċi, uġigħ kroniku huwa uġigħ li jdum aktar mill-ħin li tieħu biex il-ferita tfiq wara aċċident jew marda. Dan jista' jdum għal xhur, jew saħansitra snin.

Immaġina, xi ħadd għandu problema fid-dahar, u ma titjiebx fi ftit jiem, imma tibqa’ tweġġagħha għal snin sħaħ. Ma jistax joqgħod bilqiegħda sew, ma jistax jaħdem, lanqas biss jista’ jorqod sew bil-lejl. Dik hija sitwazzjoni bħal dik.

Meta jkollna uġigħ fit-tul bħal dan, iseħħu ħafna bidliet f’ġisimna u f’moħħna.

• L-ormoni tal-istress jibdew jiġu prodotti b'mod eċċessiv fil-ġisem.
• L-enerġija tal-ġisem tonqos , u tħossok għajjien il-ħin kollu.
• Disturbi fil-burdata. Kultant imdejjaq, drabi oħra rrabjat.
• Jista' jseħħ uġigħ fil-muskoli .
• Il-ħila li taħdem mentalment u fiżikament tonqos.

Maż-żmien, ġisimna jsir aktar sensittiv għall-uġigħ. Dan ifisser li anke żoni li ma kinux iweġġgħu qabel jistgħu jibdew iweġġgħu. Dan l-uġigħ jista’ jżommok imqajjem bil-lejl, u jġiegħlek tħossok għajjien il-ġurnata kollha u ma tkunx tista’ tagħmel xejn sew. Dan kollu jista’ jġiegħlek tirrabja faċilment u jikkawża problemi ma’ ħaddieħor. Meta dan kollu jingħaqad flimkien, jista’ jwassal għal dipressjoni.

X'jiġri meta l-uġigħ u d-dipressjoni jingħaqdu flimkien?

Id-dipressjoni hija problema komuni tas-saħħa mentali fost nies b'uġigħ kroniku. Meta dawn iż-żewġ kundizzjonijiet jeżistu flimkien, il-kura ssir aktar ikkumplikata.

Ir-riċerka sabet li bejn kwart u nofs in-nies li jżuru tabib jilmentaw minn uġigħ fil-fatt ikunu dipressi. U madwar 65% tan-nies bid-dipressjoni jilmentaw minn diversi tipi ta’ uġigħ fil-ġisem.

Spiss, meta tmur għand it-tabib , tiffoka biss fuq l-uġigħ tiegħek . Tinsa titkellem dwar in-niket u l-frustrazzjoni tiegħek. Ir-riżultat huwa li d-dipressjoni ma tiġix rikonoxxuta u trattata. Dan jikkawża affarijiet bħal insomnja, telf ta’ aptit, u nuqqas ta’ enerġija, u l-uġigħ jiggrava.

Huwa dan ċiklu interkonness?

Iva, biex inkunu preċiżi, dan huwa bħal ċiklu. L-uġigħ iġegħelna nħossuna stressati, anzjużi, u rrabjati. Normalment, meta l-uġigħ jonqos, dawn is-sentimenti jisparixxu wkoll. Imma meta l-uġigħ ikompli, moħħok ikun stressat kontinwament. Maż-żmien, dan l-istress jista’ jwassal għal ħafna problemi ta’ saħħa mentali, inkluża d-dipressjoni.

Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-problemi li jista' jiffaċċja xi ħadd b'dawn iż-żewġ kundizzjonijiet.

Għaliex dawn iż-żewġ sitwazzjonijiet huma daqshekk marbutin ma’ xulxin?

Hemm raġuni xjentifika għal dan. Hemm messaġġiera kimiċi f’moħħna li jġorru messaġġi bejn in-nervituri. Aħna nsejħulhom newrotrasmettituri . B’mod sorprendenti, kemm id-depressjoni kif ukoll l-uġigħ kroniku huma affettwati mill-istess tipi ta’ newrotrasmettituri u minn xi wħud mill-istess mogħdijiet tan-nervituri fil-moħħ. Dan ifisser li hemm konnessjoni bijoloġika bejn it-tnejn.

Ukoll, l-impatt li l-uġigħ għandu fuq ħajtek jista’ jikkawża wkoll dipressjoni. Immaġina, ma tistax tagħmel eżerċizzju, toħroġ mal-ħbieb, torqod biżżejjed, tkun kuntent mal-familja tiegħek bħalma kont tagħmel qabel. Forsi tista’ saħansitra titlef l-impjieg tiegħek. Meta dawn l-affarijiet jintilfu, huwa normali li kulħadd iħossu mdejjaq u frustrat. Dan jista’ gradwalment jinbidel f’dipressjoni.

Ladarba tibda d-dipressjoni, din iġġiegħlek tħoss l-uġigħ tiegħek aktar. Tnaqqas il-ħila tiegħek li tittollera l-uġigħ.

Kif jiġi ttrattat dan?

Minħabba li dawn iż-żewġ kundizzjonijiet huma marbutin ma' xulxin, l-aktar effettiv huwa li jiġu ttrattati t-tnejn flimkien.

Kif jistgħu l-mediċini għad-dipressjoni jgħinu wkoll bl-uġigħ?

Kif semmejt qabel, minħabba li l-uġigħ u d-dipressjoni jaqsmu l-istess mogħdijiet newrali u newrotrasmettituri, xi antidipressanti għandhom effetti simili fuq it-tnejn. Dawn il-mediċini jistgħu jnaqqsu l-perċezzjoni tal-uġigħ.

Mediċini eqdem, bħal amitriptyline, huma effettivi ħafna għal uġigħ newropatiku. Madankollu, mhumiex użati ħafna minħabba l-effetti sekondarji tagħhom. Mediċini aktar ġodda, bħal cymbalta u effexor, instabu li huma effettivi għaż-żewġ kundizzjonijiet b'inqas effetti sekondarji.

Kif jgħin l-eżerċizzju?

Ħafna nies bl-uġigħ jibżgħu jeżerċitaw. Jaħsbu, "Jekk neżerċita, se jweġġagħni aktar." Imma fir-realtà, l-oppost huwa minnu. Meta ma teżerċitax, ġismek jiddgħajjef u l-uġigħ tiegħek jiżdied. Kellem lit-tabib tiegħek u żviluppa pjan ta' eżerċizzju sikur li jaħdem għalik. Ibda bil-mod. Meta teżerċita, il-kimiċi f'moħħok jagħmlu l-istess ħaġa li jagħmlu l-antidipressanti. Iġġiegħlek tħossok kuntent u rilassat.

Kif tgħin it-terapija tat-taħdit?

Dan huwa wkoll metodu ta’ trattament importanti ħafna. B’mod partikolari, hemm metodu msejjaħ Terapija Konjittiva tal-Imġieba . Dan jinvolvi l-identifikazzjoni u l-prattika ta’ ħsibijiet negattivi dwar l-uġigħ, bħal “Dan qatt mhu se jitjieb,” “Ħajti spiċċat,” u l-bdil tagħhom. Dan it-trattament huwa ta’ għajnuna kbira għad-dipressjoni u għat-tnaqqis tal-ansjetà kkawżata mill-uġigħ.

Għaliex huwa importanti li tieħu kontroll ta’ ħajtek?

L-uġigħ u d-dipressjoni jistgħu jġagħluk tara lilek innifsek bħala "vittma." Tista' taħseb, "Ma nista' nagħmel xejn." Imma l-aktar ħaġa importanti hija li teħles minn dak il-ħsieb, li taħseb, "Se ngħaddi minn dan," u li tieħu kontroll ta' ħajtek . Aħdem ma' tabib tajjeb li jappoġġjak u jinkoraġġik.