Hemm ġranet meta ma tħossokx li tagħmel xejn, tħossok megħlub, u tħossok imdejjaq b’kollox. F’mumenti bħal dawn, ħafna minna għandna t-tendenza li nħossu n-niket waħedna. Imma kont taf li jekk tista’ toħroġ moħħok barra, jista’ jkun ta’ serħan kbir? Dan jista’ jkun speċjalment importanti għalik jekk qed tipprova tegħleb kundizzjoni bħad-dipressjoni.
Xi tfisser li tkun kreattiv? Kif jgħin lill-moħħ?
Meta tisma’ dan, tista’ taħseb, “Oh, m’iniex pittur jew kantant tajjeb.” Imma ‘kreattività’ hawnhekk ma tfissirx li trid tkun artist ta’ fama mondjali. M’għandekx għalfejn toħloq kapolavur.
Fi kliem sempliċi, l-idea hi li tesprimi s-sentimenti tiegħek. Jista’ jkun dwejjaq, rabja, frustrazzjoni, ferħ, kwalunkwe ħaġa. Huwa dwar li tħalli dawk is-sentimenti joħorġu permezz ta’ kliem, kuluri, forom, jew mużika. M’għandekx għalfejn turi lil ħadd x’toħloq jekk ma tridx. Tista’ żżommu għalik innifsek. Il-proċess tal-ħolqien jista’ jġiblek sodisfazzjon u paċi kbira. Kultant anke t-terapisti jużaw dan it-tip ta’ arti bħala forma ta’ terapija.
L-aktar ħaġa importanti hija li tħalli moħħok ikun liberu u tħallih joħroġ. Taħsibx dwar ir-riżultat.
Mela, ejja nibdew? Hawn huma xi affarijiet li tista' tagħmel.
Li tibda mhuwiex daqshekk diffiċli kif taħseb. Forsi tista’ tibda xi ħaġa li kont tħobb meta kont żgħir/a. Jew tista’ tipprova xi ħaġa ġdida. Hawn huma xi ideat li jistgħu jgħinuk.
| Attività kreattiva | Kif tagħmel dan sempliċement |
|---|---|
| Kitba | Ikseb ktieb u ikteb l-affarijiet li qed idejquk, il-ġrajjiet li qed idejquk. Ir-riċerka saħansitra wriet li l-kitba bħal din għal 15-il minuta kuljum, anke għal 3 ijiem, tista’ ġġib serħan kbir lill-moħħ. Jekk tixtieq, tista’ turihom lill-ħabib, membru tal-familja jew lit-tabib tiegħek li tafda l-aktar. Jew inkella żżommhom sigrieti. |
| Skeċċjar | Ġib ktieb tat-tpinġija u xi lapsijiet tal-kulur. Mur f'post li tħobb, forsi post b'veduta sabiħa, jew gallerija tal-arti, u ipprova pinġi dak li tara. |
| Pittura | B'sett ta' akwarelli jew żebgħa akrilika u xi pniezel, tista' tpinġi stampa direttament fuq il-mejda tal-kċina tiegħek. Uża l-kuluri li tixtieq. |
| Iddoqq strument mużikali | Jekk kont iddoqq il-kitarra jew l-orgni, dan huwa żmien tajjeb ħafna biex tneħħi t-trab minnha u terġa' tibda tużaha. Jew titgħallem xi ħaġa ġdida. Agħmel pass issa biex tieħu dik il-klassi tal-kitarra li dejjem ħlomt biha. |
| Fotografija | Ħu l-kamera tiegħek jew il-kamera tat-telefon tiegħek u ħu ritratti ta’ kwalunkwe ħaġa li tixtieq. Forsi huwa l-annimal domestiku tiegħek, fjura li qed tiffjorixxi fil-ġnien tiegħek, kwalunkwe ħaġa. Huwa divertenti li teditja dawk ir-ritratti aktar tard. |
| Passatempi oħra | Ipprova l-innittjar/il-ganċ, il-ħjata, il-kutra, eċċ. Hemm modi bla tmiem biex issib in-naħa kreattiva tiegħek. |
"Inħossni mistħi... M’iniex tajjeb f’dan."
Din hija ħaġa raġonevoli ħafna biex ħafna nies jaħsbu. Jistgħu jiġu f’moħħna dubji bħal “Oh, it-tpinġijiet li npinġi huma koroh,” jew “Jekk xi ħadd jara dak li nikteb, se jidħak.”
Imma l-aktar ħaġa importanti li trid tifhem hawnhekk hija li mhux ir-riżultat li jimporta, iżda l-proċess . Mhuwiex dwar jekk l-istampa li tpinġi hijiex sabiħa jew l-istorja li tikteb hijiex tajba. Dak li jimporta hu li tista' tesprimi l-piż f'qalbek, dawk is-sentimenti permezz ta' ħolqien, u ssib faraġ fih. Allura, neħħi dawk id-dubji f'qalbek u agħmel pass żgħir. Forsi dan jogħġbok aktar milli taħseb.
Dawn l-affarijiet huma biżżejjed? Ikkunsidra wkoll parir mediku.
Dawn l-attivitajiet kreattivi huma mod tajjeb ħafna biex jgħinuk tlaħħaq mad-dipressjoni. Madankollu, għandek tiftakar li mhumiex sostitut għal kura medika .
Jekk għandek sintomi ta’ dipressjoni, bħal dwejjaq jew nuqqas ta’ tama li jdumu għal aktar minn ġimgħatejn, telf ta’ interess f’affarijiet li kont tgawdi qabel, bidliet fl-irqad (insomnja jew irqad eċċessiv), bidliet fl-aptit, u sensazzjoni ta’ nuqqas ta’ enerġija, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek għal parir.
Waqt li tagħmel affarijiet kreattivi bħal dawn, jekk issegwi l-parir tat-tabib se jagħtik saħħa kbira biex tegħleb din is-sitwazzjoni. Huwa se jipprovdilek it-trattament u l-gwida t-tajba li għandek bżonn.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-kreattività hija mod tajjeb ħafna biex teħles mill-emozzjonijiet tiegħek. Tista’ tkun ta’ serħan kbir.
- M'għandekx għalfejn tkun artist ta' fama mondjali. Dak li jimporta huwa l-proċess tal-ħolqien, mhux ir-riżultat finali.
- Tista' tibda b'xi ħaġa sempliċi bħall-kitba, it-tpinġija, jew id-doqq ta' strument mużikali.
- Tistħix mill-kreazzjonijiet tiegħek. M'għandekx għalfejn turihom lil ħadd jekk ma tridx.
- L-aktar importanti: Filwaqt li dawn l-attivitajiet jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra d-dipressjoni, mhumiex sostitut għal kura medika. Jekk għandek sintomi ta’ dipressjoni , kun żgur li tara tabib.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment