Taħseb li d-dipressjoni hija biss sentiment ta’ dwejjaq, sentiment ta’ dgħufija, jew ta’ dwejjaq? Għalkemm ħafna nies fis-soċjetà tagħna jaħsbu hekk, il-verità hija ħafna aktar profonda minn hekk. Id-dipressjoni hija kundizzjoni li tassew taffettwa fiżikament lil moħħok, lil ġismek, u speċjalment lil moħħok. Bħad-dijabete jew il-pressjoni għolja. Taffettwa direttament il-mod kif taħseb, taġixxi, u tħossok. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x’tagħmel id-dipressjoni tassew lil moħħok.
Id-dipressjoni tbiddel id-daqs tal-moħħ?
Dan jista’ jidher daqsxejn sorprendenti, iżda r-riċerka sabet li xi partijiet tal-imħuħ ta’ nies bid-dipressjoni fil-fatt jiċkienu, jew isiru iżgħar. Speċifikament, il-volum tal-materja griża (GMV) f’dawn il-partijiet jonqos. Fi kliem sempliċi, il-materja griża hija t-tessut fil-moħħ li fih numru kbir ta’ ċelluli tal-moħħ. Dawn huma ż-żoni li huma importanti għall-ħsieb, il-memorja u l-ipproċessar emozzjonali tagħna.
Dan it-telf fil-volum tal-materja griża (GMV) huwa partikolarment komuni fi stati depressivi b'sintomi fit-tul, rikorrenti u severi.
Issa ejja naraw liema partijiet tal-moħħ huma affettwati l-aktar minn din id-dipressjoni.
| Il-parti tal-moħħ affettwata | Il-funzjoni u l-effett tagħha |
|---|---|
| Ippokampus | Din hija l-parti tal-moħħ li hija l-aktar importanti għat-tagħlim u l-memorja. Hija wkoll konnessa ma' partijiet oħra tal-moħħ li jikkontrollaw l-emozzjonijiet. Din il-parti hija sensittiva ħafna għall-ormoni tal-istress. Għalhekk, huwa aktar probabbli li ssirilha l-ħsara fi stat ta' dipressjoni. |
| Kortiċi Prefrontali | Din iż-żona tgħinna f'affarijiet bħall-ħsieb, l-ippjanar u t-teħid tad-deċiżjonijiet tagħna ta' livell ogħla. It-tnaqqis f'din iż-żona minħabba d-dipressjoni jista' jdgħajjef dawn l-abbiltajiet. |
| It-Thalamus, in-Nukleu Kawdat, u l-Insula | Hemm evidenza li dawn iż-żoni jiċkienu wkoll fid-daqs minħabba d-dipressjoni. Dawn huma involuti fl-ipproċessar tal-emozzjonijiet, il-movimenti u s-sensazzjonijiet tagħna. |
| Amygdala | Dan huwa bħaċ-"ċentru tal-biża'" ta' moħħna. Ir-riżultati tar-riċerka huma xi ftit imħallta dwar x'jiġri minn din il-parti. Xi studji jgħidu li tiċkien. Iżda studji oħra juru li l-istress u d-dipressjoni jistgħu fil-fatt iżidu l-volum ta' materja griża f'din il-parti. |
X’jiġri minħabba dawn il-bidliet?
Meta dawn il-partijiet tal-moħħ ma jaħdmux sew, tista’ tesperjenza affarijiet bħal:
- Problemi bil-memorja: Spiss jinsew affarijiet, bħal fejn kienu ċ-ċwievet, jew jiftakru kompiti li kellhom isiru.
- Diffikultà biex taħseb b'mod ċar: Ma tistax tiffoka, konfuż, u diffiċli biex tieħu deċiżjonijiet.
- Tħossok ħati jew bla tama l-ħin kollu: Tħossok li int it-tort ta’ kollox, tħossok bla tama dwar il-futur.
- Ebda motivazzjoni: Issa m'hemm l-ebda interess jew motivazzjoni biex tagħmel affarijiet li kont tgawdi qabel.
- Tibdil fix-xejriet tal-irqad u tal-ikel: jew torqod wisq jew ma torqod xejn. Ukoll, telf ta’ aptit jew tiekol iżżejjed.
- Ansjetà Frekwenti: Tħossok biża’ u skomdu mingħajr raġuni.
Ejjew nitgħallmu wkoll dwar l-infjammazzjoni li sseħħ ġewwa l-moħħ.
Hemm konnessjoni qawwija bejn id-dipressjoni u l-infjammazzjoni tal-moħħ. Immaġina kieku kellek qasma x'imkien fuq ġismek u ssir ħamra u tintefaħ, hux? Dak li nsejħulu infjammazzjoni, li huwa proċess li jiġri fil-moħħ. L-esperti għadhom mhumiex ċerti eżattament jekk id-dipressjoni tikkawżax infjammazzjoni, jew jekk l-infjammazzjoni tikkawżax dipressjoni. Imma ħaġa waħda hija ċara.
Il-livelli ta’ proteini translokaturi, kimika involuta fl-infjammazzjoni, huma elevati fil-moħħ ta’ nies li kellhom episodju depressiv maġġuri. Ir-riċerka wriet li dawn il-livelli huma saħansitra ogħla f’nies li kellhom depressjoni mhux trattata għal 10 snin jew aktar.
Infjammazzjoni mhux ikkontrollata fil-moħħ tista' twassal għal affarijiet bħal:
- Ħsara liċ-ċelloli tal-moħħ jew il-mewt tagħhom.
- Twaqqif tal-formazzjoni ta' ċelluli ġodda tal-moħħ.
- Problemi ta' ħsieb.
- Rata miżjuda tat-tixjiħ tal-moħħ.
Dawn il-bidliet huma permanenti? Jistgħu jiġu rriversjati?
Din hija l-akbar mistoqsija li ħafna nies ikollhom. "Dawn il-bidliet se jibqgħu għal dejjem?" Ix-xjentisti għadhom qed jippruvaw isibu t-tweġiba eżatta għal din il-mistoqsija. Iżda hemm aħbar tajba.
Id-depressjoni persistenti tista’ tikkawża ħsara fit-tul, speċjalment lill-ippokampus. Din tista’ tkun ir-raġuni għaliex id-depressjoni hija daqshekk diffiċli biex tiġi kkurata għal xi nies.
Iżda, l-aktar importanti, bi trattament xieraq, xi wħud minn dawn il-bidliet fil-moħħ jistgħu jiġu rriversjati jew evitati.
Ara x'tgħid ir-riċerka dwar żewġ trattamenti ewlenin li qed jintużaw bħalissa:
1. Antidipressanti: Dawn il-mediċini jaħdmu billi jibbilanċjaw l-attività ta’ kimiċi (newrotrażmettituri) f’moħħok li jikkontrollaw l-istress u l-emozzjonijiet. Hemm evidenza li dawn il-mediċini jgħinu lill-moħħ jifforma konnessjonijiet ġodda taċ-ċelluli u jnaqqsu l-infjammazzjoni tal-moħħ.
2. Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Din hija trattament mhux ibbażat fuq drogi, li jgħinek tidentifika u tbiddel il-mudelli ta’ ħsieb u mġieba negattivi tiegħek. L-esperti jemmnu li s-CBT tippromwovi n-newroplastiċità, li hija l-abbiltà tal-moħħ tiegħek li jibdel lilu nnifsu u jifforma konnessjonijiet ġodda u b’saħħithom.
Kif nista' nikseb l-għajnuna?
Jekk taħseb li għandek sintomi ta’ dipressjoni, jekk jogħġbok iżżommhomx għalik innifsek u tbatix waħdek. L-ewwel u l-aktar ħaġa importanti li għandek tagħmel hi li tara tabib ta’ fiduċja u titkellem dwarha.
It-tabib tiegħek l-ewwel se jiċċekkja jekk hemmx kawżi fiżiċi oħra għas-sintomi tiegħek. Imbagħad se jirrakkomanda l-aktar trattament xieraq għalik. Jista' jkollok bżonn tagħmel waħda jew aktar minn dawn li ġejjin:
- Tkellem ma' professjonist tas-saħħa mentali (Terapija tat-taħdit / Counseling)
- Tieħu antidipressanti
- Eżerċizzju
- Meditazzjoni
- Tidra dieta sana
- Terapiji ta' stimulazzjoni tal-moħħ
Fl-aħħar nett, ħaġa importanti: Il-ħsibijiet suwiċidali huma sintomu serju ħafna u sever tad-dipressjoni. Jekk int jew xi ħadd li taf qed ikollu ħsibijiet li jagħmel ħsara lilu nnifsu, jekk jogħġbok toqgħodx waħdek. Ikseb l-għajnuna immedjatament. Tista’ ċċempel in-numru ‘CCCline’, li huwa disponibbli 24 siegħa kuljum, b’kunfidenzjalità sħiħa, fuq 1333. Jew tista’ tikkuntattja organizzazzjoni bħal ‘Sumithrayo’. Li titlob l-għajnuna huwa sinjal ta’ saħħa, mhux dgħufija.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dipressjoni mhijiex biss "sentiment ta' niket." Hija marda reali li taffettwa l-moħħ fiżikament.
- Dan jista' jnaqqas id-daqs ta' partijiet importanti tal-moħħ li jikkontrollaw il-memorja, il-ħsieb u l-emozzjonijiet, u jikkawża infjammazzjoni fil-moħħ.
- Dawn il-bidliet fil-moħħ jikkawżaw sintomi bħal telf ta’ memorja, inkapaċità li wieħed jaħseb b’mod ċar, u telf ta’ interess.
- L-aħjar aħbar hija li bi trattament xieraq (medikazzjoni u terapija), ħafna minn dawn il-bidliet ta’ ħsara jistgħu jiġu rriversjati jew evitati.
- Jekk qed tesperjenza sintomi ta’ dipressjoni, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara tabib mill-aktar fis possibbli u tieħu parir. Tbatix waħdek, fittex l-għajnuna.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment