Għandek taħsibha darbtejn biex titkellem mat-tabib dwar id-dipressjoni tiegħek?

Ġieli tħossok għajjien minn kollox, ma tridx tagħmel xejn, u tħossok dipress u mdejjaq ħafna? Meta tħossok hekk, tfittex kura għaliha? Jew, lanqas biss taħseb dwarha? Fil-fatt, m'intix l-uniku wieħed li tbati hekk. Hemm ħafna nies li jsofru minn dan it-tip ta' stress mentali, jew dak li nsejħulu `(Depressjoni)`, iżda ma jfittxux kura għaliha. Il-konsegwenzi ta' dan jistgħu jkunu serji ħafna. Tista' tkun tbatija personali, li ma tkunx tista' tagħmel xogħlok sew, il-ħajja tal-familja li tiġi mfixkla, li jiżviluppaw mard ieħor, u f'xi każijiet estremi, saħansitra taħseb biex ittemm ħajtek.

Allura għaliex nibżgħu nitolbu l-għajnuna? Għaliex inżommu lura daqshekk? Kultant ikun diffiċli li nistaqsu lin-nies li ma jiġux għall-kura għaliex. Għax ma jiġux jarawna. Imma eventwalment, meta finalment jiddeċiedu u jiġu jaraw tabib, jgħidulna għaliex kienu beżgħu jiġu fl-ewwel lok u għaliex żammew lura.

X'inhuma r-raġunijiet li jżommuna lura milli nfittxu l-kura?

Jekk qed tħossok imdejjaq u stressat u qed tipprova tlaħħaq waħdek, ara jekk xi waħda mir-raġunijiet t'hawn taħt tapplikax għalik. Jekk iva, segwi dawn il-pariri biex teħles minn dik il-kunċett żbaljat u tikseb l-għajnuna li għandek bżonn.

Ejjew nagħtu ħarsa lejn l-ideat żbaljati ewlenin dwar dan u liema tweġibiet jistgħu jingħatawlhom.

Huwa tassew perikoluż li ma tirċevix kura?

Iva. L-istennija għal "se titjieb maż-żmien" hija ta' ħsara kbira. Fi kliem sempliċi, id-dipressjoni mhux trattata tista' tiggrava. Iktar ma tistenna biex tibda l-kura, iktar ikun diffiċli li tikkontrollaha, u iktar ikun probabbli li terġa' tidher wara li titwaqqaf il-kura.

Mhux hekk biss, issa huwa stabbilit sew li stress mhux trattat jista' jwassal għall-iżvilupp ta' mard serju ieħor jew għall-aggravar ta' mard eżistenti.

• Mard tal-qalb: Hemm rabta qawwija bejn l-istress u l-mard tal-qalb.
• Mard ieħor: Ir-riċerka turi wkoll li hemm rabtiet ma’ kundizzjonijiet bħall-obeżità, id-dijabete, il-marda ta’ Alzheimer, u l-kanċer.

Allura x'għandek tagħmel: Tħallix id-dwejjaq tiegħek jikkontrolla ħajtek. Kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek. Jekk qed issibha diffiċli biex taħseb dwar li tieħu kura għal marda mentali, ftakar li li tieħu kura jista' jgħinek ukoll tevita kundizzjonijiet serji bħal mard tal-qalb.

Il-biża’ mill-mediċini u alternattivi oħra

"Nibża' nieħu l-mediċina, nibża' li nsir dipendenti fuqha." Din hija raġuni ewlenija għaliex ħafna nies jibżgħu jfittxu kura. Xi nies jaħsbu, "Ma rridx nieħu l-mediċina għall-bqija ta' ħajti."

Huwa minnu li l-antidipressanti huma effettivi ħafna. Madankollu, meta nitkellmu dwar trattament, mhux dejjem infissru mediċini. Illum il-ġurnata, hemm trattamenti effettivi oħra minbarra l-mediċini. Jiġifieri, il-psikoterapija.

X'inhi l-psikoterapija?

Fi kliem sempliċi, din hija terapija bit-taħdit. Pereżempju, metodu ta’ trattament popolari ħafna msejjaħ `(Terapija Konjittiva-Imġieba - CBT)`. Dan jinvolvi:

• Tagħti attenzjoni lill-preżent tiegħek.
• Inħarsu lejn is-sentimenti, il-ħsibijiet u l-mudelli ta' mġieba tiegħek u ngħinuk tifhem kif dawn jaffettwaw ħajtek.
• Permezz ta' dan, jgħin biex itejjeb il-kwalità ta' ħajtek u jnaqqas l-istress.

Dan il-metodu ta’ kura jista’ jkun effettiv daqs il-medikazzjoni fuq medda qasira ta’ żmien. Xi kultant, ir-riżultati jdumu aktar mill-medikazzjoni.

Allura x'għandek tagħmel: Ara psikjatra (konsulent, psikjatra) kif ukoll it-tabib tal-familja tiegħek. Anke jekk teħtieġ medikazzjoni, probabbilment mhux se tkun għal għomrok. Tibbażax id-deċiżjonijiet tiegħek fuq dak li jgħidu nies oħra dwar il-medikazzjoni. Kulħadd jirrispondi b'mod differenti għall-medikazzjoni.

Kif teħles mill-mistħija u l-biża'?

"Jiddispjaċini nitkellem dwar dan"

Ħafna nies ma jfittxux għajnuna għall-problemi tas-saħħa mentali tagħhom għax ikunu imbarazzati jew jibżgħu li jiġu ostraċizzati. Iżda l-verità hi li d-dipressjoni mhiex xi ħaġa li wieħed għandu jistħi minnha. Hija kundizzjoni medika komuni li teħtieġ kura, bħad-dijabete jew il-kolesterol għoli.

U din hija kundizzjoni komuni ħafna. Għalhekk it-tabib tiegħek probabbilment ikun sama’ l-affarijiet li tistaqsih mitt elf darba qabel. Xejn minn dak li tgħid mhu ġdid għalih.

Allura x'għandek tagħmel: Ftakar, kulħadd jgħaddi minn dan f'xi punt f'ħajtu. It-tabib tiegħek mhux se jgħid lil ħaddieħor x'tgħid. Huwa kunfidenzjali. Jekk xorta tħossok imbarazzat titkellem mat-tabib tiegħek, ikkunsidra li tfittex servizzi oħra tas-saħħa mentali fejn tista' tikseb għajnuna.

"Nibża' nitkellem dwar affarijiet ta' niket"

Xi nies jibżgħu jfittxu kura għax jaħsbu li se jkollhom iħaffru l-affarijiet kollha ta’ wġigħ f’moħħhom. Jaħsbu, “Oh, ma nistax nerġa’ nsemmi dawk l-affarijiet.”

Veru, xi kultant ikollok titkellem dwar dawk l-esperjenzi ta’ wġigħ sabiex tfiq. Imma terapista tajjeb qatt ma jisforzak. Jaf kemm hu diffiċli li titkellem dwar is-sentimenti tiegħek ma’ barrani. Huwa jiggwidak bil-mod matul il-proċess. Qatt ma jimbottak għal livell li ma tħossokx komdu bih.

Allura x'għandek tagħmel: Sib terapista li tħossok komdu titkellem miegħu. Staqsihom mistoqsijiet daqs kemm jistaqsuk huma. Staqsihom kif sejra t-trattament. Anke jekk ikun ta' wġigħ, tiddeċiedi int.