Tħoss stonku mqalleb, sensazzjoni ta’ mimli, jew uġigħ fl-istonku wara li tixrob tazza ħalib, tiekol jogurt, jew tiekol ftit ġobon? Tista’ wkoll tesperjenza dijarea. Din hija problema li ħafna nies f’pajjiżna għandhom. Mhijiex perikoluża, iżda tista’ tkun tedjanti ħafna. Illum qed nitkellmu dwar kundizzjoni msejħa `(Intolleranza għal-Lattożju)` li tista’ tkun il-kawża ta’ dan.
X'inhu l-Lattożju?
Fi kliem sempliċi, il-lattożju huwa tip ta’ zokkor li jinstab b’mod naturali fil-ħalib u l-prodotti tal-ħalib.
Ġisimna juża enzima msejħa `lactase` biex ikisser dan iz-zokkor imsejjaħ lactose, jiġifieri, jiddiġerixxih, u jassorbih fil-ġisem. Immaġina li l-lactose huwa briksa kbira. Il-lactase huwa bħal martell li jkisser dik il-briksa. Jekk dan il-martell ikun nieqes, il-briksa ma tistax tinqasam f'biċċiet żgħar. Bl-istess mod, meta l-enzima lactase tkun nieqsa biżżejjed f'ġisimna, speċifikament fl-imsaren irqaq, il-lactose ma jistax jiġi diġerit. Dan huwa dak li jiġri lin-nies b'`intolleranza għal-lactose`.
L-importanti hu li din mhix allerġija għall-ħalib. Allerġija hija xi ħaġa li tinvolvi s-sistema immunitarja tagħna. Iżda l-intolleranza għal-lattożju hija problema relatata mal-proċess diġestiv.
X'jiġri verament ġewwa l-ġisem?
Normalment, meta nixorbu l-ħalib, il-lattożju li jkun fih jinqasam fl-imsaren iż-żgħar tagħna mill-enzima lactase u jiġi assorbit fil-ġisem.
Iżda minħabba li persuna b''intolleranza għal-lattożju' m'għandhiex biżżejjed lactase f'ġisimha, dan il-lattożju jmur direttament fil-musrana l-kbira/kolon mingħajr ma jiġi diġerit. Dan il-lattożju jingħaqad mal-batterji normali hemmhekk u jgħaddi minn 'fermentazzjoni'. Huwa bħala riżultat ta' dan il-proċess li nesperjenzaw skumdità.
- Gass
- Nefħa
- Dijarrea
Huwa għalhekk li jseħħu dawn is-sintomi. Għalkemm dawn is-sintomi jistgħu jkunu ta’ dwejjaq għalik, mhumiex kundizzjoni li thedded il-ħajja. Ħafna nies jistgħu jikkontrollaw dawn is-sintomi billi jibdlu d-dieta tagħhom u jillimitaw l-ammont ta’ lattożju li jikkunsmaw.
X'inhuma t-tipi ewlenin ta' intolleranza għal-lattożju?
Din il-kundizzjoni tista' tinqasam f'diversi tipi ewlenin skont kif isseħħ. Ikun aktar faċli għalik li tifhem dan jekk tħares lejn tabella.
| Tip | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Intolleranza Primarja għal-Lattożju | Dan huwa l-aktar tip komuni. Hekk kif nixjieħu, ġisimna jipproduċi b'mod naturali inqas u inqas mill-enzima lactase, u huwa għalhekk li sseħħ din il-kundizzjoni. |
| Intolleranza Sekondarja għal-Lattożju | Dan jista' jkun ikkawżat minn tnaqqis fil-produzzjoni tal-lactase minħabba kundizzjoni medika oħra (pereżempju, il-marda ta' Crohn, il-marda celiac), infezzjoni intestinali, jew kirurġija. Din il-kundizzjoni tista' titjieb ladarba tiġi ttrattata l-kawża sottostanti. |
| Intolleranza Konġenitali għal-Lattożju | Din hija kundizzjoni rari ħafna. Ġene li tintiret miż-żewġ ġenituri jikkawża l-inkapaċità li tipproduċi lactase mit-twelid. |
| Intolleranza għall-Lattożju fl-Iżvilupp | Din il-kundizzjoni xi kultant tista’ sseħħ fi trabi prematuri minħabba li l-imsaren iż-żgħar tagħhom ma jkunux żviluppati għalkollox. |
Kif tkun taf jekk għandekx dan?
Jekk għandek dawn is-sintomi, l-ewwel tista' tagħmel ftit eżami personali.
Ipprova elimina kompletament il-ħalib u l-prodotti tal-ħalib kollha (bħal jogurt, ġobon, u ġelat) għal madwar ġimagħtejn. Jekk is-sintomi tiegħek jisparixxu, jiġifieri tħossok aħjar, probabbilment għandek intolleranza għal-lattożju. Imbagħad, erġa' daħħal gradwalment l-ikel tal-ħalib u ara kif tħossok.
Madankollu, l-aħjar li tara lit-tabib tiegħek għal dijanjosi preċiża. It-tabib tiegħek se jistaqsik mistoqsijiet u, jekk ikun meħtieġ, jordna xi testijiet.
Testijiet mediċi
Hemm diversi testijiet biex jikkonfermaw din is-sitwazzjoni.
- Test tan-Nifs:F’dan it-test, tixrob likwidu li fih lattożju u mbagħad il-livell ta’ gass tal-idroġenu fin-nifs tiegħek jitkejjel għal diversi sigħat. Meta l-lattożju ma jiġix diġerit, il-batterji fil-musrana l-kbira jipproduċu gass tal-idroġenu. Dan il-gass jiġi assorbit fid-demm u jitneħħa mill-pulmuni. Livelli għoljin ta’ idroġenu fin-nifs tiegħek huma sinjal ta’ intolleranza għal-lattożju.
- Test tad-Demm: Dan jinvolvi wkoll li tixrob likwidu li fih il-lattożju u mbagħad tiċċekkja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek għal ftit sigħat. Jekk il-lattożju qed jiġi diġerit sew, il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek għandhom jogħlew. Jekk ma jogħlewx, ifisser li l-lattożju mhux qed jiġi diġerit.
- Test tal-Aċidità fl-Ippurgar: Dan ġeneralment isir għal tfal żgħar u trabi. Lattożju mhux diġerit iżid l-aċidità tal-ippurgar. Din il-kundizzjoni tista' tiġi djanjostikata billi jiġi ttestjat.
Kif tikkura u timmaniġġja?
Għalkemm m'hemm l-ebda "kura" speċifika għal dan, jista' jiġi kkontrollat sew billi tbiddel l-istil ta' ħajja u d-drawwiet tal-ikel tiegħek.
1. Limita l-konsum tal-lattożju tiegħek: M'għandekx għalfejn twaqqaf kompletament il-prodotti tal-ħalib. Xi nies jistgħu jittolleraw ammont żgħir ta' ħalib, bħal jogurt, speċjalment meta jittieħed ma' ikel ieħor, li jista' jgħin biex inaqqas l-iskumdità.
2. Xi ikel tal-ħalib huwa aħjar minn oħrajn: Huwa aktar faċli biex jiġi diġerit. Pereżempju, il-ġobnijiet iebsin huma baxxi fil-lattożju. Barra minn hekk, il-jogurt huwa aktar faċli biex jiġi diġerit minħabba l-batterji ħajjin (probijotiċi).
3. Prodotti bla Lattożju: Issa għandna prodotti tal-ħalib u jogurt "bla lattożju" disponibbli fis-supermarkets tagħna. Dawn għandhom togħma bħall-ħalib regolari, iżda l-lattożju tneħħa.
4. Ikel alternattiv: Hemm modi oħra kif tista’ tikseb kalċju u vitamina D minflok il-ħalib.
- Ħalib tas-sojja, ħalib tal-lewż, ħalib tal-ġewż
- Ħaxix aħdar skur bħal kale u spinaċi
- Ħut żejtni bħas-salamun u t-tonn
- Ġewż bħal lewż, fażola mnixxfa, u ċiċri
- Tofu `(Tofu)`
L-aktar ħaġa importanti hija li tisma' lil ġismek. Esperimenta u ara x'tista' u x'ma tistax tittollera.
Oqgħod attent ukoll mil-lattożju moħbi!
Minbarra l-ħalib u l-prodotti tal-ħalib, ħafna ikel li ma naħsbux dwaru jista' jkun fih lattożju. Għalhekk, agħmel id-drawwa li taqra t-tikketta qabel ma tixtri xi ħaġa.
- Prodotti tal-forn (ħobż, kejkijiet)
- Ikel ipproċessat, snacks
- Xi zlazi u dressings għall-insalata
- Il-lattożju jintuża wkoll bħala mili f'xi vitamini u mediċini. Huwa importanti li tistaqsi lit-tabib tiegħek jekk il-mediċini li qed tieħu fihomx lattożju.
Jekk għandek aktar mistoqsijiet dwar dan, jew teħtieġ parir dwar id-dieta tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-intolleranza għal-lattożju hija l-inkapaċità tal-ġisem li jiddiġerixxi z-zokkor (lattożju) li jinsab fil-ħalib. Mhijiex allerġija.
- L-aktar sintomi komuni huma nefħa, gass, bugħawwieġ fl-istonku, u dijarea.
- Għalkemm m'hemm l-ebda kura kompleta għal dan, jista' jiġi kkontrollat sew billi tbiddel id-dieta tiegħek u tiekol dieta baxxa fil-lattożju.
- Jekk għandek dawn is-sintomi, huwa essenzjali li tara lit-tabib tiegħek biex jiddijanjostika l-kundizzjoni b'mod preċiż u tirċievi l-parir it-tajjeb.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek