Dak li għandek bżonn tkun taf dwar zokkor baxx fid-demm (Ipogliċemija)

Xi kultant forsi ħassejt li meta titlef ikla, f'daqqa waħda tħossok dgħajjef, riġlejk jibdew jirtogħdu, u rasek tħossha storduta. Tħossok ukoll xi ftit anzjuż u rrabjat. Dan huwa s-sinjal ta' ġismek li m'għandekx biżżejjed zokkor. F'termini mediċi, insejħu din il-kundizzjoni 'ipogliċemija'. Fi kliem sempliċi, dan ifisser li l-livell taz-zokkor fid-demm jinżel b'mod perikoluż.

X'inhi l-ipogliċemija?

Il-glukożju, jew iz-zokkor, mill-ikel li nieklu huwa s-sors ewlieni ta’ enerġija ta’ ġisimna. Huwa bħall-gażolina għal karozza. Il-livell taz-zokkor fid-demm ta’ persuna b’saħħitha normalment għandu jkun bejn 70 u 99 milligramma għal kull deċilitru (70 sa 99 mg/dL).

Ħafna drabi, meta persuna b'saħħitha tesperjenza dawn is-sintomi, il-konsum ta' ikel rikk fil-karboidrati, bħal tuffieħa jew banana, iġib il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħha lura għan-normal.

Madankollu, din il-kundizzjoni tista’ tkun perikoluża ħafna għal xi ħadd bid-dijabete. Ukoll, anke għal xi ħadd mingħajr dijabete, jekk il-livell taz-zokkor fid-demm ikompli jonqos, dan jista’ jwassal għal kundizzjonijiet serji bħal vista mċajpra, konfużjoni, jew telf ta’ sensi. Għalhekk, huwa importanti ħafna li l-livell taz-zokkor fid-demm jerġa’ lura għan-normal mill-aktar fis possibbli.

X'għandek tagħmel immedjatament meta z-zokkor fid-demm tiegħek jinżel

Immaġina li għandek is-sintomi msemmija qabel. Imbagħad trid terġa' lura l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek għan-normal mill-aktar fis possibbli. Hawn huma xi ikel li fih madwar 15-il gramma ta' karboidrati biex jgħinek f'dan.

Oqgħod attent speċjalment jekk inti dijabetiku/a!

Jekk persuna li tieħu mediċina għad-dijabete ma tiekolx sew wara li tieħu l-mediċina, teżerċita aktar mis-soltu, jew tieħu wisq insulina jew mediċina għad-dijabete, il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħha jistgħu jonqsu.

Jekk ikollok episodju ipogliċemiku, uża dik li tissejjaħ ir-"regola 15-15." Dan huwa importanti ħafna.

1. Pass 1: Kul jew ixrob xi ħaġa b'15-il gramma ta' karboidrati.

2. It-tieni pass: Stenna 15-il minuta.

3. It-Tielet Pass: Iċċekkja l-livell tal-glukożju fid-demm tiegħek.

4. Ir-Raba' Pass: Jekk għadu taħt is-70 mg/dL, erġa' ħu 15-il gramma ta' karboidrati.

L-għan tiegħek għandu jkun li tgħolli l-livell tal-glukożju fid-demm tiegħek għal mill-inqas 70 mg/dL.

Imma ftakar , tiekolx ħafna f'daqqa biss biex tħossok aħjar. Jekk tagħmel hekk jista' jikkawża li l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek f'daqqa waħda jogħlew wisq.

Jista' xi ħadd mingħajr dijabete jiżviluppa din il-kundizzjoni?

Iva, żgur li jista'. L-istess bħal meta tkun sajjem, jekk tiekol tard wisq fil-ġurnata, il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jistgħu jonqsu.

Ħaġa oħra hija li għal xi nies, din il-kundizzjoni sseħħ madwar 4 sigħat wara li jieklu. Aħna nsejħulha 'ipogliċemija reattiva' . Ukoll, jekk tiekol ħafna karboidrati sempliċi bħal ħobż, ross, u għaġin f'daqqa, ġismek f'daqqa waħda jipproduċi ħafna insulina biex jikkontrolla dak iz-zokkor. B'riżultat ta' dan, il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jistgħu jinżlu f'daqqa.

Allura x'għandu jsir biex dan jiġi evitat?

Dawn il-pariri jgħinuk tevita livelli baxxi taz-zokkor fid-demm għal dawn iż-żewġ raġunijiet:

• Kul ikliet żgħar u frekwenti: Li tiekol ikla żgħira jew snack kull 3-4 sigħat matul il-ġurnata jista' jgħin biex iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm stabbli.
• Żviluppa drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa: Kun żgur li tinkludi varjetà ta' frott, ħaxix, fibra, u proteina dgħif fid-dieta tiegħek. Dawn jagħtuk enerġija li ddum u jipprevjenu li l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jinżlu f'daqqa.
• Jekk tiekol xi ħaġa ħelwa, kulha bħala parti minn ikla bilanċjata: Li tiekolha ma' ikla prinċipali jista' jgħin biex jikkontrolla ż-żidiet f'daqqa fil-livelli taz-zokkor fid-demm, aktar milli tiekolha waħdek.
• Limita l-kaffeina: L-effetti tal-kaffeina, li tinsab f'affarijiet bħall-kafè u t-te, jistgħu jkunu simili għas-sintomi tal-ipogliċemija. Għalhekk, huwa għaqli li tillimita l-konsum tiegħek ta' dawn.
• Limita jew waqqaf ix-xorb tal-alkoħol: L-alkoħol jista’ jikkawża ipogliċemija. Dan ir-riskju huwa speċjalment għoli jekk tixrob l-alkoħol fuq stonku vojt. Jekk tixrob l-alkoħol, illimitah. Limita għal porzjon wieħed kuljum għan-nisa u tnejn għall-irġiel. Qatt m’għandek tixrob alkoħol fuq stonku vojt.

Jekk għandek aktar mistoqsijiet dwar dan, jew jekk dawn is-sintomi jseħħu ta’ spiss, dejjem l-aħjar li tara lit-tabib tiegħek għal parir. Dik hija l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel.