X'inhi d-Disbjożi? Ejja nitgħallmu dwar il-bilanċ tal-ħbieb żgħar ta' ġismek!

Qatt smajt b'xi ħaġa msejħa disbjożi? Probabbilment smajt lil xi ħadd jgħid din il-kelma meta jkollok uġigħ fl-istonku jew problema tal-ġilda. Jista' jinstema' bħal terminu xjentifiku, iżda fil-fatt huwa pjuttost sempliċi. Huwa dwar żbilanċ tal-organiżmi ċkejknin f'ġisimna, bħal batterji, viruses, u fungi. Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall illum, bħallikieku qed nitkellmu ma' ħabib, tajjeb?

X'inhi d-disbjożi? Fi kliem sempliċi...

Mela, ejja nibdew mill-bidu. Ġisimna huwa postijiet tal-għaġeb. Ġewwa u barra minn ġisimna, għandna miljuni ta’ organiżmi żgħar li jgħinuna. Il-komunità, jew l-ekosistema, li jiffurmaw dawn l-organiżmi tissejjaħ il-mikrobijoma . Aħseb fiha bħall-ġnien tiegħek. Fil-ġnien, hemm pjanti tajbin u utli, u xi kultant ħaxix ħażin. Bl-istess mod, il-mikrobijoma tagħna għandha mikrobi tajbin u utli , u hemm ukoll mikrobi li jistgħu jikkawżaw ftit problemi .

Għalhekk, jeħtieġ li jkun hemm bilanċ u diversità bejn dawn il-mikrobi tajbin u mikrobi oħra . Il-mikrobijoma tagħna tkun b'saħħitha meta jkollna ftit minn kull tip. Id-disbjożi sseħħ meta dak il-bilanċ jintilef. Dan ifisser li jew il-mikrobi tajbin jitnaqqsu fin-numru, jew xi wħud mill-mikrobi ħżiena jikbru żżejjed, u s-sistema kollha ssir imħarbta. Huwa bħal ħaxix ħażin f'ġnien li jneħħi lil dawk tajbin. Imbagħad, ġisimna ma jirċevix l-għajnuna li jeħtieġ minn dak il-mikrobijoma.

Kif taffettwani d-disbjożi?

Issa probabbilment qed taħseb, "Okay, x'jiġri minni meta dawn il-mikrobi jitilfu l-bilanċ?" Fil-fatt, dan jista' jaffettwana aktar milli naħsbu.

Għax, meta d-diversità u l-bilanċ ta’ kwalunkwe mikrobijoma jitnaqqsu, ikun aktar faċli għal tip wieħed ta’ mikroorganiżmu li jsir aktar b’saħħtu mill-oħrajn u jieħu f’idejh il-post kollu. Meta d-disbjożi sseħħ b’dan il-mod, ir-riskju li tiżviluppa mard jiżdied, kemm mill-mikrobi ġewwa ġisimna kif ukoll minn mikrobi li jiġu minn barra.

Mhux hekk biss, iżda hemm ħafna servizzi importanti li l-mikrobijoma tagħna tipprovdilna. Pereżempju, jekk nieħdu l-mikrobijoma tal-imsaren tagħna , dan jgħin lil ġisimna b'ħafna modi. Milli jgħinna niddiġerixxu l-ikel sal-produzzjoni ta' ċerti vitamini, dawn il-ħbieb żgħar jgħinuna. Għalhekk, id-disbjożi tista' tfixkel dawn is-servizzi kollha.

X'jista' jikkawża disbjożi fl-imsaren?

Żbilanċ fil-batterji fl-imsaren tagħna, magħruf bħala disbjożi tal-imsaren , huwa direttament marbut ma’ diversi mard tas-sistema gastrointestinali (GI) tagħna. Pereżempju:

• Infezzjonijiet batteriċi: Infezzjonijiet batteriċi bħal `H. pylori` u `C. difficile`.
• Tkabbir żejjed ta' batterji fl-imsaren iż-żgħar (SIBO): Dan iseħħ meta jkun hemm tkabbir żejjed ta' batterji fl-imsaren iż-żgħar.
• Mard infjammatorju tal-musrana: Pereżempju, kundizzjonijiet bħal kolite ulċerattiva u l-marda ta' Crohn.
• Problemi diġestivi komuni: nefħa, dijarea, stitikezza, flatulenza, eċċ.

Imma l-istorja ma tispiċċax hemm. Kont taf li l-mikrobijoma tal-imsaren tagħna hija konnessa direttament mal-moħħ tagħna u ma’ ħafna sistemi oħra tal-ġisem ? Dan ifisser:

• Bis -sistema immunitarja tagħna.
• Bis -sistema nervuża tagħna.
• Bis -sistema endokrinali tagħna (sistema ormonali).

Għalhekk, id-disbjożi tal-imsaren tista' tkun marbuta indirettament ma' varjetà ta' problemi oħra tas-saħħa. Xi wħud minn dawn jinkludu:

• Malnutrizzjoni.
• Il-malassorbiment huwa l-inkapaċità li jiġu assorbiti l-partiċelli tal-ikel kif suppost.
• Intolleranzi għall-ikel.
• Sindromu tal-musrana irritabbli (IBS), li jikkawża bugħawwieġ frekwenti fl-istonku, dijarea, jew stitikezza.
• Aterosklerożi.
• Mard tal-fwied xaħmi.
• Il-kombinazzjoni ta' mard bħad-dijabete, l-obeżità, u l-kolesterol għoli (Sindrome metabolika).
• Kundizzjonijiet infjammatorji kroniċi fil-ġisem.
• Għeja kronika.
• Disturbi fil-burdata, bħal dwejjaq u ansjetà.

Ara kemm hu importanti l-bilanċ għal dawn il-kreaturi żgħar?

X'inhuma s-sintomi tad-disbjożi?

Jekk għandek sintomi ta’ infezzjoni jew tkabbir żejjed ta’ batterji, viruses, jew fungi f’ħalqek, fil-ġilda, fl-imsaren, jew fl-apparat urinarju tiegħek, din tista’ tkun disbjożi. Pereżempju:

• Fil-ħalq: fsada tal-ħanek, taħsir tas-snien, kavitajiet.
• Kundizzjonijiet tal-ġilda: Dermatite atopika (kundizzjoni simili għall-ekżema) jew akne.
• Intestinali: nefħa, flatulenza, bidliet fil-movimenti tal-imsaren (dijarea, stitikezza).
• Apparat urinarju jew ġenitali: Uġigħ waqt l-awrina, tnixxija miż-żona ġenitali, jew ħakk.

Id-disbjożi intestinali , b'mod partikolari, jista' jkollha impatt usa'. Madankollu, huwa diffiċli li wieħed jgħid eżattament kemm is-sintomi extra-intestinali huma relatati mal-mikrobijoma tal-imsaren. Madankollu, jekk dan l-aħħar kont qed tesperjenza sintomi oħra (eż. tibdil fil-burdata, bidliet fil-piż) flimkien mal-iskumdità fl-imsaren tiegħek, jista' jkun hemm konnessjoni bejn it-tnejn.

X'inhuma l-kawżi tad-disbjożi?

Diversi affarijiet fl-ambjenti interni u esterni tagħna jistgħu jaffettwaw il-mikrobijoma tagħna. Hawn huma xi wħud mir-raġunijiet ewlenin:

• Antibijotiċi u antimikrobiċi oħra: Dawn joqtlu l-batterji ħżiena li jikkawżaw il-mard, u xi kultant jagħmlu ħsara wkoll lill-batterji tajbin tagħna.
• Mediċini oħra: Xi mediċini jistgħu jaffettwaw ukoll il-mikrobijoma.
• It-tipjip u l-użu tal-alkoħol.
• Tossini ambjentali.
• Stress fiżiku u psikoloġiku.
• Kundizzjonijiet infjammatorji kroniċi fil-ġisem.
• Mard kroniku ieħor.
• Id-dieta tagħna: L-ikel li nieklu huwa l-ikel ewlieni għall-mikrobi fl-imsaren tagħna. Għalhekk, it-tkabbir tagħhom huwa determinat mill-ikel li nieklu.

Aħseb ftit, xi nies jieħdu l-antibijotiċi regolarment, anke għal riħ ħafif. Meta tibqa' tieħu l-antibijotiċi, il-batterji tajbin fl-imsaren tiegħek jistgħu jinqerdu. Dak huwa meta jibdew iseħħu problemi fl-istonku.

Il-mikrobijomi ġeneralment huma sistemi reżiljenti. Madankollu, jekk ikunu esposti għal wieħed jew aktar minn dawn il-fatturi fuq perjodu twil ta’ żmien, jew jekk ikunu esposti għal avveniment wieħed u intens, jistgħu jseħħu bidliet sinifikanti. Filwaqt li dawn il-fatturi ambjentali jagħmlu ħsara lil xi tipi ta’ mikrobi, jgħinu lil oħrajn jirnexxu. Dak huwa meta dak il-bilanċ jintilef. Il-mikrobi ta’ għajnuna ma jistgħux jagħmlu xogħolhom sew, u l-ħsara minn dawk ħżiena l-oħra tiżdied.

Hemm testijiet biex jinstabu d-disbjożi?

Iva, it-tobba jistgħu jiddijanjostikaw infezzjonijiet permezz ta’ diversi testijiet tal-laboratorju. Jistgħu jieħdu kampjun tad-demm, l-ippurgar, l-awrina tiegħek, jew jagħmlu swab tal-ġilda, tal-ħalq, jew tal-ġenitali tiegħek biex jaraw jekk hemmx infezzjoni jew tkabbir żejjed ta’ mikro-organiżmi. Patologu jeżamina dan il-kampjun f’laboratorju u jagħmel dijanjosi.

Fir-rigward tad -disbjożi tal-imsaren , xi kultant test tan-nifs ikun biżżejjed biex jagħti lit-tabib tiegħek idea ta’ liema tip ta’ batterja hija l-aktar prevalenti fl-imsaren tiegħek.

X'inhuma t-trattamenti għad-disbjożi?

Id-disbjożi tiġi trattata skont il-kawża tagħha. Jekk il-kundizzjoni hija kkawżata minn kundizzjoni sottostanti, ikun hemm bżonn ta’ trattament speċifiku għal dik il-kundizzjoni. Jekk fatturi ambjentali u tal-istil tal-ħajja qed jikkontribwixxu, it-tabib tiegħek se jaħdem miegħek biex jgħinek tbiddel dawk il-fatturi. Bidliet ambjentali u tal-istil tal-ħajja huma xi ħaġa li tista’ tkun ta’ benefiċċju għal kull min għandu disbjożi, irrispettivament mill-kawża sottostanti.

Jekk għandek infezzjoni jew tkabbir żejjed ta' mikro-organiżmi, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi antibijotiċi, antivirali, jew antifungali.Dawn il-mediċini jistgħu jnaqqsu l-infezzjoni, iżda jistgħu jaffettwaw ukoll il-mikrobi benefiċjali tagħna. Xi mikrobijomi jirkupraw malajr wara t-trattament, filwaqt li oħrajn jistgħu jeħtieġu aktar trattament biex jirrestawraw id-diversità u s-saħħa tagħhom.

Dawn is-servizzi jistgħu jinkludu:

• Probijotiċi: Dawn huma supplimenti jew ikel li fihom batterji li huma ta’ benefiċċju għall-imsaren tagħna.
• Pariri nutrizzjonali speċifiċi: Adatta d-dieta tiegħek għall-mikrobijoma tiegħek.
• Rarament ħafna, terapija tal-mikrobijota fekali: Din tinvolvi l-introduzzjoni ta' mikro-organiżmi mill-ħmieġ ta' persuna b'saħħitha fl-imsaren tal-pazjent. Dan isir biss f'każijiet speċjali ħafna.

Huwa possibbli li tiġi kkoreġuta d-disbjożi tal-imsaren b'mod naturali?

Iva, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet jista'. Taħt il-kundizzjonijiet ambjentali t-tajba, il-biċċa l-kbira tal-mikrobijomi jistgħu jirkupraw b'mod naturali minn stat ta' disbjożi. Tista' tgħin biex dan iseħħ billi tagħmel ftit bidliet fl-istil ta' ħajja fit-tul. Pereżempju:

• Tnaqqis fl-użu tat-tabakk u l-alkoħol.
• Jekk meħtieġ, tibdil ta' xi mediċini fuq parir mediku.
• Tnaqqis tal-esponiment għal tossini ambjentali.
• Il-ġestjoni tal-istress u s-sejba u l-indirizzar tal-kawżi tiegħu.
• Tipprovdi ikel tajjeb għas-saħħa li huwa ta' benefiċċju għall-mikrobijoma tal-imsaren tiegħek.
• Jekk rakkomandat mit-tabib tiegħek, ħu probijotiċi jew supplimenti oħra.

Tabib jista’ jgħinek tidentifika eżattament liema fatturi qed jaffettwaw il-mikrobijoma tiegħek u x’għandek tagħmel biex tirrestawraha. Jista’ wkoll jirrakkomanda probijotiċi jew supplimenti speċifiċi li jistgħu jgħinu biex jappoġġjaw is-saħħa tal-imsaren tiegħek.

Liema ikel jgħin biex ifejjaq id-disbjożi tal-imsaren?

L-aktar mod sempliċi biex ittejjeb is-saħħa tal-imsaren tiegħek b'mod naturali huwa li tiekol dieta varjata bbażata fuq il-pjanti. Tipi differenti ta' batterji tal-imsaren jeħtieġu tipi differenti ta' fibra tal-pjanti (aħna nsejħulha fibra prebijotika) u mikronutrijenti biex jirnexxu. Għalhekk, iktar ma tkun diversa d-dieta tiegħek, iktar ikun divers il-mikrobijoma tal-imsaren tiegħek. Ikel sħiħ, bħall-frott u l-ħaxix, ġeneralment huwa anti-infjammatorju. Dan jagħmel l-ambjent tal-imsaren aktar favorevoli għal batterji tajbin.

Affarijiet li għandek iżżid mal-ikel:

• Varjetà ta' frott u ħaxix sħiħ: Dawn huma rikki fil-fibra prebijotika. (Eżempju: banana, mango, papajja, spinaċi, kale, fażola, ċiċri, fażola ħadra)
• Ikel iffermentat:Jogurt, ħalib xkumat, pickles magħmulin id-dar, kimchi, soppa tal-miso, sauerkraut, eċċ. Dawn fihom probijotiċi (batterji tajbin).
• Sorsi ta’ xaħmijiet tajbin għas-saħħa: Ħut (bħal salamun, sgabelli, u tonn), ġewż (bħal anakardji, karawett, u lewż), u żjut veġetali (bħal żejt taż-żebbuġa u żejt tal-ġewż). Dawn inaqqsu l-infjammazzjoni.

Ikel li għandek tnaqqas jew telimina kemm jista' jkun:

• Ikel veloċi u moqli: Dawn fihom ħafna xaħam saturat, li jżid l-infjammazzjoni.
• Toffee, xorb ħelu, ħelu: Dawn fihom ħafna zokkor miżjud.
• Ikel ippakkjat u ta' konvenjenza: Dawn fihom ħafna preservattivi u addittivi oħra.

Hemm konnessjoni bejn id-disbjożi u s-sindromu tal-imsaren li jnixxu?

Is-sindromu tal-imsaren inixxi għadu mhux dijanjosi aċċettata medikament. Madankollu, it-teorija hija li huwa kkawżat minn batterji ħżiena fl-imsaren. Xi tipi ta’ batterji fl-imsaren jattakkaw il-ħajt tal-imsaren tagħna, u jikkawżaw erożjoni u jdgħajfu l-barriera intestinali. Xi tipi ta’ batterji jipproduċu wkoll tossini bħala prodott sekondarju. It-teorija hija li jekk dawn it-tossini jnixxu mill-ħajt imdgħajjef tal-imsaren fid-demm tagħna, dan jista’ jqanqal rispons infjammatorju.

Għadna qed nitgħallmu dwar il-ħafna modi kif id-disbjożi tal-imsaren taffettwa saħħitna. Minbarra l-mard diġestiv komuni, il-mikrobijoma tal-imsaren tiegħek tista' tikkontribwixxi għal firxa wiesgħa ta' mard kroniku. Għadna ma nifhmux kollox għalkollox. Iżda nafu li d-drawwiet tad-dieta u tal-istil tal-ħajja jistgħu jkollhom impatt kbir fuq il-mikrobijoma tal-imsaren tagħna. Jekk taħseb li jista' jkollok disbjożi tal-imsaren, li tagħti attenzjoni lil dawn l-affarijiet huwa post tajjeb minn fejn tibda.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Mela, illum tkellimna ħafna dwar id-disbjożi. Fil-qosor, ftakar dan:

• Id-disbjożi hija żbilanċ ta' mikro-organiżmi (batterji, viruses, fungi) f'ġisimna, speċjalment fl-imsaren. Dan jista' jwassal għal tnaqqis fin-numru ta' mikro-organiżmi tajbin u żieda fin-numru ta' dawk ħżiena.
• Din il-kundizzjoni tista’ tikkawża ħafna problemi ta’ saħħa, bħal problemi diġestivi, infezzjonijiet, mard tal-ġilda, għeja, u problemi mentali .
• L-użu ta' antibijotiċi, dieta ħażina, stress, tipjip, u konsum ta' alkoħol huma l-kawżi ewlenin tad-disbjożi.
• Li tiekol dieta sana, varjata u bbażata fuq il-pjanti, li torqod biżżejjed, li tagħmel eżerċizzju, u li timmaniġġja l-istress jistgħu jgħinu biex jipprevjenu u jikkuraw id-disbjożi jekk din isseħħ.
• ProbijotiċiIkel (jogurt, ħalib xkumat) u supplimenti li fihom probijotiċi (batterji tajbin) xi kultant jistgħu jkunu ta’ għajnuna, iżda huwa importanti li wieħed ifittex parir mediku.
• Jekk tissuspetta li għandek disbjożi, l-aħjar li tara tabib għal parir.

Għalhekk, li taħseb ftit dwar dawn il-ħbieb żgħar f'ġismek u tieħu ħsiebhom sew se jkun importanti ħafna għas-saħħa ġenerali tiegħek.

` Disbjożi, Mikrobijoma, Saħħa tal-Imsaren, Batterji, Diġestjoni, Probijotiċi, Saħħa