Tħossok ukoll f'daqqa waħda mdejjaq jew irrabjat meta t-tarbija tiegħek tkun qed tredda'? Ejja nitkellmu dwar id-D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex)!

Meta ssir omm ġdida, ġismek u moħħok jgħaddu minn ħafna bidliet, hux hekk? Kultant, meta tkun lest biex tredda’ lit-tarbija tiegħek, jew eżatt qabel ma jibda joħroġ il-ħalib minn sidrek, f’daqqa waħda tħossok imdejjaq ħafna, irrabjat, jew imdejjaq mingħajr ebda raġuni? Dan mhux uniku għalik. Illum, se nitkellmu dwar din is-sensazzjoni stramba.

X'inhu D-MER (Rifless ta' Tkeċċija tal-Ħalib Disforiku)?

Fi kliem sempliċi, D-MER hija kundizzjoni li taffettwa ommijiet li qed ireddgħu, jew ommijiet li jippompjaw il-ħalib. Hija sensazzjoni f'daqqa u spjaċevoli li tiġi f'moħħok eżatt qabel ma joħroġ il-ħalib tiegħek (tniżżil tal-ħalib). Din iddum għal żmien qasir, madwar minuta jew tnejn, iżda tista' tkun ta' niket kbir (disforija) u frustranti. Kultant, tista' wkoll tħossok hekk meta l-ħalib tiegħek joħroġ b'mod mhux mistenni (tniżżil aċċidentali). Dan huwa normali waqt it-treddigħ.

L-importanti hu li dan huwa rifless , jiġifieri mhuwiex xi ħaġa li tista’ tikkontrolla. Mhijiex problema f’moħħok, mhijiex għax ma tridx tredda’ lit-tarbija tiegħek, mhijiex għax il-bżieżel tiegħek huma uġigħin. Hija kompletament fiżika . Skont ir-riċerka attwali, hija kkawżata minn bidla f’daqqa fil-kimiċi f’ġismek, jiġifieri l-ormoni .

Ir-riċerka dwar kemm hu komuni d-D-MER għadha għaddejja. Studju wieħed jissuġġerixxi li bejn 5% u 9% tal-ommijiet li qed ireddgħu jistgħu jesperjenzawh. Mhuwiex direttament relatat mad- depressjoni wara t-twelid (PPD) jew l-ansjetà wara t-twelid . Madankollu, xi ommijiet jistgħu jesperjenzaw D-MER flimkien ma' PPD jew ansjetà.

X'tħoss waqt id-D-MER? (Sintomi)

L-aktar ħaġa li tħoss waqt id-D-MER hija l-bidu f'daqqa ta' ħsibijiet u sentimenti ħżiena. Dawn jiġu malajr ħafna u jisparixxu fi żmien nofs minuta sa żewġ minuti. L-aktar importanti, dawn is-sentimenti jiġu biss meta siderek ikun wasal biex joħroġ. Ladarba l-ħalib jibda dieħel, dawk is-sentimenti ħżiena kollha jisparixxu.

Tista’ tesperjenza dawn is-sentimenti bid-D-MER:

• Sensazzjoni ta’ dwejjaq u diżappunt kbir.
• Nuqqas ta' simpatija għalih innifsu, stima personali baxxa.
• Sensazzjoni ta’ għarqa/biża’ , bħallikieku xi ħaġa mwaħħla fl-istonku, jew bħallikieku se tiġri xi ħaġa ħażina.
• Rabja , dwejjaq, jew nuqqas ta' kwiet mingħajr raġuni.
• Ansjetà jew irritabilità.

Ftakar, id-D-MER mhuwiex relatat ma' skumditajiet fiżiċi oħra assoċjati mat-treddigħ, bħal uġigħ fil-bżieżel jew inġestjoni tas-sider. Madankollu, dawn is-sentimenti jistgħu jkunu tant intensi li xi ommijiet jistgħu jħossu l-ħtieġa li jieqfu jreddgħu jew jippompjaw.

Importanti ħafna: Xi kultant dawn is-sintomi jistgħu jkunu severi ħafna u jistgħu jwasslu għal ħsibijiet suwiċidali . Jekk qatt ikollok ħsibijiet li tweġġa’ lilek innifsek jew lil xi ħadd ieħor, jekk jogħġbok fittex parir mediku immedjatament. Is-sintomi tad-D-MER jistgħu jkunu saħansitra aktar diffiċli biex jiġu mmaniġġjati għal ommijiet b’depressjoni wara t-twelid (PPD).

Għaliex jiġri dan? (Kawżi ta' D-MER)

Għalkemm din il-kundizzjoni għadha mhix mifhuma għalkollox, ħafna studji jissuġġerixxu li l-ormoni huma l-kawża ewlenija. Speċifikament, hija kkawżata minn tnaqqis f'daqqa fil-livelli tal-ġisem ta' ormon imsejjaħ dopamine . Id-dopamine huwa ormon li huwa assoċjat ma' sentimenti ta' ferħ u sodisfazzjon. Bosta studji wrew li livelli baxxi ta' dopamine jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv il-burdata u l-emozzjonijiet tagħna.

Aħseb dwarha b'dan il-mod: meta tredda' lit-tarbija tiegħek, ġismek jirrilaxxa ormoni msejħa prolactin (ormon essenzjali għall-produzzjoni tal-ħalib) u oxytocin . Meta t-tarbija tiegħek terda' (jew tibda tippompja), huwa dan l-ormon imsejjaħ oxytocin li jikkawża li l-ħalib joħroġ minn siderek (tneħħija/tniżżil tal-ħalib). Dan l-ormon, oxytocin, jaħdem billi jbaxxi l-livelli ta' dopamine. Dan ifisser li l-livelli ta' dopamine tiegħek jonqsu.

Għal raġunijiet li r-riċerkaturi għadhom ma jifhmux għalkollox, il-livelli ta’ dopamine ta’ xi ommijiet jonqsu malajr ħafna . Dak huwa meta f’daqqa waħda jħossuhom imdejqin u emozzjonijiet negattivi oħra. Dan jissejjaħ D-MER.

Iżda dawn is-sentimenti ħżiena huma temporanji . Ħafna ommijiet jirrappurtaw li ladarba l-livelli ta’ prolactin u oxytocin tiegħek jerġgħu lura għan-normal, il-burdata tiegħek tistabbilizza ruħha fi ftit minuti.

Ftakar, id-D-MER hija reazzjoni fiżika, mhux waħda mentali. Ma jfissirx li inti dipressa, irrabjata mat-tarbija tiegħek, jew ħerqana li tredda'. Jekk taħseb li jista' jkollok D-MER, jista' jkun ta' għajnuna kbira li tkellem lit-tabib, il-qabla, jew il-konsulent tat-treddigħ tiegħek.

Kif jista' tabib ikun jaf fiċ-ċert li dan huwa D-MER? (Dijanjosi)

Peress li m'hemmx ħafna riċerka dwar id-D-MER, għad m'hemm l-ebda dijanjosi uffiċjali għalih. It-tabib tiegħek se jkellmek dwar is-sintomi tiegħek, meta jseħħu, u kemm huma severi. Ftakar, id-D-MER iseħħ biss meta tkun qed tredda' jew tippompja, u jgħaddi wara ftit żmien. Deskrizzjoni ċara tas-sintomi tiegħek u meta jseħħu se tgħin lit-tabib tiegħek jifhem x'qed jiġri.

X'nistgħu nagħmlu jekk ikollna D-MER? (Trattament u Ġestjoni)

Peress li r-riċerkaturi għadhom ma jifhmux bis-sħiħ il-kundizzjoni, m'hemm l-ebda 'trattament' speċifiku għad-D-MER. Madankollu, hemm diversi modi kif jgħinuk timmaniġġja s-sintomi tiegħek u tlaħħaq mal-kundizzjoni.

Hawn huma wħud mill-metodi l-aktar użati biex jiġu ġestiti s-sintomi tad-D-MER:

• Żid il-kuntatt ġilda ma’ ġilda mat-tarbija tiegħek: Jekk qed tredda’, ipprova żomm lit-tarbija tiegħek qribek kemm jista’ jkun. Dan il-kuntatt jista’ jnaqqas il-livelli ta’ cortisol tiegħek (ormon assoċjat mal-istress), ibaxxi r-rata tal-qalb tiegħek, u jġiegħlek tħoss sens ta’ kalma. Eżatt bħall-kumdità li nħossu meta nżommu tarbija żgħira f’idejja.
• Meditazzjoni jew nifs fil-fond: L-aktar ħaġa importanti hija li tipprova tikkalma l-moħħ. Dan inaqqas l-ansjetà u l-istress. Ħu nifsijiet fil-fond minn imnieħrek u oħroġ in-nifs bil-mod minn ħalqek. Jekk tagħmel dan għal ftit minuti kuljum jista’ jagħmel differenza kbira.
• Sib modi oħra kif tirrilassa: Agħmel massaġġi ġentili qabel ma tredda’, isma’ l-kanzunetta favorita tiegħek, jew xarrab f’banju sħun. Dawn l-affarijiet jistgħu jgħinuk tirrilassa u tlaħħaq aħjar meta jasal id-D-MER.
• Iddistra lilek innifsek: Meta tħossok imdardar, ipprova tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq xi ħaġa oħra. Forsi tista’ tiekol xi ħaġa żgħira, tara xi ħaġa fuq it-TV, jew taqra ktieb waqt li taħseb dwar x’għandek f’moħħok. Bażikament, huwa dwar li żżomm moħħok okkupat b’xi ħaġa oħra meta tiġik dik is-sensazzjoni ħażina.
• Sib appoġġ: L-appoġġ huwa importanti ħafna biex tlaħħaq mad-D-MER. Jista’ jkun is-sieħeb/sieħba tiegħek, l-aqwa ħabib/ħabiba tiegħek, jew grupp ta’ appoġġ D-MER online. Sib nies li jisimgħuk, ikellmuk, u jimpurtahom minnek. Hija wkoll saħħa kbira li tkun taf li m’intix waħdek.

Kemm se ddum din is-sitwazzjoni?

Dan ivarja minn persuna għal oħra. Għal ħafna nies, id-D-MER jonqos gradwalment wara madwar tliet xhur. Isir inqas sever hekk kif it-tarbija tikber. Madankollu, kien hemm xi wħud li esperjenzaw D-MER sakemm waqfu jreddgħu għalkollox. Għalhekk, huwa diffiċli li tgħid eżattament kemm se jkollok. Imma żomm f'moħħok, mhijiex xi ħaġa permanenti fil-biċċa l-kbira tal-każijiet.

Jista' dan jiġi evitat?

Le, ma tistax tipprevjeni d-D-MER. Imma huwa importanti li tkun taf li hemm nies li jistgħu jgħinuk u li din is-sitwazzjoni mhijiex ikkawżata minn xi ħaġa li għamilt int. M'għandekx għalfejn tieħu r-responsabbiltà għaliha.

Id-D-MER huwa sinjal ta' depressjoni wara t-twelid (PPD)?

Le, D-MER mhuwiex sinjal li għandek depressjoni wara t-twelid (PPD) jew disturb ieħor tal-burdata wara t-twelid. Għalkemm xi wħud mis-sintomi huma simili, D-MER iseħħ biss meta l-provvista tal-ħalib tiegħek tkun waslet biex tidħol u tisparixxi malajr. Madankollu, huwa possibbli li jkollok kundizzjoni bħal PPD waqt li għandek D-MER. Jekk il-ħsibijiet u s-sentimenti negattivi li qed tesperjenza huma aktar intensi barra mit-treddigħ, jew jekk jidhru li qed jiggravaw jum wara jum, jekk jogħġbok kellem lit-tabib tiegħek.

Huwa importanti ħafna li tieħu ħsieb tiegħek innifsek!

Għalkemm xi nies ma jirrealizzawx dan, id-D-MER hija kundizzjoni reali. Fortunatament, ħafna drabi tkun temporanja, u hemm modi kif tgħinek tlaħħaq magħha. Ipprova timmaniġġja s-sintomi tad-D-MER tiegħek billi tuża l-metodi msemmija hawn fuq. Kultant, jista' jkun ta' serħan kbir li tkun taf li għandek kundizzjoni reali u li ommijiet oħra jesperjenzaw affarijiet simili.

Id-D-MER jista’ jġiegħlek tixtieq tieqaf tredda’. Jekk dan qed ikollu impatt insopportabbli fuq is-saħħa mentali u l-benesseri tiegħek, il-bdil għall-formula jista’ jkun l-aħjar għażla kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek. Dan huwa tajjeb. Tistħix minnu. Jekk it-treddigħ ma jaħdimx għalik, mhix tort tiegħek.

Meta għandek definittivament tara tabib?

M'hemm xejn ħażin li titlob l-għajnuna. Jekk is-sentimenti tiegħek huma qawwija ħafna u qed issibha diffiċli biex tlaħħaq magħhom, jista' jkun ta' għajnuna kbira li tkellem lit-tabib tiegħek jew ma' speċjalista tat-treddigħ. Huwa importanti li titkellem bil-miftuħ u bl-onestà dwar is-sentimenti tiegħek. Jista' jkun ta' għajnuna wkoll li tikteb is-sentimenti tiegħek fuq biċċa karta u turiha lit-tabib tiegħek. Jekk jogħġbok kun af li hemm nies li jistgħu jgħinuk, u m'intix waħdek.

Jekk, f'xi ħin, għandek ħsibijiet li tweġġa' lilek innifsek jew lil xi ħadd ieħor, jekk jogħġbok fittex parir mediku immedjatament.

Affarijiet li għandek tiftakar biex tieħu d-dar

It-treddigħ mhuwiex esperjenza pjaċevoli għal kulħadd. Jekk tesperjenza emozzjonijiet negattivi bħal rabja jew dwejjaq meta tħalli l-ħalib tiegħek jinżel, jista' jkollok D-MER, jew Rifless ta' Tfigħ tal-Ħalib Disforiku.

• M'intix waħdek. Dan jiġri lil ommijiet oħra wkoll.
• Din mhix tort tiegħek. Ma għamilt xejn ħażin.
• M'hemm xejn "ħażin" fik. Din hija reazzjoni fiżika.
• Għid lit-tabib tiegħek dwar kif qed tħossok. Huwa jgħidlek l-aħjar modi kif tlaħħaq ma’ dak li qed tesperjenza.
• Xi kultant, is-sempliċi fatt li tkun taf li hemm isem għal dak li qed tħoss jista’ jgħinek tħossok li m’intix waħdek. Tinkwetax, hemm għajnuna.

` D-MER, Rifless ta' Tfigħ tal-Ħalib Disforiku, treddigħ, tnixxija tal-ħalib, dwejjaq, rabja, ansjetà, ormoni, dopamina, wara t-twelid, saħħa mentali