Tħossok ukoll kontinwament biża' li jkollok aċċident? (Distikifobija) Ejja nitkellmu dwarha!

Tħoss xi kultant biża’ qawwi f’qalbek meta tkun miexi fit-triq, issuq karozza, jew saħansitra tagħmel xi ħaġa fil-kċina, “Oh, se jkolli xi inċident?” Jekk tħoss li qiegħed f’post fejn anke l-iċken periklu jġiegħlek tħossok stordut, għaraq, u jkollok diffikultà biex tieħu n-nifs, allura forsi għandek tkun taf dwar din il-kundizzjoni li se nitkellmu dwarha, imsejħa ‘Distikifobija’. Din tista’ tkun xi ħaġa li tmur ftit lil hinn minn biża’ normali.

X'inhi d-distikifobija?

Fi kliem sempliċi, id-distikifobija hija biża’ estrema u anormali mill-inċidenti. Persuna b’din il-biża’ tesperjenza ħafna stress, jew ansjetà, sempliċement meta taħseb dwar inċident. Dawn in-nies jibżgħu jmorru f’postijiet fejn hemm ċans baxx ħafna ta’ inċident. Pereżempju, xi nies jibżgħu jaqsmu t-triq, oħrajn jibżgħu jxerrdu ż-żejt waqt li jsajru, u oħrajn jibżgħu jidħlu f’karozza. Dan jista’ jfixkel ħafna l-attivitajiet ta’ kuljum tagħhom, bħal li jmorru x-xogħol, l-iskola, imorru għand xi ħabib, jew saħansitra joħorġu jixtru xi affarijiet tal-grocer.

Jekk inħarsu lejn it-tifsira ta’ din il-kelma, ‘Dys’ u ‘Tych’ huma żewġ kelmiet Griegi. ‘Dys’ tfisser ‘ħażin’, u ‘Tych’ tfisser ‘periklu’. Għalhekk ‘Phobia’ tfisser ‘biża’. Imbagħad meta dawn kollha jingħaqdu flimkien, toħroġ it-tifsira ta’ “biża’ mill-periklu”.

Allura x'inhi din il-fobija?

Fobija hija fil-fatt tip ta’ disturb ta’ ansjetà. Hija biża’ minn xi ħaġa li hija għolja b’mod anormali u ferm akbar mill-periklu attwali. Id-distikifobija hija disturb fobiku speċifiku . Dan ifisser li sitwazzjoni speċifika, bħas-sewqan ta’ karozza, it-tixbit ta’ għoli, jew ix-xogħol bil-makkinarju, tista’ tqanqal din il-biża’. Kultant, sempliċement il-ħsieb dwar il-possibbiltà ta’ aċċident huwa biżżejjed biex tqanqal din il-biża’.

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni msejħa distikifobija?

Huwa diffiċli li tgħid bl-istatistika kemm nies għandhom fobiji speċifiċi bħad-distiktifobija. Għax ħafna nies iżommu din il-biża’ għalihom infushom, jew lanqas biss jirrikonoxxu li għandhom xi ħaġa bħal din. Tista’ taħseb, “Hekk jien.” Madankollu, stħarriġ juri li f’pajjiżi bħall-Amerika, madwar wieħed minn kull 10 adulti u madwar wieħed minn kull 5 żgħażagħ (bejn l-etajiet ta’ 13-18) se jkollhom jiffaċċjaw sitwazzjoni ta’ fobija speċifika bħal din f’xi punt f’ħajjithom. Għalhekk, jista’ jkun hemm numru sew ta’ nies b’sitwazzjonijiet bħal dawn fis-Sri Lanka wkoll.

Minn xiex tibża' persuna bid-distikifobija?

Persuna b'din il-fobija tibża' primarjament li tikkawża jew tkun fil-periklu. Din il-biża' tista' tinqala' kullimkien, fi kwalunkwe ħin, bħal dan:

• Meta taħdem madwar id-dar (eż. tiżloq u taqa’, taqta’ b’sikkina, ikollok aċċident bil-petrol)
• Fl-iskola (eż. jaqa’ waqt li jkun qed jilgħab, ikollu aċċident fil-laboratorju)
• Fuq ix-xogħol (eż., maqbud f'magna, jaqa' minn għoli)
• F'postijiet pubbliċi (eż., aċċident f'folla, aċċident waqt li tkun miexi fit-triq)
• Fil-vetturi (eż., fuq xarabank, ferrovija, jew f'karozza li tkun qed issuq)

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa d-distikifobija?

Jekk diġà għandek waħda jew aktar minn dawn il-kundizzjonijiet, aktarx li jkollok distiktifobija jew fobija speċifika oħra:

• Jekk għandek fobija oħra (eż. biża’ mill-għoli, biża’ mill-annimali).
• Jekk għandek disturb ta' ansjetà.
• Jekk għandek disturb ta' paniku (biża' f'daqqa u intensa mingħajr raġuni).
• Jekk għandek problema relatata mal-użu tad-droga jew tal-alkoħol (Disturb fl-użu ta' sustanzi).

Liema fobiji oħra jistgħu jkunu assoċjati mad-distikifobija?

Il-biża’ ta’ dawn il-perikli, imsejħa distikifobija, tista’ tkun assoċjata ma’ diversi fobiji oħra. Dan ifisser li xi ħadd li għandu waħda x’aktarx ikollu l-oħrajn ukoll:

• Aerofobija: Biża’ li ttir.
• Agorafobija: Biża’ li toħroġ mid-dar, jew biża’ li ma tkunx tista’ taħrab minn postijiet iffullati, bħal kjuwijiet.
• Algofobija: Biża' minn uġigħ fiżiku.
• Amaxofobija: Biża’ li tkun f’(sewqan jew rikba f’) vettura.
• Emofobija: Biża’ li tara d-demm.
• Nosokomofobija: Biża' mill-isptarijiet u t-tobba.
• Tanatofobija: Biża’ mill-mewt.

X'inhuma l-kawżi tad-distikifobija?

Għalkemm huwa diffiċli li tiġi identifikata l-kawża eżatta ta’ din il-biża’ eċċessiva, hemm diversi fatturi li jistgħu jikkontribwixxu:

• Inċident serju jew avveniment trawmatiku preċedenti: Jekk esperjenzajt int stess int stess inċident serju, jew jekk rajt lil xi ħadd ieħor isofri inċident serju, jista' jkun aktar probabbli li tiżviluppa d-distiktifobija. Tista' tiġi attivata wkoll jekk ħabib jew membru tal-familja jkun indarab jew inqatel f'inċident. F'każijiet bħal dawn, jista' jkun hemm rabta bejn id-distiktifobija u kundizzjoni msejħa disturb ta' stress wara trawma (PTSD) .
• Storja familjari: Jekk wieħed mill-ġenituri tiegħek jew qarib mill-qrib għandu fobija jew disturb ta' ansjetà, int f'riskju ogħla li tiżviluppa distikifobija. Jista' jkollok ukoll mutazzjoni ġenetika li tagħmlek aktar suxxettibbli għall-ansjetà u l-biża' minn oħrajn.
• Immudellar: Jekk tara lil xi ħadd bid-distikifobija, bħal ommok jew missierek, jitkellem kontinwament dwar il-perikli u jipprova jevitahom, tista' tiżviluppa dik il-biża' wkoll.
• Tweġibiet mgħallma:Jekk ġenitur jew membru tal-familja dejjem wissiek dwar il-perikli sa minn tfulitek, billi qal affarijiet bħal "Tmurx hemm, taqa'," "Tmissx dan, taħraq," u "Oqgħod attent fit-triq, hemm perikli kullimkien," u ġibed l-attenzjoni bla bżonn lejn il-perikli, dan jista' jkun ukoll kawża ta' distikifobija.

X'inhuma l-kawżi li jqanqlu d-distikifobija?

Jekk għandek din il-biża’, kwalunkwe ħaġa li taħseb li tista’ tkun perikoluża tista’ tqanqal id-distikifobija tiegħek. Pereżempju, il-ħsieb dwar jew il-parteċipazzjoni f’dawn l-affarijiet jista’ jqanqal il-biża’ tiegħek:

• Sewqan jew vjaġġar f'vettura (xarabank, karozza, rota).
• Sejjer fuq ajruplan.
• L-użu ta' makkinarju tqil jew għodda li taqta'. Pereżempju, tista' tibża' tuża sikkina kbira fil-kċina, jew li taqbad xi ħaġa bħal magna tat-tħaffir biex tagħmel xi tiswijiet fid-dar.
• Tilgħab sport jew tagħmel eżerċizzju (biża’ li taqa’ jew li tweġġa’).
• Tmur fuq dgħajsa, tgħum fil-baħar jew fix-xmara.
• Għawm jew logħob ta' sports tal-ilma.

X'inhuma s-sintomi tad-distikifobija?

Din il-kundizzjoni tista’ tikkawża kemm sintomi fiżiċi kif ukoll psikoloġiċi, li jistgħu jvarjaw minn ħfief sa severi.

Sintomi fiżiċi:

• Ġismi qed jiksaħ u jirtogħod.
• Rasni qed iddur, inħossni storduta, forsi nħossni qisni se naqa'.
• Għaraq eċċessiv (iperidrożi).
• Palpitazzjonijiet tal-qalb, tagħfis fis-sider.
• Ġejjin dardir u rimettar.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (dispnea), sensazzjoni ta’ soffokazzjoni.
• Uġigħ fl-istonku, sensazzjoni li għandek l-istonku mimli, indiġestjoni (dispepsja).
• Riġlejja u dirgħajn tiegħi m'għadhomx tajbin.

Sintomi mentali u emozzjonali:

• Ma nistax inżomm moħħi f'post wieħed, insib kwiet.
• Huwa diffiċli li tiffoka fuq xi ħaġa.
• Hemm biża’ intensa li titlef sensiha (sinkope) jew li tmut.
• Iħossu li ma jistgħux jikkontrollaw lilhom infushom, iħossuhom imdejqin, u bla tama.
• Dejjem inkun biża' kbir, inħossni qisni se jkolli aċċident.
• Tista' tħossok qisek ħrabt mir-realtà.

Kif tiġi djanjostikata d-distikifobija?

Jekk għandek dawn is-sintomi, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tara tabib. It-tobba jużaw evalwazzjoni tas-saħħa mentali biex jiddijanjostikaw id-distonja. M'hemm l-ebda testijiet tad-demm jew skens speċjali. It-tabib tiegħek jistaqsik dwar dan li ġej:

• Liema sintomi qed tesperjenza?
• Kemm ilhom jeżistu?
• Kemm huma ħżiena?
• Kif jaffettwaw il-ħajja tiegħek ta’ kuljum?
• Hemm xi ħadd fil-familja tiegħek li għandu dawn it-tipi ta’ problemi mentali?
• Għandek xi fobiji jew disturbi ta' ansjetà oħra?

Huwa importanti li twieġeb dawn il-mistoqsijiet b'onestà. It-tabib tiegħek jista' jirreferik għand professjonist tas-saħħa mentali jew kunsillier li jispeċjalizza fil-fobiji u d-disturbi tal-ansjetà.

X'inhuma t-trattamenti għad-distikifobija?

L-aħbar it-tajba hija li d-distikifobija hija kundizzjoni li tista' tiġi trattata. Hemm diversi għażliet ewlenin ta' trattament.

Terapija ta' espożizzjoni

Dan huwa l-aktar trattament effettiv u ewlieni għad-distonja. F'dan, il-psikjatra jew il-konsulent tiegħek se jesponik gradwalment għall-affarijiet li tibża' minnhom, jiġifieri, sitwazzjonijiet li taħseb li jistgħu jikkawżaw ħsara, f'ambjent ikkontrollat ​​u sigur.

• L-ewwel, tista' tibda billi taħseb dwar il-perikli u tħares lejn stampi.
• Imbagħad, jipprattikaw l-immaġinazzjoni ta' sitwazzjonijiet fejn jibżgħu minn aċċident.
• Fl-aħħar nett, tassew jgħin li gradwalment tlaħħaq ma’ sitwazzjonijiet bħal dawn (eż., sewqan ta’ distanza qasira bil-karozza, tħares ’l isfel minn post baxx).

Dan kollu jsir waqt li ngħallmuk modi kif tlaħħaq mal-biżgħat tiegħek u ngħinuk tikkalma. Is-sintomi ta’ ħafna nies jitnaqqsu b’mod sinifikanti wara dan it-trattament.

Trattamenti u soluzzjonijiet oħra

• Terapija konjittiva tal-imġieba (CBT): Din tgħinek tbiddel il-mod kif taħseb dwar il-periklu (konjizzjoni) u l-mod kif tirreaġixxi għalih (imġieba). Is-CBT tgħallmek tidentifika biżgħat irrazzjonali dwar il-periklu u tissostitwihom b'ħsibijiet razzjonali. Is-CBT ħafna drabi tintuża flimkien mat-terapija tal-espożizzjoni.
• Ipnoterapija: Dan it-trattament, imwettaq minn terapista mħarreġ, juża tekniki ta’ rilassament iggwidati u attenzjoni ffukata biex jgħinek tbiddel it-twemmin subkonxju tiegħek dwar l-affarijiet li jġiegħluk tibża’ mill-periklu. Jista’ jgħinek ukoll tiskopri l-kawża sottostanti tal-fobija tiegħek.
• Mediċini: Xi kultant, tabib jista’ jippreskrivi mediċini biex jgħinu jikkontrollaw ansjetà severa u attakki ta’ paniku. Dawn ġeneralment jintużaw għal żmien qasir, flimkien ma’ trattamenti oħra. Qatt m’għandek tieħu dawn il-mediċini mingħajr il-parir tat-tabib.
• Tnaqqis tal-istress ibbażat fuq il-mindfulness (MBSR): Dan huwa programm ta’ grupp ta’ tmien ġimgħat li jgħallem lin-nies kif inaqqsu l-istress u l-ansjetà permezz tal-meditazzjoni mindfulness u l-yoga. Dan jista’ jgħinhom jikkalmaw fil-mument.
• Terapija ta' espożizzjoni għar-realtà virtwali (VRET): Din hija teknoloġija ġdida. Bl-użu ta' tagħmir VR, in-nies jesperjenzaw sitwazzjonijiet tal-ħajja reali li jibżgħu minnhom (eż., is-sewqan ta' karozza, li jkunu f'postijiet għoljin) f'simulazzjoni ġġenerata mill-kompjuter. Dan jippermettilhom jidraw il-biża' mingħajr ma jesperjenzaw is-sitwazzjoni.
• Viżwalizzazzjoni: Meta tħossok imbeżża’, ipprova immaġina post li tħobb (eż. bajja sabiħa, foresta kwieta) li jikkalmak. Jekk tiffoka fuq dawn ix-xbihat ta’ paċi, dan jista’ jgħinek tbiddel l-attitudni tiegħek lejn il-ħaġa li qed tikkawżalek biża’.
• Yoga u meditazzjoni: Yoga u meditazzjoni regolari jistgħu jgħinu biex jikkalmaw il-ġisem u l-moħħ u jnaqqsu l-istress. Tekniki ta’ meditazzjoni li jiffokaw fuq in-nifs jistgħu wkoll jgħinu biex jipprevjenu attakki ta’ paniku.

Liema kumplikazzjonijiet jistgħu jinqalgħu mid-distikifobija?

Jekk id-distikifobija severa titħalla mhux trattata, tista' taffettwa kull aspett ta' ħajtek.

• Tfixkil fil-ħajja ta' kuljum: Affarijiet bħax-xogħol, l-iskola, ix-xiri tal-grocer, u l-bank jistgħu jiġu mfixkla.
• Konnessjonijiet soċjali mnaqqsa: Jista’ jkun li ma tkunx tista’ tiltaqa’ ma’ ħbieb, tmur għal avvenimenti mal-familja, jew tagħmel vjaġġi divertenti. Dan jista’ jwassal ukoll għas-solitudni.
• Attakki ta’ paniku u disturbi ta’ ansjetà: Il-biża’ kostanti mill-periklu jista’ jwassal għal attakki ta’ paniku. Jekk dawn ikomplu, jistgħu jwasslu għal kundizzjonijiet bħal disturbi ta’ paniku.
• Dipressjoni: Meta tgħix fil-biża’ l-ħin kollu, tista’ tħossok frustrat u diżappuntat bil-ħajja, u tista’ saħansitra ssir dipress.

Meta għandek bżonn tara tabib?

Jekk għandek xi waħda minn dawn l-affarijiet, l-aħjar li tara tabib, speċjalment psikjatra, mingħajr aktar dewmien:

• Jekk il-biża' tiegħek mill-inċidenti qed tinterferixxi mal-attivitajiet ta' kuljum tiegħek, mal-irqad u mal-ikel tiegħek.
• Jekk din il-biża’ ġġiegħlek tevita postijiet fejn trid tmur, affarijiet li trid tagħmel.
• Jekk ikollok attakki ta’ paniku frekwenti.
• Jekk din il-biża’ ġġiegħlek tħossok qisek imdejjaq bil-ħajja.

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib?

Meta tmur tara tabib, hija idea tajba li tikteb il-mistoqsijiet tiegħek minn qabel. Pereżempju, tista’ tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn:

• Għaliex nibża' daqshekk minn dawn l-inċidenti? Din hija tassew distiktifobija?
• X'inhu l-aħjar metodu ta' kura għalija?
• Kemm se jkolli nagħmel kura?
• Ikolli bżonn nieħu xi mediċina? Jekk iva, hemm xi effetti sekondarji?
• Għandi nkun konxju ta' kumplikazzjonijiet oħra li jistgħu jinqalgħu minn din il-kundizzjoni?
• X'nista' nagħmel id-dar biex nikkontrolla din il-biża'?

Fl-aħħarnett, x'għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Id-distikifobija tista' tkun kundizzjoni serja, iżda bi trattament xieraq , tista' tiġi kkontrollata kważi kompletament.Tħallix din il-biża’ tillimita ħajtek. Tħallix din il-biża’ tieħdok id-dritt li ssuq, ittir, tilgħab l-isports favoriti tiegħek, u tqatta’ ħin ta’ kwalità mal-ħbieb u l-familja.

Ftakar, m'għandekx għalfejn tiġġieled din il-biża' waħdek. Itlob l-għajnuna, fittex kura mingħand tabib jew kunsillier kwalifikat. Żgur li tista' tegħleb dan!

Bl-għarfien, l-appoġġ u t-trattament it-tajjeb, tista' tegħleb din il-biża' bla bżonn u tgħix ħajja ħielsa u kuntenta. Għalhekk, ħu dawk il-passi llum.