Qatt kont f'xi spiżerija jew fis-sezzjoni tal-ikel għas-saħħa ta' xi supermarket? Meta tmur hemm, tara fliexken ta' vitamini, minerali, u ħxejjex aromatiċi mqiegħda ħdejn xulxin, u rasek tħossha storduta, hux? Dawn l-affarijiet kollha huma mfaħħra bħala li jtejbu l-burdata tiegħek, il-ħsieb tiegħek, u l-enerġija tiegħek. Iżda l-problema hi li ħafna drabi ma jipprovdu l-ebda dejta xjentifika biex jippruvaw li xi waħda minn dawn l-istqarrijiet għandha xi effett.
Moda tal-Ikel u Konfużjoni dwar il-Vitamini
Fi kliem sempliċi, peress li ħafna minn dawn huma kklassifikati bħala "sustanzi tal-ikel," ir-regolamentazzjoni għal dawn, anke f'pajjiżna, hija ħafna inqas mir-regolamentazzjoni għad-drogi. Dan ifisser li jistgħu jibqgħu fis-suq sakemm jiġi ppruvat li jikkawżaw aktar ħsara milli jfejqu marda.
Mela ejja naraw, jistgħu dawn il-vitamini u l-minerali verament jaffettwaw il-burdata tagħna, speċjalment kundizzjonijiet bħad-dipressjoni? Jistgħu dawn verament itejbu l-burdata tagħna, jew saħansitra jikkuraw id-dipressjoni?
In-nuqqasijiet ta' vitamini verament jikkawżaw problemi mentali?
Biex inkun onest, anke f'pajjiż li qed jiżviluppa bħal tagħna, in-nuqqasijiet ta' vitamini huma rari ħafna għal xi ħadd li jiekol dieta bilanċjata. Fil-fatt, il-problema bħalissa tista' tkun aktar eċċess ta' vitamini milli defiċjenza.
Hemm diversi kawżi ewlenin ta’ defiċjenza ta’ vitamini:
- Moda tal-ikel: Tiekol l-istess tip ta’ ikel mingħajr ebda bażi xjentifika, bħal li tevita kompletament ċertu ikel.
- Problemi bl-assorbiment tan-nutrijenti: Il-ġisem ma jkunx jista' jassorbi n-nutrijenti kif suppost minħabba mard intestinali jew kirurġija.
- Alkoħoliżmu: L-alkoħol jikkawża malnutrizzjoni u jfixkel il-kapaċità tal-ġisem li jassorbi n-nutrijenti.
- Tixjiħ u mard mentali: Hekk kif tixjieħ jew ikollok mard mentali, tista' ma tkunx tista' tieħu ħsieb kif suppost tan-nutrizzjoni tiegħek.
Kultant, id-dipressjoni, l-ansjetà, jew problemi ta’ memorja f’xi nies jistgħu jkunu dovuti għal defiċjenza f’vitamina, speċjalment waħda fil-grupp B. Imma ftakar, dan jiġri biss lil numru żgħir ħafna ta’ nies .
| Vitamina B | Effetti psikoloġiċi tan-nuqqas |
|---|---|
| Tiamina (Vitamina B1) | Tibdil fil-burdata, sintomi bħal dipressjoni. |
| Niacin (Niacin - Vitamina B3) | X'aktarx li jinqalgħu problemi mentali u emozzjonali. |
| Piridossina (Vitamina B6) | Jistgħu jseħħu sintomi relatati mad-depressjoni. |
| Kobalamina (Kobalamina - Vitamina B12) | Jistgħu jseħħu depressjoni severa u problemi ta’ memorja. |
| Aċidu Foliku | Jistgħu jseħħu problemi bil-burdata u l-funzjonament mentali. |
L-aktar ħaġa importanti hija li jekk għandek dipressjoni, it-tabib tiegħek għandu jiddetermina jekk din hijiex dovuta għal defiċjenza ta’ vitamina. Jekk ikun hemm xi dubju, pereżempju, jekk għamilt kirurġija intestinali, it-tabib se jittestjak għaliha. Huwa biss jekk jiġi kkonfermat li d-dipressjoni hija dovuta għal tali defiċjenza, li t-tabib se jikkuraha billi jagħtik dik il-vitamina.
X'inhi din l-istorja dwar il-minerali Kromju?
Dan l-aħħar, kien hemm ħafna diskussjoni dwar element traċċa msejjaħ kromju . Dawn huma metalli, bħaż-żingu u r-ram, li ġisimna jeħtieġ f'ammonti żgħar ħafna.
Ilna nafu għal xi żmien li l-kromju huwa essenzjali għall-mod kif ġisimna juża z-zokkor (glukożju). Jekk ikollna defiċjenza fil-kromju, jista' jkun diffiċli għaċ-ċelloli tagħna biex jiksbu l-enerġija mill-glukożju. Dan huwa saħansitra aktar serju għal nies bid-dijabete.
Iżda r-rabta bejn il-kromju u d-dipressjoni ġiet skoperta biss dan l-aħħar. Dr. Malcolm MacLeod u t-tim tiegħu wettqu studju bl-użu ta’ ħames pazjenti b’kundizzjoni depressiva kronika msejħa distimija . F’każ wieħed, ProzacPazjent li ma kienx irrisponda tajjeb għal mediċina bħal din, beda juża volontarjament suppliment tal-kromju flimkien mal-medikazzjoni tiegħu. B'mod sorprendenti, fi ftit jiem beda jħossu ferm aħjar. Ir-riċerkaturi kienu rrappurtaw diversi każijiet simili oħra.
Imma mhux biss temminhom dawn l-affarijiet!
Huwa interessanti ħafna li tisma' rapporti ta' inċidenti bħal dan, iżda rridu nħarsu lejn dawn l-affarijiet bi ftit xettiċiżmu .
Qabel ma xi ħadd b'dipressjoni kronika jibda jitlob il-kromju, jeħtieġ li jsiru studji kkontrollati fuq skala kbira . Huwa speċjalment importanti li ma tużax dan it-tip ta' ħaġa mingħajr is-superviżjoni ta' tabib .
Tassumix li kollox huwa sigur sempliċement għax huwa ttikkettjat bħala "naturali." Trid toqgħod attent ħafna qabel ma tuża dawn.
Eżempju ewlieni huwa l-mediċina erbali Ċiniża "ma-huang," li fiha kromju, kaffeina, u stimulant qawwi msejjaħ efedrina . Ġie rrappurtat li pazjent li użaha daħal fi stat manijaċi, jiġifieri sar estremament aġitat u eċċitat. Jekk tesperjenza xi sintomi mhux tas-soltu wara li tieħu xi ħaġa bħal din, ara tabib immedjatament. Jekk meħtieġ, tista' wkoll iċċempel liċ-Ċentru Nazzjonali ta' Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta' Colombo għal parir.
Filwaqt li l-istorja tal-kromju hija interessanti, għadha fl-istadju tar-riċerka. Forsi xi darba fil-futur, dan jista’ jipprovdilna mod ġdid kif nittrattaw id-dipressjoni. Iżda sadanittant, jekk qed tesperjenza dipressjoni persistenti jew severa, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tkellem lit-tabib tiegħek dwarha.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Is-supplimenti tal-vitamini u l-minerali fis-suq mhumiex soluzzjonijiet maġiċi għall-problemi tas-saħħa mentali. Ħafna mill-istqarrijiet li jagħmlu mhumiex appoġġjati minn evidenza xjentifika.
- Nuqqasijiet ta’ vitamini jistgħu jikkawżaw problemi mentali, iżda huma rari ħafna. Barra minn hekk, tabib biss għandu jiddijanjostika u jippreskrivi kura għal kundizzjoni bħal din.
- Qatt m'għandek tieħu vitamini jew supplimenti oħra waħdek mingħajr ma tikkonsulta tabib , speċjalment għal kundizzjoni bħad-depressjoni.
- Tħallix il-kelma "naturali" tqarraq bik. Anke l-prodotti naturali jistgħu jkun fihom komposti perikolużi u potenti. Irriċerka bir-reqqa kwalunkwe ħaġa qabel ma tużaha.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek