Qatt ħsibt x'inhi l-aktar parti b'saħħitha ta' ġismek li tgħinek toqgħod bilwieqfa, timxi, tiġri, u taqbeż, u ssostni l-piż ta' ġismek kollu? Ħafna nies jaħsbu li hija s-sinsla tad-dahar tiegħek. Imma fil-fatt hija l-għadma fil-koxxa tiegħek. Aħna nsejħulha l-'Femur' bl-Ingliż. Fi kliem sempliċi, din hija l-għadma tal-koxxa tiegħek. Illum, ejja nitkellmu dwar dan l-eroj ta' ġisimna.
X'inhi din l-għadma tal-koxxa (Femur)?
Il-wirk huwa l-għadma fil-koxxa tiegħek. Huwa l-itwal u l-aktar għadma b'saħħitha f'ġisimna kollu. Huwa parti importanti ħafna li tgħinek toqgħod bilwieqfa, timxi, tiġri u taqbeż. Mhux hekk biss, iżda jappoġġja wkoll ħafna muskoli, tendini, ligamenti u partijiet importanti tas-sistema vaskulari fiż-żona tal-koxxa tagħna.
Dan l-għadam huwa tant b'saħħtu li ma jistax jinkiser b'waqgħa sempliċi. Biex tkisser wirk, trid ikollok trawma severa, bħal inċident tat-traffiku jew waqgħa minn għoli kbir. Jekk l-għadam ikun miksur, ħafna drabi jkun hemm bżonn ta' kirurġija biex jiġi rrestawrat. Imbagħad, ikun hemm bżonn ta' terapija fiżika biex terġa' tinkiseb is-saħħa u terġa' timxi.
Bħall-għadam l-ieħor kollu f’ġisimna, il-wirk jista’ jiġi affettwat minn kundizzjoni msejħa osteoporożi. Dan jikkawża li l-għadam jiddgħajjef.
X'inhuma s-servizzi ewlenin li l-għadma tal-koxxa tipprovdi lil ġisimna?
L-għadma tal-koxxa tiegħek twettaq diversi funzjonijiet importanti ħafna.
- Inġorru l-piż kollu ta' ġisimna meta nkunu bilwieqfa jew nimxu.
- Jgħin biex inżommu l-bilanċ ta' ġisimna hekk kif niċċaqalqu.
- Muskoli, tendini u ligamenti importanti fil-ġenbejn u l-irkopptejn jaġixxu bħala pont li jgħaqqadhom ma' partijiet oħra tal-ġisem .
Fi kliem sempliċi, hija l-għadma tal-koxxa li tagħtik żewġ saqajn biex toqgħod fuqhom.
X'inhuma l-partijiet tal-għadma tal-koxxa?
Għalkemm l-għadma tal-koxxa hija għadma waħda twila, għandha partijiet differenti. Dawn l-ismijiet huma xi ftit mediċi, iżda tajjeb li tkun tafhom. It-tabib tiegħek jista’ juża dawn il-kliem meta jispjegalek xi ħaġa.
| Żona tal-għadam | Il-partijiet li jappartjenu għaliha |
|---|---|
| Aspett Prossimali Din hija l-parti li tgħaqqad mal-għadma tal-ġenbejn. |
|
| Xaft Din hija l-parti ewlenija li ssostni l-piż tal-ġisem. |
|
| Aspett Distali Din hija l-parti li tifforma l-ġog tal-irkoppa. |
|
Titwerwerx meta tara dawn l-ismijiet. Dawn spiss ikunu importanti għat-tabib tiegħek. Pereżempju, jekk tikser l-għadma tal-koxxa, huma jużaw dawn l-ismijiet biex jgħidulek eżattament fejn inkisret.
X'inhuma l-aktar kundizzjonijiet komuni li jaffettwaw l-għadma tal-koxxa?
L-aktar problemi komuni li jaffettwaw il-wirk huma ksur, osteoporożi, u sindromu ta' uġigħ patellofemorali, kundizzjoni li tikkawża uġigħ fl-irkoppa.
| Kundizzjoni medika | Sintomi |
|---|---|
| Ksur tal-Femur |
|
| Osteoporożi | Dan iwassal biex l-għadam jiddgħajjef, isir poruż, u jinkiser faċilment. Ħafna nies jiskopru biss li għandhom il-marda wara li jiksru għadma. Dan ifisser li ħafna drabi ma jkunx hemm sintomi ovvji. In-nisa u n-nies 'il fuq minn 50 sena huma f'riskju ogħla. Hija idea tajba li tkellem mat-tabib tiegħek dwar li tagħmel skrinjar tad-densità tal-għadam. |
| Sindromu tal-Uġigħ Patellofemorali (PFPS) | Dan jirreferi għal uġigħ madwar u taħt l-irkoppa (patella). Jissejjaħ ukoll "irkoppa tar-runner".
|
X'għandna nagħmlu biex inżommu l-għadma tal-koxxa b'saħħitha?
Li ssegwi dieta tajba u pjan ta' eżerċizzju, kif ukoll li tagħmel check-ups mediċi regolari, jistgħu jgħinu biex iżommu l-għadam tiegħek u s-saħħa ġenerali tiegħek f'forma tajba. Kellem lit-tabib tiegħek dwar li tagħmel test tad-densità tal-għadam, speċjalment jekk għandek aktar minn 50 sena jew għandek storja familjari ta' osteoporożi.
Segwi dawn il-pariri sempliċi biex tipproteġi l-ġenbejn tiegħek minn korriment:
- Dejjem ilbes iċ-ċinturin tas-sigurtà meta tkun qed issuq f'vettura.
- Meta tkun qed tilgħab l-isports, uża t- tagħmir protettiv xieraq.
- Żomm id-dar u l-post tax-xogħol tiegħek nodfa u puliti, ħielsa minn oġġetti li jistgħu jiżolqu u jaqgħu.
- Qatt titla’ fuq siġġijiet, imwejjed, jew bankijiet biex tilħaq xi ħaġa ’l fuq. Uża tagħmir xieraq (bħal sellum) biex tagħmel dan.
- Segwi dieta tajba u rutina ta’ eżerċizzju li jgħinuk iżżomm l-għadam tiegħek b’saħħtu.
- Jekk għandek diffikultà biex timxi jew għandek riskju għoli li taqa', uża bastun jew walker.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-wirk huwa l-itwal u l-aktar għadma b'saħħitha f'ġisimna.
- Peress li dan huwa daqshekk b'saħħtu, mhux se jinkiser faċilment, ħlief f'inċident serju bħal inċident tat-traffiku.
- Dan l-għadam jista’ jiddgħajjef minħabba mard bħall-osteoporożi. Oqgħod attent minn dan, speċjalment hekk kif tixjieħ.
- Jekk tesperjenza uġigħ jew nefħa mhux tas-soltu fil-koxxa jew fl-irkoppa tiegħek, tinjorahiex u ara lit-tabib tiegħek.
- Billi ssegwi dieta tajba, eżerċizzju, u drawwiet sikuri, tista' żżomm l-għadam kollu tiegħek, inkluż l-għadma tal-ġenbejn, b'saħħtu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment