Tibża’ wkoll li tinsa l-affarijiet hekk kif tixjieħ? Forsi din il-biża’ tkun saħansitra akbar meta tara lil ommok, missierek, jew nanntek ibatu minn din il-problema. Dan it-telf gradwali tal-memorja jissejjaħ dimenzja. Madankollu, studju ġdid għandu xi aħbar tajba ħafna. Jiġifieri, ftit drawwiet sempliċi fl-istil ta’ ħajja tagħna jistgħu jnaqqsu dan ir-riskju b’mod sinifikanti. Ejja nitkellmu dwar dan illum.
X’jgħid dan l-istudju l-ġdid?
Dan huwa studju speċjali ħafna għaliex ir-riċerkaturi eżaminaw il-moħħ ta’ 586 persuna mejta wara l-awtopsja tagħhom. Huma ġabru wkoll informazzjoni dwar id-drawwiet tas-saħħa tagħhom fuq perjodu ta’ madwar 24 sena waqt li kienu ħajjin.
Hawnhekk raw xi ħaġa tal-għaġeb. Xi nies kellhom bidliet f’moħħhom li huma assoċjati mal-marda ta’ Alzheimer, bħal depożiti ta’ proteini ta’ ħsara msejħa beta-amyloid u tau , li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tal-moħħ, iżda minħabba li l-istil ta’ ħajja tagħhom kien tant tajjeb għas-saħħa, ma wrewx sintomi. Fi kliem sempliċi, l-imħuħ ta’ dawk li kellhom stili ta’ ħajja tajbin bnew reżiljenza għall-bidliet li tikkawża l-marda.
Dan ifisser li jekk l-istil ta’ ħajja tiegħek huwa tajjeb, hemm ċans ħafna akbar li ma tiżviluppax sintomi tad-dimenzja, anke jekk ikun hemm xi bidliet avversi fil-moħħ.
X'inhuma l-5 drawwiet tal-istil ta' ħajja li jipproteġu l-moħħ?
Mela, ejja nagħtu ħarsa lejn il-5 drawwiet li dan l-istudju sab li jistgħu jaġixxu bħala tarka protettiva għal moħħok. Dawn mhumiex daqshekk diffiċli daqs kemm taħseb.
| Drawwa tal-Istil ta' Ħajja | X'għandek tagħmel? |
|---|---|
| 1. Evita t-tipjip | Bħalissa m'intix tpejjep. It-tipjip jagħmel ħsara lill-vini tad-demm li jipprovdu d-demm lill-moħħ, għalhekk huwa importanti ħafna li tevitah. |
| 2. Li tkun attiv (eżerċizzju) | Mill-inqas ġimgħaAgħmel mill-inqas 150 minuta (2 1/2 sigħat) ta’ eżerċizzju vigoruż. Kull ħaġa bħal mixi mgħaġġel, ġiri, ċikliżmu, jew għawm hija tajba. |
| 3. Limita l-alkoħol | Limita l-konsum tal-alkoħol għal mhux aktar minn xarba waħda kuljum għan-nisa u żewġ xarbiet kuljum għall-irġiel. |
| 4. Dieta tajba għas-saħħa | Speċifikament, issegwi d- dieta MIND . Fi kliem sempliċi, dan ifisser li żżid il-konsum tiegħek ta’ frott, ħaxix, legumi, ġewż u ħut, filwaqt li tnaqqas il-konsum tiegħek ta’ laħam aħmar, ħelu u ikel ipproċessat. |
| 5. Involviment f'xogħol li jirrikjedi ħafna xogħol | Li żżomm il-moħħ attiv anke wara li tixjieħ. Pereżempju, taqra gazzetta jew ktieb, tikteb ittri, tmur il-librerija, tilgħab logħob bħaċ-ċess jew iċ-ċekkers, u titgħallem xi ħaġa ġdida. |
Id-dimenzja hija problema globali.
Kont taf li, skont l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, aktar minn 55 miljun ruħ madwar id-dinja jsofru mid-dimenzja. Madwar 10 miljun każ ġdid jiżdiedu kull sena. Hija s-seba’ l-aktar kawża komuni ta’ mewt fid-dinja.
Id-dimenzja mhijiex marda waħda. Huwa terminu ġenerali għal grupp ta’ kundizzjonijiet li jikkawżaw telf gradwali tal-memorja, tal-abbiltà tal-ħsieb, u tal-abbiltà li jitwettqu kompiti ta’ kuljum. L-aktar komuni minn dawn hija l-marda ta’ Alzheimer.
L-aktar ħaġa perikoluża dwar dawn il-kundizzjonijiet hija li għad m'hemm l-ebda kura biex ireġġa' lura jew iwaqqaf kompletament il-marda ladarba tkun żviluppat. Huwa għalhekk li l-prevenzjoni hija daqshekk siewja.
Il-parir tat-tobba
Anke t-tobba issa qed jenfasizzaw li dawn id-drawwiet tal-istil ta’ ħajja huma essenzjali għall-prevenzjoni tal-mard tal-qalb u d-dimenzja. Kultant, jekk tabib jippreskrivi mediċina għall-marda ta’ Alzheimer, jagħtik ukoll parir biex issegwi dawn il-5 drawwiet tal-istil ta’ ħajja flimkien mal-mediċina. Għax ir-riżultati miksuba meta dawn it-tnejn imorru flimkien huma ħafna ogħla.
Għalhekk, jekk għandek xi dubji jew biżgħat dwar il-memorja tiegħek jew il-memorja ta’ xi ħadd fil-familja tiegħek, toqgħodx lura milli tagħmel dan, kellem lit-tabib tiegħek. Hu jew hi se jagħtik il-gwida li għandek bżonn.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dimenzja hija kundizzjoni serja li tikkawża telf ta’ memorja hekk kif nixjieħu. Madankollu, dan ir-riskju jista’ jitnaqqas ħafna billi ssegwi stil ta’ ħajja sana.
- Il-5 drawwiet ewlenin huma: li ma tpejjipx, li tagħmel eżerċizzju għal 150 minuta fil-ġimgħa, li tillimita l-alkoħol, li tiekol dieta sana (bħad-dieta MIND), u li żżomm moħħok attiv.
- Dawn id-drawwiet jipproteġu moħħok u jżidu l-abbiltà tiegħu li jiflaħ anke l-bidliet interni kkawżati mill-marda.
- Jekk inti jew xi ħadd fil-familja tiegħek qed ikollu problemi ta’ memorja, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek