Qed ikollok uġigħ ta' ras minħabba li m'għandekx biżżejjed ilma f'ġismek? Ejja nitkellmu dwar dan l-uġigħ ta' ras ikkawżat mid-deidratazzjoni!

Ġieli jkollok uġigħ ta’ ras? Ma tkunx għamilt wisq eżerċizzju jew ma tkunx ħriġt fix-xemx, imma rasek tħossha tqila u tħossok xi ftit bla ħajja. Ir-raġuni għal dan tista’ tkun ħafna aktar sempliċi milli taħseb. Hija nuqqas ta’ ilma fil-ġisem, jew kif insejħulha medikament, deidrazzjoni. Illum se nitkellmu dwar uġigħ ta’ ras ikkawżat minn din id-deidrazzjoni.

Kif verament tħossok b'dan l-uġigħ ta' ras ikkawżat minn deidrazzjoni?

Dawn l-uġigħ ta’ ras jistgħu jiġu esperjenzati b’mod differenti minn kull persuna. Filwaqt li xi nies jesperjenzaw uġigħ ħafif ħafna, oħrajn jistgħu jesperjenzaw uġigħ ta’ ras insopportabbli . L-uġigħ jista’ jkun mifrux mar-ras kollha, jew jista’ jkun limitat għal naħa waħda tar-ras, id-dahar, jew il-parti ta’ quddiem tar-ras.

Ħafna drabi, iħoss bħal uġigħ matt b'sensazzjoni ta' piż. Imma xi kultant jista' jħoss bħal uġigħ qawwi, bħal labra ttaqqab. Xi nies iħossu bħallikieku rashom qed tħabbat/taħbat, filwaqt li oħrajn jistgħu jkollhom uġigħ kostanti. Jekk dan l-uġigħ iħossu agħar meta titgħawweġ 'il quddiem, tħawwad rasek, jew timxi , jista' jkun sinjal ta' uġigħ ta' ras ikkawżat minn deidrazzjoni.

Minbarra l-uġigħ ta’ ras, fittex sintomi oħra ta’ deidrazzjoni, bħal:

• Aptit
• Ħalq u xufftejn xotti
• Awrina li hija iktar skura min-normal (kulur isfar skur)
• Frekwenza mnaqqsa tal-awrinazzjoni
• Għeja u għeja kostanti
• Tħossok bil-għatx kbir (imma xi kultant, tista’ ma tħossokx bil-għatx anke jekk tkun deidratat ħafna)
• Bugħawwieġ fil-muskoli

Għaliex id-deidratazzjoni tikkawża uġigħ ta' ras? Raġuni tassew sorprendenti!

Dan huwa sempliċi ħafna. Aħseb f’moħħok bħala sponża. Meta jkun hemm l-ilma, ikun mimli sew u estiż. Meta ma jkunx hemm ilma, jiġifieri, meta nkunu deidratati, bħal din l-isponża, it-tessuti tal-ġisem, inkluż moħħna , jikkuntrattaw/jinxtorbu .

Meta l-moħħ jiċkien ftit, jitbiegħed mill-kranju b'madwar millimetru. Imbagħad in-nervituri sensorji ta' madwaru jiġġebbdu u jiġu kkompressati, u huwa għalhekk li nħossu dan l-uġigħ. Stramb, hux? Imma tinkwetax. Meta terġa' tixrob biżżejjed ilma u fluwidi, il-moħħ jerġa' lura għan-normal u dan l-uġigħ jisparixxi.

Din hija xi ħaġa sempliċi? Jew tista' tkun serja?

Normalment, uġigħ ta’ ras ikkawżat minn deidratazzjoni huwa xi ħaġa li titjieb bi ftit ilma u mistrieħ. Madankollu, jekk tkun deidratat kontinwament, dan jista’ jwassal għal kumplikazzjonijiet oħra.

• Emigranja: Jekk tbati minn emigranja, id-deidratazzjoni tista' tagħmilha agħar jew aktar frekwenti.
• Mard relatat mas-sħana: Id-deidratazzjoni tista' tnaqqas il-kapaċità li wieħed jiflaħ sħana estrema, u twassal għal kundizzjonijiet perikolużi bħal puplesija tas-sħana.
• Deidratazzjoni kronika: Jekk tkun deidratat kontinwament, dan jista' jwassal għal problemi serji ta' saħħa bħal ġebel fil-kliewi u infezzjonijiet fl-apparat urinarju (UTIs) .

Kif inkun ċert jekk għandix uġigħ ta' ras ikkawżat minn deidrazzjoni?

Peress li hemm tant tipi ta’ uġigħ ta’ ras, xi kultant jista’ jkun daqsxejn diffiċli li tidentifikahom. Iżda hemm xi sinjali li jistgħu jgħinuk issir taf jekk għandekx uġigħ ta’ ras ikkawżat minn deidrazzjoni. Ejja nħarsu lejn din it-tabella biex nifhmu dan b’mod aktar ċar.

Jekk dawn l-affarijiet ma jgħinukx, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek . B'dan il-mod, tista' ssib il-kawża eżatta u tikseb il-kura meħtieġa. Normalment, ma jkunux meħtieġa testijiet speċjali għal dan it-tip ta' uġigħ ta' ras, iżda t-tabib tiegħek jista' jordna MRI jew CT scan jekk jissuspetta kundizzjoni aktar serja.

X'għandek tagħmel jekk ikollok uġigħ ta' ras ikkawżat minn deidrazzjoni? Affarijiet li tista' tagħmel id-dar

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, dawn l-uġigħ ta’ ras jistgħu jiġu kkurati fi ftit sigħat b’trattamenti sempliċi fid-dar.

1. Ixrob fluwidi: Din hija l-aktar ħaġa importanti li għandek tagħmel. Jeħtieġ li tirriidrata ġismek mill-aktar fis possibbli. Imma tixrobx litri ilma f'daqqa. Jekk tagħmel hekk tista' tirremetti. Ixrob l-ilma bil-mod, ftit ftit . Jekk tħossok skomdu, tista' terda' kubu tas-silġ. Tajjeb ukoll li tixrob likwidu bħal Jeevani jew xarba sportiva b'livell baxx ta' zokkor biex tirrestawra l-elettroliti mitlufa mill-ġisem bl-għaraq. Imma żomm 'il bogħod minn affarijiet bħall-kafè, it-te, u x-xorb enerġetiku li fih il-kaffeina . Dawn jistgħu jiddeidrataw aktar il-ġisem.

2. Mistrieħ: Agħti ħin lil ġismek biex jirkupra. Waqqaf dak li qed tagħmel u strieħ. Jekk kont fix-xemx jew f'post sħun, mur f'post frisk u fid-dell.

3. Analġeżiċi: Tista’ tieħu analġeżiku bħal paracetamol. Imma oqgħod attent għax xi mediċini kontra l-uġigħ ta’ ras jistgħu jkun fihom il-kaffeina.

4. Kompressa kiesħa: Poġġi pakkett tas-silġ jew drapp imxarrab b'ilma kiesaħ fuq forehead tiegħek. Dan jgħin biex itaffi l-uġigħ. Jekk qed tuża pakkett tas-silġ, tpoġġihx direttament fuq il-ġilda, iżda keffenha f'xugaman irqiq.

Kif nista' nevita li dan l-uġigħ ta' ras jerġa' lura?

L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tevita li dan iseħħ qabel ma jiġri. Hemm ħaġa waħda biss li tista’ tagħmel għal dan - ibqa’ idratat sew matul il-ġurnata .

• Oqgħod attent għall-awrina tiegħek: Jista’ jidher xi ftit stramb, imma l-aktar mod faċli biex tgħid jekk intix deidratat huwa li tħares lejn il-kulur tal-awrina tiegħek. Jekk l-awrina tiegħek hija ċara , kulur it-tiben, jew isfar ċar, dan huwa tajjeb. Imma jekk hija iktar skura , dan ifisser li inti deidratat. Ixrob ftit ilma minnufih.
• Ixrob l-ilma matul il-ġurnata: Ġorr miegħek flixkun ilma meta toħroġ mid-dar. Ixrob ammonti żgħar matul il-ġurnata. Ġeneralment huwa tajjeb li tixrob 6-8 tazzi ilma (madwar 1.5 - 2 litri) kuljum .
• Oqgħod attent meta tagħmel eżerċizzju:Meta tagħmel eżerċizzju jew tagħmel xi ħaġa li ġġiegħlek tagħraq, ġismek jitlef ħafna fluwidu. Għalhekk ixrob ftit ilma regolarment. Jista’ jkun li ma tħossx li qed tagħraq waqt sport bħall-għawm, iżda xorta waħda ġismek ikun qed jintilef fluwidu. Għalhekk għandek tixrob l-ilma f’ħinijiet bħal dawn ukoll.
• Limita l-alkoħol u l-kaffeina: L-alkoħol u l-kaffeina huma dijuretiċi. Dan ifisser li meta tixrobhom, ġismek jipproduċi aktar awrina. Dan jista’ jwassal għal żieda fid-deidratazzjoni.
• Oqgħod attent mis-sħana: Jekk taħdem barra f'jiem sħan, ixrob aktar ilma mis-soltu. Ħu pawżi regolari.

Meta għandna naraw tabib? X'ħinijiet għandna mmorru l-ETU?

Normalment, dawn l-uġigħ ta’ ras jonqsu wara li tixrob l-ilma u tistrieħ. Madankollu, f’każijiet bħal dawk t’hawn taħt, żgur għandek tara tabib.

• Jekk l-uġigħ ta' ras ma jgħaddix wara li tixrob l-ilma u tistrieħ għal ftit sigħat,
• Jekk l-uġigħ ta’ ras jerġa’ jseħħ.
• Jekk ma tistax tikkontrollah bi trattamenti fid-dar.

Jekk inti jew xi ħadd ieħor għandu s-sintomi li ġejjin ta’ deidrazzjoni severa flimkien ma’ uġigħ ta’ ras, mur fl-eqreb sptar fl-Unità ta’ Trattament ta’ Emerġenza (ETU) immedjatament . Dawn jistgħu jkunu sinjali ta’ kundizzjoni serja.