Dejjem għajjien? Ejja nitgħallmu kollox dwar l-anemija kawża ta' defiċjenza ta' folat!

Tħossok għajjien il-ġurnata kollha, ma tistax tagħmel xejn? Jew xi kultant tħoss li ġismek qed jiksaħ u qed isir xi ftit diffiċli biex tieħu n-nifs? Dawn mhumiex biss affarijiet każwali, forsi ġismek għandu nuqqas fin-nutrijent folate, li jista' jkun qed jikkawża nuqqas fid-demm, jiġifieri, anemija. Illum, ejja nitkellmu dwar x'inhi l-anemija bin-nuqqas ta' folate, għaliex isseħħ, u kif tevitaha.

X'inhi l-Anemija bin-Nuqqas ta' Folate? Ejja nifhmuha b'mod sempliċi!

Fi kliem sempliċi, l-anemija kawżata ta’ defiċjenza ta’ folate hija disturb tad-demm ikkawżat minn nuqqas ta’ folate, jew vitamina B9, f’ġismek. Dak li jiġri f’dan huwa li n-numru ta’ ċelluli ħomor tad-demm f’ġismek huwa aktar baxx min-normal u ċ-ċelluli ħomor tad-demm li huma preżenti huma kbar b’mod anormali. Aħseb ftit, dawn iċ-ċelluli ħomor tad-demm iġorru l-ossiġnu ma’ ġisimna kollu. Għalhekk meta dawn iċ-ċelluli jonqsu, isiru akbar, jew ma jistgħux jiffunzjonaw sew, l-ammont ta’ ossiġnu li jirċievi l-ġisem jonqos. Maż-żmien, din in-nuqqas ta’ ossiġnu hija dak li jġiegħlek tħossok għajjien, dgħajjef, u kiesaħ.

Għaliex isseħħ l-anemija meta jkun hemm nuqqas ta' folate? X'jiġri ġewwa l-ġisem?

Taf kif jiffurmaw iċ-ċelloli ħomor tad-demm tagħna? L-ewwel jiffurmaw ċelloli staminali fil-mudullun ġewwa l-għadam tagħna. Dawn iċ-ċelloli ħomor tad-demm jikbru gradwalment u jingħaqdu mad-demm tagħna, u jġorru l-ossiġnu lil kull organu u tessut fil-ġisem.

Hawnhekk, nutrijent imsejjaħ folate huwa essenzjali għall-formazzjoni xierqa ta’ ċelluli ħomor tad-demm b’saħħithom. Huwa bħal li tibni dar bis-siment. Għalhekk, jekk ġismek ma jiksibx biżżejjed folate, il-mudullun tiegħek mhux se jipproduċi ċelluli ħomor tad-demm normali. Minflok, jipproduċi tip ta’ ċellula ħamra tad-demm kbira b’mod anormali msejħa “megaloblasti.”

Minħabba li dawn iċ-ċelloli "megaloblastiċi" huma tant kbar, xi wħud minnhom lanqas biss joħorġu mill-mudullun u jingħaqdu mad-demm. Iċ-ċelloli li jingħaqdu ma jgħixux daqs iċ-ċelloli ħomor tad-demm b'saħħithom. Imutu malajr. Huwa għalhekk li l-għadd ta' ċelloli ħomor tad-demm fil-ġisem jonqos, u jikkawża anemija, li tfisser nuqqas ta' demm. Tifhem?

Hemm tipi oħra ta' anemija?

Iva, l-anemija hija kundizzjoni komuni li ħafna nies jistgħu jiżviluppaw. Hija kkawżata minn nuqqas ta’ ċelluli ħomor tad-demm b’saħħithom. Hemm ħafna kawżi ta’ anemija:

• Ċelloli ħomor tad-demm kbar b'mod anormali (dan huwa wkoll dovut għan-nuqqas ta' folate li qed nitkellmu dwaru).
• Tnaqqis fil-produzzjoni ta' ċelluli ħomor tad-demm b'saħħithom.
• Qerda eċċessiva taċ-ċelluli ħomor tad-demm mill-fwied u l-milsa.
• Livelli mnaqqsa ta' emoglobina, proteina fiċ-ċelluli ħomor tad-demm li ġġorr l-ossiġnu.
• L-emoglobina ma taħdimx sew, jiġifieri ma tistax taqbad l-ossiġnu kif suppost.
• It-tifqigħ taċ-ċelluli ħomor tad-demm fid-demm.

Il-grupp ta' anemiji kkawżati minn ċelluli ħomor tad-demm kbar b'mod anormali jissejjaħ "anemija makroċitika". Tip wieħed ta' din hija "anemija megaloblastika". Dawn li ġejjin jaqgħu taħt din l-"anemija megaloblastika":

• Anemija bid-defiċjenza tal-folat
• Anemija bid-defiċjenza tal-Vitamina B12
• Anemija pernuża

Minbarra dan, tipi oħra ta’ anemija li ħafna nies semgħu bihom huma:

• Anemija minn defiċjenza tal-ħadid
• Anemija taċ-ċelluli sickle

Kemm hi komuni n-nuqqas ta' folat?

In-nuqqas ta' folat mhuwiex daqshekk komuni fil-pajjiżi żviluppati. Dan għaliex il-folat jiżdied ma' ħafna ikel f'dawk il-pajjiżi. Pereżempju, fl-Istati Uniti, ilu obbligatorju li jiżdied il-folat mal-ikel mill-1998. Ir-raġuni għal dan hija li l-folat huwa estremament importanti għall-iżvilupp tat-tifel matul l-istadju tal-fetu.

It-tobba sabu li n-nuqqas ta’ folate jista’ jikkawża ċerti difetti fit-twelid, speċjalment difetti fit-tubu newrali bħal spina bifida. Huwa għalhekk li f’ħafna pajjiżi, il-folate jiżdied ma’ ħafna mill-ikel li nieklu, speċjalment ċereali u ross.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa anemija minn defiċjenza ta' folate?

Hemm nies li huma aktar probabbli li jiżviluppaw din il-kundizzjoni. Ara jekk taqax f'din il-kategorija:

• Nisa f'età li jista' jkollhom it-tfal: Il-bżonnijiet tal-folat huma speċjalment għoljin għal nisa li qed jippjanaw li joħorġu tqal, waqt it-tqala, u waqt it-treddigħ.
• Nies li jikkunsmaw ammonti eċċessivi ta' alkoħol: L-alkoħol ifixkel il-kapaċità tal-ġisem li jassorbi n-nutrijenti.
• Nies li għandhom aktar minn 60 sena.
• Nies b'diffikultajiet ekonomiċi: Għax huwa diffiċli li wieħed jaffordja dieta bilanċjata.
• Ommijiet tqal u li qed ireddgħu.

X'jikkawża anemija kawża ta' defiċjenza ta' folat?

Ir-raġuni ewlenija hija li ma niksbux biżżejjed folate mill-ikel li nieklu. Apparti minn hekk, hemm raġunijiet oħra li jipprevjenu lill-ġisem milli jassorbi jew juża l-folate kif suppost:

• Dipendenza mill-alkoħol (`Disturb fl-użu tal-alkoħol`).
• Qed tagħmel trattament ta' dijalisi minħabba insuffiċjenza tal-kliewi.
• Mard tas-sistema diġestiva, pereżempju, il-marda ta' Crohn u l-marda celiac.
• Użu fit-tul ta' ċerti mediċini (eż., għall-epilessija, disturbi rewmatiċi, xi antibijotiċi, u immunosoppressanti).
• Kundizzjonijiet ereditarji bħal "malassorbiment ereditarju tal-folat" (fejn il-kapaċità tal-ġisem li jassorbi l-folat hija mnaqqsa mit-twelid).

X'inhuma s-sintomi ta' dan? Kif tagħrafha?

Xi kultant anemija kawża ta’ defiċjenza ta’ folate tista’ tkun preżenti mingħajr ebda sintomi. It-tabib tiegħek jista’ jiskopriha biss meta jkollok test tad-demm għal xi ħaġa oħra.

Madankollu, meta jidhru s-sintomi, dawn jistgħu jinkludu:

• Tħossok għajjien il-ħin kollu (`għeja`): Huwa bħallikieku l-għeja ma tgħaddix anke wara li torqod.
• Tħossok għajja u dgħajjef waqt li tagħmel attivitajiet ta’ kuljum.
• Sturdament, sensazzjoni ta’ sturdament.
• Ġilda pallida (`pallor`): Żoni bħall-wiċċ, ix-xufftejn, u l-pali jidhru pallidi.
• Tħossok qisek qalbek qed tħabbat malajr, tisma’ ħoss ta’ tħabbat qawwi f’sidrek, jew tħossok qisek qalbek qed taqbeż taħbita (palpitazzjonijiet tal-qalb).
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (dispnea): Qtugħ ta’ nifs anke b’kompiti żgħar.

Kif tiġi djanjostikata din il-marda b'mod preċiż?

Jekk għandek dawn is-sintomi, żgur għandek tara tabib. It-tabib tiegħek se jagħmillek eżami fiżiku u jistaqsik dwar l-istorja medika tiegħek u s-sintomi tiegħek. Peress li s-sintomi tal-anemija b'defiċjenza ta' folate huma simili għal ħafna kundizzjonijiet oħra, jista' jkollok bżonn tagħmel diversi testijiet tad-demm biex issir taf jekk dan huwiex il-każ.

Dawn it-testijiet tad-demm huma ewlenin:

• Għadd sħiħ tad-demm (CBC): Dan jiċċekkja ħafna affarijiet, bħan-numru ta’ ċelluli ħomor tad-demm, ċelluli bojod tad-demm, u plejtlits fid-demm tiegħek, kif ukoll l-ammont ta’ emoglobina.
• Test tad-demm periferali (PBS): Dan jinvolvi li tieħu kampjun tad-demm tiegħek u tħares lejh taħt mikroskopju. Dan jippermettilek tara eżattament x'għamla għandhom iċ-ċelloli tad-demm, jekk humiex kbar jew żgħar, u jekk hemmx xi anormalitajiet.
• Għadd ta' retikuloċiti: Ir-retikuloċiti huma ċelluli ħomor tad-demm żgħar u immaturi. Dan it-test jivverifika jekk il-mudullun tiegħek hux qed jipproduċi biżżejjed ċelluli ħomor tad-demm.

Flimkien ma’ dawn it-testijiet, it-tabib tiegħek se jiċċekkja wkoll il-livelli ta’ folate fid-demm tiegħek. Dan ġeneralment jitkejjel f’unitajiet imsejħa ‘nanogrammi kull millilitru’ (`ng/mL`).

• Nuqqas: Inqas minn 2 nanogrammi għal kull millilitru (`< 2 ng/mL`).
• Borderline: Bejn 2 u 4 nanogrammi kull millilitru ('2 ng/mL - 4 ng/mL').
• Suffiċjenti: Akbar minn 4 nanogrammi għal kull millilitru (`> 4 ng/mL`).

Peress li n-nuqqas ta’ vitamina B12 u n-nuqqas ta’ folat spiss jistgħu jseħħu flimkien, it-tabib se jiċċekkja wkoll il-livell ta’ vitamina B12 tiegħek.

X'inhuma t-trattamenti għal dan?

L-aħbar it-tajba hi li hemm kura għal dan, u hija ta’ suċċess kbir.

It-trattament ewlieni huwa li jingħataw supplimenti ta' vitamina B9.Dawn ġeneralment jingħataw bħala pilloli biex jittieħdu mill-ħalq. Għal xi nies li għandhom diffikultà biex jibilgħu l-pilloli, jistgħu jingħataw ukoll bħala injezzjoni, jew ġol-vina (IV) b'soluzzjoni salina. Dawn is-supplimenti jista' jkollhom bżonn jittieħdu kontinwament għal diversi xhur.

It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda wkoll bidliet fid-dieta tiegħek. Jekk in-nuqqas ta’ folate huwa kkawżat minn kundizzjoni medika sottostanti, huwa importanti li tikkura wkoll dik il-kundizzjoni.

Tista' tiġi evitata l-anemija kawża ta' defiċjenza ta' folat?

Iva, żgur li huwa possibbli. Huwa faċli li tevita din is-sitwazzjoni jekk tieħu ħsieb dawn l-affarijiet:

• Ikseb id-doża tiegħek ta' folate kuljum, jew permezz tal-ikel li tiekol jew billi tieħu suppliment li fih il-vitamina B9 (aċidu foliku).
• Naqqas l-ammont ta’ alkoħol li tixrob, jew waqqaf ix-xorb għalkollox. Il-konsum eċċessiv ta’ alkoħol jipprevjeni lill-ġisem milli jassorbi nutrijenti essenzjali, inkluż il-folate.
• Jekk għandek xi kundizzjoni medika li ma tħallix ġismek jassorbi jew juża l-folate, kellem lit-tabib tiegħek dwarha.

Kemm għandna bżonn folate (vitamina B9) kuljum?

Il-vitamina B9 li niksbu b'mod naturali mill-ikel tissejjaħ folate. Il-vitamina B9 miżjuda mal-ikel jew li tinsab fil-pilloli tal-vitamini tissejjaħ folic acid. L-ammont ta' folate li neħtieġu kuljum jiddependi minn diversi fatturi:

• Età: Hekk kif tikber fl-età, il-ħtieġa tiegħek għall-folate tiżdied.
• Sors tal-ikel: Ġisimna jassorbi l-aċidu foliku aħjar mill-folat mill-ikel.

L-Allowances Rakkomandati ta' Kuljum (RDAs) huma espressi f'mikrogrammi (mcg), imkejla f'Ekwivalenti ta' Folat fid-Dieta (DFE). Dan jista' jidher daqsxejn konfuż, iżda huwa sempliċi.

• `1 mcg` ta' folate mill-ikel huwa ekwivalenti għal `1 mcg DFE`.
• Kemm jekk iżżidx l-aċidu foliku mal-ikel jew minn pilloli tal-vitamini meħuda mal-ikel, 1 mcg ta' aċidu foliku huwa ekwivalenti għal 1.67 mcg DFE (li jfisser li l-ġisem jassorbi aktar).
• 1 mcg ta' aċidu foliku minn pilloli tal-vitamini meħuda fuq stonku vojt huwa ekwivalenti għal 2 mcg ta' DFE (li jiġi assorbit saħansitra aħjar mill-ġisem).

Pereżempju, jekk tieħu multivitamina b'`200 mcg` ta' folic acid fuq stonku vojt, dan jista' jiġi kkalkulat bħala `400 mcg DFE` (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Adult medju jeħtieġ 400 mcg ta' DFE kuljum. Nisa tqal jeħtieġu 600 mcg ta' DFE, u ommijiet li qed ireddgħu jeħtieġu 500 mcg ta' DFE. L-aħjar li tistaqsi lit-tabib tiegħek għall-ammont it-tajjeb għalik.

Liema ikel huwa rikk fil-folat?

Fortunatament, hemm ħafna ikel li huwa sors tajjeb ta’ folate. Ipprova żid dawn mad-dieta tiegħek:

• Laħam: Fwied taċ-ċanga (hemm ħafna minn dan, imma trid taħseb ukoll dwar il-kolesterol)
• Ħaxix u ħwawar ħodor: Ħodor bħall-ispinaċi, il-kale, il-weraq tal-kolla, l-ispraġ, il-kaboċċi ta' Brussell, l-avokado, il-brokkoli.
• Ikel imsaħħaħ: Xi ċereali (ċereali tal-kolazzjon), ross, ħobż, għaġin, dqiq tal-ħobż, cornmeal. (Iċċekkja t-tikketta biex tara jekk hemmx żieda ta' folic acid.)
• Fażola: Fażola tal-kliewi, fażola tal-kliewi.
• Ġewż: Karawett, ġewż.
• Frott: Frott taċ-ċitru bħal-larinġ u l-mandarini u l-meraq tagħhom.

Ftakar: Il-folat jista’ jinqered meta dan l-ikel jissajjar għal żmien twil, bħal meta jkun mgħolli fl-ilma. Għalhekk sajjarhom kemm jista’ jkun ftit, jew żidhom mal-ikel tiegħek jekk jistgħu jittieklu nejjin (maħsulin sew).

Din il-kundizzjoni titfejjaq jekk tiġi kkurata?

X'aktarx iva! Il-kura għall-anemija bid-defiċjenza tal-folat ġeneralment tkun ta' suċċess kbir. Fi ftit xhur minn meta jibdew jieħdu s-supplimenti tal-vitamina B9, ħafna nies jerġgħu jibdew jipproduċu ċelluli ħomor tad-demm b'saħħithom, u s-sintomi tagħhom jitjiebu gradwalment.

Meta għandek tkellem lit-tabib dwar l-anemija kawża ta' defiċjenza ta' folate?

Kun żgur li tfittex parir mediku f'każijiet bħal dawn:

• Jekk m'intix ċert kemm għandek bżonn folate kuljum, jew jekk qed tieħu biżżejjed minnu.
• Jekk għandek sintomi ta’ anemija (bħal għeja, dgħufija, qtugħ ta’ nifs).
• Jekk għandek kundizzjoni medika oħra li tista' tikkawża defiċjenza ta' folate.
• Jekk ġejt ikkurat qabel għal anemija minn defiċjenza ta' folate u tħoss li s-sintomi tiegħek qed jerġgħu jidhru.
• Jekk qed tippjana li toħroġ tqila, jew diġà tqila. Dan huwa importanti ħafna!

Jista’ jkun daqsxejn skomdu li ssir taf li għandek problema biċ-ċelloli tad-demm tiegħek. Imma ftakar, is-sintomi huma l-mod kif ġismek jgħidlek li xi ħaġa mhix sew. Jista’ jkun li għandek bżonn dieta bilanċjata, jew tista’ tkun kundizzjoni medika sottostanti. It-tabib tiegħek se jaħdem miegħek biex isib il-kawża. Se jippreskrivi wkoll supplimenti ta’ vitamina B9 u trattamenti oħra jekk ikun meħtieġ. Bit-trattament xieraq u billi ssegwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek, is-sintomi tiegħek x’aktarx li jitjiebu.

L-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Tajjeb, allura hawn xi affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok minn dak li tkellimna dwaru:

• Il-folat (vitamina B9) huwa nutrijent essenzjali għall-produzzjoni ta' ċelluli ħomor tad-demm b'saħħithom.
• Nuqqas ta' folate jista' jwassal għall-formazzjoni ta' ċelluli ħomor tad-demm kbar u anormali ("megaloblasti"), li jwasslu għal anemija.
• Jekk tesperjenza sintomi bħal għeja kostanti, dgħufija, ġilda pallida, u diffikultà biex tieħu n-nifs, ara tabib.
• Inkludi ikel rikk fil-folate (legumi, ħaxix aħdar, ġewż, ikel b'folate miżjud) fid-dieta tiegħek.
• Nisa tqal, li qed ireddgħu, u li qed jippruvaw joħorġu tqal għandhom joqogħdu attenti b'mod speċjali dwar il-folate. Ħu l-pilloli tal-aċidu foliku kif preskritt mit-tabib tiegħek.
• Ħafna drabi din il-kundizzjoni tista' titfejjaq kompletament bit-trattament.

Mela, ħu ħsieb ġismek. Kul dieta bilanċjata. Jekk għandek xi problemi, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib. Li tibqa' b'saħħtek hija l-aktar ħaġa importanti!

` Folat, anemija, vitamina B9, defiċjenza fid-demm, ċelluli ħomor tad-demm, defiċjenza nutrizzjonali, saħħa tat-tqala