Il-benefiċċji tal-qari għall-moħħ u l-ġisem tiegħek

Mhux ta’ b’xejn li ngħixu f’dinja ta’ stress . Bil-problemi tax-xogħol, xogħol tad-dar, u problemi finanzjarji, ilkoll ngħixu taħt ftit stress. Huwa diffiċli li ssib ħin biex taqra ktieb fi żmien bħal dan. Imma kont taf li li twarrab ftit ħin kuljum biex taqra ktieb jista’ jkun ta’ benefiċċju kbir għal saħħtek? Ejja nitkellmu dwar dan illum.

Għaliex il-qari tal-kotba huwa daqshekk tajjeb għalik?

Il-qari tal-kotba għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa ġenerali tiegħek. Għalkemm dawn il-benefiċċji huma prinċipalment ta’ benefiċċju għall-moħħ tiegħek, huma ta’ benefiċċju wkoll għal ġismek.

Inaqqas l-istress u l-ansjetà

Immaġina, is-sentiment ta’ serħan meta tasal id-dar wara ġurnata xogħol iebsa u tibda taqra ktieb b’istorja li tħobb. Mingħajr ma lanqas tirrealizza, tinsa l-problemi kollha ta’ madwarek, hux? Mhuwiex biss ħsieb.

Studju tal-2009 sab li l-qari ta’ ktieb għal 6 minuti biss jista’ jnaqqas l-istress b’68% ! Dan huwa aktar effettiv milli tmur għal mixja jew tisma’ l-mużika.

Dan għaliex meta taqra ktieb, moħħok irid jiffoka fuq ħaġa waħda. U, permezz tal-kliem fil-ktieb, tibda timmaġina storja f'moħħok. Fi kliem sempliċi, tant tidħol fl-istorja li tinsa kompletament id-dinja ta' barra. Huwa bħallikieku qed timmedita.

Jipproteġi l-funzjoni tal-moħħ u jipproteġi kontra mard bħad-dimenzja

Id-dimenzja, fi kliem sempliċi, hija marda ta’ telf ta’ memorja li sseħħ bl-età. F’din il-kundizzjoni, isir diffiċli li wieħed jaħseb, jiftakar, u jieħu deċiżjonijiet. Taffettwa l-aktar lil nies anzjani.

Iżda l-aħbar it-tajba hija li affarijiet li jeżerċitaw il-moħħ, bħall-qari tal-kotba, jistgħu jnaqqsu r-riskju li tiżviluppa din il-kundizzjoni. Diversi studji kkonfermaw din ir-rabta.

Ħwawar tajba għas-saħħa mentali

Mard mentali bħad-dipressjoni u l-ansjetà huma komuni ħafna fis-soċjetà tal-lum. Għal xi ħadd li jbati minn kundizzjoni bħal din, il-kumdità mentali li tiġi mill-qari tal-kotba hija ta’ valur kbir. Iżda ma tieqafx hemm. Kultant it-tobba jirrakkomandaw il-qari tal-kotba bħala parti mit-trattament tas-saħħa mentali. Dan jissejjaħ 'biblijoterapija'.

X'inhi l-biblijoterapija?

Din hija fil-fatt forma ta’ terapija. Hawnhekk, it-tabib jew il-konsulent tas-saħħa mentali tiegħek se jagħżel ktieb (storja fittizja jew vera) li huwa rilevanti għas-sitwazzjoni tiegħek. Hekk kif taqra l-ktieb, se tiddiskutih magħhom.

Dan ġeneralment isir flimkien ma’ trattamenti oħra. Xi wħud mill-benefiċċji ta’ dan il-metodu jinkludu:

• L-iżvilupp tal-abbiltà li wieħed jifhem is-sentimenti tal-oħrajn ( Empatija ).
• Li jkollok għarfien tajjeb tiegħek innifsek.
• Żieda fil-kompassjoni.
• L-iżvilupp ta' ħiliet għas-soluzzjoni tal-problemi.

Allura kemm għandek taqra kuljum?

M'hemm l-ebda ammont ta' ħin fiss għal dan. Kif imsemmi qabel, anke 6 minuti kuljum huma biżżejjed biex inaqqsu l-istress. Madankollu, xi studji jissuġġerixxu li l-qari għal madwar siegħa kuljum huwa tajjeb għall-moħħ tiegħek u jista' jipproteġik minn affarijiet bħad-dimenzja.

Iżżidx aktar stress mal-ħajja mgħaġġla tiegħek. Minflok, sib ħin meta tista’ ssibu u agħmel id-drawwa li taqra ktieb matul dak il-ħin. Se jkun rigal prezzjuż li tagħti lilek innifsek.