Ġieli tħossok imdejjaq ħafna, anzjuż, jew f’burdata ħażina mingħajr ebda raġuni? Din hija fil-fatt esperjenza komuni għal ħafna nies. Kultant din tista’ tkun biss ftit dwejjaq li jiġi u jmur. Iżda għal xi wħud, tista’ tkun ukoll sintomu ta’ kundizzjoni aktar serja bħad-dipressjoni jew id-disturb bipolari. Li tgħix b’dawn il-problemi mentali mhu faċli xejn. Huwa għalhekk li ħafna nies qed ifittxu modi alternattivi biex itejbu l-burdata tagħhom, jiġifieri, il-ferħ u l-eċċitament. Għalhekk illum se nitkellmu dwar dawn l-affarijiet.
Għaliex għandna bżonn supplimenti bħal dawn?
Immaġina li xi ħadd għandu kundizzjoni bħad-dipressjoni. It-trattamenti li ġeneralment jippreskrivi tabib huma psikoterapija u medikazzjoni. Imma xi kultant, għal xi nies, dawn il-mediċini jistgħu ma jaħdmux tajjeb. Jew, l-effetti sekondarji kkawżati minn dawk il-mediċini jistgħu jkunu diffiċli biex jiġu tollerati.
“Għal ħafna nies, il-mediċini li jieħdu għad-dipressjoni jew jieqfu jaħdmu maż-żmien jew ikollhom wisq effetti sekondarji,” jgħid psikjatra.
Fi żminijiet bħal dawn, xi nies jikkunsidraw alternattivi għall-medikazzjoni. Imma hawn il-ħaġa importanti li lkoll irridu nifhmu. Dieta nutrittiva u eżerċizzju regolari huma tnejn mill-aqwa trattamenti naturali għas-saħħa mentali. Flimkien ma’ dawn, tista’ wkoll tikkunsidra li tieħu xi supplimenti, forsi bil-parir tat-tabib tiegħek.
Mela, ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-vitamini, ħxejjex aromatiċi, u supplimenti oħra li jsostnu li jgħinu biex itejbu l-burdata. Imma ftakar, ir-riċerka dwar dawn għadha fi stadji varji. Għalhekk, jekk għandek problema serja ta’ saħħa mentali, żgur għandek tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tuża xi ħaġa bħal din.
Supplimenti popolari li jsostnu li jgħinu fil-burdata
Hemm diversi tipi ta’ supplimenti li jsostnu li jgħinu biex itejbu l-burdata. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn ftit minnhom. Poġġejthom f’din it-tabella faċli biex tinftiehem.
| Suppliment | Affarijiet li għandek tkun taf dwarha |
|---|---|
| St. John's wort | Din hija pjanta bi fjuri sofor. Huwa rimedju erbali komunement rakkomandat għal depressjoni ħafifa sa moderata f'pajjiżi bħall-Ġermanja. Madankollu, ir-riżultati tar-riċerka huma mħallta. Xi studji juru li huwa ta' għajnuna, filwaqt li oħrajn ma jurux ħafna effett. Importanti ħafna: Dan jista' jinteraġixxi ma' mediċini oħra, speċjalment antidipressanti u pilloli kontraċettivi. Għalhekk, huwa perikoluż ħafna li tieħu mingħajr parir mediku. |
| SAMe (S-Adenosil-L-Metionina) | Din hija kimika li tinsab b'mod naturali f'ġisimna, magħmula minn aċidu amminiku. Ir-riċerka sabet li tista' tgħin ukoll bid-dipressjoni u l-uġigħ tal-osteoartrite. Hija użata ħafna fl-Ewropa. Iżda tista' tkun ukoll għalja. |
| Aċidi Grassi Omega-3 | Dawn jinstabu l-aktar fil-ħut żejtni bħas-salamun, it-tonn, u l-kavalli. Jistgħu jittieħdu wkoll bħala supplimenti taż-żejt tal-ħut. L-Omega-3s huma essenzjali għall-funzjonament tajjeb taċ-ċelloli tal-moħħ tagħna. Xi riċerka turi li l-omega-3s jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sintomi tad-dipressjoni. |
| Vitamina D | Tissejjaħ ukoll il-"vitamina tax-xemx" għax tiġi prodotta meta l-ġilda tagħna tkun esposta għad-dawl tax-xemx. Instab li hemm rabta bejn in-nuqqas ta' vitamina D u d-dipressjoni. Dan huwa speċjalment komuni f'pajjiżi bi ftit dawl tax-xemx. Tista' tiċċekkja b'test tad-demm biex tara jekk għandekx defiċjenza ta' vitamina D. |
| Vitamini B | Il-folat u l-vitamina B12, b'mod partikolari, huma żewġ vitamini essenzjali għall-produzzjoni ta' newrotrasmettituri li jikkontrollaw il-ferħ u l-kalma fil-moħħ. Nuqqasijiet f'dawn iżidu r-riskju ta' dipressjoni. Dawn jistgħu jinkisbu minn ikel bħal ħaxix aħdar, legumi, u bajd. |
Dawn huma tassew sikuri?
L-aktar ħaġa importanti li lkoll irridu nifhmu hawnhekk hija li l-kelma "naturali" ma tfissirx "sikur".
- Interazzjonijiet ma' mediċini oħra: Ħwawar bħal St. John's wort, li ddiskutejna qabel, jistgħu jinteraġixxu ma' mediċini oħra li diġà qed tieħu (pereżempju, mediċini għall-pressjoni tad-demm, id-dijabete, jew il-kolesterol) u jikkawżaw problemi serji ta' saħħa.
- Varjazzjonijiet fil-kwalità: Għall-kuntrarju ta' mediċina bir-riċetta minn spiżerija, l-ammont ta' ingredjent attiv f'dawn is-supplimenti jista' jvarja minn flixkun għal ieħor, u minn marka għal oħra. Hemm ftit regolamentazzjoni rigward il-kwalità tagħhom.
- Dijanjosi korretta: Kultant jista’ jkollok problema fit-tirojde, defiċjenza ta’ vitamini, jew marda fiżika oħra. Iżda s-sintomi jistgħu jħossuhom bħal stress. Jekk tibda tieħu supplimenti mingħajr ma tara tabib, tista’ titlef il-problema vera u taggrava s-sitwazzjoni.
Fl-aħħar, x'għandi nagħmel?
Jekk għandek problema bis-saħħa mentali tiegħek, jekk tħossok imdejjaq u stressat il-ħin kollu, l-aħjar u l-aktar ħaġa sigura li tista’ tagħmel hi li tara tabib ta’ fiduċja u titkellem dwarha.
It-tabib tiegħek se jeżaminak u jiddetermina l-kawża sottostanti tas-sentimenti tiegħek. Tista’ tkun marda fiżika, jew tista’ tkun kundizzjoni mentali bħad-dipressjoni. Tkun xi tkun il-kawża, tabib biss jista’ jirrakkomanda l-aktar trattament xieraq.
Jekk qed tikkunsidra li tieħu suppliment bħal dan, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwaru. Hu jew hi jgħidlek jekk hux tajjeb għalik, jekk hux se jinterferixxi ma' mediċini oħra li qed tieħu, u jekk iva, kif għandek tieħdu.
Qatt tibda tuża dawn l-affarijiet sempliċement għax qallek ħabib jew għax rajthom fuq l-internet. Saħħtek hija importanti ħafna għalik. Għalhekk dejjem aġixxi b'mod responsabbli u għaqli meta tieħu deċiżjonijiet dwarha.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-problemi fil-burdata u d-dipressjoni mhumiex xi ħaġa li għandha tittieħed ħafif. Jekk teħtieġ għajnuna, toqgħodx lura milli titkellem dwarha.
- Il-pedament ta' kwalunkwe trattament tas-saħħa mentali għandu jkun dieta tajba, eżerċizzju, u rqad adegwat.
- Għalkemm hemm xi evidenza li xi supplimenti, bħal St. John's wort, SAMe, u Omega-3, jistgħu jgħinu biex itejbu l-burdata, ir-riżultati tagħhom huma mħallta.
- L-aktar ħaġa importanti:Qatt m'għandek tibda tuża xi suppliment nutrizzjonali mingħajr parir mediku. Jistgħu jinteraġixxu ma' mediċini oħra li qed tieħu u jikkawżaw kundizzjonijiet perikolużi.
- Għal kwalunkwe tħassib dwar is-saħħa mentali tiegħek, l-ewwel ara lit-tabib tiegħek. Hemmhekk biss tista’ tikseb dijanjosi preċiża u l-aktar pjan ta’ kura sikur.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek