Tbati minn problemi tas-sinus? Hawn huma xi affarijiet li tista' tagħmel id-dar!

Għandek ukoll imnieħer imblukkat il-ħin kollu? Tħossok tqil f’rasek, għandek uġigħ taħt l-għajnejn, u fl-għadam tal-ħaddejn? Tqum b’ħafna mukus meta tqum filgħodu? Dawn huma s-sintomi ta’ problemi ta’ ‘ sinus ’ li lkoll nafu. Dan huwa tassew tedjanti, u jista’ jagħmilha diffiċli biex tagħmel l-attivitajiet ta’ kuljum. Imma tinkwetax, hemm ħafna affarijiet sempliċi u effettivi ħafna li nistgħu nagħmlu d-dar dwar dan. Ejja nitkellmu dwaru fid-dettall illum.

Għaliex ikollna dawn il-problemi tas-sinus?

Qabel ma nitkellmu dwar dawn ir-rimedji, ejja nagħtu ħarsa lejn għaliex iseħħu dawn il-problemi tas-sinus. Fi kliem sempliċi, hemm kavitajiet żgħar tal-arja ġewwa l-kranju tiegħek, madwar imnieħrek u għajnejk. Dawn huma dak li nsejħu sinus. Il-funzjoni ewlenija tagħhom hija li jsaħħnu u jumdu l-arja li nieħdu n-nifs u jibagħtuha lill-pulmuni.

Imma jekk il-membrana delikata ġewwa dawn il-kavitajiet tiġi infjammata jew timtela bil-mukus, allura jseħħu sintomi bħal uġigħ ta’ ras, uġigħ, u konġestjoni nażali. Aħna nsejħu din il-kundizzjoni sinusite.

Hemm żewġ raġunijiet ewlenin għal dan:

1. Allerġiji: Xi nies huma allerġiċi għat-trab, il-polline, u l-qxur tal-annimali. Dan jikkawża li l-membrani ġewwa l-imnieħer jintefħu u jimblokkaw il-passaġġi għall-kavitajiet tas-sinus.

2. Imnieħer xott: Meta l-imnieħer ikun niexef, il-mukus isir oħxon u ma joħroġx faċilment, u jikkawża konġestjoni. Dan iżid ukoll il-problemi tas-sinus.

Għalhekk, wara li nifhmu dawn ir-raġunijiet, ejja naraw x'nistgħu nagħmlu d-dar biex neħilsu minn din il-problema.

5 rimedji sempliċi li tista’ tagħmel id-dar

Tista' tagħżel wieħed jew tnejn minn dawn ir-rimedji, jew tista' tipprovahom kollha.

1. Żomm l-ambjent tad-dar ftit aktar frisk.

Meta nixgħelu l-arja kondizzjonata jew nużaw il-heater, l-arja ġewwa l-kamra tinxef ħafna. Meta din l-arja niexfa tidħol fl-imnieħer, il-passaġġi nażali jinxfu, u l-mukus jeħxien u jiġi mblukkat. Għalhekk, m'għandniex inżidu t-temperatura fid-dar wisq. Minflok ma nixgħelu l-arja kondizzjonata jew il-heater sal-punt fejn ikun sħun kemm jista' jkun, huwa ħafna aħjar li l-imnieħer jinżamm ftit aktar frisk u nilbsu xi ħaġa bħal ġersi rqiqa jekk ikun meħtieġ.

Jekk ma jkollokx fsada minn imnieħrek jew imnieħer imblukkat meta tqum filgħodu, ifisser li t-temperatura tal-kamra tiegħek tinsab f'livell tajjeb.

2. Żid l-umdità fl-arja (Umidifika)

Hekk kif mhux tajjeb li l-arja tkun niexfa wisq, mhux tajjeb lanqas li l-umdità tkun għolja wisq. Għax meta l-umdità tkun 'il fuq minn 50%, id-dud tat-trab u l-moffa jibdew jikbru. Jekk inti allerġiku għal dawn, dan jista' jaggrava l-problemi tas-sinus.

Xi nies jużaw umidifikaturi/vaporizzaturi bħala soluzzjoni għal dan. L-użu ta' wieħed fil-kamra tas-sodda tiegħek, speċjalment bil-lejl, jista' jgħin biex jipprevjeni li l-arja tinxef. Imma ftakar, trid iżżomm l-umidifikatur qribek. Mhux se jgħin ħafna jekk tpoġġih fuq in-naħa l-oħra tal-kamra. Barra minn hekk, dawn l-umidifikaturi jeħtieġ li jitnaddfu kuljum, inkella l-batterji jistgħu jikbru ġewwa u jikkawżaw mard.

3. Żomm id-dar tiegħek ventilata sew.

Illum il-ġurnata, ħafna djar jinbnew bit-twieqi u l-bibien magħluqa u l-arja kkundizzjonata mixgħula. Meta jiġri dan, l-arja ġewwa d-dar tkun qed tiċċirkola kontinwament. Din l-arja qadima mhix tajba għal xi ħadd bis-sinusite. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tiftaħ it-twieqi ftit f'ġurnata kemxejn aktar friska u bit-trab biex tħalli arja friska tidħol fid-dar. Madankollu, jekk inti allerġiku għal affarijiet bħall-polline, oqgħod attent meta tiftaħ it-twieqi matul iż-żminijiet fejn ikun hemm ħafna polline.

4. Ixrob ħafna ilma u laħlaħ imnieħrek.

Din hija l-aktar ħaġa sempliċi u importanti. Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata. Mill-inqas żewġ litri. L-aħjar mod biex tkun taf jekk hux qed tixrob biżżejjed ilma huwa li tħares lejn il-kulur tal-awrina tiegħek . Jekk tkun isfar ċar u ċara, ifisser li qed tixrob biżżejjed ilma. Ix-xorb tal-ilma mhux biss iżomm ġismek idratat, iżda jgħin ukoll biex iraqqaq il-mukus f’imnieħrek u jgħinu joħroġ faċilment.

Imbagħad isir tlaħliħ nażali bis-salina . Dan jneħħi l-mukus oħxon, it-trab, u l-allerġeni ġewwa l-imnieħer, u jħalli l-imnieħer nadif.

5. Żomm 'il bogħod minn affarijiet li huma ħżiena għall-imnieħer.

Ir-riħa u d-dħaħen ta’ xi affarijiet mhumiex tajbin għal imnieħerna. Speċjalment jekk għandek sinusite, dawn il-problemi se jiggravaw biss.

• Duħħan tas-sigaretti: Dan huwa wieħed mill-akbar għedewwa. Jekk tpejjep, ikkunsidra li tieqaf. Jekk xi ħadd fid-dar tiegħek ipejjep, jekk jogħġbok itlobhom biex ma jpejpux ġewwa d-dar.
• Irwejjaħ qawwija: Xi prodotti tat-tindif, sprejs tax-xagħar, air fresheners, fwejjaħ qawwija, spirali tan-nemus, u duħħan tal-inċens jistgħu wkoll jirritaw imnieħrek. Jekk dawn iġiegħluk tħossok skomdu, imminimizza l-użu tagħhom.
• Annimali domestiċi: Jekk inti allerġiku għall-qxur tal-klieb jew tal-qtates, dan jista' jkun ukoll kawża ta' sinusite. Żomm l-annimali domestiċi nodfa l-ħin kollu. Kemm jista' jkun, evita li tħalli l-annimali domestiċi jidħlu fil-kamra tas-sodda tiegħek.

Tajjeb li nagħmel dawn l-affarijiet? Meta għandi bżonn nara tabib?

Dawn ir-rimedji tad-dar jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw il-kundizzjonijiet komuni tas-sinus. Madankollu, jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, huwa essenzjali li tara tabib mingħajr ma taħli l-ħin.

• L-uġigħ u s-sintomi tas-sinus jippersistu għal aktar minn 7-10 ijiem.
• Ikollok deni għoli ta' aktar minn 38 grad Celsius (100.4 Fahrenheit).
• Nefħa u uġigħ qawwi fil-wiċċ u madwar l-għajnejn.
• Uġigħ ta’ ras qawwi jew ebusija fl-għonq.
• Mukus aħdar/isfar oħxon persistenti.

F'ħinijiet bħal dawn, tista' tkun infezzjoni batterika. Jista' jkun jeħtieġ mediċini bħal antibijotiċi preskritti minn tabib. Għalhekk, tippruvax tikkuraha waħdek. Dejjem fittex il-parir ta' tabib kwalifikat.