Għandek xi nefħa jew uġigħ fil-koxxa tiegħek? Ejja nitkellmu dwar il-ligament ingwinali.

Għandek ukoll ftit uġigħ fil-koxxa, jiġifieri fejn jiltaqgħu saqajk u żaqqek, jew tħoss diffikultà meta terfa' l-piżijiet jew tisgħol? Forsi għandek nefħa żgħira bħal tumur f'dik iż-żona. Għalkemm ħafna nies huma ftit riluttanti li jitkellmu dwar dan, din hija xi ħaġa li żgur irridu nagħtu kas. Illum, ejja nitkellmu dwar il-'Ligament Inguinali' f'ġisimna u l-kundizzjoni msejħa ernja li sseħħ miegħu.

X'inhu l-ligament ingwinali?

Fi kliem sempliċi, dawn huma żewġ faxex dojoq u b'saħħithom fiż-żona tal-koxxa tagħna, fejn l-addome t'isfel jingħaqad mal-koxxa. Mhumiex għadam, huma bħal lastiku b'saħħtu. Insejħulhom ukoll il-ligament tal-koxxa. Kultant it-tobba jsejħulhom il-ligament ta' Poupart.

Dan il-ligament jgħaqqad il-muskoli oblikwi fuq il-ġnub tal-addome tagħna mal-pelvi tagħna. Jaġixxi bħala pont bejn il-partijiet ta’ fuq u t’isfel ta’ ġisimna.

Għaliex din ir-rabta hija importanti għal ġisimna?

Anke jekk dan huwa ċinturin żgħir, il-ligamenti madwar il-qadd iwettqu funzjoni importanti ħafna għal ġisimna.

• Jaħdem bħala appoġġ: Dan jgħin biex jgħaqqad il-muskoli addominali u l-għadam tal-ġenbejn tagħna flimkien u jżommhom b'saħħithom.
• Li tipprovdi flessibbiltà: Dan il-ligament huwa dak li jgħin lill-ġenbejn tagħna jkollhom flessibbiltà tajba, jiġifieri jistgħu jiċċaqalqu, jitgħawġu u jestendu faċilment.
• Protezzjoni tat-tessut artab: Din tappoġġja u tipproteġi t-tessuti artab fiż-żona tal-koxxa.
• Tgħin lin-nervituri u l-vini tad-demm: Tipprovdi passaġġ sikur għal u tappoġġja n-nervituri u l-vini tad-demm importanti ħafna li jivvjaġġaw mill-koxxa tagħna għal saqajna.

Allura x'inhi din l-ernja ingwinali?

Din hija l-problema li għandhom ħafna nies. Immaġina li l-organi ġewwa l-addome tagħna, speċjalment parti mill-musrana, jidhru li qed jimbuttaw 'il barra minn post dgħajjef fil-ħajt addominali. Biex inkunu preċiżi, post dgħajjef ħdejn il-ligament ingwinali jimbotta 'l barra parti mill-musrana jew mix-xaħam. Aħna nsejħu dan ernja ingwinali.

X'inhuma l-kawżi ta' ernja?

Jista’ jkun hemm żewġ raġunijiet ewlenin għal dan:

1. Dgħufija konġenitali: Xi nies jistgħu jitwieldu b'dgħufija fil-ħajt addominali.

2. Dgħufija maż-żmien: Maż-żmien, speċjalment minħabba fatturi bħal irfigħ ta’ piż tqil, sogħla qawwija fit-tul, jew sforz eċċessiv waqt il-movimenti tal-musrana, il-ħajt addominali jista’ jiddgħajjef u tista’ tifforma ernja.

Din il-kundizzjoni hija aktar komuni fl-irġiel milli fin-nisa, speċjalment fl-irġiel li għandhom aktar minn 40 sena. Skont stħarriġiet, madwar 25% tal-irġiel jistgħu jiżviluppaw din il-kundizzjoni matul ħajjithom.

Kif naf jekk għandix ernja?

Jekk għandek hernia ingwinali, tista' tinnota dawn is-sintomi ewlenin.

X'għandek tagħmel jekk għandek hernia?

Jekk għandek sintomi bħal dawn, żgur għandek tara lit-tabib tiegħek, aktar milli taħseb, "Dan se jitjieb biss. " Għax jekk jitħalla mhux trattat, dan jista' jwassal għal problemi serji.

It-tabib jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek u jagħmillek eżami fiżiku. Jekk ikun meħtieġ, jista’ jirrakkomanda wkoll X-rays jew CT scan biex iħares ġewwa l-addome u l-pelvi tiegħek.

Xi kultant it-tabib jista’ jissikka l-ernja manwalment u jimbottaha lura ’l ġewwa. Iżda din hija biss soluzzjoni temporanja.

X'nistgħu nagħmlu biex nipprevjenu l-formazzjoni ta' ernji?

Filwaqt li mhux l-ernji kollha jistgħu jiġu evitati, hemm xi affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu r-riskju.

Affarijiet x'tagħmel

• L-eżerċizzju t-tajjeb: Eżerċita regolarment. Imma agħmel affarijiet li ma jpoġġux wisq pressjoni fuq il-ġenbejn tiegħek. Pereżempju, il-mixi, l-irfigħ ta' piżijiet ħfief, u l-yoga huma tajbin.
• Tisħiħ tal-muskoli addominali: Eżerċizzji għall-qalba, bħal crunches, jgħinu biex isaħħu l-ħajt addominali.
• Piż San: Żomm piż san għat-tul tiegħek.

Affarijiet li għandek tevita

Ċerti eżerċizzji jistgħu jpoġġu stress żejjed fuq il-ħajt addominali u l-qiegħ tal-pelvi tiegħek:

• Eżerċizzju estremament qawwi.
• Eżerċizzji tal-qbiż.
• It-tgħollija ta' piżijiet tqal ħafna.
• Eżerċizzji li jagħmlu pressjoni fuq il-koxxa, bħal squats.

Għandek bżonn toqgħod attent dwar l-ikel u x-xorb?

Iva, assolutament. Il-kostippazzjoni hija kawża oħra ta' ernja. Dan għaliex it-tensjoni waqt il-movimenti tal-musrana tpoġġi pressjoni fuq il-ħajt addominali. Biex tevita l-kostippazzjoni, agħmel dan li ġej:

• Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata.
• Involvi ruħek f'attività fiżika regolari.
• Iddra dieta rikka fil-fibra.