Xi kultant naħsbu, "Għaliex qed jiġrili dan? Dejjem ikolli problemi man-nies ta' madwari." Meta r-relazzjonijiet mal-familja, mal-ħbieb, u max-xogħol imorru ħażin, inħossu ħafna pressjoni. Xi kultant dan jista' saħansitra jwassal għal dipressjoni . F'mumenti bħal dawn, inkunu qed nitkellmu dwar metodu ta' trattament speċjali li jista' jgħinna nibnu r-relazzjonijiet umani tagħna u wkoll noħolqu benesseri mentali.
X'inhi l-Psikoterapija Interpersonali (IPT)?
Fi kliem sempliċi, il-psikoterapija interpersonali (IPT) hija tip ta’ terapija bit-taħdit li tiffoka fuq ir-relazzjonijiet interpersonali li għandek ma’ nies oħra f’ħajtek li jaffettwaw is-saħħa mentali tiegħek. Il-kelma "interpersonali" litteralment tfisser "relazzjonijiet bejn in-nies."
F’dan it-tip ta’ terapija, taħdem ma’ professjonist, bħal kunsillier jew psikologu, biex tifhem aħjar is-sentimenti tiegħek u kif dawn jaffettwaw ir-relazzjonijiet tiegħek. Titgħallem ukoll kif tikseb appoġġ mingħand dawk li jħobbuk.
It-trattament tal-IPT ġeneralment jikkonsisti f'numru limitat ta' sessjonijiet. Kultant, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda medikazzjoni flimkien ma' dan it-trattament biex jgħinek timmaniġġja aħjar is-saħħa mentali tiegħek.
Għal liema tipi ta’ kundizzjonijiet jgħin dan it-trattament?
L-IPT tintuża l-aktar b'mod komuni u b'suċċess għal nies b'Disturb Depressiv Maġġuri , id-depressjoni li lkoll nafu. Hemm evidenza ħafna aktar b'saħħitha għall-effikaċja tal-IPT għal din il-kundizzjoni milli għal kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali.
L-IPT hija kura primarja għad-dipressjoni f’kulħadd minn żgħażagħ sa kbar fl-età, u tista’ tgħin biex timmaniġġja u żżomm il-kundizzjoni. Normalment hija rakkomandata darba fil-ġimgħa għal 12 sa 16-il ġimgħa.
Iżda huwa importanti li tiftakar li hemm trattamenti oħra li jistgħu jgħinu bid-dipressjoni, bħat -Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) . Peress li kulħadd huwa differenti, tista’ ssib li trattament wieħed jaħdem aħjar għalik minn ieħor.
It-trattament bl-IPT jista' jintuża wkoll għall-kundizzjonijiet l-oħra tas-saħħa mentali li ġejjin:
| Kundizzjoni | Deskrizzjoni qasira |
|---|---|
| Bulimja Nervosa | Problema fl-imġieba relatata mal-ikel. |
| Disturb ta' Tiekol Abbundanti | Kundizzjoni ta' tiekol eċċessivament f'perjodu qasir ta' żmien. |
| Disturb ta' stress wara trawma (PTSD) | Stress li jseħħ wara avveniment trawmatiku. |
| Disturbi ta' Ansjetà | Sitwazzjonijiet ta’ ansjetà u biża’ eċċessivi. |
Kif jaħdem dan it-trattament tal-IPT?
Il-prinċipju bażiku tat-trattament tal-IPT huwa sempliċi ħafna. Huwa bħal ċiklu.
1. Il-problemi fir-relazzjonijiet tiegħek jaffettwaw direttament il-burdata tiegħek.
2. Meta tagħmel dawk il-konnessjonijiet, il-burdata u s-sintomi mentali tiegħek jitjiebu.
3. Meta tħossok aħjar, tkun tista’ żżomm ir-relazzjonijiet tiegħek aħjar.
Dan ifisser li dan iċ-ċiklu ta’ titjib ikompli. Hekk kif ittejjeb ir-relazzjonijiet tiegħek ma’ ħaddieħor, is-sintomi tiegħek se jonqsu.
Il-konsulent tiegħek se joħloq ambjent sigur, ta’ appoġġ, u mingħajr ġudizzju fejn tista’ titkellem bil-miftuħ dwar ħajtek u l-kwistjonijiet fir-relazzjoni tiegħek. Se jħares lejn l-isfidi li tiffaċċja minn perspettiva esterna u jgħinek tegħlebhom.
Dawn huma l-mistoqsijiet li huma l-aktar diskussi fl-IPT:
- Avvenimenti stressanti tal-ħajja: Xi ħaġa bħat-telf ta' impjieg f'ħin mhux mistenni.
- Niket u luttu: Affarijiet bħall-mewt ta’ xi ħadd maħbub.
- Tilwim ma' oħrajn: Ġlied frekwenti mas-sieħeb/sieħba tiegħek.
- Bidliet kbar fil-ħajja: affarijiet bħaż-żwieġ, it-twelid ta’ tarbija, iċ-ċaqliq lejn belt ġdida.
- Iżolament soċjali: Tħossok waħdek mingħajr ħbieb.
Il-konsulent tiegħek se jitkellem miegħek dwar dawn il-kwistjonijiet u kif jaffettwawk, filwaqt li jgħinek ukoll issib appoġġ mill-komunità tiegħek u jtejjeb il-kwalità tar-relazzjonijiet tiegħek.
Waħda mill-aktar affarijiet importanti li l-konsulenti jenfasizzaw fit-terapija IPT hija li m'intix responsabbli għas -saħħa mentali tiegħek. Dan ifisser li mhijiex tort tiegħek. Madankollu, juruk ukoll li għandek il-qawwa li tfejjaq lilek innifsek billi tindirizza l-kwistjonijiet tar-relazzjoni li qed jikkawżawlek is-sintomi.
X'inhuma l-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta' dan it-trattament?
Wieħed mill-akbar benefiċċji tal-IPT huwa li tikseb fehim aħjar tas-sentimenti, il-ħsibijiet u l-imġieba tiegħek, u kif dawn jaffettwaw ir-relazzjonijiet tiegħek. Wara l-IPT, ħafna nies jitgħallmu jirrelataw ma’ ħaddieħor b’modi aktar b’saħħithom . Dan it-trattament mhux se jneħħi l-problemi tiegħek fil-ħajja, iżda titgħallem tittrattahom b’mod aktar pożittiv.
Barra minn hekk, ir-riċerka wriet li t-teħid ta' mediċini flimkien mat-trattament IPT huwa aktar effettiv milli tieħu mediċini waħedhom għad-dipressjoni.
Min-naħa l-oħra, xi kultant tista’ tħossok ftit iktar skomdu waqt it-terapija. Dan għaliex tibda titkellem dwar l-affarijiet ta’ wġigħ li jinsabu fil-fond ġo fik. Imma tinkwetax, il-konsulent tiegħek se jgħinek taħdem fuq dawk is-sentimenti.
Kif nista' nsib mentor li hu tajjeb għalija?
Li ssib il-konsulent it-tajjeb għalik xi kultant jista’ jkun daqsxejn ta’ sfida, imma taqtax qalbek. Tista’ tistaqsi lit-tabib tal-familja tiegħek, jew ħabib jew membru tal-familja fdat, dwar xi ħadd li jagħmel IPT.
Meta tkun qed tfittex parir, huwa importanti ħafna li tiżgura li l-persuna tkun professjonist kwalifikat rikonoxxut mill-gvern . Pereżempju:
- Psikologu
- Psikjatra
- Konsulent Ċertifikat
- Ħaddiem Soċjali
Ukoll, skopri jekk il-persuna li tagħżel tittrattax il-problema tiegħek (eż., dipressjoni, ansjetà). Qabel ma tagħżel, toqgħodx lura milli ċċempel l-uffiċċju tagħhom jew tibgħatilhom email biex titlobhom aktar dettalji.
Importanti: Jekk qed ikollok ħsibijiet suwiċidali, ara tabib immedjatament. Tista' wkoll iċċempel 1926 (National Mental Health Helpline) jew 1333 (CCCline) għall-għajnuna. Huma disponibbli 24/7 biex jgħinuk.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-IPT hija terapija bit-taħdit li tiffoka fuq it-titjib tar-relazzjonijiet interpersonali tiegħek u l-kura ta' kundizzjonijiet bħad-dipressjoni.
- Dan huwa kors ta' kura ppjanat għal żmien qasir, li ġeneralment idum minn 12 sa 16-il ġimgħa.
- Permezz ta' dan, tista' titgħallem il-ħiliet li għandek bżonn biex tagħraf kif il-problemi fir-relazzjoni tiegħek qed jaffettwaw il-burdata tiegħek u timmaniġġjahom.
- Li jkollok marda mentali mhix tort tiegħek. Imma bl-għajnuna t-tajba, għandek il-ħila li tirkupra.
- Qatt taħsibha darbtejn biex titlob l-għajnuna. Kellem lit-tabib tiegħek biex tara jekk l-IPT huwiex tajjeb għalik.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment