Tħossok xi kultant qisek waħdek għalkollox f’din id-dinja? Ma tħossx li trid titkellem ma’ ħaddieħor jew tidħaq minħabba n-niket u l-pressjoni li tħoss? Tħoss li r-relazzjonijiet tiegħek mal-familja u l-ħbieb qed jitfarrku bil-mod il-mod minħabba d-dipressjoni? Fil-fatt, id-dipressjoni hija xi ħaġa li taffettwa mhux biss moħħna, iżda wkoll ir-relazzjonijiet tagħna ma’ dawk ta’ madwarna. Jekk iva, dan l-artiklu se jkun importanti ħafna għalik, għax illum qed nitkellmu dwar metodu ta’ trattament speċjali li se jgħinek tfejjaq ir-relazzjonijiet umani tiegħek.
Fi kliem sempliċi, x'inhi t-Terapija Interpersonali (IPT)?
It-Terapija Interpersonali, jew IPT kif insejħulha fil-qosor, hija trattament intensiv u għal żmien qasir għad-dipressjoni. Biex inkunu preċiżi, hija sessjoni ta’ psikoterapija li ssir darba fil-ġimgħa għal madwar tlieta sa erba’ xhur.
Aħseb dwarha b'dan il-mod. Għandek ferita f'sieqek. Il-kawża ta' dik il-ferita tista' tkun ġebla fit-triq. Imma meta timxi, tiġri, jew tpoġġi sieqek mal-art ħażin, dik il-ferita tweġġa' aktar, u tista' saħansitra tiggrava. Bl-istess mod, il-kawża tax-'xugaman' imsejjaħ dipressjoni tista' tkun xi ħaġa oħra. Madankollu, il-'mixja' tar-relazzjonijiet umani tagħna tista' jew tagħmel dik il-ferita aħjar jew agħar. It -terapija IPT taħdem billi tikkoreġi dik il-'mixja', jiġifieri, il-mod kif timmaniġġja r-relazzjonijiet umani tiegħek.
L-importanti hu li l-IPT qatt ma jgħid li d-dipressjoni tiegħek hija kkawżata mir-relazzjonijiet tiegħek. Madankollu, id-dipressjoni hija kkawżata minn u taffettwa r-relazzjonijiet tagħna. Għalhekk meta dawk il-kwistjonijiet fir-relazzjonijiet jiġu indirizzati, is-sintomi tad-dipressjoni jistgħu jitjiebu ħafna. Xi studji wrew li dan it-trattament huwa effettiv daqs il-medikazzjoni għal dipressjoni ħafifa sa moderata.
L-erba' oqsma ewlenin ta' fokus fit-trattament tal-IPT
F’dan it-tip ta’ terapija, ma titkellimx dwar il-problemi kollha f’ħajtek. Minflok, tagħżel qasam jew tnejn ewlenin ta’ problemi fir-relazzjoni li taħseb li qed jaffettwaw l-aktar id-dipressjoni tiegħek u titkellem dwarhom fil-fond. Huwa bħal li tħoll żewġ jew tliet għoqod kbar f’għoqda kbira. Ladarba tħoll dawk l-għoqod, il-bqija jaqgħu f’posthom aktar faċilment.
Dawn l-oqsma problematiċi ġeneralment huma maqsuma f'erba' tipi ewlenin.
| Żona Problematika | Xi tfisser sempliċement? |
|---|---|
| Tilwim Interpersonali | Kunflitti mas-sieħeb/sieħba tiegħek, mal-ġenituri, mat-tfal, mal-kollegi tax-xogħol, jew mal-ħbieb. Kunflitti bħal dawn jistgħu jseħħu meta żewġ persuni jkollhom aspettattivi differenti. |
| Tranżizzjonijiet tar-Rwoli | Bidliet kbar fil-ħajja. Pereżempju, iż-żwieġ, il-bidu jew it-telf ta’ xogħol, iċ-ċaqliq lejn belt ġdida, is-sir ġenitur. Dawn il-bidliet jistgħu jġibu magħhom sentimenti ta’ solitudni u telf. |
| Niket | Niket ikkawżat mill-mewt ta’ xi ħadd qrib ħafna tiegħek. Dan in-niket jista’ jkun problema jekk idum aktar mis-soltu jew jidher aktar tard. |
| Defiċits Interpersonali | Diffikultà biex tagħmel ħbieb ġodda jew iżżomm relazzjonijiet eżistenti. Nuqqas ta’ soċjevolezza jew kwalità fqira tar-relazzjonijiet. |
Kif jaħdem dan it-trattament fil-fatt?
It-terapista se jaħdem miegħek biex jgħinek issolvi kwistjonijiet relatati ma' dawn l-oqsma.
Kif issolvi l-kunflitti interpersonali
Immaġina, meta mara tibda xogħol ġdid u ssir ftit aktar indipendenti, żewġha jibda jħossu inċert. Minħabba f’hekk, ikun hemm ġlied frekwenti bejn it-tnejn. Hawnhekk, it-terapista jitkellem mar-raġel u jgħinu jifhem ir-raġuni għal dan il-kunflitt u liema nuqqas ta’ ftehim għandu f’moħħu. Wara dan, jgħallmu taħriġ fil-komunikazzjoni u tekniki għas-soluzzjoni tal-problemi.
Kif tlaħħaq mal-bidliet fil-ħajja
Immaġina li ġejt Colombo mill-villaġġ tiegħek għal xogħol. Il-ħajja l-qadima tiegħek, il-ħbieb, u l-ambjent tad-dar tiegħek kollha telqu, u trid tadatta ruħek għal ambjent ġdid waħdek. Dan jista’ jħossu bħal telfa kbira. Hawnhekk, it-terapista jgħinek tifhem id-differenzi bejn ir-rwol il-qadim tiegħek (il-persuna fil-villaġġ) u r-rwol il-ġdid tiegħek (il-persuna li tagħmel ix-xogħol waħedha f’Colombo) . Jgħinek ukoll tidentifika eżattament x’inhu diffiċli għalik f’dan ir-rwol il-ġdid u jgħinek issib soluzzjonijiet għal dawn.
Kif timmaniġġja n-niket
In-niket li tħoss meta titlef lil xi ħadd li tħobb ma jistax jiġi espress bil-kliem. Kultant dak in-niket ikun moħbi ġewwa fik. Fl-IPT, it-terapista jgħinek teħles minn dak in-niket. Hu jew hi juża żewġ metodi ewlenin biex jagħmel dan.
- Smigħ empatiku: Joħloq ambjent sigur għalik biex tesprimi s-sentimenti u t-tħassib tiegħek. Jisimgħek mingħajr ma jiġġudika.
- Kjarifika: Tgħinek tifhem u teħles minn kwalunkwe kunċett żbaljat jew ħsieb bla bżonn li jista' jkollok dwar il-mewt jew il-persuna.
Kif tegħleb id-dgħufijiet fir-relazzjonijiet
Għandek ħsibijiet bħal "Ma nistax nagħmel ħbieb" jew "Ħadd ma jrid ikellimni"? Matul dan iż-żmien, it-terapista se jitkellem dwar ir-relazzjonijiet tal-passat tiegħek, jew ir-relazzjoni li qed tibni mat-terapista. Permezz ta' dan, se jfittex mudelli li qed jinterferixxu mar-relazzjonijiet tiegħek. Pereżempju, se jiġu identifikati mudelli bħal li tkun dipendenti bla bżonn fuq ħaddieħor jew li tkun irrabjat/ostili kontinwament ma' ħaddieħor . Imbagħad, se jgħinuk tbiddel dawk il-mudelli u jinkoraġġuk tibni relazzjonijiet ġodda.
Kif jiġu organizzati s-sessjonijiet ta’ trattament?
Dan il-proċess ta’ trattament huwa sistematiku ħafna. Jista’ jinqasam fi tliet stadji ewlenin.
1. Fażi Inizjali (Ġimgħat 1-3): Dawn l-ewwel ftit sessjonijiet huma mfassla biex jivvalutaw il-livell ta’ dipressjoni tiegħek, jagħtuk fehim aħjar tat-trattament tal-IPT, u jidentifikaw kwistjoni jew tnejn li qed jaffettwawk l-aktar mill-erba’ oqsma li ddiskutejna qabel.
2. Stadju tan-nofs (madwar it-8 sessjonijiet li jmiss): Dan huwa l-qalba tat-trattament. Hawnhekk jibdew jiġu indirizzati l-problemi identifikati. It-terapista juża varjetà ta’ tekniki, bħal-logħob tar-rwoli, l-analiżi tal-komunikazzjoni, u l-inkoraġġiment tal-affezzjoni.
3. Il-fażi finali (madwar l-aħħar 4 ġimgħat): Waħda mill-affarijiet speċjali dwar l-IPT hija li t-tmiem tat-trattament huwa kkunsidrat bħala parti mit-trattament innifsu . Mill-bidu, taf li din hija xi ħaġa li ssir għal żmien limitat. Eventwalment, it-tmiem ta’ dan it-trattament jista’ jħossu bħal ‘telf’ għalik. Nitkellmu dwar kif tlaħħaq ma’ dik is-sensazzjoni u kif tuża dak li tgħallimt s’issa. Dan biex isaħħaħek biex tiffaċċja kwalunkwe problema li tinqala’ fil-futur waħdek.
X'jiġri wara li jintemm it-trattament?
Id-dipressjoni hija kundizzjoni li xi kultant tista’ terġa’ sseħħ. Għalhekk, wara 12-16-il ġimgħa ta’ kura, tista’ tkun meħtieġa terapija ta’ manteniment.Tista' tirreferi għal dan. Dan jinvolvi laqgħa ma' terapista madwar darba fix-xahar biex issaħħaħ dak li tkun tgħallimt. Dan jista' jkun ta' għajnuna kbira biex tipprevjeni li d-dipressjoni terġa' tidher minħabba l-istress tal-bini ta' relazzjonijiet soċjali ġodda.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- It-Terapija Interpersonali (IPT) hija psikoterapija għal żmien qasir u ppruvata xjentifikament li tintuża għad-depressjoni.
- Dan ma jwaħħalx fir-relazzjonijiet umani għad-dipressjoni tiegħek. Minflok, juża dawk ir-relazzjonijiet bħala mod kif tfejjaq.
- Din it-terapija tiffoka fuq qasam speċifiku wieħed jew tnejn, bħal kunflitti interpersonali, bidliet fil-ħajja, niket, jew diffikultajiet fil-bini ta’ relazzjonijiet.
- L-għan aħħari huwa li nagħtuk is-setgħa li timmaniġġja r-relazzjonijiet tiegħek u, permezz tagħhom, is-sintomi ta' dipressjoni tiegħek waħdek.
- Jekk tħoss li d-dwejjaq tiegħek qed jaffettwa r-relazzjonijiet tiegħek, staqsi lit-tabib jew lit-terapista tiegħek jekk l-IPT hijiex għażla tajba għalik. Is-saħħa mentali hija xi ħaġa li jistħoqqlok.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment