Xi kultant forsi ħassejt li l-ġilda tiegħek hija niexfa, issikkata, u ħakk. Din il-kundizzjoni hija speċjalment komuni fi temp kiesaħ jew meta tkun kontinwament f'kmamar bl-arja kkundizzjonata (AC). Dan huwa tassew tedjanti. Imma tinkwetax, jekk iżżomm il-ġilda tiegħek idratata sew, tista' twaqqaf dan il-ħakk. Ejja naraw x'tista' tagħmel dwarha.
L-umdità hija ċ-ċavetta! (Idrata)
Jekk għandek ġilda xotta, huwa essenzjali li tuża moisturizer kuljum . L-aħjar ħin biex tapplikah huwa wara doċċa jew wara li taħsel idejk, meta ġildek tkun għadha kemmxejn niedja. Dan huwa meta l-umdità fil-ġilda tiegħek tkun maqfula.
Jekk tista', agħżel moisturizer li huwa ftit eħxen u aktar żejtni. Fil-fatt, ingwenti bħall-vażelina huma l-aħjar. Dawn jiffurmaw film irqiq fuq il-wiċċ tal-ġilda u fil-biċċa l-kbira jipprevjenu l-ilma milli jevapora. Madankollu, xi nies ma jħobbux din iż-żejtnija.
It-tieni l-aħjar għażla hija l-kremi . Dawn mhumiex żejtnija daqs l-ingwenti, iżda jipprovdu umdità tajba lill-ġilda.
Il-lozjonijiet huma inqas ħoxnin minn tipi oħra ta' lozjonijiet. Huma aktar ilma. Għalhekk, huma faċli biex tapplikahom u jiġu assorbiti malajr fil-ġilda. Madankollu, peress li l-ilma jevapora malajr, ma jżommux l-umdità għal daqshekk żmien.
L-aktar ħaġa importanti hija li l-moisturizer li tagħżel għandu jkun ħieles minn ingredjenti ta’ ħsara bħal fwejjaħ u żebgħa artifiċjali. L-aħjar jekk jgħid "Ipproallerġeniku" fuq it-tikketta. Dan ifisser li l-prodott huwa anqas probabbli li jikkawża reazzjoni allerġika.
Jekk ma jkollokx moisturizer id-dar f'każ ta' emerġenza, tista' tuża wkoll ftit żejt tal-ġewż pur, li huwa disponibbli fil-kċina tagħna. Huwa wkoll moisturizer naturali tajjeb.
Il-mod kif tinħasel huwa importanti wkoll!
L-għawm frekwenti, speċjalment f'ilma sħun, ineħħi ż-żjut naturali fil-ġilda tagħna. Dan jista' jagħmel il-ġilda tagħna saħansitra aktar niexfa. Jekk għandek ġilda xotta, ikkunsidra dawn l-affarijiet.
- Tużax ilma sħun meta tkun qed tinħasel. L-aħjar ilma sħun jew normali.
- Tieħux doċċa għal aktar minn 10 minuti. Limita l-ħin tad-doċċa tiegħek kemm jista' jkun.
- Evita li tinħasel aktar minn darba kuljum.
- Iż-żieda ta’ ftit żejt tat-trabi jew ħafur mal-ilma tal-banju tista’ tgħin biex ittaffi l-ħakk. Madankollu , jekk tuża żejt, trid toqgħod attent ħafna għax tista’ tiżloq u taqa’ fil-kamra tal-banju.
- Togħrokx ġismek b'mod vigoruż b'xugaman wara l-banju. Kull ma trid tagħmel hu li tinxef lilek innifsek b'tapp .
- Jekk l-arja fil-kamra tas-sodda tiegħek hija niexfa, l-użu ta' umidifikatur jista' jżid l-umdità fl-arja u jnaqqas in-nixfa tal-ġilda.
Għandna nibqgħu 'l bogħod mis-sapun ifuħ għal xi żmien?
Għalkemm is-sapun ifuħ, speċjalment is-sapun deodoranti, jistgħu jġiegħlu lil ġismek jinxtamm tajjeb, il-kimiċi fihom jistgħu jneħħu l-umdità minn ġildek. Dan jista’ jaggrava l-ħakk. Għalhekk, l-aħjar li tuża dawn is-sapun biss fuq żoni fejn l-għaraq ikun kbir bħall-koxox, il-koxxa, u s-saqajn.
Għal partijiet oħra tal-ġisem, agħżel sapun jew ħasil tal-ġisem li jkun sempliċi kemm jista' jkun, mingħajr riħa, u ttikkettjat "għal ġilda sensittiva".
Dan japplika wkoll għad -deterġenti tal-ħasil tal-ħwejjeġ . Evita deterġenti u sustanzi li jrattbu d-drapp li jkollhom fwejjaħ u żebgħa miżjuda. Spiss, prodotti li ma jkollhomx dawn l-ingredjenti jkollhom kliem bħal "Free" (mingħajr fwieħa/mingħajr żebgħa) fuq it-tikketta.
| X'għandek tagħmel | M'għandekx tagħmel |
|---|---|
| Wara l-banju, applika moisturizer fuq ġilda niedja. | Evita li tinħasel f'ilma sħun. |
| Ilbes drappijiet rotob bħall-qoton. | Evita li tuża sapun u deterġenti tal-ħasil tal-ħwejjeġ b'riħa u kkuluriti. |
| Uża umidifikatur jekk l-arja fil-kamra tkun niexfa. | Evita li tilbes drappijiet mhux maħduma bħas-suf. |
| Ixrob biżżejjed ilma. | Toqrosx il-ġilda tiegħek wisq iebes. |
Ikel tajjeb għal ġilda b'saħħitha
Filwaqt li m'hemm l-ebda ikel wieħed li jista' jfejjaq il-ġilda xotta, dieta bilanċjata tista' tgħin ħafna biex ikollok ġilda b'saħħitha. Xi ikel għandu l-abbiltà li jnaqqas l-infjammazzjoni, li tista' twassal għal ġilda xotta u ħakk.
- Ħaxix bil-weraq aħdar bħall-ispinaċi u l-kale
- Frott ikkulurit jgħajjat bħal frawli, frott vjola, u larinġ
- Tadam
- Ġewż bħal ġewż u lewż
- Żerriegħa tal-kittien u żejt taż-żerriegħa tal-kittien
- Żejt taż-żebbuġa
- Ħut żejtni bħas-salamun u t-tonn (lewż)
Barra minn hekk, kul ħbub sħaħ minflok dqiq raffinat. Naqqas il-konsum taz-zokkor kemm jista’ jkun.
Meta għandna naraw tabib?
Jekk ilek tagħmel dawn l-affarijiet għal madwar ġimagħtejn u n-nixfa u l-ħakk tal-ġilda tiegħek ma naqsux, żgur ara lit-tabib tiegħek.
Xi kultant din in-nixfa u l-ħakk jistgħu jkunu sintomu ta’ kundizzjoni oħra tal-ġilda, bħal ekżema jew psorjasi, li teħtieġ trattament speċifiku.
Ftakar, togħrokx ġildek għax tkun qed tobroxha. Jekk tagħmel dan tista’ tikkawża ħsara u twassal għal infezzjoni batterjali. Jekk ġildek issir ħamra, minfuħa, tweġġa’ meta tmissha, jew tnixxi l-pus, dawn jistgħu jkunu sinjali ta’ infezzjoni. Jekk jiġri dan, ara tabib immedjatament. Jista’ jkollok bżonn tieħu antibijotiċi.
Kultant, iżda rarament ħafna, il-ġilda li tħakk tista’ tkun sintomu ta’ kundizzjoni aktar serja, bħal mard tal-fwied. Huwa improbabbli ħafna, iżda tabib jista’ jiċċekkjaha u jneħħi kwalunkwe dubju.
Jekk għandek raxx ħafif, tista' tipprova tuża krema ta' 1% hydrocortisone li tista' tixtri mill-ispiżerija. Dan huwa tip ta' sterojde. Inaqqas il-ħakk, il-ħmura u n-nefħa. Iżda huwa għaqli li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tuża xi mediċina. Jekk ir-raxx ikun sever, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċina aktar b'saħħitha.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Uża moisturizer kuljum, speċjalment wara l-banju, biex iżżomm il-ġilda tiegħek idratata.
- Evita li tinħasel f'ilma sħun, u tinħasel f'ilma fietel għal mhux aktar minn 10 minuti.
- Agħżel sapun u deterġenti tal-ħasil tal-ħwejjeġ sempliċi u mingħajr riħa.
- Toqrosx il-ġilda tiegħek, għax jista' jwassal għal infezzjoni.
- Jekk din il-kundizzjoni tippersisti għal aktar minn ġimagħtejn jew jekk ikun hemm sinjali ta’ infezzjoni, bħal ħmura u nefħa tal-ġilda, kun żgur li tara tabib.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment