Ta' spiss tieħu riħ? Ejja nitkellmu dwar dan sempliċement!

Meta ngħidu riħ komuni, ilkoll nafu x’inhi l-marda. Kemm-il darba kellek din il-marda minn mindu kont żgħira, hux hekk? Kultant forsi taħseb, “Erġajt ħadtha!” Għalhekk illum se nitkellmu dwar ħafna affarijiet bħal x’inhi din ir-riħ komuni, għaliex dejjem naqbduha, x’għandna nagħmlu meta naqbduha, u kif nevitaw li naqbduha. Ejja nifhmu dawn l-affarijiet b’mod sempliċi, bħallikieku qed nitkellmu ma’ ħabib.

X'inhu eżattament riħ?

Fi kliem sempliċi, riħ komuni huwa infezzjoni kkawżata minn tip żgħir ta’ mikrob, tip ta’ virus, li jidħol f’imnieħrek, fil-gerżuma tiegħek, u fil-boroż tal-arja madwar imnieħrek (li nsejħulhom “Sinusi”). Huwa bħal xi ħadd li jidħol bil-moħbi f’darek u jfixklek.

Aħseb ftit, mhux biss tip wieħed jew tnejn ta' virus, iżda aktar minn mitejn li jistgħu jikkawżaw riħ komuni. Minn dawn, dak li l-aktar jikkawża din il-marda huwa t-tip ta' virus imsejjaħ `(Rhinovirus)`. Għalhekk anke jekk tieħu riħ darba u tħossok aħjar, tista' terġa' tieħuh b'virus differenti. Huwa għalhekk li huwa daqshekk komuni.

Għaliex dejjem naqbdu l-irjiħat? M'hemmx kura għal dan?

Forsi qed taħseb, "M'hemmx kura jew vaċċin għal dan?" Il-verità hi li hemm tant tipi differenti ta' viruses li jikkawżaw irjiħat li huwa diffiċli li tinħoloq vaċċin wieħed li jaħdem għalihom kollha. Huwa għalhekk li għad m'hemm l-ebda vaċċin speċifiku għall-irjiħat komuni.

Imma, tibżgħux! Għandna superpotenza f'ġisimna stess li tista' tlaħħaq ma' dan. Din hija s-sistema immunitarja tagħna. Hija bħal armata li tipproteġi pajjiżna. Din is-sistema immunitarja hija dik li tiġġieled kontra viruses bħal dawk li joħorġu u ssalvana mill-mard. Is-suldati ewlenin f'din l-armata jissejħu ċelluli bojod tad-demm . Huma dawk li jmorru għall-battalja hekk kif virus jidħol fil-ġisem.

Kif tinfirex din il-kesħa minn persuna għal oħra?

Din hija problema li ħafna nies għandhom. Ejja naraw kif se tmur din.

Għatis, sogħla u b'idejna!

Probabbilment innotajt li meta xi ħadd b'riħ jaħraq jew jagħtas, joħroġ qtar żgħar ta' bżieq. Dawk il-qtar fihom il-virus . Huma tant żgħar li lanqas biss nistgħu narawhom. Iżda jidħlu fl-arja u jistgħu jiġu inalati minn xi ħadd fil-qrib.

Ħaġa oħra hija li nsejħulha "Mukus" . Dan il-likwidu li joħroġ mill-imnieħer u l-gerżuma huwa wkoll mimli viruses. Jekk xi ħadd b'riħ imsaħ imnieħru u jmiss pum ta' bieb jew mejda b'dik l-id, il-viruses jibqgħu hemm. Imbagħad jekk tmiss dak il-post u mbagħad tmiss għajnejk, imnieħrek, jew ħalqek b'dik l-id, tista' wkoll tieħu l-marda.

Immaġina, qiegħed fil-klassi l-iskola. Wieħed minn sħabek għandu riħ. Jagħtas u jmiss l-iskrivanija tiegħu. Imbagħad int tmiss dik l-iskrivanija u bla ma taf tobrox imnieħrek. Hekk tinfirex il-marda.

Huwa għalhekk li għandek taħsel idejk spiss.Jiġifieri. Huwa importanti ħafna li taħsel idejk, speċjalment qabel tiekol, wara li tuża l-kamra tal-banju, u wara li tkun ġejt minn barra. Il-mankijiet tal-bibien, is-swiċċijiet tad-dawl, it-telefowns, u t-tastieri tal-kompjuter huma postijiet fejn dawn il-vajrusis jistgħu jinstabu l-aktar.

X'inhuma s-sintomi komuni ta' riħ?

Is-sintomi ġeneralment jibdew jidhru jumejn jew tlieta wara li l-virus jidħol fil-ġisem. Mhux kulħadd se jesperjenza l-istess sintomi, iżda hemm xi wħud komuni:

• Uġigħ fil-gerżuma, sogħla li tiġi b'sensazzjoni ta' ħakk. Kultant il-gerżuma tista' tħossha ħarxa ħafna.
• Għatis u konġestjoni nażali. Jista’ jkun hemm ukoll imnieħer inixxi.
• Tħossok għajjien ħafna. Tista’ tħossok tant għajjien li ma tistax tagħmel xejn.
• Deni, li huwa deni ħafif. Normalment ikun bejn 37.2°C u 37.8°C (100°F – 101°F) . Jekk id-deni jkun ogħla minn hekk, l-aħjar li tara tabib.
• Uġigħ fil-ġisem. Il-muskoli fil-ġisem jistgħu jweġġgħu, bħallikieku ġew sforzati wara l-eżerċizzju.
• Telf ta' aptit. Tista' tħoss li ma tridx tiekol.

Jekk għandek wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi, probabbilment huwa riħ komuni.

X'tista' tagħmel biex tħossok aħjar malajr u tikseb serħan meta taqbad riħ?

Għalkemm m'hemm l-ebda kura speċifika għall-irjiħat komuni, hemm diversi affarijiet li nistgħu nagħmlu biex jgħinuna niksbu serħan u nirkupraw aktar malajr.

• Ixrob affarijiet sħan: Li tixrob tazza soppa sħuna, ilma sħun, tè, jew tè tal-ġinġer u l-kosbor jista’ jgħin biex itaffi l-uġigħ fil-griżmejn u s-sogħla. Jista’ jgħin ukoll biex itaffi l-mukus f’imnieħrek.
• Ejja nieħdu ftit fwar: Li tieħu doċċa sħuna u tħalli ftit fwar jaqa’ fuq ġismek jista’ jgħin biex itaffi mnieħer imblukkat u wġigħ fil-gerżuma. Jekk tista’, uża umidifikatur (magna żgħira li żżid il-fwar mal-arja fil-kamra). Dan se jixxarrab l-arja fil-kamra, u jagħmilha aktar faċli biex tieħu n-nifs, u jgħin ukoll biex itaffi l-mukus.
• Ixrob ħafna ilma: Huwa rakkomandat li tixrob mill-inqas 8 tazzi ilma kuljum. Meta tkun irjiħat, huwa speċjalment importanti li tixrob fluwidi bħall-ilma u meraq tal-frott (zokkor baxx huwa l-aħjar). Dan jipprevjeni ż-żamma tal-ilma fil-ġisem u jgħin biex jinħall il-mukus. Anke l-ġelati mingħajr zokkor huma tajbin!
• Oħroġ imnieħrek sew: Jekk imnieħrek ikun imblukkat u mimli mukus, l-aħjar li tonfoħ regolarment. Agħlaq imnifsejn wieħed u oħroġ in-naħa l-oħra diversi drabi.
• Ejjew nistrieħu: Dan huwa importanti ħafna. Meta l-ġisem jimrad, ikollu bżonn is-saħħa biex jiġġieled. Għalhekk strieħ sew . Orqod ftit matul il-ġurnata, u mur torqod ftit kmieni bil-lejl. Imbagħad il-ġisem ikun jista’ jirkupra malajr.

Ftakar, mediċini kontra l-uġigħ bħal Paracetamol jistgħu jittieħdu għad-deni u l-uġigħ fil-ġisem. IżdaL-antibijotiċi ma jaħdmux għall-irjiħat għax l-antibijotiċi jaħdmu biss kontra infezzjonijiet batteriċi, mhux infezzjonijiet virali.

X'għandna nagħmlu biex nevitaw li naqbdu riħ?

“Aħjar tkun sigur milli jiddispjaċik meta tkun marid,” jgħidu. Għalhekk hemm ftit affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nevitaw li naqbdu riħ.

Il-ħasil tal-idejn huwa l-aħjar!

Din hija l-aktar ħaġa importanti u faċli li tagħmel . Il-ħasil ta' idejk sewwa bis-sapun u ilma sħun għal mill-inqas 20 sekonda joqtol il-viruses fuq idejk. Speċjalment:

• Qabel ma tiekol u wara li tipprepara l-ikel.
• Wara li tmur it-tojlit.
• Wara għatis, wara sogħla, wara li tonfoħ imnieħrek.
• Wara li ħriġt u ġejt id-dar.
• Wara li żort lil xi ħadd li jkun marid.

Meta ma tkunx tista' tuża sapun u ilma, tista' tuża sanitizer tal-idejn (wieħed li fih l-alkoħol). Imma ftakar, jekk ikun hemm ħmieġ jew grass fuq idejk, is-sanitizer tal-idejn mhux se jneħħih. Għalhekk, l-aħjar li taħsel idejk bis-sapun kull meta jkun possibbli.

Iż-żamma ta' stil ta' ħajja sana

Dan huwa wkoll importanti ħafna.

• Kun attiv: L-eżerċizzju ta’ kuljum isaħħaħ is-sistema immunitarja tagħna.
• Naqqas l-istress: Stress eċċessiv inaqqas l-immunità tagħna. Għalhekk ipprova żomm moħħok rilassat.
• Kul dieta bilanċjata: Li tiekol aktar ħaxix, frott, u ħodor jipprovdi lill-ġisem bin-nutrijenti li jeħtieġ.
• Orqod biżżejjed: Orqod mill-inqas 7-8 sigħat kuljum.

Meta nagħmlu dawn l-affarijiet, is-sistema immunitarja tagħna taħdem tajjeb. Imbagħad, anke jekk il-vajrusis jidħlu fil-ġisem, ikun aktar probabbli li nibqgħu b'saħħitna.

Allura, dawn huma l-aktar affarijiet importanti li wieħed għandu jiftakar minn dak li tkellimna dwaru!

Tajjeb, tkellimna ħafna dwar l-irjiħat issa. Hawn huma ftit affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok:

• Ir-riħ komuni hija marda komuni kkawżata minn virus li tikkawża mnieħer inixxi u uġigħ fil-griżmejn.
• M'hemm l-ebda vaċċin jew trattament speċifiku għal dan. Is-sistema immunitarja ta' ġisimna tiġġieled.
• Jinfirex l-aktar permezz tal-għatis, is-sogħla, u idejn maħmuġin .
• Il-ħasil ta' idejk regolarment bis-sapun huwa l-aħjar mod biex tevita l-infezzjoni.
• Meta jkollok riħ , strieħ ħafna, ixrob fluwidi, u uża affarijiet sħan.
• L-antibijotiċi ma jaħdmux għall-irjiħat.
• Iż-żamma ta’ stil ta’ ħajja sana tista’ tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa riħ.

Għalhekk, nittama li għandek fehim aħjar dwar l-irjiħat. Billi ssegwi dawn il-pariri, tkun tista' tnaqqas il-frekwenza tal-irjiħat u tirkupra malajr jekk fil-fatt taqbadhom. Ibqa' b'saħħtek!

Irjiħat, influwenza, viruses, sistema immunitarja, sintomi, trattament tal-irjiħat, prevenzjoni tal-irjiħat