Ir-riħ komuni huwa xi ħaġa li lkoll familjari magħha, hux? Sa minn tfulitna, kemm-il darba qbadtu? Kultant tista’ tħoss, “Oh, mhux għal darb’oħra!” Illum, ejja nitkellmu dwar x’inhu fil-fatt riħ, għaliex jibqa’ jerġa’ jiġi, x’għandek tagħmel meta taqbadha, u kif tibqa’ protett. Ejja nanalizzaw dan b’mod sempliċi, bħallikieku qed titkellem ma’ ħabib.
X'inhu eżattament riħ?
Fi kliem sempliċi, irjiħata hija infezzjoni kkawżata minn grupp ta’ viruses li jaffettwaw imnieħrek, gerżumtek, u l-bwiet mimlija bl-arja li jdawru mnieħrek (magħrufa bħala sinuses ). Aħseb f’dawn il-viruses bħala mistednin mhux mistiedna li jidħlu bil-moħbi f’ġismek u jikkawżaw ftit kaos.
Tista’ tissorprendi ruħek meta ssir taf li m’hemmx tip wieħed biss ta’ virus; hemm aktar minn mitejn tip differenti li jistgħu jikkawżaw riħ komuni. Fosthom, ir- Rhinovirus huwa l-aktar wieħed frekwenti. Minħabba li hemm tant varjazzjonijiet, li taqbad riħ wieħed ma jagħmlekx immuni għal dak ta’ wara—huwa għalhekk li r-riħ huwa daqshekk komuni matul ħajjitna.
Għaliex tibqa' tieħu l-irjiħat? Hemm kura definittiva?
Forsi qed tistaqsi, "M'hemm l-ebda mediċina jew vaċċin speċifiku għal dan?" Biex inkun onest, hemm tant viruses differenti li jikkawżaw ir-riħ komuni li huwa diffiċli immens li tiżviluppa vaċċin wieħed għalihom kollha. Huwa preċiżament għalhekk li għad m'hemm l-ebda vaċċin speċifiku għar-riħ.
Madankollu, tinkwetax! Ġismek huwa mgħammar b'mekkaniżmu ta' difiża superpotenti tiegħu stess: is-Sistema Immunitarja tiegħek. Aħseb fiha bħala armata li tipproteġi ġismek. Din is-sistema tiġġieled kontra l-vajrusis li jinvadu biex iżżommok b'saħħtek. Is-suldati tal-front ta' din l-armata huma ċ-Ċelloli Bojod tad-Demm tiegħek, li jibdew jaħdmu hekk kif virus jidħol fis-sistema tiegħek.
Kif tinfirex riħ minn persuna għal oħra?
Din hija mistoqsija komuni. Ejja naraw kif tiġri.
Għatis, sogħla, u idejna!
X'aktarx innotajt li meta xi ħadd b'riħ jisgħol jew jagħtas, jiġu rilaxxati qtar respiratorji żgħar. Dawn il-qtar huma mimlija viruses . Huma inviżibbli għall-għajn, iżda jivvjaġġaw fl-arja, u xi ħadd fil-qrib jista' jieħu n-nifs tagħhom, u potenzjalment jaqbad il-virus hu stess.
Barra minn hekk, il-mukus għandu rwol kbir. Huwa mimli viruses. Jekk xi ħadd b'riħ imsaħ imnieħru u mbagħad imiss pum ta' bieb, mejda, jew uċuħ oħra, il-virus jibqa' hemm. Jekk imbagħad tmiss dawk l-uċuħ u bla ma trid tmiss għajnejk, imnieħrek, jew ħalqek, tista' tieħu l-infezzjoni.
Immaġina li qiegħed fi klassi. Ħabib b'riħ jagħtas u jmiss skrivanija. Jekk tmiss dik l-istess skrivanija u mbagħad togħrok imnieħrek, hekk jinfirex il-virus.
Huwa għalhekk li nenfasizzaw l-importanza li taħsel idejk . Il-ħasil regolari tal-idejn—speċjalment qabel l-ikel, wara li tuża t-tojlit, jew wara li terġa’ lura d-dar—huwa kruċjali. Il-mankijiet tal-bibien, is-swiċċijiet tad-dawl, it-telefowns, u t-tastieri huma żoni ta’ riskju għoli fejn dawn il-vajrusis spiss jippersistu.
X'inhuma s-sintomi komuni ta' riħ?
Is-sintomi ġeneralment jidhru minn jumejn sa tlett ijiem wara li l-virus jidħol f'ġismek. Filwaqt li jvarjaw minn persuna għal oħra, is-sinjali komuni jinkludu:
- Uġigħ fil-gerżuma u sogħla. Kultant gerżumtek jista’ jħossok ħakk jew nej.
- Għatis u konġestjoni nażali.Jista’ jkollok ukoll imnieħer inixxi.
- Għeja. Tista’ tħossok eżawrit jew għajjien wisq biex twettaq il-kompiti ta’ kuljum tiegħek.
- Deni ħafif. Dan ġeneralment ikun bejn 37.2°C u 37.8°C (100°F – 101°F) . Jekk id-deni tiegħek jaqbeż dan, l-aħjar li tara tabib.
- Uġigħ fil-ġisem. Tista’ tesperjenza uġigħ fil-muskoli, simili għas-sensazzjoni wara workout qawwi.
- Telf ta' aptit. Jista' jkun li ma tħossokx li qed tiekol.
Jekk għandek wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi, x'aktarx li qbadt riħ.
Kif tista' ssib serħan u tirkupra minn riħ malajr?
Għalkemm m'hemm l-ebda kura għall-irjiħat komuni, tista' tieħu passi biex timmaniġġja s-sintomi tiegħek u tħossok aħjar aktar malajr:
- Fluwidi sħan: Ix-xorb ta’ soppa sħuna, ilma, tè, jew infużjonijiet tal-ġinġer jista’ jtaffi l-uġigħ fil-griżmejn u jnaqqas is-sogħla. Jgħin ukoll biex iraqqaq il-mukus f’imnieħrek.
- Inalza l-fwar: Li tieħu doċċa sħuna jew li tieħu n-nifs tal-fwar jista' jgħin biex itaffi l-konġestjoni nażali u l-iskumdità fil-gerżuma. Tista' wkoll tuża umidifikatur biex iżżid l-umdità fl-arja fil-kamra tiegħek, li jagħmel in-nifs aktar faċli u jgħin biex ineħħi l-mukus.
- Ibqa' idratat: Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata. Il-konsum ta' fluwidi żejda bħall-ilma jew meraq tal-frott b'livell baxx ta' zokkor huwa vitali biex tevita d-deidrazzjoni u tgħin biex tneħħi l-mukus. Il-ġelati mingħajr zokkor huma wkoll għażla tajba!
- Naddaf imnieħrek: Jekk għandek konġestjoni, imnieħrek bil-mod regolarment. Agħlaq imnifsejn wieħed u naddaf l-ieħor bil-mod.
- Mistrieħ: Dan huwa l-aktar pass importanti. Ġismek jeħtieġ l-enerġija biex jiġġieled il-virus. Ħu l-ħin għal xi naps matul il-ġurnata u mur torqod kmieni bil-lejl biex tħaffef l-irkupru tiegħek.
Ftakar, tista' tuża mediċini kontra l-uġigħ bħal Paracetamol għad-deni u l-uġigħ fil-ġisem. Madankollu, l-antibijotiċi mhumiex effettivi għal riħ komuni . L-antibijotiċi jikkuraw biss infezzjonijiet batteriċi, mhux infezzjonijiet virali.
Kif nistgħu nevitaw li naqbdu riħ? Minn Nirogi Lanka.
Jgħidu, "aħjar il-prevenzjoni milli l-kura." Fir-rigward tal-irjiħat komuni, hemm diversi passi proattivi li tista' tieħu biex tibqa' protett.
Il-ħasil tal-idejn huwa l-aħjar difiża tiegħek!
Din hija l- aktar drawwa importanti u faċli li tista’ tadotta. Il-ħasil ta’ idejk sewwa bis-sapun u ilma sħun għal mill-inqas 20 sekonda joqtol il-viruses b’mod effettiv. Kun żgur li taħsel idejk:
- Qabel ma tiekol u wara li tipprepara l-ikel.
- Wara li tuża t-tojlit.
- Wara li tagħtas, tisgħol, jew tonfoħ imnieħrek.
- Hekk kif terġa' lura d-dar wara li tkun barra.
- Wara li żort lil xi ħadd li jkun qed iħossu ma jiflaħx.
When soap and water are not available, you can use an alcohol-based hand sanitizer . However, keep in mind that sanitizers do not remove physical grime or grease. Therefore, washing with soap and water remains the gold standard for hygiene.
Iż-żamma ta' stil ta' ħajja sana
Dan huwa daqstant vitali għall-benesseri tiegħek:
- Ibqa’ attiv: L-eżerċizzju ta’ kuljum jgħin biex isaħħaħ is-sistema immunitarja tiegħek.
- Immaniġġja l-istress: Livelli għoljin ta’ stress jistgħu jdgħajfu l-immunità tiegħek. Ipprova żomm moħħok kalm u rilassat.
- Kul dieta bilanċjata: Il-konsum ta’ ħafna ħaxix, frott u ħodor jipprovdi lil ġismek b’nutrijenti essenzjali.
- Orqod biżżejjed: Immira għal 7–8 sigħat ta’ rqad ristorattiv kull lejl.
Billi ssegwi dawn id-drawwiet, is-sistema immunitarja tiegħek tiffunzjona bl-aħjar mod, u tagħmlek aktar reżiljenti kontra l-infezzjonijiet virali.
Punti ewlenin għalik!
Aħna tkellimna ħafna dwar ir-riħ komuni. Hawnhekk hawn sommarju qasir biex tiftakar:
- Ir-riħ komuni huwa infezzjoni virali li tikkawża mnieħer inixxi, għatis, u uġigħ fil-griżmejn.
- M'hemm l-ebda vaċċin jew kura speċifika għall-irjiħat. Is-sistema immunitarja tiegħek hija l-aqwa difiża tiegħek.
- Jiġi trasmess primarjament permezz ta' għatis, sogħla, u idejn mhux maħsula.
- Il-ħasil tal-idejn frekwenti bis-sapun huwa l-aktar mod effettiv biex jipprevjeni t-tixrid.
- Jekk taqbad riħ, strieħ sew, ibqa' idratat, u uża rimedji ta' appoġġ.
- L-antibijotiċi mhumiex effettivi kontra r-riħ komuni.
- Stil ta’ ħajja sana jnaqqas b’mod sinifikanti r-riskju li timrad.
Nittama li din il-gwida tagħtik fehim ċar ta' kif timmaniġġja r-riħ komuni. Billi ssegwi dawn il-pariri, tista' tnaqqas il-frekwenza tal-infezzjonijiet u tirkupra aktar malajr jekk timrad. Ibqa' b'saħħtek ma' Nirogi Lanka!
Irjiħat, influwenza, virus, sistema immunitarja, sintomi, trattament tal-irjiħat, prevenzjoni tal-irjiħat
