Inti deidratat? Ejja nitkellmu dwar id-deidratazzjoni!

Int ukoll xi kultant tħossok bil-għatx meta tkun qed togħroq ħafna u taħdem iebes, hux? Għaliex jiġri dan? L-għatx jista’ jkun l-ewwel sinjal li ġismek qed jitlef l-ilma, li jfisser li qed tibda tiddeidrata ruħek . Fi kliem sempliċi, id-deidratazzjoni hija meta ġisimna ma jkollux biżżejjed ilma biex jiffunzjona sew u jibqa’ b’saħħtu. Dan jista’ jaffettwa kemm lit-tfal kif ukoll lill-adulti.

Għaliex niddeidrataw? X'inhu importanti l-ilma għal ġisimna?

Ġisimna jieħu l-ilma mill-affarijiet li nixorbu u mill-ikel li nieklu. Il-frott u l-ħaxix b'mod partikolari huma rikki fl-ilma. Ukoll, meta nogħrqu, nagħmlu l-awrina , ikollna moviment tal-musrana, u xi kultant nirremettu, dan l-ilma joħroġ minn ġisimna. Kont taf li anke meta nieħdu n-nifs, ammont żgħir ta' ilma jevapora minn ġisimna mingħajr ma nindunaw?

Aħseb f’ġisimna bħala tank żgħir. Meta nixorbu l-ilma u nieklu ikel li fih l-ilma, dan it-tank jimtela. Meta nogħrqu, nagħmlu l-awrina, jew nirremettu, dan it-tank jitlef l-ilma. Għalhekk huwa importanti ħafna li nżommu l-livell tal-ilma f’dan it-tank fil-livell it-tajjeb.

Għalhekk, l-ilma huwa essenzjali għal ġisimna. Kull ċellula u organu fil-ġisem jeħtieġ l-ilma biex jagħmel xogħolu sew. Normalment, meta noħorġu nilagħbu, nistgħu nixorbu tazza jew tnejn ilma biex nimlew l-ilma li jkun tlifna minn ġisimna. Madankollu, jekk ma nimlewx malajr l-ilma li jkun tlifna minn ġisimna, nibdew inħossuna agħar. Kultant, jekk inqattgħu żmien twil mingħajr ilma, nistgħu nimirdu ħafna u jkollna mmorru l-isptar. Għalhekk, huwa importanti ħafna li nieħdu ħsieb dan.

X'inhuma l-kawżi tad-deidratazzjoni fit-tfal żgħar?

Meta niġu għat-tfal żgħar, huma aktar probabbli li jsiru deidratati. Hemm diversi raġunijiet għal dan.

Ħafna drabi, it-tfal żgħar jiddeidrataw meta jkunu qed jilagħbu bis-sħiħ, jiġru 'l hemm u 'l hawn u jieħdu gost. Qatt rajt tfal żgħar jgħarqu ħafna u jkollhom wiċċhom aħmar meta jkunu qed jiġru fil-bitħa jew jilagħbu d-dar? Dan ġeneralment jiġri meta jkunu qed jilagħbu barra fix-xemx. Madankollu, jista' jiġri wkoll ġewwa, bħal meta jkunu qed jipprattikaw il-basketball fil-ġinnasju jew f'xi klassi taż-żfin. Il-problema hawnhekk hi li jinsew jixorbu l-ilma bl-eċċitament tal-logħob.

Bl-istess mod, it-tfal żgħar jistgħu faċilment jiddeidrataw meta jkunu morda. Immaġina li t-tarbija tiegħek għandha uġigħ fl-istonku, infezzjoni virali , u tibqa’ tirremetti u tagħmel l-ippurgar (aħna nsejħulha " Dijarrea ").)` jissejjaħ ukoll) Dak hu. Imbagħad lanqas biss tħossok li tiekol jew tixrob. Ammont kbir ta’ ilma jiġi rilaxxat mill-ġisem, u l-ammont ta’ ilma ġdid li jidħol fil-ġisem jonqos ukoll.

Xi kultant, jekk ikollok uġigħ fil-gerżuma , jista’ jkun diffiċli li tibla’ l-ikel u tixrob. Jekk ikollok deni, it-temperatura ta’ ġismek tkun għolja. Imbagħad, hekk kif l-ilma jevapora minn ġismek biex ibaxxi t-temperatura ta’ ġismek, il-kontenut ta’ ilma f’ġismek jista’ jonqos ukoll. Huwa għalhekk li l-ġenituri dejjem jgħidulek biex “tixrob ħafna ilma, tfal” meta tkun marid.

X'inhuma s-sintomi tad-deidratazzjoni? Kif nagħrfuha?

Hemm diversi sinjali li jindikaw li tista’ tkun deidratat. Huwa importanti li tkun konxju ta’ dawn sabiex tkun tista’ tieħu azzjoni malajr.

• Għatx: Dan huwa l-ewwel sinjal ewlieni. Ħafna nies jaħsbu li l-għatx hija ħaġa żgħira. Imma hija l-ewwel twissija li ġismek qed jgħidlek, 'Mhux qed nieħu biżżejjed ilma, agħtini ftit ilma issa!'
• Ħalq u xufftejn niexfa: Il-parti ta’ ġewwa tal-ħalq tinxef ħafna, u x-xufftejn iħossuhom qishom qed jinqatgħu.
• Inqas awrina : Normalment, l-għadd ta’ drabi li tarbija tagħmel l-awrina kuljum jonqos. Fil-każ ta’ tarbija żgħira, l-ammont ta’ ħin li l-ħrieqi jkunu niexfa jiżdied.
• Bidla fil-kulur tal-awrina: L-awrina tista’ ssir safra skura, xi kultant kannella. L-awrina jista’ jkollha wkoll riħa qawwija. Normalment, l-awrina ta’ persuna b’saħħitha hija safra ċara u ċara bħall-ilma.
• Tħossok letarġiku u għajjien: Sempliċement tħossok għajjien, ma tridx tagħmel xejn.
• Sturdament jew sturdament ħafif : Tista’ tħossok sturdut anke meta tkun bilwieqfa.
• Taħbit tal-qalb mgħaġġel: Tista’ tħoss li qalbek qed tħabbat malajr anke meta tkun wieqaf.
• Uġigħ ta’ ras: Xi nies jistgħu jesperjenzaw uġigħ ta’ ras minħabba deidrazzjoni.
• Inqas dmugħ meta tibki: Jekk tarbija żgħira ma tipproduċix dmugħ meta tibki, dan jista' jkun ukoll sinjal ta' deidrazzjoni.
• Ġilda xotta u telf ta' elastiċità: Il-ġilda tħossha xotta meta tmissha. Jekk il-ġilda ma terġax lura għall-forma oriġinali tagħha malajr meta tiġbidha 'l fuq u tħalliha titlaq, dan huwa wkoll sinjal ta' deidrazzjoni.

Jekk inti jew it-tifel/tifla tiegħek għandkom wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi, għandek tinkwieta.

Kif tipprevjeni d-deidrazzjoni, x'għandek tagħmel jekk tiġri?

L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tipprova ma tiddeidratax ruħek. Dan ifisser li l-prevenzjoni hija l-aħjar ħaġa.

`Meta tilgħab, meta teżerċita`

Jekk se tilgħab barra jew tagħmel eżerċizzju, ixrob ħafna ilma, speċjalment matul il-ġurnata, meta x-xemx tkun tixxotta, qabel, waqt, u wara l-logħob.Li żżomm flixkun ilma fil-qrib hija drawwa tajba. Id-deidratazzjoni xi kultant tista’ takkumpanja mard relatat mas-sħana, bħal eżawriment mis-sħana jew puplesija tas-sħana.

“Għandek bżonn tixrob tmien tazzi ilma kuljum?” jistaqsu xi nies. M’hemm l-ebda regola bħal din. Imma għandek tixrob biżżejjed ilma biex tissodisfa l-għatx tiegħek. Jekk qed teżerċita jew qed tgħaraq, huwa tajjeb li tixrob ftit aktar. Ukoll, li tilbes ħwejjeġ laxki, ta’ kulur ċar u ħfief, li toqgħod ġewwa għal ftit żmien, jew għall-inqas tistrieħ fid-dell, huwa importanti ħafna fil-jiem sħan.

`X'tagħmel meta timrad?`

Jekk inti marid, għandek deni, qed tirremetti, jew għandek dijarea, aktarx li tiddeidrata ruħek. Huwa importanti li tixrob fluwidi, anke jekk m'intix bil-għatx jew tħossok li trid tiekol.

• Ilma: L-aħjar li tuża ilma nadif.
• Jeevani: Tajjeb ħafna li tħoll pakkett ta' Jeevani fl-ilma kif indikat u tixrobha ftit ftit, li tista' tixtri mill-ispiżerija. Dan jipprovdi wkoll il-melħ meħtieġ għall-ġisem.
• Meraq tal-frott dilwit: Tista' tixrob meraq tal-frott magħmul id-dar li jkun ġie dilwit bi ftit ilma, b'inqas zokkor miżjud. Madankollu, xorb biz-zokkor mixtri mill-ħanut mhuwiex daqshekk tajjeb.
• Tipi ta’ sopop: Affarijiet bħas-soppa tal-ħaxix u s-soppa tat-tiġieġ jipprovdu fluwidi u nutrizzjoni lill-ġisem.

Li tixrob ammont kbir ta’ ilma f’daqqa meta tkun marid jista’ jġiegħlek tirremetti. Huwa għalhekk li huwa rakkomandat li tixrob ammonti żgħar ta’ ilma ta’ spiss. Huwa bħal meta tisqija pjanta żgħira, meta tagħtiha lil ġismek ikun aktar faċli għaliha biex tiġi assorbita. Li terda’ pakkett tas-silġ huwa wkoll mod tajjeb biex iżżid l-ilma mal-ġisem u wkoll biex ittaffi l-uġigħ fil-griżmejn. Ikel bħall-frott u l-ħaxix fih ukoll l-ilma, iżda tista’ ma tkunx tista’ tiekolhom meta jkollok stonku mqalleb.

``Dawn ix-xorb mhumiex daqshekk tajbin!``

Hemm xi xorb li, meta jiġi kkunsmat waqt li tkun deidratat, jista' jaggrava l-kundizzjoni.

• Xorb alkoħoliku u xorb ieħor biz-zokkor: Limita x-xorb alkoħoliku bħal kola, meraq tal-larinġ, punċi tal-frott, luminata, u tè bis-silġ. Dawn ix-xorb fihom ħafna zokkor li ġismek m’għandux bżonn. Dan iz-zokkor xi kultant jista’ jikkawżalek aktar dijarea.
• Xorb li fih il-`Kaffeina`: Xi tejiet, kafejiet, ċikkulati u xi soft drinks fihom il-`Kaffeina`. Din il-`Kaffeina` tista’ ġġiegħlek tgħaddi l-awrina aktar spiss (effett dijuretiku). Dan ifisser li ġġiegħlek tneħħi aktar fluwidi minn ġismek. Issa taf, tagħmel l-oppost eżatt ta’ dak li trid tagħmel meta tkun deidratat!

Għalhekk, huwa għaqli li tagħti prijorità lil affarijiet bħal ilma nadif, Jeevani, u soppa magħmula mid-dar minflok dawn it-tipi ta' xorb.

Meta għandek tfittex parir mediku?

Xi każijiet ħfief ta’ deidrazzjoni jistgħu jiġu mmaniġġjati d-dar b’ħafna fluwidi. Madankollu, dan waħdu mhux dejjem ifejjaq tifel jew adult. Huwa essenzjali li wieħed ifittex parir mediku f’dawn il-każijiet:

• Sintomi ta’ deidrazzjoni severa: ngħas eċċessiv, konfużjoni, għajnejn mgħaddsa, nuqqas ta’ dmugħ meta tibki, ġilda xotta ħafna, u telf ta’ elastiċità.
• Rimettar frekwenti: Jekk tirremetti anke wara li tixrob ftit fluwidu, ifisser li ġismek mhux kapaċi jassorbi l-fluwidi.
• Dijarrea: Jekk ikollok ippurgar maħlul ta’ spiss, speċjalment jekk idum aktar minn jumejn.
• Inkontinenza: Jekk tifel żgħir ma jkunx għamel urina għal 6-8 sigħat, jew adult ma jkunx għamel urina għal madwar 12-il siegħa.
• Deni għoli: Jekk ikun hemm sinjali ta’ deidrazzjoni flimkien mad-deni.
• Mard relatat mas-sħana: Jekk qed turi sinjali ta’ kundizzjoni bħal eżawriment mis-sħana jew puplesija tas-sħana (eż., għaraq eċċessiv jew nuqqas ta’ għaraq, fwawar, taħbit tal-qalb mgħaġġel, konfużjoni).
• Jekk it-tifel/tifla ma jkunx qed jilgħab, ikun bi ngħas mhux tas-soltu, jew ikun irritabbli .

F'sitwazzjoni bħal din, toqgħodx lura milli tara tabib jew tmur fil-kamra tal-emerġenza tal-eqreb sptar.

Fl-isptar, it-tobba jiddeċiedu liema kura teħtieġ. Kultant fluwidi (salina) jistgħu jiddaħħlu f'ġismek malajr permezz ta' linja "intravenuża" jew "IV". Linja "IV" hija tubu speċjali li huwa rqiq ħafna u jidher qisu tubu. Huwa konness direttament ma' waħda mill-vini tiegħek, għalhekk il-fluwidi u l-melħ imorru direttament fejn huma meħtieġa f'ġismek. Tista' tħoss tingiża żgħira meta l-infermiera ddaħħalha, iżda dan jgħinek tħossok aħjar u aktar rifreskat malajr ħafna.

Fl-aħħarnett, xi affarijiet importanti li għandek tiftakar

Mela, ejja niġbru fil-qosor ftit affarijiet li huma importanti għalik u għall-familja tiegħek minn dak li tkellimna dwaru:

• Id-deidratazzjoni mhijiex xi ħaġa li għandha tittieħed ħafif. Tista’ tikkawża minn kollox, minn sintomi żgħar bħal għeja u sturdament għal kundizzjonijiet serji, xi kultant ta’ theddida għall-ħajja.
• Tistenniex sakemm tkun bil-għatx biex tixrob l-ilma. Ixrob l-ilma ta’ spiss, speċjalment meta tkun qed tilgħab, tagħmel eżerċizzju, u f’jiem sħan. Żid l-istess drawwa mat-tifel/tifla tiegħek.
• Oqgħod attent għall-kulur tal-awrina tiegħek. Jekk tkun isfar ċar u ċara, tkun tajba. Jekk tkun skura, jista' jfisser li ġismek jeħtieġ aktar ilma.
• Meta tkun marid, anke jekk ma tkunx tista’ tiekol jew tixrob, ipprova ixrob fluwidi bħal ilma, brodu, meraq tal-frott dilwit, u porridge. Li terda’ pakketti tas-silġ huwa tajjeb ukoll.
• Żomm 'il bogħod minn xorb biz-zokkor (soda, soft drinks) u xorb li fih il-kaffeina kemm jista' jkun. Jistgħu jżidu aktar id-deidrazzjoni.
• Jekk tħossok deidratat wisq biex timmaniġġjah id-dar, jekk qed tirremetti, għandek dijarea persistenti, jew jekk qed tesperjenza sintomi serji, fittex parir mediku immedjatament.

Ftakar, ġisimna huwa bħal karozza li teħtieġ manutenzjoni tajba. Hekk kif karozza teħtieġ fjuwil u żejt, l-ilma huwa sustanza essenzjali u li ssostni l-ħajja għal ġisimna. Għalhekk dejjem agħti lil ġismek biżżejjed ilma u tinsiex tibqgħu b'saħħitkom! Int u l-familja tiegħek jeħtieġ li tibqgħu b'saħħitkom!

Deidrazzjoni , deidrazzjoni, ilma, saħħet it-tfal, sintomi, trattament għad-deidrazzjoni, saħħa fiżika, ilma tax-xorb