Tħossok waħdek ukoll? (Solitudni) Nistgħu nitkellmu dwar dan?

Oh, xi kultant inħossuna waħedna immens, hux veru? Qisu ħadd ma jkun madwarna, bħallikieku ħadd ma jifhimna. Din hija xi ħaġa li lkoll inħossu xi kultant, mhux biss għat-tfal żgħar. Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li nitkellmu dwar din is-sensazzjoni ta’ solitudni, jew kif tissejjaħ bl-Ingliż, ``(Loneliness)'', u li nippruvaw negħlbuha.

X'inhi eżattament din is-solitudni?

Fi kliem sempliċi, is-solitudni hija meta trid tkun qrib xi ħadd, imma tħossok 'il bogħod minnhom. Immaġina, trid tkun ma' sħabek, imma tħossok imwarrab, bħallikieku ħadd ma jimpurtah minnek. Jew, meta trid tkun ma' sħabek, tħossok waħdek. Din is-sensazzjoni hija bħal ftit dwejjaq, solitudni li tiġi minn ġewwa fik.

Ilkoll inħossuna waħedna xi kultant. Huwa normali li xi kultant tħossok xi ftit waħdek. Huwa bħal sħaba li tiġi u tmur. Ħafna drabi, dik is-sensazzjoni ta’ solitudni ma ddumx. Tmur wara ftit żmien. Dan huwa komuni għal tifel żgħir, persuna żagħżugħa, jew adult.

Meta tħossok waħdek, dak li verament irridu hu li nikkonnettjaw ma’ nies oħra, li nħossu li jifhmuna, li jimpurtahom minna, li japprezzawna. U meta jiġri dan, dik is-sensazzjoni ta’ solitudni tisparixxi, bħal kubu tas-silġ li jdub f’ilma sħun.

Għaliex inħossuna daqshekk waħedna? X'inhuma r-raġunijiet?

Issa ejja nagħtu ħarsa lejn għaliex inħossuna daqshekk waħedna. Jista’ jkun hemm diversi raġunijiet. Filwaqt li l-esperjenza ta’ kulħadd hija differenti, hawn xi affarijiet li jistgħu jġegħluk tħossok waħdek:

Meta tħossok waħdek mingħajr xi ħadd

Immaġina, jekk ommok jew missierek ikunu 'l bogħod minħabba x-xogħol, jew jekk l-aqwa ħabib tiegħek ma jkunx daqshekk qrib tiegħek daqs qabel, jew jekk ikunu marru skola differenti. Imbagħad tħossok waħdek ħafna mingħajrhom, hux? Ma tistax tistenna li terġa' tkun magħhom, biex titkellem magħhom. Meta dawk l-affarijiet ferrieħa, dawk il-konversazzjonijiet jerġgħu lura, dik is-solitudni tisparixxi f'daqqa. Huwa bħal meta tmur ir-raħal għal vaganza u tqatta' ħin kuntent man-nanniet tiegħek, u mbagħad terġa' lura d-dar tħossok ftit waħdek mingħajrhom.

Meta xi ħadd jidher irrabjat miegħek.

Forsi kellek xi nuqqas ta’ qbil jew ġlieda żgħira ma’ oħtok, ħuk, jew ħabib/a tiegħek. Jew forsi ommok jew missierek irrabjaw ftit dwar xi ħaġa li għamilt. Meta n-nies ma jibqgħux kuntenti b’xulxin, tista’ tħossok waħdek, mifrud/a, u mdejjaq/a. Imma meta titkellmu u terġgħu ssiru ħbieb, jew meta xi ħadd jgħidlek ‘skużani,’ dik id-distanza tisparixxi u qalbek terġa’ tħossha qrib/a. Imbagħad is-solitudni ttir ukoll.

Meta tħoss li ħadd ma jaf x'għandek f'moħħok

Xi kultant ikollna affarijiet diffiċli, diversi problemi, u inkwiet. Meta nżommuhom għalina nfusna mingħajr ma ngħidu lil ħadd, inħossuna waħedna ħafna u mgħobbija żżejjed. Imma meta taqsam dak li qed tħoss u dak li qed tiffaċċja ma’ xi ħadd li tafda, dik id-diffikultà, dak il-piż jitnaqqas ħafna.Meta xi ħadd jismagħek, jifhmek, u jgħidlek, "M'intix waħdek, jien hawn," dik is-solitudni tisparixxi.

Meta tħoss li oħrajn qed jinjorawk

Xi kultant, kemm jekk fl-iskola, fil-post tax-xogħol tiegħek, jew f'ambjenti soċjali oħra, oħrajn jistgħu jiddieħku bik, jew jeskluduk minn attivitajiet jew logħob tal-grupp. Jista' jkun ta' solitudni u wġigħ kbir li tħossok li m'intix aċċettat, li ma tappartjenix għal dak il-grupp. Imma jekk xi ħadd ikellimek, jekk inti inkluż – jew jekk tiddeċiedi u tingħaqad magħhom – dik is-solitudni tiġi sostitwita minn sentiment ta' qalb tajba li inti wkoll parti minn dak il-grupp, minn dik is-soċjetà.

Meta kulħadd jidher daqshekk okkupat

Din hija xi ħaġa li ħafna nies iħossu llum il-ġurnata. Kultant il-ġenituri jkunu mħabbtin ħafna bix-xogħol tagħhom, xogħol tad-dar, aħwa bl-istudji tagħhom, ħbieb bix-xogħol tagħhom, jew kulħadd bit-telefowns tagħhom. Imbagħad, meta ma jkollhomx ħin jitkellmu, jidħku, jew iqattgħu ħin flimkien, tista’ tħossok xi ftit waħdek u rrabjat. Imma meta l-familja u l-ħbieb isibu l-ħin biex ikellmuk ftit, jilagħbu logħba, jieħdu kikkra tè flimkien, jew jistaqsuk xi ħaġa li tkun f’moħħok, minflok dik is-solitudni, tħoss l-imħabba, il-qrubija, u l-valur tagħhom.

X’nistgħu nagħmlu meta nħossuna daqshekk waħedna?

Tajjeb, ejja ngħidu li qed tħossok waħdek. Imbagħad, minflok ma titħabat ma’ dik is-sensazzjoni, ejja naraw x’tista’ tagħmel biex tegħlbu u sserraħ moħħok.

L-ewwel, identifika dan is-sentiment, agħtih isem.

Jekk tħossok waħdek, l-ewwel sempliċement osserva s-sentiment. Għid lilek innifsek, "Inħossni waħdi bħalissa." Jekk taf għaliex tħossok hekk, għid lilek innifsek, "Forsi nħossni waħdi għax ommi marret," jew "Forsi ħabibi rrabjata miegħi..."

"Tiġġilidx kontra din is-sensazzjoni ta' solitudni. Tweġġax lilek innifsek aktar billi taħseb li hija ħaġa ħażina. Il-verità hi li trid teħles minnha. Se tgħaddi fi ftit żmien. Imma qabel dan, irrealizza li għandek dik is-sensazzjoni, agħti lilek innifsek ftit ħin biex taċċettaha."

Imbagħad, ipprova agħmel xi wħud minn dawn l-affarijiet biex tirrilassa moħħok.

Ladarba tagħraf dik is-sensazzjoni, tista' tipprova tagħmel waħda jew aktar minn dawn l-affarijiet li ġejjin biex tgħinek tħossok aħjar u tevita s-solitudni:

• Sib ħabib: Ċempel lil xi ħadd u tkellmu għal ftit, ilgħabu logħba, jew agħmlu xi ħaġa oħra flimkien. Meta tkunu flimkien, meta tidħku flimkien, dik is-sensazzjoni ta’ solitudni tisparixxi malajr, bħad-duħħan jonfoħ fir-riħ.

• Qatta’ ħin mal-familja: Ċempel lil ommok, lil missierek, lin-nanna, lin-nannu, jew lil ħutek u itlobhom iqattgħu ftit ħin miegħek. Forsi tistgħu tilgħabu logħba żgħira flimkien, tmorru għal mixja qasira, jew tgħinu fil-kċina biex tagħmlu ikla.Meta tidħku, titkellmu, u tkunu ferħanin flimkien, tħossukom maħbuba u mħarsa, u s-solitudni ma tisparixxix.

• Kun ġentili, agħmel xi ħaġa: Agħmel pjaċir żgħir lil xi ħadd, għid kelma ħelwa. Jista’ jkun il-ġar tiegħek, għalliem, xi ħadd li jkun għaddej minn hemm, jew saħansitra xi ħadd id-dar. Meta tgħin lil ħaddieħor, tħossok li int parti siewja mill-familja, l-iskola, jew il-komunità tiegħek. Meta tħossok li tappartjeni lil xi ħadd u li int meħtieġ, ma tħossokx waħdek.

• Kun dħuli: Tbissem u għid, "Kif int?" lil kull min tiltaqa' miegħu. Jista' jkun ħabib, sieħbu tal-klassi, persuna ġdida. Jew jista' jkun għalliem, konduttur tal-karozza tal-linja, jew assistent ta' ħanut. Meta tkun dħuli (anke jekk tkun biss tbissima jew kelma), u nies oħra jkunu dħulin miegħek, is-sentiment ta' solitudni jisparixxi.

• Tkellem dwar is-sentimenti tiegħek: Jekk tħossok waħdek, għid lil xi ħadd li tafda kif tħossok u għaliex. Jista’ jkun ommok, missierek, l-aqwa ħabib/a tiegħek, ħu/ħuk, oħtok, għalliem/a – forsi anke l-annimal domestiku tiegħek. Meta taqsam is-sentimenti tiegħek, meta xi ħadd jismagħek u jifhmek, tħoss sens kbir ta’ qrubija u kumdità minflok solitudni. Tista’ saħansitra taqsam sentimenti ta’ ferħ b’dan il-mod.

• Gawdi l-ħin waħdek: Kultant li tkun waħdek huwa tajjeb, jeħleslek moħħok. Forsi trid tkun waħdek u taqra ktieb, tpinġi, tisma’ kanzunetta, tiżfen, issuq rota, tkanta, tagħmel xi sengħa, toħloq xi ħaġa interessanti – jew sempliċement toqgħod bilqiegħda u taħseb barra mit-tieqa. Li tkun waħdek mhux bilfors ifisser li tħossok waħdek il-ħin kollu. Tista’ tkun l-aqwa ħabib tiegħek stess, tqatta’ ħin mal-ħsibijiet tiegħek stess, tagħmel affarijiet li tgawdi.

• Qatta’ ftit ħin man-natura: Jekk possibbli, oħroġ barra. Ħu ftit ħin biex tħares lejn is-sema, is-sħab, is-siġar sbieħ, il-fjuri. Isma’ l-għasafar ikantaw, il-weraq iħaxwix. Ħalli lilek innifsek tkun konxju tar-riħa u l-ħsejjes ta’ madwarek. Ħoss ir-riħ fuq wiċċek, l-art taħt saqajk. Jekk trid, iftaħ idejk ’il fuq u ħares lejn is-sema. Ħu nifs fil-fond u oħroġ bil-mod. Esperjenza s-sensazzjoni sabiħa li tkun parti minn din id-dinja kbira, minn din in-natura sabiħa.

Ftit aktar dwar is-solitudni...

Fil-fatt, m'hemm xejn ħażin li tħossok waħdek xi kultant. Hija sensazzjoni umana normali ħafna. Meta tħossok hekk, kun ġentili miegħek innifsek, kun ħanin miegħek innifsek. Imma ftakar, tħallix din is-sensazzjoni ta’ solitudni tikkontrolla l-ġurnata kollha tiegħek, il-burdata kollha tiegħek, il-ferħ tiegħek. Ladarba tifhem kif tħossok, issa taf li tista’ tagħmel affarijiet biex tħossok aħjar u teħles minn dik is-solitudni.

Ħaġa oħra hi li nies oħra jistgħu jgħinuk tħossok aħjar.Immaġina, jekk tħoss din is-sensazzjoni ta’ solitudni għal jiem sħaħ, forsi anke ġimgħat sħaħ, jekk taffettwa l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek (studju, xogħol, xogħol tad-dar), jekk tħossok imdejjaq il-ħin kollu, jekk tirrabja l-ħin kollu, jew jekk tħoss li għandek bżonn aktar għajnuna, allura definittivament tkellem ma’ adult li tafda – jista’ jkun ġenitur, għalliem, konsulent tal-università, jew tabib li tafda – dwar dan. Huwa importanti ħafna. Jista’ jkun xi ħaġa aktar mis-solitudni, għalhekk huwa tajjeb li tikseb għajnuna professjonali.

Allura, tajjeb li niftakru dan?

Naħseb li tgħallimt ħafna minn dak li tkellimna dwaru. Is-solitudni hija xi ħaġa li lkoll inħossu xi kultant. Hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu biex inkampaw magħha u noħorġu minnha, mingħajr ma nagħmluha problema kbira.

• Is-solitudni hija sentiment ta’ niket u solitarju fejn tħossok waħdek, bħallikieku m’għandek lil ħadd, u ħadd ma jifhmek. Imma hija xi ħaġa li lkoll inħossu komuni.
• Għaliex tħossok waħdek? Jista’ jkun hemm ħafna raġunijiet, bħal li tkun waħdek mingħajr xi ħadd li tħobb, li tkun irrabjat ma’ xi ħadd, li ma jkollokx lil ħadd ma’ min titkellem, li titħalla barra minn oħrajn, u li tkun impenjat bix-xogħol tiegħek stess.
• Jekk tħossok waħdek, l-ewwel agħraf u aċċetta dak is-sentiment. Imbagħad ipprova qatta’ ħin ma’ ħabib, familja, għin lil xi ħadd, kun ħabib ma’ ħaddieħor, tkellem dwar is-sentimenti tiegħek, gawdi l-ħin waħdek tiegħek, u qabbad man-natura.
• Għalkemm din is-sensazzjoni hija normali, jekk tippersisti, jekk tħossha severa, jekk taffettwa ħajtek u l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek, kun żgur li tkellem ma’ adult fdat, tabib, jew kunsillier. Dan se jagħtik ħafna serħan.

Il-qofol tal-kwistjoni hu li qatt ma tkun verament waħdek. Dejjem hemm xi ħadd li tistaqsi għall-għajnuna, xi ħadd li tista’ titkellem miegħu, xi ħadd li tista’ taqsam is-sentimenti tiegħek miegħu. Kull ma trid tagħmel hu li tikkuntattjah.

` Solitudni, Saħħa Mentali, Emozzjonijiet, Pariri, Tfal, Adulti, Solitudni