Kuntent bik innifsek? (Stima Personali) u ejja nitkellmu dwar is-saħħa mentali tiegħek!

Kif int? Hemm ġranet meta nħossuna ferħanin ħafna u kburin bina nfusna. U hemm ġranet oħra meta nħossuna xi ftit diżappuntati, bħallikieku ma napprezzawx lilna nfusna. Illum se nitkellmu dwar xi ħaġa li hija importanti ħafna għalina lkoll. Jiġifieri, li jkollna sentiment tajjeb dwarna nfusna, jew kif ngħidu bl-Ingliż , "Self-Esteem" . Huwa bħal dawl żgħir ġewwa qalbek. Meta dak id-dawl ikun mixgħul sew, id-dinja kollha tidher sabiħa.

X'inhi eżattament din l-istima personali?

Issa forsi qed tistaqsi jekk `(Stima Personali)` tfissirx arroganza, li taħseb lilek innifsek superjuri għal ħaddieħor, jew li tiftaħar bl-affarijiet tiegħek stess. Le, xejn affattu! Mhuwiex hekk, hux? `(Stima Personali)` hija forza siekta, iżda qawwija ħafna f'moħħok. Hija bħall-għeruq ta' siġra; anke jekk mhumiex viżibbli minn barra, huma l-għeruq li jżommu s-siġra f'postha sew.

Fi kliem sempliċi, `(Stima Personali)` tfisser:

• Togħġbok lilek innifsek.
• Li tara l-kwalitajiet u l-abbiltajiet tajbin tiegħek.
• Naturalment tħossok kburi bik innifsek u bl-affarijiet li tista' tagħmel.
• Int tassew kuntent b'min int.
• Temmen fik innifsek. Is-sentiment ta’ “Nista’ nagħmel dan.”
• Taf li int parti siewja minn din is-soċjetà, minn din id-dinja, li għandek id-dritt li tkun hawn.

Immaġina, meta tikseb punteġġ tajjeb f'eżami li studjajt ħafna għalih, meta l-ġenituri tiegħek jew l-għalliem tal-iskola jgħidlek, "Ibni/Bint, jien kburi ħafna bik," meta tilgħab u tidħaq ma' sħabek, u meta tħoss li inkludewk fil-logħob u l-istejjer tagħhom, tħossok ferħan immens, hux? F'dak il-mument, l-'(Awtostima)' tiegħek u l-kunfidenza tiegħek fik innifsek isiru b'saħħithom ħafna.

Imma mbagħad, il-ħajja mhux dejjem tmur bl-istess mod. Se jkun hemm ġranet meta l-affarijiet ma jmorrux kif taħseb int. Forsi jkollok xi nuqqas ta’ qbil żgħir ma’ ħabib, jew ma tmurx tajjeb daqs kemm ħsibt li tmur f’eżami. Dak huwa meta din is-saħħa ta’ ġewwa, din l-“Istima Personali”, tgħinek, u żżommok milli taqa’.

Xi tfisser li jkollok stima personali baxxa? X'jiġri jekk ikollok stima personali baxxa?

Xi kultant meta t-tfal, bħalek, ma jħossuhomx daqshekk tajjeb dwarhom infushom, ngħidu li għandhom stima personali baxxa jew nuqqas ta’ fiduċja fihom infushom. Hawn huma xi affarijiet li jistgħu jiġru:

• Spiss jaħsbu li huma inferjuri għal oħrajn u mhux daqshekk talentużi. Jiġu f’moħħhom ħsibijiet bħal, “Oh, kemm huma aħjar minni!”.
• Ma jarawx il-kwalitajiet u t-talenti tajbin tagħhom stess. Huwa bħal li jħarsu lejhom infushom f'mera u ma jarawx l-affarijiet tajbin.
• Minflok ma naħseb "Nista' nagħmel dan," spiss naħseb "Ma nistax nagħmel dan," u "Dan mhux se jaħdem."
• Jibżgħu jippruvaw affarijiet ġodda għax m’għandhomx fiduċja fihom infushom, u joqogħdu lura minn kollox. Jaħsbu, “X’jiġri jekk nonqos?”
• Anke jekk xi ħaġa żgħira tfalli, jaqtgħu qalbhom malajr. Jaħsbu, "M'iniex tajjeb f'dan" u jaqtgħu qalbhom jippruvaw.
• Jekk oħrajn jittrattawhom ħażin, anke jekk jgħidu xi ħaġa żgħira, iħossuhom imdejqin u dipressi ħafna, u jaħsbu li hija t-tort tagħhom.

Imma din hija xi ħaġa li trid tiftakar. L-“Awtostima” u l-kunfidenza fihom infushom mhumiex affarijiet li jinbnew mil-lum għal għada. Jieħdu ftit ħin. Imma dawn huma punti ta’ saħħa li kull tifel u tifla jistgħu jagħmlu, u definittivament jeħtieġ li jkollhom. Kull tifel u tifla jistgħu jagħmlu dan. Għax kull tifel u tifla għandhom ħafna kwalitajiet tajbin ġewwa fihom. Kull tifel u tifla jappartjenu f’din id-dinja. Kull tifel u tifla huma talentużi, jistħoqqilhom l-imħabba, xi ħadd li jogħġobhom ħaddieħor, xi ħadd li jista’ jagħti ideat ġodda. Kull tifel u tifla jistħoqqilhom qalb tajba, ġustizzja, u rispett.

Allura kif nistgħu nżidu din (l-Awtostima)? Ejja naraw.

Dan huwa bħal li tħawwel siġra f’ġnien. Trid tisqiha, tiffertilizzaha, u tħalliha tieħu d-dawl tax-xemx. Imbagħad biss is-siġra tikber, tiffjorixxi, u tagħti l-frott. L-“Istima Personali” tiegħek hija l-istess. Hemm nies li jistgħu jgħinuk tkabbarha, u hemm affarijiet li tista’ tagħmel int stess.

Għajnuna mill-ġenituri u l-għalliema

Il-ġenituri u l-għalliema tiegħek fl-iskola jgħinuk titgħallem affarijiet ġodda u tipprova affarijiet ġodda. Aħseb ftit dwar il-ġurnata li tgħallimt issuq rota għall-ewwel darba, jew il-ġurnata li tgħallimt taqra kelma ġdida. Ifaħħruk meta tipprova, meta tagħmel l-almu tiegħek, meta tagħmel xi ħaġa waħdek, u jgħidulek, "Prosit, ibni/bint, int daqshekk intelliġenti!", hux hekk? Dan iġiegħlek tħossok tajjeb dwar l-abbiltajiet tiegħek, bħal, "Nista' nagħmel affarijiet jien ukoll, hux?"

Appoġġ mingħand ħbieb

Ħbiebek huma wkoll importanti ħafna. Meta jinkluduk fil-logħob, il-konversazzjonijiet u l-attivitajiet tagħhom, u jittrattawk b'rispett, qalb tajba u ġustizzja, tħoss li m'intix waħdek, li kulħadd jaċċettak, u li int membru importanti ta' dan il-grupp. Dan is-sentiment huwa sors kbir ta' `(Stima Personali)`.

Affarijiet li tista’ tagħmel għalik innifsek

Issa ejja naraw x'tista' tagħmel int stess. Dawn huma affarijiet sempliċi ħafna, iżda effettivi ħafna.

• Agħmel lista ta’ affarijiet li tista’ tagħmel:

Ħu biċċa karta żgħira u pprova ikteb dak kollu li tista' tagħmel.

• Taf tpinġi? Tkanta? Tiżfen? Tilgħab il-cricket, titfa’ ċrieki, tiġri u taqbeż? Taf iddoqq strument mużikali (bħall-flawt jew it-tastiera)?
• Tista' ssuq rota, tgħum, tiġri malajr, titfa' ballun tajjeb, issolvi puzzle, jew tirrakkonta storja li se ġġiegħel lil sħabek jidħku?
• Taqra tajjeb? Taf ħafna fil-matematika? Tinteressak ix-xjenza, l-istorja, jew l-ambjent?
• Tinsiex l-affarijiet żgħar, tajjeb?Tista’ tagħmel is-sodda tiegħek, tilbes, u tipprepara waħdek? Tista’ tibda l-homework tiegħek qabel ma xi ħadd jitolbok, tista’ taħsel snienek? Tista’ tgħin fix-xogħol tad-dar billi tpoġġi l-platti fuq il-mejda, tgħin fit-tħejjija tal-ikel, tnaddaf wara l-ikel, titma’ l-annimal domestiku tiegħek (kelb, qattus), u toħorġu għal mixja?

Wara li tagħmel din il-lista, ħares lejha u ara kemm tista’ tagħmel affarijiet. Ħalli lilek innifsek tkun kuntent u kburi bihom. Ipprova agħmel xi wħud mill-affarijiet f’din il-lista regolarment. Kull darba li tagħmlu, tħossok aħjar dwarek innifsek. U ssir aħjar f’dawk l-affarijiet. Meta tħoss li tista’ tagħmilhom, il-kunfidenza u l-“Istima Personali” tiegħek jiżdiedu awtomatikament.

• Agħmel lista tal-kwalitajiet tajbin tiegħek:

Il-punti tajbin tiegħek mhumiex biss l-affarijiet li tista’ tagħmel. Jinkludu wkoll il-kwalitajiet tajbin fil-karattru tiegħek. Aħseb dwar kif tittratta lil ħaddieħor.

• Tipprova tkun ġentili , ġust , u onest ?
• Inti dħuli ? Inti xi ħadd li jgħin lil ħaddieħor? Inti xi ħadd li jagħmel lil ħaddieħor kuntent billi tgħid ċajt ?
• Inti semmiegħ tajjeb? (Tisma’ meta ħabib ikun imdejjaq?) Tħobb l-annimali?
• Inti persuna enerġetika u attiva ħafna? Jew inti persuna kalma u rilassata ħafna?
• Inti kreattiv (taħseb u toħloq affarijiet ġodda), kuraġġuż (tiffaċċja l-isfidi mingħajr biża’), jew tajjeb fl-isports?

Ipprova turi waħda mill-kwalitajiet tajbin tiegħek kuljum. Ara kif il-kwalitajiet tajbin li turi jagħmlu differenza għal dawk ta’ madwarek. Ara wkoll kemm tħossok aħjar meta tuża l-kwalitajiet tajbin tiegħek.

• Ibdel "Ma nistax" f'"Nista'!":

Meta l-affarijiet jidhru diffiċli għall-ewwel, mhux biss it-tfal, iżda anke aħna l-adulti xi kultant naħsbu, "Em, m'iniex tajjeb f'dan," "Ma nistax nagħmel dan," "Dan huwa diffiċli wisq għalija." F'dak il-mument, eħles minn dak il-ħsieb żgħir ta' "ma nistax" f'moħħok, u minflok aħseb:

• "Nipprova."
• "Nista' nkampa ma' dan, se nipprova."
• "Qed nagħmel l-almu tiegħi."
• "Qed nitlob l-għajnuna mingħand xi ħadd li jaf kif jagħmel dan." (M'hemm l-ebda mistħija li titlob l-għajnuna, hux?!)

Meta taħseb b'kunfidenza bħal din, tħossok tajjeb dwarek innifsek. U aktarx tipprova affarijiet ġodda. Stenna affarijiet tajbin. Għid lilek innifsek, "Naħseb li nista' nagħmel dan." Imbagħad ipprattika, studja, jew ipprepara skont dan. Se tkun mistagħġeb (u kburi) b'dak li tista' tagħmel!

• Agħmel l-almu tiegħek:

Tista’ tħossok tajjeb dwarek innifsek meta tipprova xi ħaġa. M’għandekx għalfejn tkun l-ewwel f’kollox. M’għandekx għalfejn tirbaħ kull darba. Immaġina, qed tpinġi stampa. Anke jekk mhix l-isbaħ stampa fid-dinja, jekk pinġitha bil-passjoni, bl-aħjar sforz tiegħek, tista’ tkun kuntent biha. Meta tagħti l-aħjar sforz tiegħek għal xi ħaġa, l-“(Stima Personali)” tiegħek tikber awtomatikament.

• Qatta’ ħin ma’ dawk li tħobb:

Agħmel affarijiet li tgawdi ma’ ommok, missierek, il-familja (aħwa, ħuti, bniet), u l-aqwa ħbieb tiegħek. Ilgħabu flimkien, iċċattjaw, araw film, morru vjaġġ qasir. Dan iġiegħlek tħossok parti minn din il-komunità, mhux waħdek. Aħseb dwar id-drabi meta oħrajn aċċettawk, inkludewk fil-grupp tagħhom, u ħabbewk. Ara kif ħassejtek dwarek innifsek f’dak iż-żmien. Tinsiex tara l-affarijiet tajbin f’ħaddieħor.

• Agħmel affarijiet tajbin għal ħaddieħor (kun ġentili):

Għin lill-ġenituri tiegħek. Għinhom jippreparaw l-ikel, naddfu d-dar, irranġaw il-kamra tagħkom, itmagħtu lill-annimal domestiku tagħkom, kunu ġentili ma’ ħutkom, ilgħabu magħhom. Isma’ meta jiġi ħabib biex jgħidlek xi ħaġa. Aqsam xi ħaġa li għandkom (lapes, ftit ikel). Għinu lill-ġar tagħkom iġorr xi tagħbija. Għinu lill-għalliem/a jpoġġi l-kotba fil-post tagħhom, għinuh/a jħassar il-bord. Daħak lil xi ħadd. Ingħaqad ma’ tifel/tifla li jkun/tkun waħdu/waħedha fil-klassi f’xi logħba, jew tkellmu magħhom dwar il-logħob.

• Aħseb lura dwar xi ħaġa tajba li għamilt:

Aħseb dwar xi ħaġa tajba li għamilt ilbieraħ jew dalgħodu. Forsi għent lil ommok, jew tajt lapes lil ħabib. Kif tħossok meta taħseb dwarha? Ara, meta tagħmel affarijiet tajbin, tħossok tajjeb dwarek innifsek. Tara li dak li tagħmel huwa importanti, li għandu tifsira kbira. Ħalli dawk il-qawwiet sbieħ, dawk il-kwalitajiet tajbin, jiddu b’mod qawwi ġewwa fik!

L-aktar messaġġ importanti li għandek tieħu d-dar

Mela, ħabib tiegħi, l-“(Stima Personali)” hija bħall-aqwa u l-aktar ħabib b’saħħtu li għandek f’qalbek. Meta dak il-ħabib ikun b’saħħtu, tikseb saħħa inkredibbli biex tiffaċċja kwalunkwe ħaġa u tegħleb kwalunkwe sfida.

Inti persuna ta’ valur. Qatt tinsa dan. Agħraf il-kapaċitajiet tiegħek, il-kwalitajiet tajbin tiegħek. Tibżax tipprova affarijiet ġodda. Tista’ taqa’, imma erġa’ qum. Il-waqgħa hija wkoll parti mit-tagħlim. Dejjem ittratta lilek innifsek bl-imħabba u t-tjubija. Tista’ tagħmlu! Int aktar b’saħħtek milli taħseb!

` Stima personali, kunfidenza fihom infushom, benesseri mentali, ħsieb pożittiv, żvilupp mentali tat-tfal, li tkun kuntent