Kif int? Hemm ġranet, hux hekk, meta nħossu sens kbir ta’ ferħ u kburija fina nfusna. Bl-istess mod, hemm ġranet oħra meta nħossuna xi ftit imdejqin, bħallikieku m’aħniex biżżejjed jew ma napprezzawx lilna nfusna. Illum, se nitkellmu dwar xi ħaġa importanti ħafna għalina lkoll. Jiġifieri dwar li jkollok sentiment tajjeb dwarek innifsek, jew kif ngħidu bl-Ingliż, (Self-Esteem) . Dan huwa bħal dawl żgħir ġewwa qalbek. Meta dak id-dawl ikun qed jiddi b’mod qawwi, id-dinja kollha tidher sabiħa.
X'inhi din (l-Awtostima) verament?
Tista’ taħseb li (Stima Personali) tfisser arroganza, li taħseb li int superjuri għal ħaddieħor, jew li tiftaħar bik innifsek. Le, xejn affattu! Mhuwiex hekk. (Stima Personali) hija enerġija kwieta iżda qawwija ħafna ġewwa qalbek. Hija bħall-għeruq ta’ siġra; anke jekk mhumiex viżibbli, dawk l-għeruq huma dawk li jżommu s-siġra wieqfa soda.
Fi kliem sempliċi, (Stima Personali) tfisser:
- Tħobb lilek innifsek.
- Li tara l-kwalitajiet u l-abbiltajiet tajbin tiegħek stess.
- Tħoss sens naturali ta’ kburija fik innifsek u f’dak li tista’ tagħmel.
- Li tkun tassew kuntent dwar min int.
- Li temmen fik innifsek. Is-sentiment ta’ “Nista’ nagħmel dan.”
- Li tkun taf li int parti siewja minn din is-soċjetà u minn din id-dinja, u li għandek id-dritt li tkun hawn.
Aħseb ftit—meta tikseb marki tajbin f’eżami li studjajt ħafna għalih, meta l-ġenituri jew l-għalliema tiegħek jgħidulek, “Jien kburi ħafna bik,” jew meta tkun qed tilgħab u tidħaq mal-ħbieb u tħossok inkluż fil-logħob u l-konversazzjonijiet tagħhom, tħoss sens sabiħ ta’ ferħ, hux veru? F’dawk il-mumenti, l-(Istima Personali) tiegħek u l-fiduċja fik innifsek isiru b’saħħithom ħafna.
Madankollu, il-ħajja mhux dejjem tmur bl-istess mod. Hemm ġranet meta l-affarijiet ma jmorrux kif ippjanajt. Forsi jista’ jkollok xi nuqqas ta’ qbil żgħir ma’ ħabib, jew forsi ma mortx tajjeb f’eżami daqs kemm xtaqt. Dak huwa meta din is-saħħa interna, din (l-Awtostima), tgħinek, taqbdek sabiex ma taqax.
Xi tfisser li jkollok (Stima Personali) baxxa? X'jiġri jekk dan ikun il-każ?
Xi kultant, it-tfal—nies bħalek—ma jħossuhomx tajjeb dwarhom infushom, u ngħidu li għandhom (Stima Personali) baxxa jew nuqqas ta’ kunfidenza fihom infushom. Meta jiġri dan, jistgħu jseħħu affarijiet bħal dawn:
- Taħseb kontinwament li int inferjuri jew inqas kapaċi minn oħrajn. Jistgħu jinqalgħu ħsibijiet bħal, "Oh, huma ħafna aħjar minni."
- Li ma tkunx tista' tara l-kwalitajiet u t-talenti tajbin tiegħek stess. Huwa bħal li tħares f'mera u ma tarax l-affarijiet tajbin.
- Taħseb "Ma nistax nagħmel dan" jew "Dan mhux se jaħdem" minflok "Nista' nagħmel dan."
- Minħabba li m'għandekx fiduċja fik innifsek, tibża' tipprova affarijiet ġodda u tibqa' inċert dwar kollox. Tibqa' tinkwieta, "X'jiġri jekk nonqos?"
- Taqta’ qalbek malajr anke jekk ma tistax tagħmel xi ħaġa żgħira. Taħseb, “M’iniex tajjeb biżżejjed għal dan,” u tieqaf tipprova.
- Jekk oħrajn jittrattawk ħażin jew jgħidu xi ħaġa żgħira, teħodha bħala t-tort tiegħek u tħossok imdejjaq ħafna jew skuraġġit.
Madankollu, din hija xi ħaġa li trid tiftakar sew. (L-Awtostima) u l-fiduċja fik innifsek mhumiex affarijiet li jinbnew mil-lum għal għada. Jieħdu ftit ħin. Iżda dawn huma saħħiet li kull tifel u tifla jeħtieġ u jistħoqqlu li jkollu. Kull tifel u tifla huma kapaċi jagħmlu dan. Għax kull tifel u tifla għandhom ħafna kwalitajiet tajbin. Kull tifel u tifla jappartjenu f’din id-dinja. Kull tifel u tifla għandhom talent, jistħoqqilhom l-imħabba, u kapaċi joffru ideat ġodda li oħrajn japprezzaw. Kull tifel u tifla jistħoqqilhom qalb tajba, ġustizzja, u rispett.
Allura, kif nistgħu nżidu din (l-Awtostima)? Naraw x'ġara?
Dan huwa bħal meta tħawwel żrieragħ żgħar f'ġnien. Jeħtieġ li tisqihom, iżżid il-fertilizzant, u tiżgura li jieħdu d-dawl tax-xemx. Huwa biss dakinhar li l-pjanta tikber, tiffjorixxi, u tagħti l-frott. L-(Istima Personali) tiegħek hija preċiżament hekk. Hemm nies li jistgħu jgħinuk tkabbarhom, u hemm affarijiet li tista' tagħmel int stess.
Għajnuna mill-ġenituri u l-għalliema
Il-ġenituri u l-għalliema tiegħek jgħinuk titgħallem affarijiet ġodda u tipprova attivitajiet ġodda. Aħseb ftit dwar il-ġurnata li tgħallimt issuq rota għall-ewwel darba jew il-ġurnata li tgħallimt taqra kelma ġdida. Meta japprezzawk talli tipprova, talli tagħmel l-almu tiegħek, jew talli twettaq xi ħaġa waħdek, jgħidulek, "Prosit, jien kburi ħafna bik!" hux hekk? Dan jagħtik is-sentiment li għandek abbiltajiet u li "nista' nagħmel affarijiet ukoll."
Appoġġ mingħand ħbieb
Ħbiebek huma wkoll importanti ħafna. Meta jinkluduk fil-logħob, il-konversazzjonijiet u l-attivitajiet tagħhom, u jittrattawk b'rispett, qalb tajba u ġustizzja, tħoss li m'intix waħdek, li kulħadd jaċċettak, u li int parti importanti mill-grupp. Dan is-sentiment huwa nutriment kbir għall-(Awtostima).
Affarijiet li tista’ tagħmel għalik innifsek
Issa ejja naraw x'tista' tagħmel għalik innifsek. Dawn huma affarijiet sempliċi ħafna, iżda effettivi ħafna.
- Agħmel lista ta’ affarijiet li tista’ tagħmel:
Ħu biċċa karta żgħira u ipprova ikteb dak kollu li tista’ tagħmel.
- Tista’ tpinġi? Tkanta? Tiżfen? Tilgħab cricket, netball, jew tiġri u ddoqq? Tista’ ddoqq xi strument mużikali (bħal flawt jew tastiera)?
- Tista' ssuq rota, tgħum, tiġri malajr, titfa' ballun b'mod preċiż, issolvi puzzle, jew tirrakkonta storja umoristika lil sħabek?
- Taqra tajjeb? Taqra tajjeb fil-matematika? Tħobb ix-xjenza, l-istorja, jew l-ambjent?
- Tinsiex l-affarijiet żgħar, tajjeb? Tista’ żżomm soddtek pulita, tilbes waħdek? Tista’ tibda l-homework tiegħek mingħajr ma jgħidulek, jew taħsel snienek? Tista’ tgħin fix-xogħol tad-dar bħal li tħejji l-mejda, tgħin fit-tħejjija tal-ikel, taħsel il-platti wara li tiekol, titma’ l-annimal domestiku tiegħek (kelb jew qattus), jew toħorġu għal mixja?
Wara li tagħmel din il-lista, ħares lejha u ara kemm tista’ tagħmel affarijiet fil-fatt. Ħalli lilek innifsek tkun kuntent u kburi b’dan. Ipprova agħmel xi wħud mill-affarijiet f’din il-lista spiss. Kull darba li tagħmel dan, tħossok tajjeb dwarek innifsek. Ukoll, issir saħansitra aħjar f’dawk l-affarijiet. Meta tħoss li “nista’,” il-kunfidenza u l-(Istima Personali) tiegħek jiżdiedu b’mod naturali.
- Agħmel lista tal-kwalitajiet tajbin tiegħek:
Il-punti tajbin tiegħek mhumiex biss l-affarijiet li tista’ tagħmel. Il-kwalitajiet tajbin tal-karattru tiegħek huma wkoll parti minnhom. Aħseb dwar kif tittratta lil ħaddieħor.
- Tipprova tkun ġentili , ġust , u onest ?
- Int dħuli ? Tgħin lil ħaddieħor? Tferraħ lil ħaddieħor biċ-ċajt?
- Inti semmiegħ tajjeb? (Tisma’ meta ħabib ikun imdejjaq?) Inti ġentili mal-annimali?
- Int enerġetiku u attiv ħafna? Jew int kalm ħafna u rilassat/a ?
- Int kreattiv (taħseb f'affarijiet ġodda, toħloq affarijiet), kuraġġuż (tiffaċċja l-isfidi mingħajr biża'), jew tajjeb fl-isports?
Ipprova uri mill-inqas waħda mill-kwalitajiet tajbin tiegħek kuljum. Ara kif l-azzjonijiet tiegħek jagħmlu differenza għal dawk ta’ madwarek. Ara wkoll kemm tħossok tajjeb meta tuża l-kwalitajiet tajbin tiegħek.
- Ibdel "Ma nistax" f'"Nista'!":
Meta xi affarijiet jidhru diffiċli għall-ewwel, mhux biss it-tfal, imma aħna l-adulti xi kultant naħsbu, "Oh, m'iniex tajjeb f'dan," "Ma nistax nagħmel dan," jew "Dan huwa diffiċli wisq għalija." F'dak il-mument, neħħi dak il-ħsieb żgħir ta' "Ma nistax" minn moħħok u aħseb hekk minflok:
- "Nipprova."
- "Nista' nkampa ma' dan, se nipprova."
- "Se nagħmel l-almu tiegħi."
- "Se nitlob l-għajnuna ta' xi ħadd li jaf kif jagħmel dan." (Li titlob l-għajnuna mhix xi ħaġa li għandek tistħi minnha, okay!)
Meta taħseb b'fiduċja fik innifsek b'dan il-mod, tħossok tajjeb dwarek innifsek.
Ukoll, aktarx li tipprova xi ħaġa ġdida. Stenna xi ħaġa tajba. Għid lilek innifsek, "Naħseb li nista' nagħmel dan." Imbagħad, ipprattika, studja, jew ipprepara għalih kif meħtieġ. Se tkun sorpriż (u kburi) b'dak li tista' tagħmel!
- Agħmel l-almu tiegħek:
Tista’ tħossok tajjeb dwarek innifsek fil-mument li tipprova xi ħaġa. M’għandekx għalfejn tkun l-ewwel f’kollox. M’għandekx għalfejn tirbaħ kull darba. Aħseb ftit: jekk tpinġi stampa, anke jekk mhix l-isbaħ stampa fid-dinja, jekk tpinġitha bil-passjoni u tajt l-almu tiegħek, tista’ tkun kuntent biha. Meta tagħti l-almu tiegħek għal xi ħaġa, (l-Awtostima) tiegħek tikber b’mod naturali.
- Qatta’ ħin ma’ dawk li jħobbuk:
Agħmel affarijiet li tgawdi ma’ ommok, missierek, il-familja (aħwa nisa u ħuthom), u l-aqwa ħbieb tiegħek. Ilgħabu flimkien, tkellmu, araw film, jew morru fuq vjaġġ qasir. Dan iġiegħlek tħossok parti minn din is-soċjetà u li m’intix waħdek. Aħseb dwar id-drabi meta oħrajn jaċċettawk, jinkluduk fil-grupp tagħhom, u juruk imħabba. Ara kif tħossok dwarek innifsek matul dawk il-mumenti. Tinsiex tara l-kwalitajiet tajbin f’ħaddieħor ukoll.
- Agħmel affarijiet tajbin għal ħaddieħor (kun ġentili):
Għin lill-ġenituri tiegħek. Għinhom issajjar, irranġa d-dar, naddaf il-kamra tiegħek, itma’ l-annimal domestiku tiegħek, ittratta lil ħutek iż-żgħar b’qalb tajba, u ilgħab magħhom. Isma’ meta jiġi ħabib biex jaqsam in-niket tiegħu/tagħha. Aqsam xi ħaġa li għandek (lapes, ftit ikel). Għin lil ġar anzjan iġorr tagħbija tqila. Għin lill-għalliem/a tiegħek billi torganizza l-kotba jew tħassar il-bord. Agħti tbissima lil xi ħadd. Inkludi tifel/tifla li jkun/tkun waħdu/waħedha fil-klassi f’logħba, jew tkellem magħhom biex jilagħbu.
- Irrifletti fuq xi ħaġa tajba li għamilt:
Aħseb dwar xi ħaġa tajba li għamilt ilbieraħ jew dalgħodu. Forsi għent lil ommok jew tajt lapes lil ħabib. Kif tħossok meta taħseb dwar dan? Ara, meta tagħmel affarijiet tajbin, tħossok tajjeb dwarek innifsek. Tara li dak li tagħmel huwa importanti u għandu tifsira kbira. Ħalli dawk is-saħħiet sbieħ u l-kwalitajiet tajbin ġewwa qalbek jiddu b’mod qawwi!
L-aktar konklużjoni importanti
Mela, ħabib tiegħi, (l-Awtostima) hija bħall-aqwa u l-aktar ħabib b'saħħtu li għandek f'qalbek. Meta dak il-ħabib isir b'saħħtu, tikseb saħħa tal-għaġeb biex tiffaċċja kollox u tegħleb kwalunkwe sfida.
Int prezzjuż ħafna. Qatt tinsa dan. Agħraf il-kapaċitajiet tiegħek u l-kwalitajiet tajbin tiegħek. Tibżax tipprova affarijiet ġodda. Xi kultant tista’ taqa’, imma erġa’ qum. Il-waqgħa hija wkoll parti mit-tagħlim. Dejjem ittratta lilek innifsek bl-imħabba u t-tjubija. Tista’ tagħmlu! Int aktar b’saħħtek milli taħseb!
` Stima personali, kunfidenza fihom infushom, benesseri mentali, ħsieb pożittiv, żvilupp mentali tat-tfal, li tkun kuntent
