Il-ligamenti huma l-kawża tal-uġigħ fl-irkoppa? Ejja nitgħallmu eżattament dwar dawn il-ligamenti tal-irkoppa!

Tgħawwiġt irkopptejk, tweġġagħha meta tgħawwiġha, tħoss bħallikieku rkopptejk imwaħħla meta tiġri jew taqbeż... Qatt ġrawlek dawn l-affarijiet? Kultant irkopptejk sempliċement titnemnim mingħajr ma lanqas tirrealizza. Ħafna drabi, dan ikun minħabba ħsara fil-ligamenti, li huma partijiet żgħar iżda importanti ħafna tal-irkoppa tagħna. Illum, se nitkellmu dwar x'inhuma dawn il-ligamenti tal-irkoppa, x'jagħmlu, u x'għandek tagħmel jekk ikunu mweġġgħin.

Fi kliem sempliċi, x'inhi din l-irkoppa?

Aħseb f'irkopptejk bħala ġonta. Din il-ġonta hija magħmula minn żewġ għadam ewlenin. Fuq nett hemm l-għadma tal-koxxa, il-femur . Fil-qiegħ hemm l-għadam tar-riġel t'isfel, it-tibja u l-fibula . Issa, mhux biżżejjed li jkollok dawn iż-żewġ għadam ħdejn xulxin? Għandek bżonn xi ħaġa li tgħaqqadhom flimkien u żżommhom stabbli. Għal dan hemm il-ligamenti tal-irkoppa.

Dawn il-ligamenti huma dawk li jżommu l-irkoppa milli tiċċaqlaq wisq, minn naħa għall-oħra, minn quddiem għal wara, eċċ. Għalkemm dawn huma b'saħħithom ħafna, xi kultant jistgħu jkunu suxxettibbli għal korrimenti.

X'inhuma l-4 tipi ewlenin ta' ligamenti fl-irkopptejn tagħna?

Hemm erba' tipi ewlenin ta' ligamenti fl-irkoppa tagħna. Flimkien, dawn l-erbgħa jżommu l-istabbiltà ġenerali tal-irkoppa. Ejja nħarsu lejn kull wieħed minn dawn l-erbgħa separatament.

Il-ligamenti tal-ACL u l-PCL jinsabu fuq ġewwa tal-irkoppa, b'mod trasversali, bħall-ittra 'X'. L-għaqda ta' dawn l-erbgħa hija dak li jippermettilna nimxu, niġru u naqbżu mingħajr ebda problema.

Kif jistgħu jiġu mħassra dawn il-bonds?

Il-ligamenti huma tessuti b'saħħithom, iżda jistgħu jiġu mħassra jekk ikunu soġġetti għal forza f'daqqa li ma jistgħux jifilħu. Din il-ħsara tista' tvarja minn strain żgħir sa tiċrita sħiħa. Korrimenti bħal dawn huma komuni ħafna fost l-atleti.

Hemm diversi sitwazzjonijiet fejn il-ligamenti jistgħu jiġu mħassra:

• Dawriet jew waqfiet f'daqqa: Immaġina li qed tilgħab sport bħan-netball, il-futbol, ​​jew il-basketball. Meta f'daqqa waħda tbiddel id-direzzjoni jew tieqaf f'daqqa, irkopptek tista' tiddawwar b'mod mhux naturali, u potenzjalment tagħmel ħsara lill-ACL tiegħek.
• Inżul ħażin: Inżul ħażin meta taqbeż jista' jpoġġi ħafna pressjoni fuq il-ligamenti.
• Daqqa diretta fl-irkoppa: Jekk xi ħadd jolqtok fuq in-naħa ta' rkoppa tiegħek (tackle) waqt li tkun qed tilgħab ir-rugby, tista' tagħmel ħsara lill-ligamenti tal-MCL jew tal-LCL.
• Inċidenti tat-traffiku: Meta vettura taħbat f'daqqa, l-irkoppa tista' tolqot id-dashboard ta' quddiemha. Dan jissejjaħ ukoll "korriment fid-dashboard." F'dan il-każ, il-ligament tal-PCL ħafna drabi jiġrilu l-ħsara.
• Iperestensjoni tal-irkoppa: Jekk l-irkoppa titgħawweġ lura aktar min-normal minħabba forza, il-ligamenti jistgħu jiġu mġebbda jew imqattgħin.

Kif tkun taf jekk ligament tal-irkoppa huwiex bil-ħsara?

Meta jkollok xi korriment fl-irkoppa, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara tabib. It-tabib se jeżaminalek irkoppa.

1. Huma jistaqsuk għad-dettalji: kif ġara l-inċident, jekk smajtx ħoss ta’ “pop” dak il-ħin, kif inhu l-uġigħ, u jekk hemmx xi nefħa biex tieħu idea tas-sitwazzjoni.

2. Eżami fiżiku: It-tabib se jżommok irkoppa f’idejh, jgħawwiġha, jiddrittaha, u jdawwarha minn naħa għall-oħra biex jivverifika l-istabbiltà tal-irkoppa. Se jqabbilha mal-irkoppa l-oħra b’saħħitha.

3. X-ray: Ligament jista’ ma jidhirx fuq X-ray, iżda tista’ tintalab tieħu X-ray biex tiċċekkja jekk hemmx ksur.

4. Skenn tal-MRI: L-aħjar mod biex tivvaluta b'mod preċiż il-ħsara lit-tessuti rotob bħal-ligamenti u l-menisku huwa li tagħmel skenn tal-MRI (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika) .

Kif tikkura inċident bil-ligatura?

Il-metodu ta' kura jiddependi minn ħafna fatturi, inkluż is-severità tal-korriment, liema ligament huwa mħassar, u l-età u l-livell ta' attività tiegħek.

Trattament Mhux Kirurġiku

Sprains minuri ħafna drabi ma jeħtiġux kirurġija.

• Metodu RICE: Dan huwa dak li bażikament tagħmel.
• R - Mistrieħ: Strieħ l-irkoppa. Evita attivitajiet strenużi.
• I - Silġ: Applika s-silġ għal 15-20 minuta biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa.
• C - Kompressjoni: Kebbeb l-irkoppa b'faxxa elastika biex tikkontrolla n-nefħa.
• E - Elevazzjoni: Żomm l-irkoppa 'l fuq mil-livell tal-qalb kemm jista' jkun biex tnaqqas in-nefħa.
• Analġeżiċi: Tista’ tieħu analġeżiċi bħal NSAIDs kif ordnat mit-tabib tiegħek.
• Apparati ta' assistenza: Tista' tintalab tuża krozzi biex tnaqqas il-piż fuq irkopptejk.
• Ċinga għall-Irkoppa: Tista’ tintalab tilbes ċinga għall-irkoppa biex tistabbilizza u tipproteġi l-irkoppa tiegħek.
• Terapija Fiżika: It-terapija fiżika hija importanti ħafna biex issaħħaħ il-muskoli madwar l-irkoppa u terġa' tinkiseb il-mobilità tal-irkoppa.

Kura Kirurġika

Jekk il-ligament ikun imqatta’ kompletament, speċjalment l-ACL, u inti atleta attiv ħafna, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda kirurġija. Dan jinvolvi t-tiswija tal-ligament imqatta’ jew l-użu ta’ trapjant minn parti oħra ta’ ġismek. Tista’ tiddiskuti dan ma ’ kirurgu ortopediku .

Ma jistgħux jiġu evitati inċidenti bħal dawn?

Filwaqt li ma nistgħux nevitaw l-inċidenti kollha, hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu r-riskju.

• Tisħin: Huwa essenzjali li tissaħħan qabel ma tagħmel kwalunkwe sport jew eżerċizzju.
• Tisħiħ tal-muskoli: It-twettiq ta' eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli tal-koxox u r-riġlejn t'isfel jipprovdi appoġġ tajjeb għall-irkopptejn.
• Teknika korretta: Huwa importanti ħafna li tuża qagħda u teknika korretti meta tilgħab sport u terfa' l-piżijiet.
• Kontroll tal-piż: Hekk kif jiżdied il-piż tal-ġisem, tiżdied il-pressjoni fuq l-irkopptejn. Għalhekk, huwa importanti li żżomm piż tajjeb għas-saħħa.
• Żraben xieraq: Ilbes żraben li joqogħdu tajjeb u li huma xierqa għall-isport jew l-attività li qed tagħmel.
• Mistrieħ meta tkun għajjien: Il-ġisem ikun aktar probabbli li jkollu inċidenti meta jkun għajjien. Għalhekk strieħ jekk tkun għajjien.