Jekk għandek id-dijabete, jew dijabete mellitus, probabbilment taf kemm tista’ taffettwa ġismek. Spiss naħsbu dwar id-dijabete bħala sempliċement problema bil-livelli taz-zokkor fid-demm. Iżda fir-realtà, tista’ tagħmel ħsara lil partijiet inkonċepibbli ta’ ġisimna, speċjalment għajnejna, il-kliewi u n-nervituri tagħna. Illum, se nitkellmu dwar il-ħsara serja li d-dijabete tista’ tikkawża lill-vista tagħna. Din hija kundizzjoni msejħa ‘Edema Makulari Dijabetika’.
Fi kliem sempliċi, x'inhi l-Edema Makulari Dijabetika (DME)?
Tajjeb, ejja ngħiduha sempliċiment. Madwar persuna waħda minn kull għaxar persuni bid-dijabete x'aktarx li tiżviluppa din il-kundizzjoni, 'Edema Makulari Dijabetika' (ejja nsejħulha DME fil-qosor).
Ara kif jaħdem: Meta l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek ikunu għoljin u mhux ikkontrollati għal żmien twil, dan jagħmel ħsara lill-vini tad-demm żgħar u delikati ħafna ġewwa għajnejna. Huwa bħal pajp tal-ilma li jissaddad maż-żmien u jifforma toqob.
Dan jikkawża li l-fluwidu joħroġ mill-vini tad-demm bil-ħsara. Dan il-fluwidu jinġabar fuq ir-retina , parti mill-għajn li hija bħall-film f'kamera, fejn jiġu rreġistrati l-immaġini li naraw.
L-aktar parti sensittiva tar-retina, eżatt fin-nofs, li tgħinna naraw b'mod ċar, bħal meta naqraw ktieb, nagħrfu wiċċ, u ndaħħlu labra, tissejjaħ il-makula . Dak il-fluwidu li jnixxi jinġabar eżatt f'din il-parti msejħa l-makula. Imbagħad dik il-parti tintefaħ. Dik in-nefħa hija dik li nsejħulha DME.
Minħabba din in-nefħa, il-vista ċara u qawwija tagħna tintilef u l-vista tibda ssir imċajpra.
X'inhuma s-sintomi tad-DME?
Jekk tħoss dawn l-affarijiet, jistgħu jkunu sintomi ta’ DME.
- Vista mċajpra: Sensazzjoni li qed tħares minn ġo ċpar. Isir diffiċli biex taqra kotba jew tara t-TV.
- Tara doppju: Tħossok bħallikieku qed tara żewġ xbihat minflok waħda.
- Żieda f'daqqa fin-numru ta' tikek suwed żgħar jew blalen tal-ħajt li jgħumu quddiem l-għajnejn hija wkoll sintomu.
Jekk għandek id-dijabete u tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi, huwa importanti ħafna li tara lit-tabib tiegħek immedjatament u li tiċċekkja għajnejk.
Kif nista' nikkontrolla din il-kundizzjoni billi nibdel l-istil ta' ħajja tiegħi?
L-aħbar it-tajba hija li l-progressjoni tad-DME tista’ tiġi kkontrollata fil-biċċa l-kbira billi jsiru ftit bidliet sempliċi fl-istil ta’ ħajja. It-tabib tiegħek jagħtik parir biex issegwi dawn il-passi waqt li tkun qed tirċievi l-kura.
Is-sigriet hawnhekk huwa li tiekol dieta nutrittiva, tagħmel biżżejjed eżerċizzju, iżżomm piż tajjeb għas-saħħa, tevita t-tipjip, u speċjalment iżżomm iz-zokkor fid-demm u l-pressjoni tad-demm tiegħek taħt kontroll .
L-eżerċizzju huwa l-aqwa ħaġa li tista' tagħmel għal għajnejk!
Ir-riċerka wriet li l-eżerċizzju huwa ta’ benefiċċju kbir għas-saħħa tal-għajnejn. L-eżerċizzju jista’ jgħin ukoll fil-kontroll tal-progressjoni tad-DME.
Aħseb ftit, meta tagħmel eżerċizzju, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek tiżdied. Dan iżid l-ammont ta’ demm li jilħaq ir-retina ġewwa l-għajn. Dan ifisser li dik il-parti tikseb l-ossiġnu u n-nutrijenti li teħtieġ. Dan jgħin biex ifejjaq il-vini tad-demm bil-ħsara u jipprevjeni ħsara ġdida.
Kemm għandek bżonn tagħmel eżerċizzju?
Tista' tieħu l-aħjar vantaġġ minn għajnejk billi tagħmel mill-inqas 150 minuta ta' eżerċizzju moderat fil-ġimgħa (jiġifieri 30 minuta kuljum, 5 ijiem fil-ġimgħa).
- Mixi mgħaġġel
- Ċikliżmu
- Aerobika fl-ilma
- Żfin
- Kull ħaġa bħall-ġardinaġġ hija tajba.
Imma hemm xi ħaġa importanti ħafna. Jekk int ġdid fl-eżerċizzju, huwa essenzjali li l-ewwel tkellem mat-tabib tiegħek u tistaqsi liema eżerċizzji huma tajbin għalik u kemm għandek iddum tagħmilhom.
Il-kontroll tal-pressjoni tad-demm huwa essenzjali!
Meta jkollok id-dijabete, aktarx li tiżviluppa pressjoni tad-demm għolja. Din il-pressjoni tad-demm għolja tista’ taggrava l-kundizzjoni tad-DME tiegħek. Għax il-pressjoni tad-demm għolja tagħmel ħsara wkoll lil dawk il-vini tad-demm delikati. Għalhekk, meta d-dijabete u l-pressjoni tad-demm għolja jingħaqdu flimkien, il-ħsara lill-għajnejn tirdoppja jew tittriplika.
Għalhekk, huwa essenzjali li żżomm il-pressjoni tad-demm tiegħek fil-livell it-tajjeb.
| Pariri għall-kontroll tal-pressjoni tad-demm | Għaliex huwa importanti dan? |
|---|---|
| Telf ta' piż | Jekk għandek piż żejjed, it-telf tal-piż huwa wieħed mill-aqwa modi biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek. Anke telf ta’ 10 liri (madwar 4.5 kg) jista’ jagħmel differenza kbira. |
| Restrizzjoni tal-alkoħol | Il-konsum eċċessiv tal-alkoħol jaffettwa direttament il-pressjoni għolja tad-demm. Ipprova illimita ruħek għal xarba standard waħda kuljum. |
| Teżerċita regolarment | Minbarra affarijiet bħall-mixi u ċ-ċikliżmu, iż-żieda ta’ ftit weightlifting tista’ tkun ta’ għajnuna kbira fil-kontroll tal-pressjoni tad-demm. Staqsi lit-tabib tiegħek għal parir dwar dan ukoll. |
| Tnaqqis tal-istress | Meta tkun stressat, l-ormoni f’ġismek jikkawżaw li l-vini tad-demm tiegħek jiċkienu temporanjament. Dan jista’ jikkawża li l-pressjoni tad-demm tiegħek tiżdied. Stress fit-tul jista’ jwassal għal drawwiet ħżiena għas-saħħa (ikel żejjed, nuqqas ta’ rqad biżżejjed) li jistgħu jkunu ta’ detriment għal saħħtek. Ipprova tikkalma lilek innifsek b’affarijiet bħal eżerċizzji tan-nifs fil-fond u meditazzjoni. |
Żewġ affarijiet importanti oħra li għandek tiftakar
1. Ieqaf tpejjep għalkollox.
It-tipjip javvelena kull vina tad-demm f’ġisimna. Id-dijabete u l-pressjoni għolja jistgħu jagħmlu ħsara akbar lill-vini tad-demm fl-għajnejn. Għalhekk, jekk tpejjep, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel għal għajnejk hija li tieqaf.
2. Il-livelli taz-zokkor fid-demm huma ċ-ċavetta
Il-kawża ewlenija ta’ dak kollu li tkellimna dwaru hija d-dijabete, li tfisser livelli taz-zokkor fid-demm mhux ikkontrollati. Għalhekk, huwa importanti li tieħu l-mediċina li jippreskrivilek it-tabib tiegħek fil-ħin, tikkontrolla d-dieta tiegħek, u tiċċekkja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek regolarment.
Waqt li tagħmel dan kollu, oqgħod attent għal kwalunkwe tibdil żgħir f'għajnejk. Jekk tinnota xi tibdil, fittex parir mediku mingħajr dewmien.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-Edema Makulari Dijabetika (DME) hija kundizzjoni kkawżata mid-dijabete li tista' taffettwa serjament il-vista.
- Bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja tiegħek jistgħu jikkontrollaw b'mod sinifikanti t-tnaqqis ta' din il-kundizzjoni.
- Eżerċizzju regolari, kontroll tal-pressjoni tad-demm, żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa, u evitament tat-tipjip huma essenzjali.
- L-aktar ħaġa importanti minn kollox hija li tikkontrolla sew il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.
- Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek għal parir dwar il-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek jew qabel tibda rutina ġdida ta' eżerċizzju.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek