Probabbilment smajt bil-linja skura li tgħaddi minn isfel ta’ żaqqek sal-parti ta’ fuq waqt it-tqala, u probabbilment għandek ukoll. Aħna nsejħulha l-'Linea Nigra'. Imma kont taf li anke qabel it-tqala, ilkoll ikollna linja bħal dik fuq żaqqna, imma hija bajda, allura titħallat mal-kulur tal-ġilda tagħna u ma tkunx viżibbli. Huwa għalhekk li nsejħulha l-'Linea Alba'. Illum, se nitkellmu dwar x'inhi, għaliex hija importanti, u x'jiġri jekk tiddgħajjef.
Fi kliem sempliċi, x'inhi din il-'Linea Alba'?
Il-'Lynia Alba' tfisser "linja bajda" bil-Latin. Din hija strixxa rqiqa ta' tessut konnettiv li tgħaddi minn quddiem l-istonku tagħna, fin-nofs, mill-għadma tas-sider sal-addome t'isfel. Probabbilment rajt xi nies jeżerċitaw biex jiksbu 'six-pack abs'. Dak il-muskolu (li nsejħulu r-'Rectus Abdominis') jifred in-naħat tax-xellug u tal-lemin tal-istonku tagħna minn din il-'Lynia Alba'.
Aħseb fiha bħala lastiku b'saħħtu u elastiku. Il-muskoli l-oħra fl-addome tagħna huma wkoll konnessi magħha. Għalhekk taġixxi bħal ankra biex iżżomm il-parti tan-nofs ta' ġisimna, it-torso, stabbli u b'saħħitha. Jekk din il-'linea alba' tiddgħajjef, xi nies jistgħu jesperjenzaw uġigħ fid-dahar u problemi fil-qagħda.
Allura għaliex tiskura waqt it-tqala? (Linea Nigra)
Din hija esperjenza li ħafna ommijiet ikollhom. Din il-linja bajda, imsejħa l-'linea alba', issir kannella skura jew sewda waqt it-tqala. Imbagħad insejħulha l-'linea nigra'.
Dan minħabba l-bidliet ormonali li jseħħu f’ġisimna waqt it-tqala. Fi kliem sempliċi, waqt it-tqala, il-plaċenta f’ġisimna żżid il-livell ta’ ormoni. Dan jikkawża li l-pigment li jagħti l-kulur lill-ġilda tagħna, imsejjaħ melanin, jiġi prodott b’mod eċċessiv. Huwa minħabba dan il-melanin żejjed li din il-linja bajda tiskura u ssir viżibbli b’mod ċar bħala ‘linea nigra’. Dan huwa kompletament normali, m’hemm l-ebda raġuni biex tinkwieta. Din il-linja se tisparixxi gradwalment wara ftit xhur wara li titwieled it-tarbija.
X'jiġri jekk il-'Lyonia alba' tiddgħajjef?
Ngħidu li l-'Lynia alba' hija elastika bħal lastiku. Matul it-tqala, hekk kif it-tarbija tikber, l-istonku jiġbed 'il quddiem. Ukoll, jekk il-piż tal-ġisem ikun għoli wisq (obeżità), din it-tip ta' żona addominali tista' tiġi mbuttata 'l quddiem.
F'dan il-ħin, il-muskoli addominali tax-xellug u tal-lemin jiċċaqalqu 'l bogħod minn xulxin. Imbagħad il-'lionia alba' bejniethom tiġġebbed ukoll. Kultant dan it-tiġbid ikun tant qawwi li ma jerġax lura għall-pożizzjoni oriġinali tiegħu, u jifforma vojt bejn iż-żewġ muskoli addominali.
Dak hu li nsejħulu 'Diastasis Recti'.Fi kliem sempliċi, dan huwa vojt bejn iż-żewġ biċċiet laħam f'nofs l-istonku.
Diversi sintomi jistgħu jinqalgħu minħabba d-dgħufija ta' din il-'linea alba' jew 'diastasis recti'.
| Sintomu | Xi jfisser dan? |
|---|---|
| Koning jew Doming | Meta l-muskoli addominali jkunu mġebbda, pereżempju meta tqum mis-sodda jew tisgħol, tidher nefħa bħal kon jew koppla f'nofs l-addome. |
| Uġigħ fid-dahar u fil-ġenbejn | Peress li l-muskoli addominali ma jipprovdux appoġġ xieraq, il-piż jibda jinħass fuq is-sistema tad-dahar u tal-ġenbejn. Dan jista' jwassal għal uġigħ frekwenti fid-dahar. |
| Qagħda Ħażina | Qalba dgħajfa tagħmilha diffiċli biex toqgħod bilwieqfa jew toqgħod bilqiegħda dritta. Tista’ tħoss li ġismek awtomatikament qed jitmejjel ’il quddiem. |
| Tnixxija tal-awrina | Tnixxija ta' ammont żgħir ta' awrina meta tisgħol, tagħtas, tidħaq, jew terfa' oġġett tqil mingħajr ma tirrealizza. Dan għaliex id-dgħufija fil-muskoli addominali taffettwa wkoll il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi. |
| Żaqq li joħroġ 'il barra | Anke wara xhur, forsi snin, li jkollok tarbija, iż-żaqq ma jidhirx li jiċkien u jidher li qed joħroġ 'il quddiem. |
Xi kultant, tista’ tiżviluppa ernja fejn il-'linea alba' tiddgħajjef. Dan jista’ jikkawża nefħa tul il-linja tan-nofs tal-addome.
Tista’ din il-kundizzjoni tiġi kkurata?
Iva, żgur. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, din il-kundizzjoni tista' tiġi kkurata.
1. Li tħalli lill-ġisem ifejjaq lilu nnifsu
Jekk hija vojt ikkawżat mit-tqala, allura wara li titwieled it-tarbija, hekk kif il-muskoli tal-ġisem jerġgħu jissaħħu, din il-'Lyonia alba' gradwalment tibda terġa' lura għan-normal waħedha .
2. Nagħmlu l-eżerċizzji t-tajba
Hemm eżerċizzji speċifiċi li jistgħu jsaħħu l-'Lynia alba' u jnaqqsu d-distakk bejn il-muskoli. Imma trid toqgħod attent ħafna hawnhekk.
L-aktar importanti: Huwa importanti li tkellem mat-tabib tiegħek jew ma' fiżjoterapista biex issir taf eżattament liema eżerċizzji huma tajbin għalik. Għax jekk teżerċita ħażin, pereżempju, tagħmel sit-ups regolari, id-distakk bejn dawn il-muskoli jista' jikber saħansitra aktar.
Tista' tipprova dawn l-affarijiet b'parir mediku:
- Oqgħod attent meta terfa' l-piżijiet: Meta terfa' l-piżijiet, tagħmilx wisq pressjoni fuq il-muskoli addominali tiegħek.
- Żomm qagħda tajba: Żomm dahrek dritt kemm jista’ jkun meta tkun bilqiegħda u bilwieqfa.
- Ħu nifs fil-fond: Meta tieħu n-nifs, ħu nifs fil-fond, imla mhux biss sidrek, iżda wkoll pulmunik, u ħalli l-kustilji tiegħek jespandu mal-ġnub.
Il-biċċa l-kbira tan-nies jistgħu jfejqu kompletament id-dijastasi retti tagħhom b'eżerċizzju xieraq u fiżjoterapija. Rarament ħafna, il-kirurġija tista' tkun meħtieġa biss jekk il-kundizzjoni tkun severa.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-'Linea Alba' hija linja bajda li tinsab fuq ġisimna lkoll, kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa. Din tgħin biex tistabbilizza l-parti tan-nofs tal-ġisem tagħna.
- Waqt it-tqala, minħabba bidliet ormonali, din il-linja tista’ tiskura u tidher bħala ‘Linea Nigra’. Dan huwa normali u se jisparixxi gradwalment wara t-twelid.
- It-tqala jew l-obeżità jistgħu jikkawżaw li l-'linea alba' tiġġebbed, u tikkawża vojt bejn il-muskoli addominali (Diastasis Recti).
- Jekk għandek sintomi bħal nefħa f'nofs l-addome tiegħek, uġigħ fid-dahar, u qagħda ħażina, dan jista' jkun minħabba din il-kundizzjoni.
- Jekk taħseb li għandek problema bħal din, tippanikjax u kellem lit-tabib tiegħek għal parir.
- Din il-kundizzjoni spiss tista' tiġi trattata b'suċċess b'eżerċizzju xieraq u terapija fiżika.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek