Tispiċċa wkoll tintilef f'dinja ta' ħolm bi nhar? Ejja nitgħallmu dwar dan il-(Ħolm Maladattiv ta' Matul il-Jum)!

Ilkoll noħolmu b’għajnejna miftuħa xi kultant, hux hekk? Huwa normali li nitilqu f’dinja oħra għal ftit żmien, biex naħsbu dwar xi ħaġa. Imma ssib ruħek ukoll toħlom b’għajnejna miftuħa għal sigħat sħaħ, titlef il-kompiti ta’ kuljum tiegħek, ix-xogħol tal-iskola, u aktar? Jekk iva, din tista’ tkun xi ħaġa importanti ħafna għalik. Aħna nsejħu dan “Ħolm Maladattiv b’għajnejna miftuħa”.

X'inhu l-Ħolm Maladattiv u Mqajjem?

Fi kliem sempliċi, "Ħolm Maladattiv u Mqajjem" hija kwistjoni ta' saħħa mentali. Tinvolvi persuna li toħlom b'mod eċċessiv, xi kultant għal sigħat sħaħ. Il-kelma "Maladattiv" tfisser li l-ħolma b'dan il-mod hija mod mhux tajjeb għas-saħħa u mhux korrett ta' kif tlaħħaq jew tadatta għal problema .

Dawn in-nies jintilfu kompletament fil-ħolm tagħhom ta’ bi nhar. Jiġifieri, jaraw il-ħolm b’mod ċar ħafna, b’mod vividu, u b’kull dettall żgħir . Ir-riċerka wriet li dan it-tip ta’ ħolma ta’ bi nhar jista’ jkun ‘ kompulsiv’ . Jiġifieri, huwa diffiċli ħafna, xi kultant impossibbli, li tikkontrolla lilek innifsek milli tagħmlu.

Din il-problema hija xi ftit relatata ma' problemi oħra tas-saħħa mentali u kundizzjonijiet newroloġiċi. Madankollu, issa hemm evidenza li l-"Ħolm Maladattiv ta' Kuljum" hija kundizzjoni separata minn dawn il-kundizzjonijiet l-oħra u għandha tiġi rikonoxxuta bħala marda separata .

Min hu l-aktar affettwat minn din is-sitwazzjoni?

Din il-kundizzjoni, imsejħa "Ħolm Maladattiv ta' Matul il-Jum," tidher l-aktar komunement f'nies b'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa mentali. Jew, f'nies b'kundizzjonijiet li jaffettwaw ċerti funzjonijiet tal-moħħ. Kundizzjonijiet oħra li jidhru komunement ma' "Ħolm Maladattiv ta' Matul il-Jum" huma:

• Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni u Iperattività (ADHD)
• Disturbi ta' Ansjetà
• Xi kundizzjonijiet ta’ depressjoni
• Disturbi Dissoċjattivi - Dan jinvolvi telf tar-realtà dwar min int u fejn int.
• Disturb Ossessiv-Kompulsiv (OCD)

L-età tista’ tkun ukoll fattur. Xi riċerka tissuġġerixxi li l-kundizzjoni hija aktar komuni fost iż-żgħażagħ, speċjalment adulti żgħażagħ u adoloxxenti . Tista’ sseħħ ukoll fit-tfal żgħar. Madankollu, hemm bżonn ta’ aktar riċerka biex wieħed jgħid eżattament kemm hi komuni skont l-età.

Fl-aħħar nett, huwa importanti li wieħed jinnota li ħafna nies li jesperjenzaw "Ħolm Maladattiv ta' Kulħadd" esperjenzaw xi forma ta' abbuż jew trawma severa f'ħajjithom, speċjalment matul it-tfulija . Madankollu, dan mhux komuni għal kulħadd. Dan ifisser li l-kundizzjoni tista' sseħħ ukoll f'nies li ma kellhomx esperjenzi bħal dawn.

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni?

Fil-fatt, it-terminu "Ħolm Maladattiv ta' Kuljum" huwa relattivament ġdid. Ġie maħluq għall-ewwel darba fl-2002 minn Eli Somer, PhD, professur tal-psikoloġija klinika fl-Iżrael.

Ir-riċerka dwar kemm hi komuni din il-kundizzjoni hija limitata, parzjalment minħabba li għadha mhijiex kundizzjoni medika rikonoxxuta uffiċjalment . Madankollu, studju bikri wera li 2.5% tal-adulti f'Iżrael għandhom il-kundizzjoni, u rata kemxejn ogħla ta' 4.3% fost adulti żgħażagħ, bħal studenti.

Studju ieħor stima li madwar 20% tal-adulti b'ADHD ibatu wkoll minn Ħolm Maladattiv ta' Matul il-Jum. Dan ifisser li aktar minn 2.2 miljun adult fl-Istati Uniti biss huma affettwati mill-kundizzjoni. Din l-istima ma tinkludix nies li għandhom Ħolm Maladattiv ta' Matul il-Jum mingħajr ADHD. Għalhekk, in-numru veru x'aktarx huwa ħafna ogħla.

Kif taffettwa din il-kundizzjoni ġismek/moħħok?

"Il-Ħolm Maladattiv u Mqajjem" hija problema li taffettwa moħħok . Moħħok huwa ġabra ta' memorji, esperjenzi, ħsibijiet, twemmin, u emozzjonijiet li huma uniċi għalik. Moħħok u moħħok mhumiex żewġ affarijiet separati . Moħħok huwa l-parti fiżika li tiġġenera dak kollu li jifforma moħħok.

Iżda l-esperti jissuspettaw li jista' jkun hemm xi differenzi fl-imħuħ ta' nies b'"Ħolm Maladattiv waqt li Jkunu M'għandhomx" li oħrajn m'għandhomx. Pereżempju, nies b'"ADHD" għandhom differenzi żgħar iżda sinifikanti fid-daqs ta' ċerti partijiet ta' moħħhom. Dawn huma l-partijiet li tipikament jikkontrollaw il-funzjonijiet eżekuttivi bħat-teħid tad-deċiżjonijiet, l-ippjanar, u l-awtomotivazzjoni.

Nies b'(Ħolm Maladattiv) jidhru wkoll li għandhom dgħufijiet f'dawn il-funzjonijiet eżekuttivi. Huwa għalhekk li hemm konnessjoni daqshekk qawwija bejn "(Ħolm Maladattiv)" u "(ADHD)". Barra minn hekk, it-tnejn li huma jesperjenzaw problemi simili fir-regolazzjoni tal-emozzjonijiet tagħhom. Dan ifisser li nies b'(Ħolm Maladattiv)" huma aktar probabbli li jkollhom bidliet simili f'moħħhom. Iżda hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkonferma jekk dan huwiex verament il-każ.

X'inhuma s-sintomi ta' Ħolm Maladattiv u Mqajjem?

F'din il-kundizzjoni, is-sintomi kollha huma ċċentrati madwar il-ħolma waqt li wieħed ikun imqajjem. Dawn is-sintomi jistgħu jinqasmu f'żewġ partijiet ewlenin: l-imġiba tal-ħolma waqt li wieħed ikun imqajjem u s-sentimenti li wieħed ikollu dwarha.

Kif toħlom bi nhar

Is-sintomi li ġejjin jistgħu jidhru f'ħolm bi nhar li jseħħ b'"Ħolm Maladattiv ta' Matul il-Jum":

• Intensità: Dawn il-ħolmiet ta’ bi nhar huma ċari u vividi ħafna. Huma ħafna aktar profondi u dettaljati minn ħolma ta’ bi nhar tipika. Immaġina, tħossok qisek fil-fatt ġewwa l-avveniment.
• Kumplessità: Dawn il-ħolmiet bi nhar jista’ jkollhom plots kumplessi ħafna. Ħafna nies jimmaġinaw l-istess karattri darba wara l-oħra, bħal karattri fi dramm televiżiv. Dawn il-karattri jistgħu saħansitra jkollhom l-istejjer u r-relazzjonijiet tagħhom stess.
• Tul ta' żmien: Nies li joħolmu b'għajnejn imqajmin b'dan il-mod jistgħu joħolmu kontinwament, xi kultant għal sigħat sħaħ. Anke waqt li jkunu qed jaħdmu, f'daqqa waħda jidħlu fid-dinja tal-ħolm.
• Intenzjoni: Nies li joħolmu b’għajnejn imqajmin b’dan il-mod spiss jibdew joħolmu b’għajnejn imqajmin intenzjonalment, b’xewqa. Jiġifieri, jista’ jkun għax iġibilhom xi tip ta’ pjaċir jew serħan.
• Skonnessjoni: Dawn in-nies huma tant involuti fil-ħolma tagħhom li jiskonnettjaw kompletament minn dak ta’ madwarhom. Iħossok qisek m’intix f’din id-dinja, qisek f’dinja separata. Dan huwa simili għad-dissoċjazzjoni, mekkaniżmu ta’ difiża użat minn nies b’ansjetà severa, dipressjoni, jew trawma fil-passat.

X'taħseb dwar dan?

Nies li jesperjenzaw "Ħolm Maladattiv ta' Kuljum" spiss jitħabtu mal-emozzjonijiet negattivi u l-effetti li jiġu ma' din il-problema. Dan jista' jidher f'affarijiet bħal:

• Tfixkil fl-attivitajiet soċjali: Dawn in-nies spiss jagħżlu li joħolmu b’għajnejhom miftuħa minflok ma jqattgħu ħin ma’ oħrajn. Jista’ jkollhom inqas interess li joħorġu mal-ħbieb jew li jitkellmu mal-familja.
• Interferenza max-xogħol, passatempi, u attivitajiet oħra: Il-ħolm maladattiv waqt li tkun imqajjem jista' jikkawża problemi max-xogħol, max-xogħol tal-iskola, passatempi, jew miri oħra għax tqatta' ħafna ħin toħlom waqt li tkun imqajjem.
• Mistħija u ħtija: Dawn in-nies ġeneralment iħossuhom ħażin talli jagħmlu dan, jistħu, u jħossu li qed jagħmlu xi ħaġa ħażina, speċjalment meta dan jaffettwa aspetti oħra ta’ ħajjithom.
• Ħolm b'mod kompulsiv waqt li wieħed ikun imqajjem: Dan ifisser li dawn in-nies għandhom xewqa qawwija li joħolmu b'mod imqajjem. Jekk ma jkollhomx iċ-ċans li jagħmlu dan, jistgħu jħossuhom imdejqin u anzjużi li jitilfu xi ħaġa. Xi riċerka tissuġġerixxi li din il-ħtieġa li joħolmu b'mod imqajjem tista' tkun simili għal vizzju .
• Tipprova twaqqaf jew tnaqqas: Nies b'"Ħolm bi nhar Maladattiv" spiss jippruvaw inaqqsu jew iwaqqfu kompletament dan il-ħolm bi nhar, iżda jsibuha diffiċli biex jagħmlu dan.

X'inhuma l-kawżi tal-Ħolm Maladattiv u Mqajjem?

L-esperti ma jafux eżattament għaliex iseħħ il-"ħolma maladattiva waqt li wieħed ikun imqajjem". Madankollu, jissuspettaw li hija mekkaniżmu ta' kif wieħed ilaħħaq ma ' problemi bħall-ansjetà, id-dipressjoni, u problemi oħra tas-saħħa mentali. Huwa bħal li tidħol f'dinja tal-ħolm biex tiddistrai lilek innifsek mill-problemi u l-uġigħ tar-realtà.

Dan huwa kontaġjuż?

Le. Il-“Ħolm Maladattiv u Mqajjem” hija kwistjoni ta’ saħħa mentali. Għalhekk, mhijiex kontaġjuża minn persuna għal oħra .

Kif tagħraf dan?

Kif imsemmi qabel, il-"Ħolm Maladattiv ta' Kuljum" mhijiex kundizzjoni medika rikonoxxuta uffiċjalment . Għalhekk, professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa ma jistax jiddijanjostikaha direttament bħala "iva, għandek din il-marda." Barra minn hekk, m'hemm l-ebda testijiet tal-laboratorju li jistgħu jikkonfermawha.

Madankollu, it-tobba jistgħu jindunaw b’sintomi ta’ din il-problema permezz ta’ kwestjonarji speċjali u skali dijanjostiċi użati biex jiddijanjostikaw kundizzjonijiet relatati bħal ADHD, OCD, dipressjoni, ansjetà, u disturbi dissoċjattivi. Jistgħu jużaw ukoll kwestjonarju msejjaħ l-Iskala tal-Ħolm Maladattiv-16 (MDS-16) direttament. Dan jindika jekk persuna hijiex aktar probabbli li jkollha din il-kundizzjoni.

Kif jiġi ttrattat? Jista' jiġi kkurat?

Peress li l-Ħolm Maladattiv ta' Kuljum għadu mhux disturb rikonoxxut uffiċjalment, m'hemm l-ebda trattament standard għalih . Madankollu, dan ma jfissirx li ma jistax jiġi ttrattat. Għalissa, il-professjonisti tas-saħħa mentali jistgħu jittrattawh bl-istess mod kif jittrattaw kundizzjonijiet simili oħra.

It-trattament ewlieni għal "Ħolm Maladattiv u Mqajjem" huwa l-psikoterapija .

It-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) hija forma komuni ħafna ta’ terapija użata biex tikkura kundizzjonijiet bħall-OCD, ansjetà, dipressjoni, u skizofrenija. L-approċċ fis-CBT jista’ jgħin ukoll lin-nies b’Ħolm Maladattiv u Mħajjar biex jifhmu għaliex jagħmlu dan u x’jistgħu jagħmlu biex jimmaniġġjawh. Approċċi oħra ta’ konsulenza dwar is-saħħa mentali jistgħu jkunu ta’ għajnuna wkoll.

Peress li ħafna nies b'Ħolm Imqajjem Maladattiv għandhom kundizzjonijiet oħra, bħall-ADHD, il-kura ta' dawk il-kundizzjonijiet tista' tgħin biex tnaqqas il-ħolm imqajjem . It-tip ta' mediċina li tieħu tiddependi fuq il-kundizzjoni l-oħra li għandek.

It-tabib tiegħek huwa l-aħjar persuna biex jgħidlek x'se jgħinek l-aktar. Hu jew hi jista' jispjegalek aktar dwar metodi differenti ta' konsulenza dwar is-saħħa mentali u għażliet ta' mediċini. Mhux kulħadd huwa l-istess. Dak li jaħdem għal persuna waħda jista' ma jaħdimx għal oħra. It-tabib tiegħek se jagħmel rakkomandazzjonijiet ibbażati fuq l-istorja tas-saħħa tiegħek, il-kundizzjonijiet mediċi tiegħek, u ċ-ċirkostanzi individwali tiegħek.

Hemm xi kumplikazzjonijiet jew effetti sekondarji tat-trattament?

M'hemm l-ebda effetti sekondarji jew kumplikazzjonijiet kbar mill-konsulenza tas-saħħa mentali. Madankollu, xi kultant tista' tesperjenza memorji jew ħsibijiet diffiċli u ta' wġigħ li jiġuk f'moħħok . Il-professjonist tas-saħħa mentali tiegħek jista' jgħinek tlaħħaq ma' dawn, taħdem fuq trawmi u tbatijiet tal-passat, u timxi 'l quddiem. Jistgħu wkoll ikellmuk dwar kumplikazzjonijiet potenzjali mill-mediċini li jippreskrivu.

Kif nista' nieħu ħsieb tiegħi nnifsi u nimmaniġġja s-sintomi tiegħi?

Minħabba li l-"Ħolm Maladattiv u Mqajjem" hija kwistjoni ta' saħħa mentali,Dan jista’ jkun diffiċli biex timmaniġġjah waħdek . L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tkellem ma’ konsulent tas-saħħa mentali . Jistgħu jiggwidawk dwar kif tnaqqas il-ħtieġa tiegħek li toħlom b’għajnejk miftuħa u eventwalment issir inqas dipendenti fuqu. Jistgħu wkoll jgħinuk issib mediċini li jistgħu jikkuraw kundizzjonijiet oħra relatati. Dan jagħmilha aktar faċli għalik li tnaqqas id-dipendenza tiegħek fuq il-ħolm b’għajnejk miftuħa.

Kif se taffettwani din is-sitwazzjoni? (X'nista' nistenna?)

Il-ħolma waqt li tkun imqajjem/a b’mod mhux adattat hija problema li tista’ tfixkel ħajtek serjament . Speċjalment jekk il-ħolma tiegħek tinterferixxi max-xogħol, ir-relazzjonijiet, ix-xogħol tad-dar, jew il-passatempi. Meta persuna toħlom waqt li tkun imqajjem/a għal perjodi itwal ta’ żmien u tnaqqas l-interazzjonijiet tagħha ma’ ħaddieħor, il-ħiliet soċjali tagħha jiddgħajfu, u dan jagħmilha aktar diffiċli biex tibda relazzjonijiet ġodda u żżomm dawk eżistenti .

Kif imsemmi qabel, il-“Ħolm Maladattiv ta’ Bi nhar” spiss ikun kompulsiv. Dan ifisser li persuna tħoss il-ħtieġa li tagħmlu. Il-ħtieġa li toħlom bi nhar hija simili għal vizzju, allura meta toħlom bi nhar ta’ spiss, dan isir vizzju qawwi li huwa diffiċli ħafna biex twaqqaf . Huwa għalhekk li huwa importanti li tfittex l-għajnuna mingħand konsulent tas-saħħa mentali mill-aktar fis possibbli.

Hemm ftit riċerka dwar kemm iddum din il-kundizzjoni, peress li ilha ma tiġi rikonoxxuta uffiċjalment għal żmien twil. Fil-preżent, jidher li tista' tkun tul il-ħajja, iżda hija xi ħaġa li tista' tingħeleb . Madankollu, huwa diffiċli li tingħeleb mingħajr konsulenza dwar is-saħħa mentali, medikazzjoni, jew it-tnejn.

Waħdu, il-“Ħolm Maladattiv waqt li Jkun Imqajjem” mhuwiex perikoluż għas-saħħa fiżika tiegħek. Madankollu, jista’ jkollu impatt serju fuq is-saħħa mentali tiegħek . Barra minn hekk, xi mard (eż. dipressjoni) li jseħħ b’din il-kundizzjoni jista’ jżid ir-riskju ta’ awto-ħsara jew suwiċidju . Għalhekk, huwa importanti ħafna li tkun konxju ta’ dan.

Jekk qed ikollok ħsibijiet li tweġġa’ lilek innifsek, tikkommetti suwiċidju, jew tweġġa’ lil ħaddieħor, jekk jogħġbok ċempel lis-servizzi ta’ emerġenza immedjatament jew mur l-eqreb sptar. Fi Sri Lanka, tista’ ċċempel il-linja diretta 1926 Sumithrayo.

Liema mistoqsijiet għandek tistaqsi lit-tabib?

Problema komuni għal nies b'"Ħolm Maladattiv ta' Kulħadd" hija n-nuqqas ta' rikonoxximent uffiċjali tal-kundizzjoni. Ħafna fornituri tal-kura tas-saħħa mhumiex konxji ħafna minnha. B'riżultat ta' dan, xi wħud jistgħu jinjoraw it-tħassib tiegħek. Jekk jiġri dan, tipposponix li tfittex kura tas-saħħa mentali . Sempliċement għax professjonist wieħed ma jafx dwarha ma jfissirx li kulħadd jaf, jew li m'hemm l-ebda soluzzjoni għall-problema tiegħek.

Meta tkun qed tfittex konsulent tas-saħħa mentali , tista’ tistaqsihom dawn l-affarijiet:

• Inti konxju ta' `(Ħolm Maladattiv u Mqajjem)`?
• Tista' tagħmel test għal kundizzjonijiet relatati bħal ADHD, OCD, ansjetà, u dipressjoni?
• Għandek esperjenza fit-trattament tal-kundizzjonijiet rilevanti msemmija hawn fuq?

Affarijiet li Għandek Żomm f'Moħħok (Messaġġ li Tieħu d-Dar)

Il-Ħolm Maladattiv u Mqajjem ta’ Bi nhar huwa kundizzjoni tas-saħħa mentali li tikkawża li persuna tinqabad f’dinja ta’ ħolm kumpless ta’ bi nhar. Dan il-ħolm ġeneralment jintuża bħala mod kif wieħed ilaħħaq ma’ kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali jew diffikultajiet fil-ħajja. Nies li għandhom din il-kundizzjoni setgħu kellhom esperjenzi trawmatiċi fit-tfulija, iżda mhux kulħadd ikollu dan.

Peress li din il-kundizzjoni għadha mhix rikonoxxuta uffiċjalment, mhux il-professjonisti kollha tas-saħħa mentali huma konxji tagħha. Xi wħud jistgħu saħansitra jinjorawha. Dan jista’ jġiegħlek tħossok aktar mistħi, dipress, u tiskoraġġik milli tfittex kura. Imma taqtax qalbek. Huwa importanti li ssib lil xi ħadd li jista’ jgħinek tlaħħaq ma’ din il-kundizzjoni u tegħlibha. Tista’ titgħallem timmaniġġja dawn il-ħolm imqajjem – speċjalment bl-għajnuna ta’ professjonist tas-saħħa mentali. Imbagħad tista’ tiffoka fuq ħajtek, tiffoka fuq il-ħajja, u tibni relazzjonijiet man-nies ta’ madwarek. M’intix waħdek, u tibżax titlob l-għajnuna.

` Ħolm maladattiv waqt li wieħed ikun imqajjem, ħolma waqt li wieħed ikun imqajjem, saħħa mentali, ħolma waqt li wieħed ikun imqajjem bla kontroll, ħolma eċċessiva waqt li wieħed ikun imqajjem, problemi ta' mġiba, stress