Qatt ħassejtek daqshekk imdejjaq, waħdek, u vojt għal xejn b'xejn? Lanqas biss trid tqum mis-sodda, u ssib ruħek tħossok imdejjaq u iżolat minn kulħadd? Dan mhux biss dwejjaq jew dwejjaq normali. Illum, se nitkellmu dwar id-dipressjoni, jew id-Disturb Depressiv Maġġuri , marda mentali li tikkawża dawn is-sentimenti iżda li mhix mifhuma għalkollox minn ħafna fis-soċjetà. B'mod partikolari, se nitkellmu dwar kif din il-kundizzjoni taffettwa r-relazzjonijiet tiegħek man-nies ta' madwarek.
X'inhi eżattament id-dipressjoni? Għaliex hija "marda inviżibbli"?
Fi kliem sempliċi, id-dipressjoni hija kundizzjoni medika serja li taffettwa l-burdata, l-emozzjonijiet, il-ħsibijiet u l-imġieba ta’ persuna. Mhijiex dgħufija jew xi ħaġa li tista’ tiġi immaġinata.
Immaġina li xi ħadd għandu sieq miksura. Nistgħu narawha. Meta jkunu bil-ġibs u fuq il-krozzi, kulħadd jaf li jinsabu fl-inkwiet u jeħtieġu l-għajnuna. Imma d-dipressjoni mhix xi ħaġa li tidher minn barra. Huwa għalhekk li nsejħulha "marda inviżibbli." Jista' jkun li ma tkunx tista' tara kemm qed tiġġieled ġewwa fik. Huwa għalhekk li qed twaħħal fik innifsek, taħseb, "Oh, x'inhu ħażin fija? Irrid negħleb dan."
L-aktar ħaġa importanti hija li int u l-maħbubin tiegħek l-ewwel tifhmu li d-dipressjoni hija kundizzjoni reali u li tista' tiġi trattata, bħad-dijabete mellitus jew l-artrite.
Kif taffettwa d-dipressjoni r-relazzjonijiet?
Li tgħix ma’ xi ħadd li jbati minn dipressjoni jista’ jkun ta’ sfida. Barra minn hekk, iż-żamma ta’ relazzjonijiet tista’ tħossha bħala piż għall-persuna bid-dipressjoni. Din hija xi ħaġa li taffettwa liż-żewġ naħat. Ejja nippruvaw nifhmu dan b’mod ċar.
| Sentimenti/imġieba tal-persuna bid-dipressjoni | Kif iħossuhom il-maħbubin (mara/raġel/familja) dwar dan |
|---|---|
| Tipprova tiżola ruħek: tevita avvenimenti soċjali, laqgħat tal-familja. Tibqa' fil-kamra tiegħek. | Ħsibijiet bħal "Qed jiddejjaq bija?", "Qed jirrabja minħabba xi ħaġa li għamilt?", "Ma jħobbnix aktar?" |
| Rabja jew irritabilità f'daqqa: Li tirrabja jew tinkwieta dwar affarijiet żgħar. | Tweġġa’ lilek innifsek billi taħseb, “Għaliex dejjem jiġġieled miegħi?”, “Jgħid x’jgħid, hu ħażin.” |
| Telf ta’ interess f’xi ħaġa: Telf ta’ interess f’affarijiet li kontu tagħmlu flimkien (tmorru ċ-ċinema, tmorru fuq vjaġġi), telf ta’ interess fil-ħajja sesswali. | Tħossok bħallikieku l-"ħajja" fir-relazzjoni ntilfet. Tħossok bħallikieku qed tiġi miċħud/a. |
| Għeja: Tħossok għajjien il-ħin kollu . Tħossok bi ngħas il-ħin kollu. | Nuqqas ta’ ftehim bħal “huwa għażżien ħafna”, “ma jgħinx fix-xogħol tad-dar”. |
| Tort fuqek innifsek: ħsibijiet bħal "Jien piż għal kulħadd", "M'iniex persuna tajba". | Tħossok bla saħħa u frustrat meta xi ħadd jipprova jgħinek imma jiġi miċħud. |
Tifhem kemm hu kumpless dan? M'hemm ħadd x'jaħti f'dan. It-tnejn li huma qegħdin isofru. Il-persuna bid-dipressjoni tbati mill-marda, il-persuna l-oħra tbati mill-imġieba.
Għaliex il-parir "neħħih minn moħħok" huwa daqshekk inutli?
Dan huwa l-aktar parir komuni, u l-aktar ta’ ħsara, li persuna bid-dipressjoni tista’ tisma’. Ħadd minna ma jgħid lil xi ħadd bid-dijabete biex “jikkontrolla z-zokkor b’leħen għoli.” Għax nafu li hija problema bil-funzjoni tal-insulina tal-ġisem.
Bl-istess mod, id-dipressjoni hija marda reali relatata ma’ żbilanċ ta’ kimiċi (newrotrasmettituri) fil-moħħ. Il-“ferħ” waħdu mhuwiex biżżejjed. Jeħtieġ trattament mediku xieraq. Li ġġiegħel lil xi ħadd maħbub tiegħek “jiddeċiedi” u “jaħseb b’mod pożittiv” se jġegħelhom biss iwaħħlu aktar fihom infushom u jħossu aktar waħedhom.
Allura x'nagħmlu? Ejjew nibnu pont biex nippreservaw dawn ir-relazzjonijiet.
L-aħbar it-tajba hija li d-depressjoni hija kundizzjoni li tista' tiġi mmaniġġjata tajjeb bit-trattament , u relazzjonijiet imkissra jistgħu jerġgħu jinbnew permezz tal-fehim u komunikazzjoni xierqa.
Jekk qed tbati minn dipressjoni:
1. Aċċetta:L-ewwel, aċċetta li għandek kundizzjoni medika. Mhijiex tort tiegħek. Mhijiex dgħufija.
2. Tkellem: Għid lill-maħbubin tiegħek x’qed tħoss. Huwa diffiċli. Imma anke li tgħid xi ħaġa sempliċi bħal “Inħossni qisni qed immur ġenn illum” jew “Jien verament imdejjaq illum” tista’ tkun kwistjoni kbira. Dak jiswa aktar mis-silenzju tiegħek.
3. Ikseb għajnuna professjonali: Dan huwa l-aktar pass importanti. Ara lit-tabib tiegħek . Jekk meħtieġ, irreferi għal psikjatra jew psikologu/konsulent. Il-medikazzjoni u t-terapija bit-taħdit jistgħu jgħinuk toħroġ minn din is-sitwazzjoni.
4. Kun paċenzjuż: Mhux se tara riżultati mill-ewwel meta tibda t-trattament. Se jieħu ftit ħin. Kun paċenzjuż miegħek innifsek.
Jekk int xi ħadd maħbub ta’ xi ħadd li qed ibati minn dipressjoni:
1. Kun konxju: Aqra dwar id-dipressjoni, kun konxju. Ifhem li hija marda. Imbagħad tieqaf tieħu l-imġieba tas-sieħeb/sieħba tiegħek personalment.
2. Isma': Tagħtix pariri, tfittexx soluzzjonijiet. L-ewwel, isma' x'għandu xi jgħid mingħajr ebda ġudizzju. L-unika ħaġa tajba hija li tagħtih is-sentiment ta' "Jien miegħek."
3. Għin b'modi żgħar: Minflok ma tgħid xi ħaġa ġenerali bħal "għidli jekk teħtieġ xi ħaġa," itlob għajnuna speċifika bħal "Sejra l-ħanut, nista' nġiblek xi ħaġa?" "Tixtieq nieħdu ftit te flimkien?"
4. Ħeġġuh ifittex għajnuna medika: Minflok ma tgħid affarijiet bħal "Int miġnun," inkoraġġih jagħmel dan b'mod ta' mħabba, bħal "Għandna nitkellmu mat-tabib dwar dan? Niġi miegħek."
5. Aħseb dwarek innifsek: Li tappoġġja lil xi ħadd bid-dipressjoni jista’ jkun mentalment eżawrjenti. Ħu ħsieb saħħtek mentali wkoll. Int ukoll għandek bżonn xi ħadd biex titkellem miegħu u tieħu pawża.
Relazzjonijiet b'saħħithom jistgħu jkunu tarka kbira kontra d-dipressjoni. M'għandekx għalfejn tgħaddi minn dan il-vjaġġ waħdek. Bil-fehim, il-paċenzja, l-imħabba, u l-kura medika t-tajba, it-tnejn li intom tistgħu tirbħu din il-"battalja inviżibbli".
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-Disturb Depressiv Maġġuri mhuwiex dgħufija, hija marda reali li teħtieġ trattament relatat mal-kimika tal-moħħ.
- Din il-"marda inviżibbli" tista' tagħmel ħsara serja lir-relazzjonijiet tiegħek mas-sieħeb/sieħba tiegħek, mal-familja u mal-ħbieb tiegħek.
- Evita li tagħti parir bħal, "Aħseb dwarha u insieha." Minflok, isma' mingħajr ma tiġġudika.
- Komunikazzjoni miftuħa u l-fehim ta' xulxin huma essenzjali biex jerġgħu jinbnew ir-relazzjonijiet.
- Jekk inti jew xi ħadd maħbub tiegħek qed ibati minn sintomi ta’ dipressjoni, huwa importanti ħafna li tfittex parir mediku mingħand tabib mingħajr dewmien.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment