Problema li ħafna nies għandhom illum il-ġurnata hija li ma jkunux jistgħu jorqdu sew bil-lejl. Xi nies ma jistgħux jorqdu għal sigħat wara li jmorru jorqdu. Għal oħrajn, ix-xejriet tal-irqad tagħhom jiġu mfixkla minħabba l-bidla fil-ħin meta jivvjaġġaw barra minn pajjiżhom. Fi żminijiet bħal dawn, xi nies semgħu b'pillola msejħa 'Melatonin'. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x'inhi verament il-melatonin, kemm hi tajba biex tużaha, u liema affarijiet irridu noqogħdu attenti dwarhom.
X'inhi eżattament il-Melatonin?
Fi kliem sempliċi, il-melatonin huwa ormon prodott b'mod naturali minn glandola żgħira fil-moħħ tagħna (il-glandola pineali). Il-funzjoni ewlenija tiegħu hija li jikkontrolla ċ-ċiklu ta' rqad u qawmien ta' ġisimna. Meta jidlam bil-lejl, il-livelli ta' melatonin f'ġisimna jiżdiedu, u dan jagħtina sinjal biex norqdu. Meta jidlam filgħodu, il-livelli ta' melatonin jonqsu, u dan iqajjimna.
Iżda l-melatonin li tista’ tixtri mill-ispiżeriji huwa suppliment sintetiku li jimita dan l-ormon naturali. Ħafna nies jużawh biex jgħinu b’affarijiet bħall-insomnja jew il-jet lag.
Imma l-aktar ħaġa importanti hawnhekk hija li din mhijiex 'mediċina' li tfejjaq, tipprevjeni, jew tiddijanjostika xi marda. Huwa biss suppliment tad-dieta.
Affarijiet li għandek tgħid lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu l-melatonin
Għalkemm il-melatonin huwa suppliment tad-dieta, mhuwiex adattat għal kulħadd. Jista' jikkawża effetti sekondarji f'nies b'ċerti kundizzjonijiet mediċi. Għalhekk, jekk qed tikkunsidra li tuża l-melatonin, żgur għandek tkellem lit-tabib tiegħek. Speċjalment jekk għandek xi waħda mill-kundizzjonijiet t'hawn taħt, għandek tinforma lit-tabib tiegħek.
| Kundizzjoni/Okkażjoni | Għaliex għandek tinforma lit-tabib? |
|---|---|
| Dijabete | Il-melatonin jista' jaffettwa l-livelli taz-zokkor fid-demm. |
| Kanċer, problemi ormonali, mard tas-sistema immunitarja | Il-melatonin jista’ jkollu effett fuq dawn il-kundizzjonijiet u t-trattamenti tagħhom. |
| Mard tal-fwied | Minħabba li l-melatonin jitneħħa mill-ġisem mill-fwied, jista' jkun perikoluż għal pazjenti tal-fwied. |
| Depressjoni jew mard mentali ieħor | Il-melatonin jista' jbiddel il-burdata u jaggrava s-sintomi eżistenti. |
| Jekk inti tqila jew qed tistenna tarbija | M'hemmx biżżejjed dejta dwar is-sigurtà tal-melatonin waqt it-tqala u t-treddigħ. |
| Oħrajn... (allerġiji, użu tal-alkoħol, aċċessjonijiet) | Huwa essenzjali li wieħed ifittex parir mediku dwar l-użu tal-melatonin taħt kwalunkwe minn dawn il-kundizzjonijiet. |
Kif tuża dan eżattament?
Jekk tuża melatonin, huwa importanti ħafna li tagħmel dan b'mod korrett.
- Ħu din il-pillola ma’ tazza ilma . Tieħux mal-ikel.
- Dan ġeneralment jittieħed siegħa jew tnejn qabel ma tmur torqod .
- Wara li tieħu l-melatonin, tagħmel xejn ħlief li tipprepara biex torqod, għax tibda tħossok bi ngħas.
- Xi pilloli jinħallu jew jintmagħdu, iżda oħrajn iridu jinbelgħu sħaħ. Għalhekk aqra l-istruzzjonijiet fuq il-kaxxa bir-reqqa , jew segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek.
- Qatt m'għandek tieħu aktar mid-doża preskritta. Jekk tinsa tieħu doża fil-ħin skedat, aqbeż id-doża li tkun insejt tieħu. Jekk ikun kważi l-ħin għad-doża li jmiss tiegħek, ħu dik id-doża biss. Qatt m'għandek tieħu doża doppja biex tpatti għal doża li tkun insejt tieħu.
Xi ngħidu jekk tagħtih lit-tfal?
Għandha tingħata attenzjoni speċjali meta tingħata l-melatonina lit-tfal. Mhuwiex rakkomandat li tingħata l-melatonina lit-tfal mingħajr ir-rakkomandazzjoni ta' tabib. Peress li s-sistemi ormonali tat-tfal għadhom qed jiżviluppaw, l-għoti ta' supplimenti ormonali bħall-melatonina jista' jkollu effetti fit-tul. Għalhekk, jekk it-tifel/tifla tiegħek għandu/għandha problemi ta' rqad, kun żgur li tara pedjatra.
Affarijiet li għandek tikkonsidra meta tieħu l-melatonin
Il-melatonin jista’ jġiegħlek tħossok bi ngħas jew stordut . Għalhekk, issuqx, tħaddemx makkinarju, jew tagħmel xi ħaġa li teħtieġ viġilanza wara li tieħdu. Biex tnaqqas ir-riskju ta’ sturdament u waqgħat, speċjalment jekk inti persuna anzjana, tqumx f’daqqa minn pożizzjoni wieqfa jew minn pożizzjoni bilqiegħda.
Ħaġa oħra perikoluża hawnhekk hija li wara li jieħdu l-melatonin, xi nies iqumu mis-sodda u jagħmlu diversi affarijiet mingħajr ma jirrealizzaw. Pereżempju, isuqu waqt l-irqad, isajru, jieklu, jitkellmu fuq it-telefon, eċċ. Ma tiftakar xejn minn dan l-għada filgħodu. Dan jista’ jkun serju. Jekk issir taf li dan ġralek, ċempel lit-tabib tiegħek immedjatament. Ukoll, tiħux melatonin fil-jum li xrobt l-alkoħol jew ħadt pilloli oħra għall-irqad. Jekk tagħmel dan se żżid ir-riskju ta’ dawn l-attivitajiet relatati mal-irqad.
L-aktar ħaġa importanti: Supplimenti bħall-melatonin mhumiex soġġetti għal kontroll strett tal-kwalità bħall-mediċini f'pajjiżna jew f'ħafna pajjiżi madwar id-dinja. Dan ifisser li ma nistgħux nagħtu garanzija ta' 100% dwar il-purità u l-eżattezza tad-dożaġġ tagħhom. Sempliċement għax huma ttikkettjati bħala 'naturali' ma jfissirx li huma dejjem sikuri għan-nies.
Jekk taħseb li ħadt aktar melatonin milli taħseb, ċempel immedjatament liċ-Ċentru Nazzjonali ta' Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta' Colombo , jew mur fl-Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
Affarijiet oħra li jistgħu jinteraġixxu mal-melatonin (Interazzjonijiet Mediċinali)
Il-melatonin jista’ jinteraġixxi ma’ mediċini, supplimenti, jew drawwiet oħra li qed tieħu. Dan jista’ jżid l-effetti sekondarji jew ibiddel kemm jaħdmu tajjeb il-mediċini tiegħek. Għalhekk kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini, il-vitamini, u l-alkoħol kollha li tieħu.
| Tip ta' droga/sustanza | Deskrizzjoni u riskju |
|---|---|
| Qatt m'għandek tieħu melatonin ma' dawn il-mediċini. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Dawn huma wkoll mediċini li jaffettwaw l-irqad jew il-burdata. It-teħid tagħhom flimkien jista' jikkawża effetti sekondarji serji. |
| Il-melatonin jista' jinteraġixxi ma' dawn l-affarijiet (fittex parir mediku) | |
| Alkoħol u kaffeina | L-alkoħol iżid l-ngħas, filwaqt li l-kaffeina tista' tnaqqas l-effetti tal-melatonin. |
| Ormoni, bħal pilloli u garżi kontraċettivi | Jista' jaffettwa l-livelli ta' melatonin fil-ġisem. |
| Xi mediċini għall-pressjoni tad-demm (eż. Nifedipine) | Il-melatonin jista' jaffettwa l-pressjoni tad-demm. |
| Mediċini li jipprevjenu t-tagħqid tad-demm (eż. Warfarin) | Ir-riskju ta’ fsada jista’ jiżdied. |
| Mard mentali, mediċina għall-aċċessjonijiet (eż. Carbamazepine) | Dawn il-mediċini jistgħu jinterferixxu mal-effikaċja tagħhom. |
| It-tipjip tat-tabakk | It-tipjip jista' jżid ir-rata li biha l-ġisem ikisser il-melatonin. |
X'inhuma l-effetti sekondarji?
Bħal kull ħaġa oħra, il-melatonin jista' jkollu effetti sekondarji. Xi wħud huma serji, oħrajn huma komuni. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.
| Effetti sekondarji li għandek tirrapporta lit-tabib tiegħek immedjatament | |
|---|---|
| Reazzjonijiet allerġiċi | Raxx fil-ġilda, ħakk, nefħa tal-wiċċ, xufftejn, ilsien jew gerżuma. |
| Bidliet fl-istat mentali | Irrikwitezza, aġitazzjoni, żieda fid-dipressjoni, ħsibijiet suwiċidali. |
| Effetti sekondarji li għandhom jiġu rrappurtati lit-tabib jekk jippersistu jew ikunu tedjanti | |
| Tħossok bi ngħas l-għada | Ngħas eċċessiv li jippersisti anke wara li tqum filgħodu. |
| Effetti minuri oħra | Uġigħ ta' ras, dardir, sturdament, tgħaddis fis-sodda fit-tfal. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-melatonin huwa suppliment tad-dieta li jgħin fl-irqad, mhux mediċina li tfejjaq marda.
- Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel tuża l-melatonin, speċjalment jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra.
- Evita li ssuq għax il-melatonin jista’ jġiegħlek tħossok bi ngħas. Oqgħod attent għal imġieba mhux tas-soltu bħal meta tkun qed timxi mal-irqad.
- Peress li s-supplimenti tad-dieta mhumiex soġġetti għal kontrolli stretti bħall-mediċini, ixtrihom mingħand manifattur ta' fiduċja.
- Qatt m'għandek tagħti melatonin lit-tfal mingħajr parir mediku.
- Għid lit-tabib tiegħek b'onestà dwar il-mediċini, il-vitamini, l-alkoħol, u d-drawwiet tat-tipjip kollha li tieħu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment