Għandek ukoll problemi biex torqod bil-lejl? Iddur u titbandal għal sigħat sħaħ wara li tmur torqod? Jew tbati minn jet lag, jiġifieri meta torqod matul il-jum u tqum bil-lejl? Forsi smajt li xi nies jużaw xi ħaġa msejħa 'melatonin' għal żminijiet bħal dawn. Għalhekk, illum se nitkellmu dwar x'inhi l-melatonin, hija tassew tajba biex tużaha, u għal xiex irridu noqogħdu attenti.
Fi kliem sempliċi, x'inhi l-melatonin?
Il-melatonin huwa ormon prodott b'mod naturali minn glandola żgħira fil-moħħ tagħna. Fil-fatt, huwa l-ormon ewlieni li jikkontrolla ċ-"ċiklu ta' rqad-qawmien" ta' ġisimna. Meta jidlam filgħaxija, il-livelli ta' melatonin tagħna jiżdiedu, u dan huwa dak li jġegħelna nħossuna ngħas. Meta jidlam filgħodu, il-livelli ta' melatonin jonqsu, u jqajjimna.
Iżda xi kultant dan iċ-ċiklu jiġi mfixkel. Pereżempju, dan jiġri f'nies li jbatu minn insomnja, jew fil-każ ta' "Jet Lag" li jseħħ meta jivvjaġġaw lejn pajjiż ieħor. Huwa f'ħinijiet bħal dawn li xi nies jieħdu l-melatonin esternament.
L-aktar ħaġa importanti hija li l-melatonin disponibbli fl-ispiżeriji mhuwiex mediċina rreġistrata, iżda huwa kkunsidrat bħala suppliment tad-dieta . Dan ifisser li ma jistax ifejjaq, jipprevjeni, jew jiddijanjostika xi marda.
Affarijiet li għandek tgħid lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu l-melatonin
Jekk qed tikkunsidra li tuża l-melatonin, huwa estremament importanti li tkellem lit-tabib tiegħek l-ewwel, speċjalment jekk għandek xi waħda mill-kundizzjonijiet li ġejjin:
| Għandek din il-kundizzjoni? | Għaliex huwa importanti li tinforma lit-tabib? |
|---|---|
| Kanċer | Minħabba li xi kanċers jiddependu mill-ormoni, il-melatonin jista' jkollu effett. |
| Depressjoni jew mard mentali ieħor | Il-melatonin jista’ jbiddel il-burdata u jista’ jikkawża problemi bil-mediċini li tkun qed tieħu. |
| Dijabete | Il-melatonin jista' jaffettwa l-livelli taz-zokkor fid-demm. |
| Problemi relatati mal-ormoni | Peress li l-melatonin huwa ormon, jista' jaffettwa l-bilanċ ta' ormoni oħra fil-ġisem. |
| Jekk tixrob l-alkoħol ta’ spiss | It-teħid tal-alkoħol u l-melatonin flimkien jista' jikkawża ngħas u sturdament eċċessiv. |
| Dgħufijiet jew mard tas-sistema immunitarja | Il-melatonin jista' jistimula jew jrażżan is-sistema immunitarja. |
| Mard tal-fwied | Il-melatonin jitneħħa mill-ġisem mill-fwied. Jekk il-fwied ikun dgħajjef, il-melatonin jista' jakkumula fil-ġisem. |
| Jekk kellek trapjant ta' organu | Il-melatonin jista' jikkawża problemi bil-mediċini meħuda minn pazjenti li jkunu għamlu trapjant ta' organi. |
| Jekk inti tqila jew qed tipprova tinqabad tqila | M'hemmx biżżejjed dejta dwar is-sigurtà tal-melatonin waqt it-tqala. |
| Jekk omm qed tredda’ lit-tarbija tagħha | M'hemm l-ebda informazzjoni ċara dwar jekk il-melatonin jistax jgħaddi lit-tarbija permezz tal-ħalib tas-sider. |
Il-metodu u d-dożaġġ korretti li għandhom jintużaw
- Ħu dan mill-ħalq ma’ tazza ilma . Tieħux mal-ikel, għax jista’ jnaqqas l-assorbiment.
- Dan ġeneralment jittieħed siegħa jew tnejn qabel ma tmur torqod .
- Kejjel id-doża billi tuża mgħarfa tal-kejl speċjali jew kontenitur li jiġi magħha. Tkejjilx b'kuċċarini regolari fid-dar, għax mhumiex preċiżi ħafna.
- Wara li tixrob dan, tidħolx f'xi xogħol ieħor (speċjalment xogħol li jeħtieġ attenzjoni) ħlief li tħejji ruħek biex torqod.
- Jekk aċċidentalment tixrob iżżejjed , ċempel immedjatament liċ-Ċentru Nazzjonali ta' Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta' Colombo , jew mur fl-Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
Xi ngħidu jekk tagħtih lit-tfal?
Jekk it-tfal ikollhom problemi bl-irqad, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li ssib il-kawża. Mhuwiex rakkomandat li tagħti melatonin lit-tfal mingħajr ir-rakkomandazzjoni ta’ tabib. Tabib jista’ jeżamina lit-tifel u jagħtih biss f’doża preskritta jekk ikun meħtieġ. Għalhekk, jekk qed tagħtih lit-tifel/tifla tiegħek, kun żgur li tara pedjatra.
Jista' jkun hemm problemi b'mediċini oħra? (Interazzjonijiet)
Iva, assolutament. Il-melatonin jista' jinteraġixxi ma' ħafna mediċini oħra. Huwa importanti ħafna li tgħid lit-tabib tiegħek jekk qed tieħu xi mediċini, vitamini, jew rimedji erbali oħra.
| Tip ta' droga/sustanza | Impatt possibbli |
|---|---|
| Tieħux dawn ma' xejn. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Peress li dawn jaffettwaw ukoll l-irqad jew l-istati mentali, it-teħid tagħhom mal-melatonin jista' jikkawża effetti sekondarji perikolużi. |
| Oqgħod attent ħafna meta tieħu dawn miegħek. | |
| Alkoħol u kaffeina | L-alkoħol jista' jżid severament l-ngħas, filwaqt li l-kaffeina tnaqqas l-effetti tal-melatonin. |
| Mediċini għad-dipressjoni u l-ansjetà | Jista' jkun hemm żieda fin-ngħas u effetti sekondarji oħra. |
| Ormoni femminili, inklużi pilloli kontraċettivi | Jista' jaffettwa l-livelli ta' melatonin fil-ġisem. |
| Xi mediċini għall-pressjoni tad-demm (eż. Nifedipine) | Il-kontroll tal-pressjoni tad-demm jista' jiġi affettwat. |
| Warfarin (mediċina użata biex tipprevjeni t-tagħqid tad-demm) | Ir-riskju ta’ fsada jista’ jiżdied. |
| It-tipjip tat-tabakk | It-tipjip jista’ jnaqqas il-livelli ta’ melatonin fil-ġisem. |
L-aktar riskju perikoluż: attivitajiet li jsiru waqt l-irqad!
Din hija xi ħaġa li ħafna nies ma jafux, iżda hija kwistjoni serja ħafna. Xi nies, wara li jieħdu l-melatonin, jistgħu jqumu u jagħmlu diversi affarijiet mingħajr lanqas biss jirrealizzaw. Pereżempju:
- Sewqan waqt l-irqad
- Tisjir u tiekol waqt li tkun rieqed
- Nitkellmu fuq it-telefon
- Mixja fl-irqad
L-agħar parti hija li l-persuna tista’ ma tiftakar xejn minn dak li għamlet l-għada filgħodu. Dan jista’ jkun perikoluż ħafna. Jekk dan jiġrilek jew lil xi ħadd li taf, waqqaf il-melatonin immedjatament u għid lit-tabib tiegħek. Dan ir-riskju huwa saħansitra akbar meta jittieħed mal-alkoħol.
Effetti sekondarji possibbli
| Effetti sekondarji serji li jeħtieġu attenzjoni medika immedjata | |
|---|---|
| Reazzjonijiet allerġiċi | Raxx fil-ġilda, ħakk qawwi, nefħa tal-wiċċ, xufftejn, ilsien jew gerżuma. |
| Bidliet fil-moħħ u fl-imġieba | Rabja eċċessiva, aġitazzjoni, konfużjoni mentali, żieda fid-dipressjoni, ħsibijiet suwiċidali. |
| Affarijiet li ġeneralment mhumiex perikolużi, iżda li għandhom jiġu rrappurtati lit-tabib jekk jippersistu | |
| Tħossok bi ngħas l-għada | Ngħas l-għada tal-użu. |
| Uġigħ ta' ras u sturdament | Uġigħ ta’ ras u sturdament. |
| Dardir | Dardir. |
| Tgħaddis fis-sodda fit-tfal | Tgħaddis fis-sodda fit-tfal. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-melatonin huwa suppliment tad-dieta li jista' jgħin fl-irqad, mhux kura mirakoluża għall-insomnja.
- Qabel ma tuża dan, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra jew qed tieħu mediċini oħra.
- Qatt m'għandek tagħti melatonin lit-tfal mingħajr parir mediku.
- Oqgħod attent għal effetti sekondarji serji bħal sonnambulanza u sewqan waqt l-irqad. Jekk jiġri dan, waqqaf il-mediċina immedjatament u ara tabib.
- Jekk tieħu żżejjed aċċidentalment, mur fiċ-Ċentru Nazzjonali ta' Informazzjoni dwar il-Veleni jew fl-Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment