Il-Misofobija (jew il-Ġermofobija) hija problema għalik? Ejja nitkellmu dwarha!

Tħossok xi ftit skomdu u mbeżża’ meta tara postijiet maħmuġin jew tisma’ li xi ħadd hu marid? Dan huwa normali. Imma xi nies ikollhom biża’ stramba u inkontrollabbli minn dawn il-mikrobi u l-ħmieġ. Dik hija t-tip ta’ kundizzjoni li se nitkellmu dwarha llum, imsejħa misofobija. Dan jagħmilha impossibbli li anke tagħmel il-kompiti ta’ kuljum kif suppost.

X'inhi din il-Miżofobija?

Fi kliem sempliċi, il-misofobija hija biża' estrema u anormali mill-mikrobi. Mhijiex biss fobija minuri. Huwa ħsieb inkontrollabbli u inkwetanti li se timrad jew tieħu l-mikrobi. B'mod aktar preċiż, hija preokkupazzjoni bl-idea li tkun maħmuġ jew li tieħu l-mikrobi. Hemm ismijiet oħra għal din il-kundizzjoni, u forsi smajt biha:

• Baċillofobija
• Batterjofobija
• Ġermofobija - Dan huwa wkoll isem komuni ħafna.
• Verminofobija

X'inhi d-differenza bejn biża' normali u fobija?

Issa forsi qed taħseb, 'Allura huwa normali li tibża' mill-mikrobi, għax jistgħu jimirduk.' Iva, dan huwa minnu. Huwa normali għalina li nibżgħu u nkunu anzjużi dwar affarijiet li naħsbu li huma perikolużi, affarijiet li jġegħluna nħossuna skomdi. Pereżempju, jekk nimirdu wara li nieklu ċertu ikel, nistgħu nibżgħu ftit li nerġgħu nieklu dak l-ikel. Iżda dan it-tip ta' biża' normali rarament ifixkel l-attivitajiet tagħna ta' kuljum.

Iżda fobija hija sentiment ħafna aktar intens . Persuna b'fobija jkollha ħsibijiet mhux tas-soltu dwar il-ħaġa li tikkawżalha dik il-biża'. L-imġieba tagħhom tinbidel ukoll, u huwa diffiċli ħafna li tikkontrollaha. Minħabba dik il-biża', ma jkunux jistgħu jgħixu ħajjithom ta' kuljum b'mod normali.

Għandek ukoll il-misofobija? Agħti ħarsa lejn dawn is-sintomi

Jekk tgħix bil-misofobija, jista' jkollok ħsibijiet inkwetanti kostanti dwar il-mikrobi. Tista' tagħmel minn kollox biex tevita dawn l-affarijiet:

• Kuntatt ma' fluwidi tal-ġisem ta' nies oħra: Tmissx jew tiġix f'kuntatt ma' affarijiet bħal bżieq, għaraq, jew mukus.
• Affarijiet li huma maħsuba li huma assoċjati mal-mikrobi, bħat-trab, il-ħmieġ, u l-moffa: Lanqas biss immur f'postijiet fejn ikun hemm dawn l-affarijiet. Anke ftit trab fuq l-għatba tiegħi jista' jkun ta' inkonvenjent kbir.
• Ikel ikkontaminat: Hemm ħafna suspett u biża’ dwar li tiekol ikel mill-ħanut jew tiekol xi ħaġa ppreparata minn xi ħadd ieħor. Kultant, sempliċement meta tħares lejn ikel, tista’ taħseb, “Dan fih mikrobi,” u tevita li tiekolh.
• Hemm ukoll biża’ kbira minn affarijiet bħal li tmiss bibien f’postijiet pubbliċi, li toqgħod fuq siġġu tal-karozza tal-linja, u li tmiss uċuħ li mhumiex eżattament nodfa jew le .

Xi fatti oħra dwar il-Misofobija

Il-misofobija hija fobija speċifika.Jiġifieri, din hija biża’ relatata ma’ sitwazzjoni speċifika, xi ħaġa (f’dan il-każ, mikrobi).

Xi kultant nies bil-misofobija jistgħu jkollhom ukoll kundizzjoni tas-saħħa mentali msejħa Disturb Obsessiv-Kompulsiv (OCD) . Nies bl-OCD jesperjenzaw ħsibijiet persistenti u irrazzjonali (ossessjonijiet) u mġieba ripetittiva (kompulsjonijiet) biex jippruvaw itaffuhom. Pereżempju, jistgħu jaħslu idejhom ripetutament għax iħossu li idejhom mhumiex nodfa (ossessjoni).

Barra minn hekk, persuna jista’ jkollha aktar minn fobija speċifika waħda. Hemm każijiet fejn persuni bil-misofobija jkollhom ukoll fobiji oħra, bħal:

• Ataxofobija: Biża’ mill-ħmieġ u d-diżordni.
• Mikrofobija: Biża’ minn affarijiet żgħar ħafna (bħal mikrobi).
• Nosofobija: Biża’ li tieħu mard.
• Tanatofobija: Biża’ mill-mewt.
• Żoofobija: Biża' mill-annimali (possibilment minħabba l-biża' li wieħed jaqbad mikrobi mill-annimali).

Għaliex isseħħ din il-misofobija? X'inhuma l-kawżi?

Instab li l-ġenetika u l-fatturi ambjentali jistgħu jinfluwenzaw l-iżvilupp ta' fobiji speċifiċi, bħall-misofobija.

• Influwenza ġenetika: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu disturbi ta' ansjetà, inti aktar probabbli li tiżviluppa fobiji. Id-disturb ossessiv-kompulsiv (OCD) jista' jkun ukoll ġenitur. Madankollu, sempliċement għax għandek storja familjari ta' dawn il-kundizzjonijiet ma jfissirx li se tiżviluppahom.
• Influwenzi ambjentali: Il-misofobija tista’ tkun ikkawżata minn trawma emozzjonali severa relatata ma’ mikrobi jew ħmieġ. Immaġina, kieku xi ħadd qribek jimrad serjament, forsi saħansitra jitlef ħajtu, minħabba ambjent maħmuġ, jew jekk jieħu mikrob, dan jista’ jkun xokk kbir għalik. Esperjenza bħal din tista’ twassal għal din il-biża’. Kultant, it-tkabbir f’ambjent fejn il-mikrobi u l-indafa dejjem kienu beżgħana u saru stretti, jista’ wkoll jikkontribwixxi għal din il-kundizzjoni. Pereżempju, ġenituri li kontinwament ibeżżgħuk bi kliem eċċessiv bħal “Tmissx lill-persuna l-oħra, mikrobi!”, “Tmissx dan, se timrad!” jistgħu wkoll ikunu raġuni biex din il-biża’ tinqala’ f’xi tfal.

X'inhuma s-sintomi tal-Misofobija?

Jekk tgħix bil-misofobija, jista' jkollok ħsibijiet dwar mikrobi jgħaddu minn moħħok. L-esponiment għall-mikrobi jew anke sempliċement il-ħsieb dwarhom jista' jġiegħlek tbiddel l-imġieba tiegħek u jkollok reazzjonijiet fiżiċi.

Bidliet fl-Imġieba

Imġieba bħal din jista’ jkollha impatt kbir fuq il-ħajja tiegħek ta’ kuljum:

• Ħasil ​​frekwenti tal-idejn: Ħasil ​​tal-idejn diversi drabi wara xulxin, jew għal żmien twil mhux tas-soltu. Xi kultant ħasil tal-idejn sakemm jinxfu u jixxaqqu.
• Dejjem liebes l-ingwanti: Minħabba l-biża’ li taqbad il-mikrobi.
• L-evitar ta’ okkażjonijiet soċjali: Jevitaw anke avvenimenti fejn ikunu preżenti l-familja u l-ħbieb tagħhom stess. Pereżempju, jibżgħu jmorru għal xi avveniment ta’ karità jew tieġ, għax jibżgħu li jkun iffollat ​​u jkun hemm il-mikrobi. Saħansitra jaħsbuha darbtejn qabel ma joħorġu jieħdu kafè ma’ ħabib.
• Għatti oġġetti ta’ kuljum: Affarijiet bħar-remote tat-TV u l-istering tal-karozza jinżammu mgħottija bil-politin jew biċċiet drapp.
• Innaqqas il-ħin li nqatta' f'postijiet pubbliċi: Rarament immur f'toilets pubbliċi, supermarkets, u ristoranti. Anke jekk immur, nipprova noħroġ minn hemm malajr.
• Tiġri d-dar hekk kif tibża' li qbadt xi mikrob.
• Tieħu banju diversi drabi kuljum. Xi nies jieħdu banju tliet jew erba’ darbiet kuljum, imma ma jħossuhomx komdi.
• Dejjem uża sanitizer tal-idejn jekk tmiss wiċċ mhux familjari. Kultant saħansitra tużah sakemm il-flixkun ikun spiċċa.

Sintomi Fiżiċi

Il-misofobija tista' wkoll tikkawżalek skumdità fiżika bħal:

• Ċpar tal-moħħ: Huwa diffiċli li taħseb b'mod ċar u tiffoka fuq għan wieħed.
• Tibki spiss. Tħossok anzjuż u mdejjaq anke għall-iżgħar affarijiet.
• Irritabilità.
• Tħossok sturdut (ħafif).
• Palpitazzjonijiet (palpitazzjonijiet tal-qalb). Tħossok qisek qed iħabbat b’saħħa f’sidrek.
• Irrekwitezza. Tħossok li ma tistax tibqa' f'post wieħed.
• Tħawwad.
• Tgħaraq. Sempliċiment tgħaraq, speċjalment meta tkun imbeżża'.

Kif tiddijanjostika dan? X'ifittex tabib?

Tabib ġeneralment jista’ jiddijanjostika fobija speċifika bħall-misofobija f’żjara waħda. Dan ma jeħtieġ l-ebda testijiet tad-demm jew skens speċjali. Minflok, it-tabib jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek u kwalunkwe bidla fl-imġieba tiegħek. Dan ifisser li d-dijanjosi ssir wara konverżazzjoni bir-reqqa miegħek.

It-tabib jista’ jistaqsi mistoqsijiet bħal:

• Kemm-il darba taħseb dwar il-mikrobi? Madwar kemm-il darba kuljum?
• Qatt kellek esperjenza trawmatika bil-mikrobi? Tiftakarha?
• Kif tħossok meta taħseb dwar il-mikrobi? Biża’? Disgust? Ansjetà?
• Din il-misofobija kkawżat xi bidliet fl-imġieba li qed jaffettwaw il-ferħ tiegħek jew l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek (li tmur għax-xogħol, li tmur l-iskola, li tagħmel xogħol tad-dar)?
• Għandek/kellek int jew xi ħadd fil-familja tiegħek kundizzjoni relatata mal-ansjetà jew disturb ossessiv-kompulsiv (OCD)?
• Tevita postijiet u nies li kont tgawdi minħabba l-biża' tiegħek mill-mikrobi?

Kif tegħleb il-misofobija?

Wieħed mill-aktar trattamenti effettivi għall-misofobija huwa t-terapija tal-espożizzjoni . Dan jinvolvi li taħdem mal-fornitur tas-saħħa mentali tiegħek biex tidentifika l-kawża ewlenija tal-biża' tiegħek mill-mikrobi. Dak huwa l-ewwel pass biex tegħleb il-misofobija.

Ladarba tkun ikkalmajt ftit, it-terapista bil-mod, u kemm tista’ tittollera, se jesponik għal sitwazzjonijiet fejn taħseb li jista’ jkollok mikrobi. Huwa bħallikieku qed jagħtuk dożi żgħar ta’ mediċina.

Dan it-trattament jibda b'espożizzjonijiet ta' riskju baxx ħafna. Pereżempju, l-ewwel tista' tintalab taħseb biss dwar il-mikrobi. Imbagħad, tista' tintwera stampi ta' mikrobi. Hekk kif it-trattament jimxi 'l quddiem, dawn l-espożizzjonijiet jiżdiedu gradwalment. Forsi tintalab tmiss xi ħaġa li ma ġietx imnaddfa, jew titgħallem tqatta' ftit aktar ħin f'postijiet pubbliċi.

Immaġina, l-ewwel it-tabib jgħidlek, 'Tajjeb, ejja nitkellmu dwar il-mikrobi llum. X'taħseb?' Id-darba ta' wara, jistaqsi, 'Għandna nħarsu lejn mejda li ilha ma titnaddaf?' Wara ftit, jgħid, 'Għandna mmissu dik il-mejda għal ftit?' Hekk gradwalment tidra tiffaċċja l-biża'. Dak li jagħmel dan huwa li gradwalment tnaqqas il-biża' f'moħħok u twasslek sal-punt fejn tgħid, "Ah, dan mhux daqshekk tal-biża'."

B'kura ta' suċċess, titgħallem kif timmaniġġja dawn il-ħsibijiet u s-sentimenti tal-biża'.

Liema trattamenti oħra jistgħu jsiru?

Minbarra t-terapija ta' espożizzjoni, hemm trattamenti oħra li jistgħu jgħinu b'din il-kundizzjoni:

• Terapija Konjittiva Komportamentali (CBT): Is-CBT tgħinek tifhem għaliex tħossok daqshekk ħażin dwar il-mikrobi. Tgħallmek ukoll modi kif tikkontrolla dawn il-ħsibijiet inkontrollabbli meta jiġuk. Fi kliem sempliċi, tgħinek tbiddel l-imġieba tiegħek billi tbiddel il-ħsieb tiegħek (ristrutturar konjittiv) . Tgħinek tidentifika ħsibijiet irrazzjonali bħal "Jekk nieħu mikrob, immut" u tissostitwihom b'ħsibijiet razzjonali bħal "Il-mikrobi huma kullimkien, imma ġismi jista' jiġġieledhom."
• Mediċini: Il-mediċini ma jistgħux ifejqu l-misofobija kompletament. Madankollu, mediċini bħal antidipressanti jistgħu jgħinu b'xi disturbi fil-burdata. Ukoll, mediċini kontra l-ansjetà jistgħu jgħinuk tlaħħaq ma' sitwazzjonijiet stressanti. Pereżempju, jekk għandek biża' qawwi li toħroġ jew tmur f'postijiet iffullati, dawn il-mediċini jistgħu jgħinuk f'dak il-ħin. Madankollu, dawn għandhom jittieħdu biss taħt il-gwida ta' tabib kwalifikat .Trid tixtrih. Mhux tajjeb li sempliċement tixtrih mill-ispiżerija u tixrobh kif trid.
• Tnaqqis tal-istress: Tekniki ta’ rilassament bħall-yoga u l-meditazzjoni jistgħu jgħinuk tikkalma moħħok li dejjem jaħdem u jkun anzjuż. Dan jagħmilha aktar faċli li taħseb b’mod pożittiv minflok ma tinkwieta kontinwament dwar l-agħar. Eżerċizzji tan-nifs fil-fond jistgħu wkoll jgħinuk tikkalma moħħok.

Jista' jiġi evitat l-iżvilupp tal-misofobija?

Jekk diġà għandek kundizzjoni relatata mal-ansjetà jew disturb ossessiv-kompulsiv (OCD), huwa importanti li ssib modi kif timmaniġġja l-ħsibijiet u r-reazzjonijiet tiegħek għall-mikrobi b'mod san. Jekk tagħmel dan tista' tnaqqas ir-riskju li dawn il-kundizzjonijiet jiżviluppaw f'fobija.

Barra minn hekk, jekk tieħu ħsieb tajjeb tas-saħħa mentali tiegħek tista' wkoll tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-misofobija. Hawn huma xi affarijiet li tista' tagħmel biex tgħin:

• Limita jew waqqaf kompletament l-użu tal-alkoħol u d-drogi rikreattivi.
• Naqqas l-istress tax-xogħol ta’ kuljum. Alloka ftit ħin biex tagħmel xi ħaġa li tgawdi u tirrilassa.
• Waqqaf it-tipjip u l-użu ta’ prodotti oħra tat-tabakk.
• Tqatta’ ħin mal-maħbubin tiegħek, ħbieb fdati, u taqsam il-problemi tiegħek.
• Neħħi l-mikrobi u stress ieħor minn moħħok billi tibda passatemp ġdid. Bħal tpinġija, taqra ktieb, jew tagħmel xi ħaġa fil-ġnien.

Allura, x'joffri l-futur għal xi ħadd bil-Mysophobia?

It-terapija tal-espożizzjoni u trattamenti oħra jistgħu jgħinuk tegħleb il-biża' tiegħek mill-mikrobi. Tista' ssib li xi mġieba li ħsibt li kienu ta' faraġ (bħal ħasil tal-idejn frekwenti) m'għadhomx meħtieġa. Dan jagħmilha aktar faċli li tkompli bil-ħajja ta' kuljum tiegħek bħas-soltu.

Jista’ jkun li int xi ftit iktar sensittiv għall-mikrobi minn oħrajn, u dan mhux problema. Imma minflok ma tħalli moħħok jiġi kkontrollat ​​minn ħsibijiet ta’ biża’, tista’ titgħallem kif tlaħħaq mas-sitwazzjoni meta tkun espost għall-mikrobi. Tista’ tirkupra kompletament. Jeħtieġ biss dedikazzjoni u l-għajnuna t-tajba.

Aktar affarijiet importanti li għandek tkun taf

Jekk qed tgħix bil-misofobija, tista’ tkun maqbud f’mudell ta’ mġiba li huwa ta’ ħsara għalik. U tista’ tħoss li ma tistax tibdilha. Immaġina, taħseb, “Ma jimpurtax kemm nipprova, ma nistax noħroġ minn dan.”

Imma ftakar, din il-biża’ eċċessiva mill-mikrobi tista’ tingħeleb. Iktar ma tfittex kura xierqa kmieni, iktar ikunu tajbin iċ-ċansijiet tiegħek li tegħlbu.

Jekk għandek biża’ mhux tas-soltu mill-mikrobi, tista’ tkun misofobija. M’għandekx għalfejn tgħix fil-biża’. Il-mikrobi jinsabu kullimkien, iżda mhux kollha jikkawżaw mard. It-tabib tiegħek jew konsulent tas-saħħa mentali jista’ jgħinek tifhem is-sentimenti tiegħek u jgħinek tlaħħaq magħhom b’mod san. Dan jista’ jieħu ftit ħin. Imma ftakar, ħafna nies irnexxielhom jegħlbu l-misofobija. M’intix waħdek.

Allura, x'inhu l-messaġġ li rridu nieħdu minn din l-istorja?

Okay, tkellimna ħafna dwar il-misofobija issa, hux hekk?

• Ftakar, il-misofobija mhijiex biża’ normali mill-mikrobi, iżda biża’ eċċessiva li hija diffiċli biex tikkontrollaha u taffettwa l-ħajja ta’ kuljum.
• Dan jista' jkun influwenzat minn fatturi ġenetiċi u ambjentali , u jista' saħansitra jiġi kkawżat minn esperjenza trawmatika.
• Dan jista' jkun akkumpanjat minn bidliet fl-imġieba bħal ħasil frekwenti tal-idejn u evitar ta' interazzjonijiet soċjali, kif ukoll sintomi fiżiċi bħal żieda fir-rata tal-qalb u rogħda.
• L-aqwa ħaġa hi li hemm trattamenti li jistgħu jgħinuk tegħleb din il-kundizzjoni. Affarijiet bħat-Terapija tal-Espożizzjoni u t-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) huma effettivi ħafna.
• Jekk inti jew xi ħadd li taf għandu dawn is-sintomi, toqgħodx lura milli tfittex parir mediku. M'għandekx għalfejn tbati waħdek. L-aktar ħaġa importanti hija li tikseb l-għajnuna.

Mela, tajjeb li tkun nadif, imma tħallihx jieħu f'idejh ħajtek. Kollox isir problema meta jmur lil hinn mil-limitu. Fehmtu?

` Misofobija, Ġermofobija, Biża' mill-mikrobi, Indafa, Saħħa mentali, OCD, Ansjetà